#秋补#秋天吃什么水果比较好？

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随着天气渐渐转凉，秋天到了，秋天是收获的季节，也是养生的好季节。“贴秋膘”是原来大家经常提的概念，由于经济不发达时代，物质生活水平普遍偏低，在秋季丰收的季节多吃点，积攒下脂肪，待冬季物质匮乏时，保证身体的营养，这就是“贴秋膘”的由来。

而现代社会，生活上大家早就解决了温饱，向讲究营养的方向发展，现代医学研究发现，很多疾病与肥胖都有着密切的关系，高血压、冠心病、痛风、糖尿病等高发疾病都与肥胖人群密切相关，因此，“贴秋膘”作为原来经济不发达时代的名词，也该被淘汰了。

秋季气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，甚至出现肺燥咳嗽各种秋燥病症。而秋季同时大量上市许多应季水果，富含人体所需的多种营养物质，不仅能大饱口福，还具有滋阴养肺、润燥生津之功效，才是真正秋季养生保健的美食。下面笔者就来介绍下适合秋季进补的6种水果。

1.秋梨

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态。中医认为，梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经。具有生津，润燥，清热，化痰的功效。

2.巴西针叶樱桃

猕猴桃是VC之王？那你就错了，真正的维生素C之王是——针叶樱桃。这种水果是源产自巴西的一种热带水果，其维生素C的含量可高达1677mg/100g，是公认的“天然维生素C之王”。同时，巴西针叶樱桃还富含其他多种矿物质和特有的抗衰老因子SOD。

研究表明，巴西针叶樱桃能够有效的促进人体的胶原蛋白合成，保持肌肤的光泽红润，同时其富含的维C和抗衰老因子，可以有效的保护机体的心血管系统和免疫系统，使身体由内而外保持健康年轻。

3.山楂

山楂是在我国广泛种植分布的一种常见水果。其核质硬，果肉薄，味微酸涩。果可生吃或作果脯果糕，干制后可入药，是中国特有的药果兼用的水果。山楂能够提高胃蛋白酶的活性，有助消化；同时对降血脂、预防动脉粥样硬化也有很好的作用。

4.苹果

“一天吃一个苹果，疾病就会远离我”，这是小朋友都知道的谚语。苹果确实是不可多得的水果佳品，苹果富含果胶，能够促进胃肠道蠕动，改善便秘；而且常吃苹果还有保健护齿的作用，有研究发现，常吃苹果对心血管也有一定的保护作用。

5.葡萄

葡萄是秋季上市的水果佳品。在这里建议大家吃葡萄时，“不剥皮、不吐籽”，研究表明，葡萄皮及葡萄籽里面富含多种抗氧化物质，能够有效的抗衰老，增强免疫功能。

6.鲜枣

鲜枣富含多种营养素和矿物质，有健润脾胃、养血、补气的功效。适合气血两虚的人食用，但值得注意的是，脾胃功能不好的人适宜多吃，一天吃8-10个即可。另外，痰多和大便秘结者要谨慎食用，因为枣偏热，会助火生热。

秋季来临，每天多吃点水果补充营养，比“贴秋膘”更适合现代养生，也有助于保持良好的形体和红润的气色，广大朋友们，快快行动起来吧！

#秋补#秋天吃什么水果比较好？

秋天吃什么水果可以去湿气？如今的生活节奏加快，很多人的生活不规律，不健康所以很多人，都身患不同的湿气症状。那么，我们要想让生活健康起来，就要有规律的作息，吃饭要健康，多吃水果多运动。

相信有很多人都被各种湿气的症状困扰着，到了秋天天气干燥，这些症状会更加明显，所以我们总结以下这些时令水果，有助于我们身体健康。下面，就为大家介绍一些，能去除湿气的水果。

无花果的功效

无花果我们平时见得不多，这是一种时令水果，无花果对没胃口人，建议多吃一些，而且它还起到清热和润滑我们肠道的功效，有助于缓解湿气带给我们没胃口的困扰。

苹果的作用

苹果除了具有常见水果的功效外，同时对脾虚的人食用，有特别的作用，经常食用苹果对身体的益处非常明显，如果有条件，建议大家每天一个苹果最佳。

除了无花果和苹果外，菠萝蜜和芒果，也是对祛除湿气很有益处的水果，我们要想身体健康，一定要注意生活规律，多吃水果蔬菜，平时注意运动。

秋天吃什么水果好，什么水果可以去湿气，苹果和无花果都是很好的选择。另外，我们夏季常吃的西瓜，是属于凉性的，这个我们就不建议有湿气症状的人食用了。

#秋补#秋天吃什么水果比较好？

吃应季水果好。

秋燥，人容易上火咳嗽，好在老天爷对人类不薄，按排秋天大量水果成熟上市，供人们选购食用。

①梨：

水分充足，具有生津润燥、解毒降火、润肺止咳之功效，特别适合秋季食用，而且平民价家家吃得起。

②橘子：

是人们经常吃的水果，方便、美味酸酸甜甜的。而且它富含丰富的维生素C和抗氧化物，能给人体补充能量，有助于增强记忆力。

③石榴：

是秋季当令水果，也是我最爱，一粒粒红里透白石榴籽，晶莹剔透清甜多汁，多吃美容养颜抗衰老，保护眼睛。

④柚子：

素有"天然水果罐头”之称，营养价值很高，富含丰富蛋白质、有机酸、维生素等人体必须营养元素，经常吃，健胃消食，可预防感冒。

⑤冬枣：

它富含维生素C，排名在猕猴桃前。冬枣口感酥脆，味道甜爽特别好吃。

还有：苹果、猕猴桃、柿子、葡萄……

秋季是收获季节，大量水果上市，满足了口福，又滋养了身体，不妨多采购多品种、多食用。

#秋补#秋天吃什么水果比较好？

一、葡萄

新疆的葡萄在九月份成熟，这个季节葡萄又大又甜，不知道大家还记不记得小时候的一篇课文，吐鲁番的葡萄，如今葡萄到了成熟的季节，它和提子是一个种类，红色和绿色都是差不多的品种。有人担心葡萄上的白霜能不能吃，其实这个白霜不仅不用担心反而更放心，这是葡萄新鲜的标志。

