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我每天跑步二十分钟，拉伸十分钟，坚持一年了，体重一点没有变化，是锻炼方法不对吗？
每天坚持跑步是很好的习惯，但是要想达到锻炼的效果，或者说想通过锻炼管理好体重，则需要一定的锻炼思维。懂得怎么去锻炼，才能达到良好的锻炼效果，那么具体改怎么做呢？今天我就来跟您聊一聊。跑步还得看配速对于跑步来说确实是很好的运动，门槛很低，只要有合适的场地就能进行。每个人根据自己的实
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跳绳和跑步哪个更减肥？哪个更瘦腿？
关键看你喜欢那一项运动，运动只有坚持才有效果，而只有喜欢才能够更好的坚持。其实跳绳和跑步对减肥的帮助差不多，如果不考虑其它问题我建议选择跳绳会更有优势一些，下面我就来跟你说一说具体原因。跳绳比跑步的优势没有一个定量两者那个减肥效果还真不好说，但是就瘦腿来说跳绳可能要比跑步有优势一
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每天慢跑5公里和健走5公里的区别是什么？
医学之父希波克拉底说：“健走，是人类最好的医药”，中国中医也曾有过“走路是百炼之祖”的说法。古今中外都认为走路对健康是比较有利的，但怎么走对我们的健康最有利呢？这就很值得我们深究了，就题主所说的慢跑和健走区别在哪里？相比也是想要从两者选择最适合自己的一种去坚持，或者说想要不用花费
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那些跑步好多年的人，老了以后身体状况如何了？
经常跑步的人和不跑步的人，谁的膝关节老得更快？听听医生怎么说？揭露经常跑步的人老了之后经历着什么样的生活了。膝关节需要“省着用”吗？我也经常会跟我的一些膝关节骨性关节炎的患者说，你这个膝关节退变太厉害了，“您要省着点用了”。但是让他们纳闷的是我一边说省着用，一边又在教他们一些膝关
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每天都跑步半小时，日积月累下来，身体会变好吗？
以前那么爱跑步的我暂时放弃了，因为最近跑步遇上了一些问题。没有人会否定跑步的健身价值，跑步是最大众化的健身方式。但是在跑步过程中，往往会有人因为没有真正掌握跑步的方法和诀窍而出现受伤的情况，我就是其中之一，当然也不全是这方面的原因，还要一些比较现实的问题，接下来与你一起分享。说一
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50岁的人，慢跑多长时间和多少距离合适？
50岁慢跑崴脚的还挺多，看上去慢跑就是一安全简单的运动，但因此受伤得还挺多，不仅仅只是崴脚，跑步后膝关节疼痛的也不在少数。为了避免这类问题发生很多人认为应该放慢跑步的速度，缩短跑步的距离，实际上这些都算不上很好的对策，就这个年龄段跑步常出现的两种问题关键不在于控制跑步距离。虽然是
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太极拳与跑步相比较，谁的养生效果最好？
这肯定得是太极拳相对要好，太极拳是我国宝贵的民族遗产，很多老外都在学在练，只是观目前的大众锻炼方式打太极的并不多，年轻人跑步的较多，中老年广场舞的较多，还有一些则是跑不动、跳不动的在散步。 不过相对来说我还是相对跑步一些，尽管它姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜学习，且不受时间和季
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每天坚持跑步五公里，对一个人的仪态会有什么改变？
你可能不知道，在全球500强的公司里，60%的中层以上管理人员都是跑步爱好者。也就是说，如果你将来有机会与他们聊天，会找到更多的共同话题，也能分享更多的乐趣。这样你能搞定的项目会比别人多20%。其实，一个喜欢跑步的人更愿意与喜欢跑步的人交往。因为能够喜欢并坚持跑步的人所拥有的个人
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长期凌晨5：30起来跑步1个小时，人会怎么样？
很迫切想要跟你分享我凌晨6点起来跑1小时，坚持了一个月的感受。用一句话来概括就是：想要一直这样跑下去，因为给我的好处太多，比如：早起成为一种习惯、为了要早期跑步改掉了熬夜的坏习惯、跑步后让我睡眠更好、爬楼梯不在喘了、思维更加敏捷、做什么事情更有信心、交到了一些朋友、肚腩小了、体重
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哪些人群不适合跑步健身？
“小跑怡情，大跑伤身”，跑步健身运动虽然简便易行、效果显著，但是毕竟也存在着一定的危险性。经常听到有人跑步猝死的新闻，所以特别是一些患有疾病的患者在参加跑步锻炼之前，为了避免运动意外事故的发生，最好做一个身体检查，遵照医生的建议再做决定。一些特殊情况下是绝对禁止和相对禁止参加跑步
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宝宝一个月了，不会跑步正常吗？
宝宝一个月会跑了才吓人，你是不是说宝宝一岁了？不会跑啊？应该说不会走吧。还没走，你去选叫他跑，你够心急的。我觉得很正常啊！我们家儿子都是14个月才走的。如果你实在不放心的话，就去医院检查一下。看一下有没有其他什么毛病。如果没有的话心里面放心一点。慢慢的来，他迟早都会走的。
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3km慢跑，建议每天跑还是隔天呢？
两到三公里还没热身呢,每天跑没问题。当然还要看你跑的速度、训练的目的是什么。如果你为了锻炼身体,2-3公里量太少,正确的是每次10公里左右,每周2-3次,速度以刚好不辛苦为宜(一喘气就减速)。身体的承受能力远不只每天2-3公里,每天跑5-10公里都没问题。我自身感受结合一些跑友(
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每天坚持跑步，能有减肥的效果吗？
每天跑步是有利于促进身体消瘦的情况的，但并不能够说明就会绝对变瘦，还要看一下饮食的具体情况。如果每天跑步。但是饮食吃的比较多，经常吃一些油炸的食品或者是其他热量过高的食物，就不能够达到减肥瘦身的效果，每天坚持跑步，同时也要做好良好的饮食控制，也就是控制好饮食的总量和饮食的总热量，
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每天早晨跑步两公里，一周跑五次，多吗？
你好，对于肥胖多是因为不良的饮食习惯和生活习惯导致的。对于减肥，尽量采用健康的减肥方式，平时要合理饮食，避免暴饮暴食，避免食用过多的甜食，零食坚持锻炼身体。你上述的活动计划可以起到减肥的效果
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晨跑好，还是夜跑好？
夜跑和晨跑各有优缺点，详情如下：一、晨跑1、优点：使一整天精神饱满。2、缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧;不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢，让人一整天都精力充沛，精神饱满。不过，“身体就像是机器，运作之前需要预热，预热不充分会导致零件磨损。早上锻炼会加大心脑血管的负
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像跑步女梁某这样的人，受过高等教育为什么本性还停留在原地？
这是人得本性问题，有人无文化品质很高，有人很有文化人品极差。小孩有得非常懂礼貌，老年人很大岁数有得在公共场所放刁。有些文化人只学文化没修练人品素质，有才无德再高文化也是花瓶。
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四十岁以后，天天坚持跑步，外貌会有所变化吗？
世界上有一个真理就是，生命在于运动。每天坚持一定时间的跑步，快走对身体各部位的功能都是一个提升。由于身体各部位肌理的提升，人们的容颜会有所改变，身体各部位也会改变，(这些改变一定要横向比较，就是和同龄人中不经常活动的人比)经常跑步的人看起来不但气色好(精神)而且比较年轻。
