睡前喝一杯牛奶可治失眠的说法，是真的吗？
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说能治失眠肯定是拍脑门儿瞎说，失眠的原因太多了，生物钟、压力、神经性病变、饮食问题、习惯性失眠等等，原因各不相同，而牛奶顶多也只能起到一个帮助缓解失眠的效果，也并不一定对每种失眠都有效。
牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。但不只是牛奶，肉类中也广泛含有色氨酸，一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素”。只是能够辅助入眠。另外，一些由于缺钙引起失眠的朋友，睡前喝牛奶可能能够辅助入眠，钙离子同时也是维持神经镇定的必须离子，所以，如果补充了足够钙质，能够帮这些人进入梦乡；一些朋友是由于晚上没好好吃饭，肚子饿得睡不着，又不想吃宵夜，怕长胖，这时候如果喝一杯牛奶其实很管用，因为牛奶中的乳糖消化慢，饱腹感强，又不至于让人摄入过多热量，用它来饱腹是很好的选择。
不过如果是由于其他因素，例如神经性病变，身体其他疾病，褪黑素分泌问题等引起的失眠，牛奶肯定是无济于事的，所以，针对自己的情况，要选择合理的治疗方式，而不是通过一杯牛奶就能够帮助治疗失眠的情况。
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