吃全麦面包有助于减肥吗？

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全麦面包也是用面粉做成的，只不过比起我们更常用的精白小麦粉来说，全麦面包用全麦粉制作，全麦粉和精白小麦粉相比，加工处理没那么精细，其中保留的麦麸成分较高，我们在面粉中甚至都能看到一些买麸皮碎屑，买麸皮能提供膳食纤维，不过缺点就是口感粗糙，咀嚼起来体验不好，做出的面包质地偏硬，不过它的优点也很明确，那就是能拖延食物的消化速度，抑制糖分、胆固醇、脂肪的吸收，对于平稳餐后血糖来说很有好处，还能延缓胃的排空速度，提高饱腹感。

膳食纤维是一种无法直接被肠胃消化吸收的食物，它在肠道的旅游期间，能够吸附肠胃杂物，还能吸收水分，充斥肠腔，促进肠胃蠕动、能保持食物残渣水分，预防便秘，还能大幅拖延食物消化速度，所以全麦面包的效果就出来了，它能够提高饱腹感，又能平稳血糖，足矣有助减肥了。饱腹感强，就更不容易饥饿，自然会减少额外热量的摄入。

另外，餐后血糖的平稳其实也是有利减肥的，如果餐后血糖上升较快，短时间内葡萄糖含量过多，细胞无法完全利用，胰岛素就会暂时把它们转化为糖原储存起来，在我们缺乏能量的时候，糖原能够再次转化为葡萄糖供能，不过如果一段时间内我们的我们并不缺乏能量，得不到利用的糖原就会转化为脂肪，让我们长胖。

虽然全麦面包有助减肥，但毕竟是主食类食物，不推荐过多食用，如果作为主食一餐吃1~2片就足够了。不过现在很多全麦面包并非是“真正的全麦面包”，它们可能本来也是用精白小麦粉制作，只不过在上面撒了一些麦麸碎，让面包看起来像是全麦的，实际上这些面包也和白面包差不多，饱腹感差，升糖速度快。还有一些面包用食用色素染色小麦粉，比如深褐色、褐色、咖啡色，让面包呈现出一种全麦的感觉，但实际上原料依然是精白小麦粉。质量较好的全麦面包整体质感比较粗糙，特别是边缘很容易出现裂纹，面包片的孔洞较大，有嚼劲，如果手感细腻，吃起来柔软，面包孔洞小，那么它可能并不是全麦面包。

吃全麦面包有助于减肥吗？

个人觉得全麦相对要饱腹一些，升糖不会那么快，但在外面买的很多全麦为了口感丰富松软都加了糖和油之类的东西，混合后的全麦吐司失去了本来的作用，反而不利于减肥。

外面买的全麦吐司

个人觉得如果时间允许的情况下，自制全麦，避免糖和添加剂会更健康，更利于减肥。况且自制所需要花的成本是真的很低，一袋6.5元的全麦粉可以做3-4次。然而在外购买品质好一点的全麦吐司一袋6小块的价格也在10元以上。不添加蔗糖的或代糖的价格更贵。健康美味只需花一点点时间而已，是值得的！

自制的全麦面包

自制全麦面包

自制全麦面包

自制的全麦面包，简单易操作，蓬松的效果也是不错的，还可以制作不同的款式，乐在其中[大笑][大笑][大笑]图中全麦面包的制作点开主页有过分享，有兴趣的友友可去观看[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

吃全麦面包有助于减肥吗？

当然可以吃，其实说实话吃啥都行，但是得这个量你懂的，吃的少，动的多，就瘦了，即使全麦面包，吃多了，呵呵呵🙄该长肉也绝对逃不过滴。

吃全麦面包有助于减肥吗？

首先，可不可以吃？我的回答是——可以，只要控制好饮食量就行。

其次，全麦面包:热量(大卡)246.00

碳水化合物(克)50.90

脂肪(克)1.00

蛋白质(克)8.50

纤维素(克)0.10

最后，可以看出它的热量完全可以被消耗，所以减肥只要消耗的热量大于机体摄入的热量就可以达到减肥的效果。

综上所述:减肥是一个贵在坚持的运动，三分练，七分分，切记不可节食减肥。

吃全麦面包有助于减肥吗？

减肥当然可以吃全麦面包！

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吃全麦面包有助于减肥吗？

全麦面包可以起到辅助减肥的作用，因为全麦面包属于粗粮食物的一种，富含粗纤维及多种营养成分，具有延缓血糖上升速度，另外还能增加饱腹感。所以，减肥期间食用是可以起到辅助减肥的效果的。

1，全麦面包富含维生素B，粗纤维，维生素E，锌，钾等营养物质。减肥期间食用可以起到补充人体基础营养的作用。

2，热量低，脂肪含量少，还含有丰富的钙，因为足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成的作用。

2，全麦面包所含有的粗纤维能够增加饱腹感，促进肠道蠕动，帮助消化，促进排泄，预防便秘的作用，肠道畅通了间接的增加了代谢和排泄有助于减肥的作用，还可以改善糖尿病及动脉硬化等，减肥期间食用是可以起到辅助减肥的作用的。

全麦面包虽好也不是所有人都适合吃的，有以下人群不宜食用，如下：

1，胃肠功能不好的人群不宜食用过多，少吃或者不吃。

2，消化功能不好的人群尽量少吃或者不吃。

温馨提示：现在的我们有很多人吃精米精面吃习惯了，突然吃全麦面包有些人肯定不适应全麦面包的味道，可以和酸奶一起食用，这样吃的时候不至于因为全麦面包的味道而放弃食用，同时吃全麦面包的时候建议一次吃2~3片为宜。因为全麦全麦面包的一片的热量也有78大卡，所以还是要控制摄入量的。