用水果代替正餐可以减肥吗？这样做对身体有没有影响？
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用水果代替正餐虽然可以减肥，但并不科学，所以不建议用这种方法来减肥。
水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，是我们膳食营养的有益补充。蛋白质、脂肪和碳水化合物是人体三大产能营养素，水果作为低脂低蛋白低热量的食物，并不适合代替正餐，在短时间内体重虽然会有下降，但同时也会伴随营养摄入不足、基础代谢下降和反弹的风险。特别是蛋白质会严重摄入不足，没有蛋白质就没有生命，缺乏蛋白质就会导致肌肉流失、免疫力低下、脱发等症状，以健康为代价的减肥不值得。
正确的减肥应合理控制能量，按时吃三餐，主食粗细搭配，摄入适量的优质蛋白，多吃蔬菜，特别是叶菜，一定要少油少盐少糖，多用蒸煮炖，少用煎炸烤的烹调方式。合理的饮食配合适当的运动助您在减肥的路上少走弯路！
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