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每天夜跑五公里，大概需要多久能把肚子瘦下来？
我曾经腰围2尺5 ，后来减到了2尺，然后好几层“游泳圈”，都减得差不多了，虽然还是有一点，但是很薄，不影响夏天穿裙子，小肚子不会凸出。我的经验就是跑步+专项瘦肚子运动+饮食控制，单纯的靠夜跑能瘦全身，也能瘦小肚子，但是效果并不是太明显，只有再专门加强专门瘦肚子，效果更好一些。全身
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减肥开始瘦了几斤后就再也没效果，是怎么回事？
我有过2次成功减肥的经历，从135斤减到了105斤，分了2个阶段，第一个阶段，比较猛，就是轻断食，吃得很少，一个月干掉了20斤，后来进入平台期，然后第二阶段，改变饮食结构加运动模式，一个月瘦了10斤，稳定下来，没有反弹。减肥刚开始几天有效果，是因为一下子改变了饮食习惯，身体继续去
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每天慢跑40分钟能减肥吗？
我自己有过成功减肥的经历，从接近140斤减到105斤。我的体会是减肥的原理是吸收小于消耗，吸收主要来自于饮食，消耗来自于身体的基础代谢和运动的消耗。找到两者的关系，保证吸收小于消耗。单一的慢跑可能会减肥，也可能不会，如果饮食的吸收大于慢跑的消耗，是一定不会瘦下来的。合理的饮食我减
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一天慢跑5公里，饮食不节制，你觉得这样减肥有效果吗？
我自己有过2次成功减肥的经历，从接近140斤减到105斤，不同的阶段用的不同的方法，有轻断食，有调整饮食结构加运动等等，最终没有反弹，也没有出现掉头发、皮肤松弛衰老等现象。我的体会是，每天慢跑5公里，饮食不管，可能会让身体更结实，但不一定能够减肥，因为减肥的原理在于吸收小于消耗，
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坚持每天慢跑，大概1个半小时，刚开始体重一直在降，后面怎么一点都没降了？
我自己的亲身经历，从135斤减到了115斤，然后就进入了平台期，也就是瓶颈期，即使还用之前的方法，也没有再减了，这种情况，我就改变了减肥方式，让身体重新适应新的减肥节奏，突破平台期，一个月又减了10斤。每天慢跑1个半小时，建议改成其他的运动方式，比如快跑，比如跳绳，另外从饮食上再
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慢走，快走，慢跑，哪个走法降血糖最科学？
用运动来降血糖，被广大医务工作者所认可，而糖尿病患者通过运动，也确实可以降低血糖。选择慢走还是快走，或者是慢跑，糖尿病患者要根据自己的身体状况和岁数来决定，并不能一概而论。40岁前后的患者，如果没有严重的并发症，做一些运动量稍大一些的运动，如慢跑等比较适宜。50--60岁的患者，
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慢跑可以预防冠心病吗？
慢跑可以预防冠心病吗？慢跑和散步走路对于预防冠心病是有益处的。通过运动达到提高机体的活力，促进了血液训环，增强了体质，身体好，更具抵抗力。这是说的预防冠心病，就是说健康人，慢跑，即使快跑或做其它体育锻炼都是有好处的。如果，已患有了冠心病，那么，锻炼方式方法就需有选择性了。走路、慢
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中年人慢跑的速度多快才合适？
应该根据自己身体的情况，每个人身体情况不一样。有一种计算方式：是根据心率就是220减去年龄，然后乘以60%至80%。在这个范围内跑步，是有锻炼效果很好的。根据心率跑步，这就是当下最流行的一种计算方式，是必须要执行的。所以这个配速的确定，也不能是一个标准。因人而异。第二，还要根据平
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每天坚持慢跑30分钟，一个月身体会有什么变化？
我跑步两年了，一直是坚持慢跑，这个问题我可以回答，如果每天坚持跑步30分钟，一个月身体，会有很多的变化，一条一条的说吧，第一、便秘的毛病消失了，以前长期都要吃蜂蜜，吃饭，蔬菜水果吃少了，稍不小心就便秘，还经常准备的有有一些药在家里头，现在的不需要了。第二、身体湿热的毛病改善了。因
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长期坚持慢跑给你的生活带来了哪些改变？
慢跑两年了，我有哪些收获。我现在在这儿一一列举给大家。第一，我以前便秘练习跑步三个月以后便秘好了，不需要每天都要喝蜂蜜，吃香蕉了。第二，我以前身上湿热、湿气重，大便的时候便便沾马桶，非常讨厌。我通过练习慢跑，大概半年的时间也自然而然的就好了，不用去吃中药了。第三，以前体质偏弱，天
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慢跑28天，跑二休一。每次跑完总觉得小腿困，该如何调整一下？
1、跑前的热身，跑后的放松，没有做到位。根据你所说的情况，我在刚开始跑步的时候也遇到过，跑前热身做得再充分些，时间再长一些。跑后放松肌肉的时间再长一点，越是做的充分肌肉恢复的越好。你可以在网上搜一些视频，仔细的看，按要求做足。2、修改一下跑步时间上的安排。如果采用跑一休一，感觉肌
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慢跑跑了三个月的人，一般跑六公里就累得不行了，这是怎么回事？
1、配速太快了。速度太快了，人就很容易疲劳。跑步三个月，能够一口气跑下六公里，也算很不错了。如果配速控制在7到10，应该来说是比较合理的。2、没有休息好。工作太劳累了，晚上睡眠不好，对自己的状态都会有影响。采用跑一天，休息一天，或者一周跑2到3次，试试这个方法，看看能不能减轻你的
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每周慢跑多少次效果好？
1、一周的跑量要根据你的年龄，还有你的跑龄来确定你每周的跑量，2、如果你是想提高配速，那你就要找专业的老师去学习了，我在这里说的是中老年人的健康跑步。3、很久都不运动了，刚开始跑步，是要讲究方式和方法的。4、首先要学习跑步的知识，做好跑前的热身和放松。5、刚开始采用跑走结合的方式
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坚持了2年每日慢跑五公里，最近因为感冒不舒服没有跑，感冒好了却依然厌跑怎么办？
对于一个跑者来说，出现厌跑期也不是一件奇怪的事情，产生的原因，大多是因为训练量太大，身体过于疲劳造成的。平静度过厌跑期，重新回到跑步状态的方法有很多：1、坚持跑步两年应该有很大的收获了，现在你是进入了厌跑期，在这个阶段，你经常想一想，跑步给你带来了什么好处。想一想，如果不跑步，你
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每天慢跑5公里和健走5公里的区别是什么？
医学之父希波克拉底说：“健走，是人类最好的医药”，中国中医也曾有过“走路是百炼之祖”的说法。古今中外都认为走路对健康是比较有利的，但怎么走对我们的健康最有利呢？这就很值得我们深究了，就题主所说的慢跑和健走区别在哪里？相比也是想要从两者选择最适合自己的一种去坚持，或者说想要不用花费