二、梨子

梨子一种含水分丰富的水果，在干燥的秋天，从外面回来后吃上一个梨，不仅能够止渴还能够润肺，虽然梨子的口感有些粗糙，但是含纤维素很高，糖分的含量也不低，减肥的人要注意量。

三、苹果

苹果作为可以说是最常见的水果，也说明了它的价格十分实在，含有丰富的果胶，如果不削皮吃记得多多搓洗。

四、石榴

石榴含有丰富的纤维素，有一定的止泻效果，石榴虽然果实很小但是酸酸甜甜味道很不错，作为当季水果要记得尝鲜哦。

五、枣

枣子分很多种，大多数枣子都是秋天成熟，枣子中含有丰富的维生素C和钾，新鲜的枣子酸甜可口，但是含糖量很高，要注意摄入量，每天大概10-20颗。

六、柚子

柚子含有丰富的维生素C，带有轻微的苦味，酸甜味的吃多了可能会牙酸，要吃的量，而且要注意不能和一些降脂药、降压药一起吃。

七、橘子和橙子

秋天的橘子慢慢从绿色转为黄色，橘子很耐储存，含有丰富的类胡萝卜素，糖分含量也不低，吃多了容易上火，不能吃太多。

八、山楂

山楂味道酸甜，是做糖葫芦的原材料，不过酸味很大，有开胃的作用，维生素含量高，不要看它酸其实含糖量很高，空腹不能吃太多山楂。

九、柿子

成熟的柿子软软甜甜的非常可口，千万要注意没有熟透的柿子不能吃，吃柿子对眼睛有益处，但是不能吃太多，含糖量高，一天大概两个左右。

十、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和纤维素，猕猴桃和奇异果是一个种类，所以买奇异果基本上也就等于买猕猴桃，买到了未成熟的猕猴桃可以把它和苹果放在一起催熟。

#秋补#秋天吃什么水果比较好？

秋天气候干燥，空气也不湿润，人体也容易燥，上火，呼吸道疾病都容易出现。我们吃适当吃点水果能够补充我们身体所需要的水份，减少因干燥所带来的一些身体的不适。

梨是我们首选的水果，梨具有生津润燥、清热化痰、润肠通便的功效。适当的吃些梨不仅能润秋燥，还能清热安神等益处。其次是苹果，秋季苹果刚好成熟，含有非常多的水份和许多营养成份，不但能为我们补水润燥，而能为我们提供很多营养成份；像蛋白质、脂肪、维生素以及人体需要的多种微量元素。

还有柑橘类水果，像橘子、橙子、柚子等秋天的当季水果，水份充足，维生素c含量丰富。秋季天气忽冷忽热容易感昌，适当吃些柑橘类水平能预防感昌。

#秋补#秋天吃什么水果比较好？

谢邀

秋季是从立秋开始，从此天气由热转凉。秋季气候干燥，早晚温差大。人体也极易受到燥邪侵袭而损伤肺，出现"秋燥症"。

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秋季养生重在润燥养肺，适宜多吃一些水果，可以抑制肺气的亢盛，从而抵御过剩肺气的侵入。那么秋季常吃哪些水果？对身体有哪些好处呢？

梨肉香甜可口，营养丰富，肥嫩多汁，又被称为"百果之宗"。由于性凉味甘，具有清热泻火，滋阴润肺，养血生肌，止咳化痰，润燥消风，醒酒解毒，促进食欲，帮助消化等功效。

梨富含丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等成分，并且还含有天门冬素，对人体健康非常有益，是秋季防燥养肺的必食之物。

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荸荠又称"马蹄"，皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口。荸荠营养丰富，含有丰富的水分、蛋白质、糖类、脂肪以及维生素等物质，自古就有"地下雪梨"之美誉，北方人称它为"江南人参"。

荸荠性寒，味甘，滑而无毒，具有清热泻火，利湿化痰，温中益气，清热解毒等功效，是秋季养肺保健的最佳水果。

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橘子营养丰富，甜酸适当，软硬适度。含有丰富的果糖、柠檬酸、苹果酸、维生素等营养成分。橘子味甘酸，具有生津止渴，帮助消化，清肺止咳，和胃化痰的功效。适当食用对人体补阳益气，润燥养肺大有好处，是秋季养生的上乘果品。

需要注意橘子虽富有营养，但因其性温热，一次不可吃得太多，特别是在口舌生疮，食欲不振，大便硬结等已有上火的情况下，切不可吃橘子来"解火"， 否则将会"火上加油"，会使"上火"更重。

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大枣果肉肥厚，味道甘美，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素等营养物质。又因其维生素C含量极其丰富，而具有"天然维生素丸"的美称。大枣性温，味甘，具有补中益气，养血安神，益智健脑等功效，是补气健身，润肺益智的良品。

需要注意大枣一旦腐烂，就不能吃，因为大枣腐烂后，会使微生物繁殖，产生果酸酶和甲醇，如果吃了这类烂枣，轻者出现头晕，视力模糊，恶心呕吐，重者可危及生命。