骑行能减肥吗？
经常骑单车是可以减肥的。减肥除了骑单车，增加运动量，同时对每天的进食量也要进行控制。如果饮食量没有控制，只是进行骑单车，要想达到减肥也是比较困难的。因为运动以后机体消耗过多，食欲大增，患者吃的很多，达不到减肥的效果。所以要想真正达到减肥，必须是对每天的摄入大卡进行总量的控制，根据患者的身高计算出理想体重，身高减105就是患者的理想体重。再根据患者所从事的职业计算出每天的食入大卡，对每天摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、牛奶、蔬菜进行总量的控制。
骑单车是一项较好的全身性的运动，双上肢、双下肢、腰背部的肌肉都可以得到训练，每天骑单车30分钟左右就能达到减肥的效果。只有入量少于出量才能够达到减肥，如果入量多于出量，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。在骑单车的过程中也可以选择一些其他的运动项目交替进行，比如游泳、跑步、跳绳都是可以的。
骑行能减肥吗？
骑自行车当然能够减肥，这一点是可以肯定的，此外，坚持骑自行车运动，也能够为你带来许多其它的益处。
骑自行车能减肥：自行车运动属于有氧运动的一种，在骑行中，你可以获得大量的卡路里消耗。一般来讲，按每小时15-20公里/小时的速度骑行，每小时大约能够消耗300-500千卡的热量。这相当于减掉了1-2两（50-100克）脂肪，当然，在后期也会通过进食补回来一些。但长期坚持下去，减肥的成效便会非常明显。
配合合理饮食（少吃高脂肪、高热量的食物）和休息的话，一个月下来，甚至不到一个月，你就会发现体重上的变化——我身边的朋友，长期坚持骑行，体重从减轻几斤到二三十斤的都有。
骑自行车还有哪些好处？1. 提升精神状态：
如果你能够每周坚持3-4次骑车通勤（上下班、上下学），或进行每次1小时左右的中等强度骑行，用不了多久，你就会发现，自己的精神状态会得到非常显著的提升——白天不再容易犯困，晚上睡眠质量会大幅提高，每天会感觉身体轻快无比，非常清爽。
2. 让肌肉更紧实有型：
骑自行车其实是一项全身性的运动，除了对腿部会有明显的锻炼效果，通过摇车、捏闸等动作，也能够让臂部、肩部、背部肌肉得到充分的锻炼。长期骑自行车的人，全身肌肉都会非常紧实有型。
3. 放松心情：
工作了一天，用半小时-1小时的时间骑骑车放松以下，不用强度太大，紧张的情绪会得到充分的缓解。
4. 热爱生活：
自行车是目前世界上唯一一种可以完全通过人力，让人们进行远距离出行的交通工具。作为户外运动中的一个大项，骑自行车走出城市，游览名山大川，会让你更加热爱生活，对身边的许多事物充满热情，充满正能量。
十余年骑行、比赛经验，专业自行车运动媒体人。欢迎关注摇滚骑士，关于单车的问题我来答！如果回答让你满意，请为我点个赞！骑行能减肥吗？
减肥效果特别好，我这几年每天两小时骑行30公里，每个月平均减肥一公斤。每年都到10月底左右减到体重最小极限，出现因体内脂肪过低代谢紊乱，开始减少运动量。已经连续两年体重过低。毕竟年龄偏大了，不能像年轻时候一样。
骑行能减肥吗？
减脂/肥什么的，
真是一个忧桑的事情呐，
冬天还能靠大衣掩盖的赘肉
一到夏天便无所遁形，
于是乎各种减脂的问题就出现了
比方说今天我们要说的
骑车到底能不能减脂？
在回答这个问题之前？
要先知道一个问题
自己需不需要减脂呢？
先用体质指数（BMI）计算一下
BMI=体重（KG）÷身高（米）²
结果算出来了吗？
BMI≥24过重，≥28肥胖
啥？你BMI＜18.4？
你该增肌啦~减肥不适合你
游泳、骑车、跑步等有氧运动
都是极好&有效的减脂运动
而且骑车有不可比拟的优势
和跑步相比，对膝盖的损伤小
和游泳相比，场地的要求更小
肯定有人要跳出来说
「我不信，我每天骑车也不见瘦」
有些瘦了，有些没有
为什么同样都是骑车，却不一样
这不废话嘛
我和马云爸爸都是中国人
可为何他辣么有钱，我却这么穷
每个人骑车的心态、情况都不一样
当然不能一概而论啦
减脂的本质
了解一下
如果把人体比作一个游泳池
那吃饭就是进水口，骑车是出水口
游泳池的水量（你的体型）决定于进/出水量
进水量＞出水量，妥妥的增重
进水量＜出水量，恭喜，你会瘦
所以，以后再有人说
「我骑车骑了多久/辛苦还是重了」
你可以回他：那是你吃的更多吧
为了减脂大业，管住嘴迈开腿吧
怎样骑车减脂更有效？
有了管住嘴这个觉悟
咱来说说迈开腿的事情吧
毕竟有些人管住了嘴
腿也没怎么迈（真·休闲骑）
一定的强度（最大心率的70％-80％）
一定的时间（不低于40分钟）
如果要给这个加上一个buff
那就是减脂是一件坚持的过程
尤其是对那些积年陈肥的人来说
减脂并不是一件轻松的事情
因为胖也不是一顿就吃出来
而是过去十几年积累的过程。
骑行能减肥吗？
可以减肥，我身边有几个朋友就是通过骑行瘦下来的。
至于骑行的好处就太多了，老司机能讲到满嘴唾沫，一旦骑上车，不骑车是不可能的，这辈子都不可能不骑车。下面就来唠唠为什么？
1.强肾健体。我手没滑，骑行不走肾是不可能的，长期骑车的人精神焕发，身体线条性感饱满，男人看了心动，女人看了脸红2.扩大社交圈（同性交友神器）。如果你是钢铁直男，厌倦了讨好女人的生活，来骑车吧！这里有最刚烈的汉子，各行各业都有，而且大数据分析，骑行爱好者的素质和文化水平偏高，所以放心交友，不用担心人身安全。3.认知自我。重新审视自己从哪里来，要到哪里去～尤其是一个人的长途骑行真的可以让你彻底的放空内心，那个过程中全世界只有你自己，可以好好思考一些你以前想不明白的事情。欢迎关注“两轮侠”，了解有趣的专业骑行知识骑行能减肥吗？
骑行能减肥吗？把“吗”和“？”去掉，即可。
骑行是一种有氧运动。骑行速度保持在7-8公里/小时以上，坚持40分钟左右，就能有效地减肥。
当然，减肥最重要的，还是调整饮食。骑行只能帮助你消耗更多热量，收紧松弛的身体。
骑行不要超过一小时，时间太长，运动损伤不可避免。
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