吃西瓜到底减不减肥？

西瓜其实属于低热量食物，只不过西瓜的总含糖量较高，适当食用能够利尿，帮助代谢，辅助减肥，但过量食用肯定会造成血糖飙升，多余的糖分如果短时间内没被利用完，就会在胰岛素的作用下生成糖原或者储存为脂肪，最大的问题是给胰岛带来负担，经常这样的话可能会造成胰岛素敏感度下降，还有诱发糖尿病的风险。

水果都一样，虽然它们的热量普遍都很低，但它们之中都含有果糖、少量葡萄糖，果糖虽然升糖速度不如葡萄糖快，但如果多了的话也一样会提高升糖速度，并且获得大量葡萄糖，最终还是和吃甜食成了一个道理。膳食指南（2016）中推荐，每天摄入200~350g水果，大概两个苹果分量的水果就足够了，果糖摄取过多也会造成不利影响，果糖不同于葡萄糖，它直接在肝脏转化为中性脂肪，蛋白质在肝脏中合成，作为载体，把中性脂肪运输排出，但如果过量的果糖，会抑制蛋白质生成，更多中性脂肪无法排除，囤积在肝脏，久而久之还可能诱发高血脂或脂肪肝。

西瓜属于高GI（升糖指数）水果，低GL（糖负荷）水果，也就是说，西瓜中的成分让人血糖上升速度快，但含有的这种因素并不多，所以，如果吃适量西瓜其实不会对血糖造成太大影响，但西瓜的总含糖量很高，不宜多吃。西瓜能够促进排泄，加快代谢，所以，少吃一些西瓜其实还有利于减肥，而多吃西瓜就是利于增肥了。

吃西瓜到底减不减肥？

能吃什么都能吃，只是适量而已 ，我喜欢看中央一台的生活圈，我清楚的记得有个老专家说过：好多得糖尿病的人好多东西都不敢吃（比如糖），他说不是不能吃是要适量，我自己就是锻炼减肥（跳广场舞）我什么都吃，我的队员们也是这样 ，她们（他们）个个或多或少的都减了肥，所以我的观点是不要刻意减肥，要健康的减而且要持之以恒，否则会适得其反的。欢迎去红红火火208hls（拼音是胡老师）的空间看看我自己编的广场舞（里面有操，舞和简单的拉伸），1016，2017年的我是140多斤，现在的我就110斤左右，为了我也为了我两百多个队员，我会一直坚持原创坚持锻炼减肥，把我的视频分享给喜欢锻炼减肥的所有人，所以朋友们健康的吃再开心快乐的锻炼减肥吧哈哈哈。

吃西瓜到底减不减肥？

减肥适合适量吃西瓜，但不适合多吃。

100克西瓜热量为31千卡，属于低热量低脂肪食物。西瓜中含有一定量的钾，对消除水肿有一定的作用，所以对于减肥而言是可以食用的。

判定一个食物适合是否减肥期间食用，除了食物的热量，还有食物的血糖生成指数。

血糖生成指数越高的食物，在进食后，能让血糖产生较大的波动，使脂肪迅速被身体所吸收。这样的食物，即使热量不高，在减肥期间也要控制摄入量。对于一些热量热量高但是血糖生成指数低的食物，如全麦面包，也会建议在减肥期间推荐适量摄入，因为不容易被消化，耐饿感更强。

GI指数大于75的食物，属于血糖生成指数高的食物。西瓜血糖生成指数为72，属于中GI食物，接近高GI食物。减肥期间不建议多食用。

西瓜本身是对于减肥有利的食物，但是由于很容易多吃，反而不利于减肥。减肥期间需要控制好一天的饮食摄入总热量，西瓜的摄入量不超过200克即可。

吃西瓜到底减不减肥？

减肥当然能吃西瓜啊，健身教练教你们如何正确吃西瓜！！！

吃西瓜到底减不减肥？

夏天吃西瓜是可以帮助减肥的。但是西瓜中也含有一定的糖分，在吃西瓜的时候不要一次性食用过多。

原因分析

夏天减肥的时候可以多吃一些新鲜的水果蔬菜水果中含有丰富的维生素，可以促进身体的新陈代谢，从而帮助脂肪的燃烧，降低体重。

举措建议

西瓜虽然热量低，但是过多食用也会引起肥胖。此外，一些热带水果，例如榴莲、香蕉等热量比较高，在减肥期间要慎重使用。每天保证一个小时的有氧运动，也可以帮助促进脂肪的燃烧

吃西瓜到底减不减肥？

可以吗