高血脂有哪些表现，生活中我们应该如何预防？

高血脂会有哪些表现？通过症状来评估判断高血脂问题，往往是很难的。

高血脂会有症状表现吗？当然会有的，但当出现明确的症状或表现时，往往血脂已经高了很久了，或者是血脂水平已经高的比较严重了。

比如总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高，对身体最大的健康影响是对于动脉粥样硬化的促进作用，而这种影响，并不是一下子发生的，而是在血脂升高长期得不到纠正的过程中，渐进性的形成的影响，动脉粥样硬化的逐渐严重，甚至发展成冠心病甚至是心梗的问题，的确应该是高血脂的一种并发症问题，但如果将其作为一种高血脂的表现，这时候采取控制血脂，是不是就太晚了呢？

再比如有些高血脂的问题，比如甘油三酯重度升高的情况，会导致血液的粘稠以及血液中大分子脂蛋白较多的情况，这种情况可能导致胰腺的毛细血管出现堵塞，引发急性胰腺炎的发生，大约有30%以上的急性胰腺炎患者，其病因都与甘油三酯重度升高密切相关，但真的等急性胰腺炎发作时，才发现甘油三酯已经重度升高，才想起来控制高血脂问题，是不是也太晚了呢？

高血脂确实还会有其他的一些症状，比如皮肤出现黄色的脂质瘤，跟腱增厚等等，但通常说来，身体出现这些指征时，血脂升高的情况一般也都比较严重，而且持续时间较久了，所以说，通过症状来判断高血脂问题，往往是不够科学的，而且也是严重滞后的。

想知道自己血脂高不高，最好的办法，就是简单的去正规的医院做一个空腹抽血检查，很快就可以知道自己的血脂健康状况，血脂情况。还有一点需要指出的是，血脂高不高，要结合自身的心脑血管疾病风险情况来判断，而不能单单看检验报告单上的检查值，比如一些年龄较大，又有糖尿病问题的朋友，本身就属于心血管疾病高危风险的情况下，低密度脂蛋白胆固醇检查值即使低于3.4的报告单上限值，但如果仍然高于2.6的情况，仍然属于血脂需要控制的情况，某种意义上来说，这也是一种相对的“高血脂”问题，同样值得注意和控制。

再来说下如何预防高血脂的问题。

导致血脂升高的因素有很多，有年龄衰老，脂质代谢能力下降的原因，也有家族遗传因素的影响，还有不良生活习惯的影响等等，对于年龄的增长，家族的遗传，我们无法控制，因此，想要做好高血脂的预防，我们还是要从生活调理方面积极的入手，简单说几点：

• 肥胖人群是高血脂的高危人群，如果想要做好高血脂的预防，就不妨先控制好体重，特别是腰围超标的腹型肥胖者，就更要注意控制。
• 高脂高糖饮食也是导致血脂升高的重要因素，想要预防高血脂问题发生，控制饮食，尽量保持低脂低糖，也是很重要的。
• 久坐不运动，会影响身体的血脂代谢和利用，同样也是导致血脂升高的重要风险因素，想要预防高血脂，先从坚持运动锻炼开始吧。
• 吸烟喝酒，同样会影响血脂代谢的健康以及血管的健康，想要预防控制高血脂，戒烟限酒也是很有必要的生活调理措施。
• 经常熬夜不睡觉，会使得肝脏在夜间合成胆固醇时受到影响，从而导致血脂代谢的异常，因此，保持良好作息，也是预防高血脂的重点。

做好上述这些方面，虽然不能说高血脂一定不会发生，因为毕竟还有很多人的高血脂是具有明显的家族遗传性的，但不论是对于预防高血脂问题，还是对于已有高血脂问题的血脂调理控制来说，上述生活调理干预建议，都是加强血脂调控，减少高血脂带来身体健康危害的重要方面，值得我们一直坚持。

高血脂有哪些表现，生活中我们应该如何预防？

高血脂常会有以下5种表现

1.头晕犯困

高血脂患者睡眠质量低，很容易头晕犯困。有的患者描述，自己白天一整天都觉得头脑发晕，很困，但一到晚上就特别清醒。

2.视物不清

看东西的时候一阵阵模糊，这可能是高血脂导致血液流速减慢，视神经或视网膜暂时性缺血、缺氧所致。

3.眼睑黄疣

睑黄疣是中老年患者高血脂的典型症状，主要表现为眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，重症时布满整个眼睑。

