节食可以有效地减肥吗？

节食减肥也要根据自身的情况，不可过度。

我减肥用的是轻断食加轻微运动，一个月我从125斤瘦到110斤

我的方法很简单，也不故意给自己施加压力，就是轻断食。

一天吃1-2顿饭。 早上起来，喝一杯水，不饿就不吃，感觉饿就煮一个鸡蛋，补充蛋白质，会喝两小瓶钙液，忘了就不喝，很随意。 到了快中午，吃青菜，不炒，过水煮一煮，用生抽、酱油、盐、鸡精等调料凉拌，不是像那些明星吃白煮的，难以下咽，搭配馒头吃，补充碳水化合物，有的时候煮面条，量不大，半碗。 下午直到晚上，或吃个苹果，或吃个黄瓜，不再吃主食，当然，有的时候不饿就不吃，喝些水。

每周会给自己一次享受美食的机会，或炸鸡或火锅或方便面等等，总之自己想吃什么就吃什么啦。

再说运动方面，刚开始做瑜伽，大概半个小时，就做一套，自己也只会这一套，拜日瑜伽，很有效，有的时候晚上跑步，半个小时，但是也不给自己施压力，想跑就跑，不想运动就不运动。

没发现自己掉头发，精神也不错哦。

节食可以有效地减肥吗？

首先，个人认为节食减肥是有点可以的，但是并不是行之有效的办法，再者也需要一定的方法方式，否则会出现一些问题的。下面给大家分享几个稍微行之有效的节食减肥的方式:

不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）

每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）

晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（饭要吃得巧，不用吃得少）

如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。 再者说，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。 所谓得健康效果减肥就是多多注意生活细节. 每天早上起床喝一杯开水或脱脂奶，再吃一点粗粮（放暑假咯，好不容易可以睡个懒觉，所以一般起床很晚，所以早饭最好选择9点到10点吃，因为这时人体的新陈代谢最快） 中午饭就可以适当吃晚点，如果你想睡午觉，建议最好不要吃午饭，吃一个苹果就行了，因为吃了就睡最容易长胖，吃一个苹果你就可以安安心心睡了。睡了起来也可以和晚饭一起吃，吃点清淡的东西，如水煮蔬菜类，吃时放盐等调料就行，千万不要放油，尤其是猪油，千万不能吃！ 饭后15分钟散散步，如果你不想便成大象腿，就最好饭后不要立马坐下来。 睡觉前做仰卧起做（我做的是60个，分3次做），这时你也许会饿，那就吃个苹果。因为苹果是酸性食物，有促进肠胃蠕动，帮助消化的功效，所以苹果是最好的减肥食物。 在这里，我认为想要真正减肥的，不要去尝试节食减肥，因为它不仅效果不大，而且会带来一系列的影响。因为人的意志都是有限的，当你把意志放到节食中，你就不再有精力去完成其他的想法或者计划。任何依赖坚持不懈的行动计划，当你把注意力分散到其他方面的时候，所做的事情就会事倍功半。 所以，个人也希望想减肥的人尽量不要去节食减肥，要学会合理的分配自己的工作时间与休息时间，科学的运动，饮食方式也要有所改变等等。

节食可以有效地减肥吗？

谢谢邀请。

先说一下节食，节食是可以瘦下来，但是节食的方法不对也有自己的坏处，节食时间久了身体健康会收到巨大的影响，还会出现低血糖等不好的现象，节食瘦下来的人反弹几率很大，所以靠节食减肥也需要有方法的，下面介绍几个效果明显的方法：

1、少吃多餐，少吃多餐可以加速新陈代谢速度，可以有效的减肥，每餐间隔在2-3小时。

2、少吃热量高的食物，尤其是晚上尽量少吃，晚上运动量少，所以消耗不了那么多热量。

3、要适当补充蛋白质，蛋白质可以促进基础代谢。

4、多饮水。对饮水不是猛喝水，喝水也要有自己的量，多喝水能迅速清理肠胃垃圾，有效的较少自身速度，从而达到减肥的目的。

5、多吃水果，水果不仅有较多的维生素，靠节食减肥需要一定的维生素。

6、要有好的生活规律，早睡早起，不要去熬夜，熬夜会导致身体发胖，身体要得到充足的睡眠，切记，熬夜影响的不只是自己的体型、还有较多坏处。

节食不是真正意义的不吃，而是少吃，合理的饮食习惯。

最后祝你瘦瘦瘦。

谢谢🙏

节食可以有效地减肥吗？

节食和健康减肥是两个不同的概念。节食如果没有足够营养的补充或者应该叫“ 饿肚子 ”，身体能吃得消吗？且不说节食会导致营养不良，让身体出现各种健康隐患，一旦停止节食，体重马上反弹回来，而且多半复胖会比节食前更胖。

健康减肥是先消内脂。可以坚持适量的运动来燃烧脂肪，也可以在营养均衡的前提下做轻断食，也叫轻辟谷（时下有健康养生观念的新知识青年比较能接受）。如果身体有亚健康状况或身患疾病，而且又有减肥需求的人，如没有太多时间或不方便外出做运动的话，（个人建议）可以用159素食全餐作为辅助来不定期的做轻断食，不但可以激活人体自身的自愈力，消除亚健康，而且顺带的减内脂效果非常好！

减肥就要健康的减，千万不能拿身体开玩笑！

节食可以有效地减肥吗？

我是亲身经历的，节食减肥能瘦下来是可以的，我晚上少吃或不吃真的瘦了，但早上和中午一定要吃好吃胞，不然使得其反。

节食可以有效地减肥吗？

节食对身体健康有害，肥胖是天生的，不要为了减肥而去节食，如果因为节食饿出来病来了，那样就得不偿失。该怎么吃就怎么吃，只不过不要吃与肥胖有关的食物，多运动，合理安排好作息时间。