过年胖3斤，为减肥不吃晚餐了，但能喝饮料吗？
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劝题主最好是别不吃晚餐用饮料代替，这样可能不但没用，还会更容易发胖， 甚至更容易引起其他慢性疾病。首先来说说不吃晚餐的情况，很多人可能都会为了减肥而不吃晚餐，或者晚餐用水果蔬菜代替，其实晚上并不是不需要能量和营养的，晚上虽然人活动减少，代谢也会降低，但终究也有基础代谢和少量活动，因此依然是需要能量支持的，另外，从午饭到晚饭已经隔了6个小时以上时间，肠胃基本已经排空，此时饥肠辘辘，急需补充能量营养，这时候再亏待肠胃的话，它们一定也会亏待你，一般来说，肠胃有自己的工作时间，到了饭点它们是会工作的，胃释放胃酸并且研磨，如果没有食物支持的话，就可能会对胃黏膜造成损伤，长期不按时进餐的人，更容易诱发十二指肠溃疡、胃溃疡、胃穿孔等疾病，损害肠胃健康。
减肥人士不吃晚饭的话不见得能够起到减肥效果，即使吃了晚饭，睡觉离晚饭时间也至少有四五小时，胃肠排空速度差不多4~6小时，也就是说，如果超过12点睡觉很多人可能会有明显饥饿感，这也就是很多熬夜的人爱吃宵夜的缘故，如果不吃晚饭，别提睡前了，估计九十点就会饿的不行，想要来一顿宵夜解解馋了，如此一来更有可能去摄入高脂高热食物，即使控制住了食欲，也会十分不舒适，到不如晚餐吃得清淡合理一点，不至于发胖也不至于要刻意抑制食欲。另外，饮料、果汁中含糖量十分惊人，一般一瓶250ml的甜饮中含糖量大约就有20g，差不多占了一天推荐游离糖摄入量，喝一瓶甜饮，短时间内会让血糖飙升，刺激胰岛素分泌，而胰岛素同时也是促进脂肪、糖元合成的激素，加速肥胖，还会加重胰岛负荷，降低胰岛素敏感度，长期下去诱发糖尿病。
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