现在男女老少都爱吃水果，请问霜降之后吃哪几种水果对身体最有益？

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冬天来临前的寒冷前奏，它就是最后一个还能和深秋沾上边的节气“霜降”，前几天不知不觉也来到我们身边，我们可以感觉到气温剧降，这个点没注意保暖，很可能就受风寒引起感冒或流涕。水果是很多朋友都喜爱的一种食物，作为水果低脂低热，水分充足、膳食纤维、多种矿物质和维生素成分，还有丰富的植物性色素，有助提高抗病能力。深秋初冬气候干燥，我们会觉得肺沉口渴，皮肤干燥起皮，富含水分的水果更成了大家挑选的焦点，膳食指南也推荐我们每日都应当适当吃点水果，量在250~300g为宜。那么，霜降后吃什么水果？是不是也有选择的侧重呢？

霜降后很容易被“寒气”入侵，寒邪的入侵很容易伤到我们的“卫气”，卫气可以理解为在体表帮我们抵御外界邪气的守护者，如果风邪、寒邪等邪气要入侵，第一关就是要经过它才行，它是阳气的一种，在现代医学我们也可以理解为免疫力。卫气虚弱，霜降后寒邪容易入侵，我们的身体很可能出现各种不适症状，比如反复感冒，而且老也不好，或是比平常容易疲劳，动一下觉得就不想再动，也更加嗜睡；换季容易过敏、被冷风轻吹就觉得鼻涕挂上了或者喷嚏不断，皮肤还会起小疙瘩，小疹子，这些都可能是因为体表缺乏卫气，卫气不固所导致。所以我们需要稳固自己的卫气，给自己加把气儿。

苹果自古以来就是补气固阳的不错选择，它营养比较全面，能起到健脾和胃的效果，让我们增强运化能力，增强对营养的吸收利用，有助提高抵抗力。

秋梨也是很好的选择，梨有止咳化痰、清燥润肺的效果，如果秋季有肺燥咳嗽的朋友吃梨是不错的选择。梨水分在水果中含量较多，还有生津止渴效果，是秋季必吃的水果之一。梨味道清爽，糖分丰富，能帮助我们缓解虚损，提升醒脑，巩固卫气。

深秋初冬的时令水果还有感觉，柑橘中有丰富的营养成分，如维生素A，它们有助明目提升，促进肝脏、肠胃修复。柑橘中的橘络也有助缓解咳嗽，能清热宣肺。桔是水果中偏温性的水果，所以在秋冬食用也不用担心会凉了肠胃。

这个季节还有大家都很喜爱的水果 - 柿子，柿子这时候味道甘甜，是最好吃的时候。柿子总含糖量较高，适当食用能快速补充体力，柿子也能生津润肺，有助缓解燥咳，但柿子不宜过多食用，一是凉胃、另外柿子鞣酸、植酸含量较高，可能会造成肠胃不适。

个人推荐柚子，柚子是三高患者、肥胖患者都合适的一种水果，它含糖量低，但吃起来依然是清新甘甜的，有助解腻润燥，还能缓解过敏症状，但如果有服用降压药、降脂药、抗癌、抗炎要等患者最好不吃。

香蕉，香蕉应该属于季节百搭的水果了，它富含果胶成分，是一种水溶性膳食纤维，有助润肠通便，预防便秘；香蕉总含糖量较高，也能改善虚弱。另外，石榴、冬枣也是不错的水果，同是这个季节的时令水果，喜爱的朋友也可适当食用，但应当注意的是，水果并非多多益善的食物，它们富含糖分，一定要控量。

现在男女老少都爱吃水果，请问霜降之后吃哪几种水果对身体最有益？

谢谢邀请。关注现代人的饮食生活，为了能更加有倾向的趋近健康，为了不由于饮食的不均衡摄入给大家增加健康风险因素，建议您刻意增加水果的摄入量。和其他食物相比，水果有着自身特有的优势，不仅味道酸甜诱人，其果实的颜色和其中所含的各类营养物质同样是可圈可点的地方。正因为如此，保证每日的水果摄入量是每个人皆应该达成的事情。恰逢霜降刚过，此时由秋转冬，温度降低，气候干燥，多吃水果也能够补水降燥，实为一件靠谱之事。如何吃？吃哪些水果？希望您学到做到。

• 增强食欲，促进进食过程的完美实现：

水果，从外观来看比较诱人，颜色与光泽共存；另外其中含有不少的糖类物质和有机酸类物质，所以造就了水果酸甜诱人的口感，常吃水果有助于增强人们的进食欲望，特别是在秋冬之交的这个不爱吃饭的时间段，常吃水果作用较大。

• 补充维生素C等营养素，促进身体的营养素均衡摄入：

水果，总体来看营养物质含量丰富。维生素C、纤维素类物质、植物色素类物质等营养素含量颇丰，常吃可以足量摄入，同时对于预防相关的营养素缺乏症有不错的作用。

• 补充水分，对皮肤和代谢都有积极作用：

水果是一类富含水分物质的食物，常吃可以靠谱补充水分，从而对于皮肤干燥、肠道代谢不畅都有积极的预防作用，对于皮肤有不错的保护作用。

• 促进肠道代谢，预防便秘：

水果是一种吃起来“拉嗓子”的水果，这是由于其中含有不少的粗纤维类物质，特别像香蕉、苹果等水果，抛开其含量来看，常吃水果有助于增强肠道的蠕动和代谢，从而就能预防便秘和结肠癌等肠道问题的发生。

• 促进美丽心情的形成：

现代人很多存在压力过大、经常不开心的情况，推荐这些人可以每日适量进食水果，水果甜酸适中，是一种美味的食物，品鉴美味的同时即可以促进美丽心情的达成。

• 葡萄：

葡萄是秋冬之际的应季水果，富含水分和糖类物质，在此时食用是应时应景的事情，同时常吃葡萄也能补充原花青素灯植物色素，对于预防相关病菌的侵袭也有靠谱作用。

• 香蕉：

此时推荐大家吃的还有香蕉，一种老少皆宜的水果，常吃有助于预防由于干燥所导致的便秘问题的发生，同样也能让大家在这个不爱吃饭的季节变得更加好食。

• 柚子：

柚子是一种多水且富含维生素C等营养素的水果，常吃可以补充水分，常吃可以增强身体的还原能力，常吃还可以净化口气，此时间段建议常吃。

• 橙子：

和柚子类似，橙子也是这个季节建议各位常吃的水果，颜色鲜艳诱人，口感酸甜多水，也是此时应季的水果。

• 苹果：

苹果富含纤维素类物质，在这个容易发生便秘的季节推荐经常食用。

除此之外，像各种梨、柚子、冬枣、猕猴桃等水果也是此时建议大家常吃的水果。

1. 吃水果要到量，健康成年人每天推荐摄入水果200—350克，食用品种三种以上。
2. 从经济角度考虑，建议大家偏向新鲜应季水果，当然大棚反季水果同样不存在安全问题。
3. 时间自由掌握，建议饭后一小时或者两餐之间食用。
4. 对于水果过敏的人群请拒绝摄入；高血糖、糖尿病人群应该挑选合适时间少量摄入。

霜降之后天气干燥，推荐摄入水果；为了健康，请适当偏向、理性摄入。

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