吃香蕉有减肥的作用吗？香蕉对便秘有好处吗？
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香蕉吃得合适的话，也是可以辅助减肥的，不过如果大吃特吃，最后它就是增肥小助手。香蕉对减肥的作用还要旁敲侧击，香蕉是一种糖分较高的水果，其中大部分是果糖，也有蔗糖和葡萄糖成分。如果葡萄糖大量摄入，血糖飙升，降低血糖的激素胰岛素开始工作，但如果果糖过量的话，胰岛素就会把它们囤积成糖原备用，如果说持续有充足葡萄糖供应的话，那么只好由肝脏把糖原储存为脂肪，所以，如果糖分摄入过量的话，是会长肉的。所以，香蕉如果吃得太多，肯定是要长肉的。
那香蕉为什么能辅助减肥？其实是因为它富含丰富的膳食纤维成分，膳食纤维是无法被肠道消化的物质，如果是富含膳食纤维丰富的食物，可以延缓肠胃的消化速度，减缓胃的排空速度，也可以让食物的热量释放速度更慢更持久。所以，虽然香蕉的能量高，糖分多，但如果有膳食纤维的帮助，它可以产生很好的饱腹感，我们就不容易去摄入其他额外热量了。
香蕉中富含果胶等水溶性膳食纤维，还能够帮助胃肠蠕动，增加食物残渣水分，让我们能够更好地排便，因此又说香蕉有预防便秘的效果。香蕉也是一种营养丰富的食物，如果说我们在减肥期间合理吃香蕉的话，其实是有助于减肥的。可以放在早餐食用，每天早上一根，下午可以再吃一根，不要过量。
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