4.腿肚经常抽筋

并常感到刺痛，由于血脂过高，人们体内的胆固醇积聚在腿部肌肉这一快，容易导致下肢血液循环不流畅，因此，小腿部会陆续出现抽筋、刺痛等不适现象。

5.暗斑

脸上、手上在短时间内出现暗斑（斑块较老年斑略大，颜色较深）也可能是高血脂的症状。

高血脂主要是吃得不合适、运动量少导致的。所以要注意做到以下几点。

1.少吃精制主食、少喝酒

精制大米、面粉，膳食纤维含量少，几乎都是碳水化合物。如果吃得过多，肝脏会将其加工成胆固醇、甘油三脂等脂质。

酒精的能量代谢顺序高，会优先功能，使同餐摄入的碳水化合物变成脂质。

2.吃高纤维食物

草莓、葡萄、西兰花、芹菜等都是高纤维食物。

3.少吃些富含饱和脂肪酸的食物

猪肉等肉类以及动物内脏富含大量饱和脂肪酸，会导致血液中胆固醇水平升高，高脂患者要注意少吃这些食物。

4.多吃富含不饱和脂肪酸的食物

ω-3脂肪酸可以降低血管中的低密度脂蛋白水平，起到降血脂、清血管的效果。三文鱼、沙丁鱼等富脂鱼以及亚麻籽中富含大量ω-3脂肪酸。

5.运动锻炼

定期的运动锻炼如快走、慢跑等，能促进机体代谢水平，促进血流运动，从而可以降低血脂水平。

高血脂有哪些表现，生活中我们应该如何预防？

谈到疾病，大部分疾病都是有一些临床症状的，但是的确有比较少的疾病可能没有什么症状。高脂血症就算是这么一种慢性疾病。说到高血脂有没有什么临床表现，说句实话绝大多数高脂血症患者没有明显症状，用咱老百姓的话说，血脂高了不疼不痒的，不挡吃不挡喝的，管它干嘛？没事！

这句大众人群中最常说起的高脂血症的话，反映出高脂血症的特别，就是大部分人即使是血脂升高了，除非做化验检查，大部分情况下根本没有任何症状。但是，的确也有少部分高脂血症患者有些症状，比如说眼睑黄色瘤、早发角膜环、眼底病变等等。不过说实话，这真的是少数人才会有的症状，同时即使有症状，有的时候也缺乏特异性。所以，非要问高脂血症有什么症状，还真的是不好说，即使是说出来几个可能有的症状，其临床意义也不高。如果让张大夫说，发现高脂血症最有效的办法，还是抽血做化验查血脂最有效果。与其说很多与高脂血症有关的症状，不如平时注意做一个化验来的快。

总之，血脂升高的人现在是越来越多，很多人没有任何症状，需要的是一个血脂化验来发现。如果血脂化验真的提示血脂升高了，那咱们再找专业医生进行治疗，这才是最靠谱的。

高血脂有哪些表现，生活中我们应该如何预防？

我就是一名高血脂症病人，年纪不大得了高血脂症好多年，现在通过药物治疗来控制血脂。高血脂症最大的表现是，中午吃完饭过一会儿就容易犯困，整个人的头脑感觉是昏昏沉沉的，经常是整个下午头脑都不清醒，如果有条件进行午睡会改变头昏的症状。高血脂症的人经常一座上汽车，不一会儿就会昏睡过去，整个人一路上睡的很沉。高血脂症的人如果血脂高出正常值的几倍时，在抽静脉血的时候，血是成乳糜状的，血液非常的粘稠。高血脂非常高会对人体的心脑血管带来很大危害，加速人体血管的动脉硬化，容易得高血压，冠心病和脑卒中，这些疾病能够直接威胁人的生命。

我们在生活中要做到预防高血脂症。首先是饮食上的控制，主食不要吃的太多过饱，比如米饭、馒头、大饼等，体内摄入过多的碳水化合物会使血脂升高。炒菜时少放些油，尽量吃的清淡些，吃了过多的油就会使血脂升高。年轻人经常吃外卖，外卖里面的菜几乎都是高油高热量的，要想控制好血脂必须减少吃外卖更不要大吃大喝。

再有降低高血脂的方法就是做有氧运动。每日3餐后，我们最好到外面进行跑步或是快步走，让身体微微出汗，把身体内多余的血脂通过运动消耗掉。经常打打球或是经常去游泳都是降低血脂比较好的锻炼方法。

如果经过化验，血脂指标超过正常值的几倍了，这个时候，到医院找内科大夫，大夫会根据化验结果开具降血脂的药物，同时会告知你要控制饮食并进行有氧锻炼。常见降血脂的药物有他汀类药物，苯扎贝特类药物等，但这些药物长期服用会伤害肝脏，需要定期检查肝功能。经过一段时间的药物治疗，高血脂症很快就会恢复正常，如果不想继续服药，一定要控制饮食加强体育锻炼。

高血脂有哪些表现，生活中我们应该如何预防？

高血脂的症状很少见，不像其它疾病有相应症状发生后会去看医生，而高血脂是通过做血液的血脂检查才能发现。血脂是血清中的胆固醇，总胆固醇(TC)分为高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、甘油三酯(TG)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、 类固醇)的总称，与临床密切相关的血脂主要是胆固醇和TG。临床常用TC、HDL-C、LDL-C、TG指标的高低诊断血脂是否异常。生活中我们该如何预防血脂异常呢？

