最健康的饮食习惯就是晚上不吃饭，这种说法正确吗？
最健康的饮食习惯就是晚上不吃饭？
不吃晚饭肯定是不太可取的做法，更谈不上健康了。
虽然晚上代谢较慢，需要的能量不多，但是也是需要吃晚饭的，晚饭不用过饱，主要是保障晚上的生命活动，基础代谢，到睡前不至于脑肚子饿，而去摄入其他高热食物，反而更容易热量超标。
晚上到白天睡眠时间很长，有7~9小时左右，如果不吃晚饭身体也会处于极度饥饿的状态，胃酸分泌也会过量，引起肠胃不适身体不适，所以晚饭还是多少吃一些东西。
很多减肥的朋友可能最爱不吃晚饭，不吃晚饭没有能量的摄入，从中午到晚饭时间有足够长时间消耗殆尽能量，会感到饥饿，如果不满足肚子，没有毅力坚持，很容易突然暴饮暴食或者摄入其他高脂高热食物，反弹严重还不易坚持。
晚饭可以不用过饱，可以主食中加入饱腹感高的食物，比如粗杂粮就是很好的选择，还能增加食物多样性提供均衡营养，又能平稳血糖，还管饱，只要晚饭适量，也不会引起肥胖之类的情况。
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