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一天慢跑5公里，饮食不节制，你觉得这样减肥有效果吗？
我自己有过2次成功减肥的经历，从接近140斤减到105斤，不同的阶段用的不同的方法，有轻断食，有调整饮食结构加运动等等，最终没有反弹，也没有出现掉头发、皮肤松弛衰老等现象。我的体会是，每天慢跑5公里，饮食不管，可能会让身体更结实，但不一定能够减肥，因为减肥的原理在于吸收小于消耗，
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早餐一个鸡蛋，午餐一个水果，过午不食，晚上跑步，对于减肥是否可行？
我有过成功减肥的经历，我现身说法吧，从接近140斤减到105斤，整个过程用的是不同的减肥方法，刚开始用的是轻断食，没有运动，后来增加了运动，调整了饮食结构，没有反弹，没又出现了掉头发、皮肤松弛衰老等现象，精神也很好。如果早餐一个鸡蛋，午餐一个水果，过午不食，晚上跑步，我敢肯定这个
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每天早上坚持跑步3公里，一个月后为什么没有瘦反而胖了3公斤？
我只能说是方法错了，3公里这个量是不够的，普通人大概需要15-20分钟就可以了，这个运动量正起不到消耗脂肪的作用，反而让胃口更好，吃的更多，长胖也是很正常的。我一个月减了10斤，主要用的是运动加上控制饮食。每天运动60分钟一般来说，运动50分钟以上才开始消耗脂肪的，我是每周运动6
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坚持每天慢跑，大概1个半小时，刚开始体重一直在降，后面怎么一点都没降了？
我自己的亲身经历，从135斤减到了115斤，然后就进入了平台期，也就是瓶颈期，即使还用之前的方法，也没有再减了，这种情况，我就改变了减肥方式，让身体重新适应新的减肥节奏，突破平台期，一个月又减了10斤。每天慢跑1个半小时，建议改成其他的运动方式，比如快跑，比如跳绳，另外从饮食上再
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早上跑步加上晚上不吃饭。一个月能瘦多少斤？
我是晚上跑步，晚餐只吃蔬菜，一个月瘦了10斤。我感觉，如果早上跑步加上晚上不吃饭，一般至少能瘦5-10斤左右吧。我说说我自己的做法吧，希望给想瘦的朋友们一些启发或者帮助。晚上只吃蔬菜我虽然是晚上只吃蔬菜，但是每天的营养还是很齐全的，因为要运动，所以还是要补充优质蛋白质，比如牛肉之
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长期跑步的人，你们晨跑都是几点开始的？
我一般都是早晨5点开始，坚持了十几年一直跑步，算是长期跑步了吧从2008年开始除了刮风、下雨、下雪，雷打不动必须跑步，天气恶劣还有特殊情况除外，一直坚持跑步，早上定的闹钟4点50起床，洗漱先拉伸一下活动活动筋骨，5点开始跑，刚开始五公里，后来加到八九公里，现在基本十公里左右开始不
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天天早起跑步是什么感觉？
我已经坚持跑步十几年了，刚开始跑确实累想放弃，但是一旦坚持下来，就一发不可收拾好处很多：1. 缓解压力：跑步是一种非常好的人体减压方式。在跑步的过程中，大脑可以得到放松，这对减轻精神压力可以起到很好的作用。2. 瘦身：跑步的过程中，人体在不断消耗能量，不仅可以降低体内脂肪含量，起
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为什么食肉动物的幼年期很弱小，而食草动物基本上一出生就会奔跑？
作为现存最大的猫科动物，成年东北虎威风凛凛，但是它的幼崽出生时仅有1公斤左右，需要5-10天左右才能睁开眼，刚出生的幼虎爬行能力也很弱，因为它的后肢几乎用不上力气，只能靠前肢移动拖拽着身体缓慢的移动，甚至于它们的脐带都要母虎帮忙咬断，十几天后，小老虎才能正常的行走。而食草动物就不
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慢走，快走，慢跑，哪个走法降血糖最科学？
用运动来降血糖，被广大医务工作者所认可，而糖尿病患者通过运动，也确实可以降低血糖。选择慢走还是快走，或者是慢跑，糖尿病患者要根据自己的身体状况和岁数来决定，并不能一概而论。40岁前后的患者，如果没有严重的并发症，做一些运动量稍大一些的运动，如慢跑等比较适宜。50--60岁的患者，
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我老公38岁每晚跑步，身体没变好，衰老还加速了，咋回事？