一、定期检查、及早发现及早干预

以下人群需要每3-6个月检查一次血脂：

1、由于血脂异常是动脉粥样硬化心血管疾病（ASCVD）最主要的致病危险因素之一，有ASCVD病史的患者要检查。

2、存在多项ASCVD危险因素(如高血压、糖尿 病、肥胖、吸烟)的人群。

3、有心血管家族病史的患者。

二、改变生活方式

抗动脉粥样硬化饮食，控制 体重，规律锻炼，戒烟。

1．食物多样，谷类为主：要求每日膳食应包括 谷薯类、蔬菜水果类、畜、禽、鱼、蛋、奶类、大豆坚果 类等食物。平均每天摄人12种以上食物，每周25 种以上。

2．吃动平衡，健康体重：坚持日常身体活 动，坚持规律的中等强度代谢运动，建议每周5～ 7 d、每次30 min。主动运动最好每天步行6000步。减少久坐时间，每小时起来动一动。

3．多吃蔬果、奶类、大豆：蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分。奶类富含钙，大豆富含优质蛋白 质。餐餐有蔬菜，保证每天摄人300～500 g蔬菜， 深色蔬菜应占1／2。天天吃水果，保证每天摄人200～ 350 g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300 g。

4．适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉：鱼、禽、蛋和瘦肉摄 人要适量。每周食用鱼类280—525 g，畜禽肉280— 525 g，蛋类280～350 g，平均每天摄人总量120～ 200 g。优先选择鱼和禽。吃鸡蛋不弃蛋黄。

5．少盐少油，控糖限酒：培养清淡饮食习惯，少 吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6 g；建 议每天摄人胆固醇少于300mg，尤其是ASCVD等 高危患者，摄入脂肪不应超过总能量的20％～30％。 脂肪摄人应优先选择富含n3多不饱和脂肪酸的 食物(如深海鱼、鱼油、植物油)。每天反式脂肪酸 摄人量不超过2g。控制添加糖的摄人量，每天摄 人不超过50g，最好控制在25 g以下。足量饮水， 成年人每天7～8杯(1 500～1700 m1)，提倡饮用白 开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。成人如饮酒，每日饮用酒的酒 精量，男性不超过25g，女性不超过15g。

总之，在改变生活方式的基础上如果发现血脂异常，则要及时服用他汀类、贝特类，烟酸类、依折麦布、普罗布考等调血脂的药物来治疗，并定期复查。尤其有糖尿病、冠心病、脑卒中、高龄的老人等特殊人群一定要注意血脂异常的筛查，发现指标异常应采取积极生活干预和药物治疗可以有效降低心脑血管疾病的发生率和复发率。

高血脂有哪些表现，生活中我们应该如何预防？

口味重吃盐多的人，身体会有什么表现吗？这种习惯在几十年中都不会让你感觉有什么不舒服，但越来越多的研究证实：盐吃的过多是导致机体代谢障碍的主要原因之一，最为熟知的是引起血压的升高，进而引发心脑血管病，而几乎所有的疾病包括癌症的发生也与过量吃盐有脱不了的干系。

其实，高血脂对身体的影响与长期过量吃盐类似，数年数十年内身体都不会有什么明显的表现，但却在悄悄损害着身体，尤其是大量脂肪进入并沉积在血管壁上引起动脉粥样硬化及斑块形成，冠心病、心肌梗塞、脑梗塞、脑出血、尿毒症等的发生将不可避免。

因此，高血脂没有症状表现不等于没有发生，这也是20岁以上的人每5年都应当至少检测一次血脂的原因；一旦发现有高血脂发生，就应加大对血脂的监测频次，每3个月到1年就应检测一次。

至于高血脂的预防，要知道并非是简单地因吃得油腻所致，实际上反映出机体代谢发生了障碍，需要从多方面入手才能改善消除，主要包括：

合理饮食 少盐少油不过量，新鲜果蔬要吃够，牛奶鸡蛋及瘦肉等优质蛋白不能少。

坚持运动 运动是增强并维持机体各项机能的基础和保证，每天坚持运动30分钟可出汗的运动必不可少。

戒除烟酒 吸烟进入血液的有害物质有几百种，组织细胞长期受此不良刺激的后果可想而知；饮酒也是一样，酒精的代谢产物对身体的损害与吸烟不相上下。

按时作息 熬夜是健康大敌，扰乱人体自然生理节律，就像与大自然对着干，一定不会有好结果。尤其是人体的脂代谢本就在夜间最为旺盛，而熬夜将促进更多脂肪的合成，越来越多的年轻人血脂居高不下，与此有密不可分的关系。

综上所述，预防高血脂发生的最有效措施是养成良好的生活习惯。检点一下自己吧，哪些不良生活习惯要改，及早改正别拖延！

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