吃牛肉容易发胖吗？减肥期间可以吃吗？
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减肥期间当然是可以吃牛肉的，而且牛肉属于低脂低热的肉类，其热量不算太高，对于减肥来说不是什么破坏王，而是小帮手，很多减肥健身人士都喜欢用牛肉辅助减肥。100g牛肉的热量也只有125kacal，和米饭差不了多少，一份牛排大概也才280kcal的热量，慢跑锻炼1小时基本就能消耗掉，1小块半蛋糕，3片巧克力，2片披萨，8片曲奇饼差不多也是这个热量，但它们的饱腹感肯定比不上牛排，而且我们不可能天天吃牛排，日常饮食最好是摄入肉食40~75g左右为宜，一份牛排200g左右，已经超量了，所以，牛肉加在减肥餐里面其实热量真的不高，三餐都可以适当吃一些牛肉，一次20g左右，4~5片牛肉就好。
另外，到底会不会发胖还要看每日摄入的总热量的问题，如果一天摄入的总热量大于消耗热量，到底是不吃牛肉最终也是长胖。如果一天摄入的热量小于消耗热量的话，即使吃了一天零食最终也能达到减肥的效果。只要控制总热量的摄入，减肥期间吃牛肉完全是没问题的。挑选牛肉时可以选择脂肪含量更少的部分。牛肉不仅热量不算高，而且其中富含比其他红瘦肉更丰富的血红素铁成分，能够预防缺铁贫血，补充充足蛋白质。吃牛肉最好也采用清淡一些的烹饪方式，最好是白煮后适当调料凉拌，可以煮、炖、蒸，最好避免油炸、烧烤，这样牛肉染上更多油脂不见得总热量就少，另外，很多串串香、麻辣烫、火锅中的牛肉经常用红油红汤浸泡，这样的牛肉也携带了更多油脂，肯定是不利于减肥的。
吃牛肉容易发胖吗？减肥期间可以吃吗？
牛肉可以说是在健身餐里出现得最多的肉类之一了。
好好想想，那些健身房里的人是不是也经常吃牛肉，但她们/他们身材会为什么会比大部分人好？
主要原因有两点：
1、健身的人吃的是瘦牛肉，而不是火锅店里的雪花牛肉，红白相间的肥牛肉当然比较容易把人吃胖，最好吃只有红色部分的牛肉。
2、吃牛肉应该吃多少才不会胖，很多人都会问“能不能吃”，而不是“吃多少”，牛肉吃一口容易发胖吗？牛肉吃一斤容易发胖吗？分量比种类更重要，牛肉一般来说100~150g一顿是不容易胖的。
减肥期间吃瘦牛肉，而且按照浅食八分饱的原则吃，吃到分量刚刚好就不会胖了~内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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