你老公锻炼的时间选择错了，不是有句古话：日出而作，日日入而息吗，你老公反其道而行，他的身体向然会变差，这叫阴阳颠倒了。早晨起来运动，阳气上升，适合劳作和运动，到了晚上，阴气下降，要敛藏阳气，唯一可作的运动就是夫妻之间的性生活。
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跑步可以治疗神经性耳聋吗？
跑步可以治疗神经性耳聋吗？这个问题，我较柔和点说吧，跑步锻炼，能促使血液循环，增加体质，增强对一些感染、感冒等疾病的抵抗力！对缓解耳聋的症状有好处和恢复有帮助作用，但是，治疗痊愈是不现实的。我们弟兄们都有耳鸣和轻重不等的耳聋现象，可能是遗传因素，我爷爷和我父亲在七十岁左右时就全聋
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冠心病患者可以参加长跑吗？
冠心病患者可以参加长跑吗？我就是一个冠心病患者，已有6年病史了。对于这个问题，说说自己的看法，首先说事无绝对，冠心病可不可以参加长跑？因人而异，可以说，可以长跑的人不多。冠心病现在是什么程度，正在服着药物，还是已做了支架手术或搭桥，当时的或说预后情况怎么样？痊愈了？还是偶有小症状
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早起晨跑对身体真的好吗？
早起晨跑对身体真的好吗？题主说的这个好具体的是指什么呢？是减肥、增加食欲、健康长寿？对于晨跑(或做其它锻练)，长久以来，光养生专家的观点就达不成一致。多数倾向于早起晨跑(锻炼)，有利于健康长寿。部分专家则不支持。还有持中立观点的。归纳为三种意见，即生命在于运动；生命在于静；生命在
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坚持跑步真的可以提高身体抵抗力吗？
是的。村上春树是日本著名作家，作品《挪威的森林》《海边卡夫卡》《解忧杂货店》等，作品被翻译成多国文字，多次提名诺贝尔文学奖，可一直没有得奖，大家调侃他为时间最长的陪跑者，但这并不影响大众对他作品的热爱，他的作品几乎部部爆款。他出生1949年，今年已经73岁了。他还坚持写作，可见他
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请问各位跑步的朋友，跑步时手机放哪里好？
我刚开始跑步的时候，怕自己坚持不下去，就带着耳机听着音乐，手里拿着手机。现在跑习惯了，没有音乐跑起来还轻松自在一些。我以前在操场里跑步，那里提供存手机的小柜子，掏五毛钱开个小柜子，存在那里非常方便。后来整改，操场不让进了，改在马路上跑步，钥匙和手机就成了累赘。刚开始手机放在前裤兜
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有人说论长跑，人比马快，更有耐力？是吗？
这个长跑是指多长的距离？如果是标准马拉松的话，人不是马的对手。作为万物之灵的人类，一直想在各个方面超越自己驯养的各种动物，英国威尔士就举办过近40届“人马马拉松大赛”。1979年，英国威尔士的一家酒馆里，两个醉汉在争论人和马比赛长跑谁能赢，这两个醉汉各执一词，争论不休，酒馆老板忍
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52岁体重160斤，跑步很吃力，怎么办？
你这所谓跑步很吃力是因为平时缺乏锻炼跑步吃力呢？还是跑步时感觉胸闷不适而觉得吃力。你也没说身高，光一个体重也不好判断你是胖是瘦。如果是前者，建议你循序渐进，可以先快步走，再慢慢跑，长期坚持，跑步这东西就是犹如逆水行舟，一段时间不跑，感觉腿贯铅了一样，坚持一段时间就好了。如果是后者
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三高病人能跑步吗？
应该说三高人群不仅可以跑步，而且需要跑步。无论是教材，还是相关的指南，对三高人群的健康教育里面都要求患者动起来，对运动的形式是不做要求的，像跑步、游泳、太极都是可以的。但是对于运动的强度都做了限制，那就中等强度有氧运动。一、那什么是中等强度的有氧运动呢？首先，从运动时间上来看，每
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坚持每天早上跑步5公里，已经有半年了，虽然看上去没胖，为什么体重越来越重？
原因非常简单，就是你太能吃了。吃的多，而且主食吃的也多。晚饭后就不要再进食了，晚饭最好不要吃主食。多吃蔬菜，水果，牛奶，鸡蛋，肉，还有一条，你是不是在戒烟？如果你在戒烟的话，体重也会涨。你跑步的速度是多少？你的配速达到了7或8，应该有减肥的效果，如果你比走路还慢的话，那就减不了肥
