-
晨练可以空腹跑步吗？
谢悟空邀请！晨练不可以空腹跑步。晨练跑步之前，先喝一杯温开水，再少吃一点食物。因为在跑步过程中，人体对于能量的需求较大，如果一点不进食，距离前一天吃晚餐已经过去太长时间，容易导致低血糖或低血压的发作。但也不能吃的太饱，吃的太饱，容易影响消化。在晨练跑步后半小时左右再正式吃早餐。
-
冬天适合晚上跑步吗？
谢悟空邀请!跑步是一项很好的有氧运动。冬天晚上是可以跑步的。冬天是脂肪堆积的主要季节，一定要加强体育锻炼，冬天跑步也能锻炼人的意志力，冬天晚上跑步要循序渐进持之以恒，冬天比较寒冷，适当的跑步可以帮助抵抗寒冷，加快血液循环，增强机体免疫力，缓解压力，还能提高睡眠质量。寒冷的冬天，进
-
经常进行跑步运动可以改善睡眠质量吗？
谢悟空邀请!经常进行跑步运动可以改善睡眠。跑步是一种有氧运动，每天坚持跑步，能提高人体的血液循环，增加大脑的有氧供应，跑步能缓解人的紧张情绪，使人的心情保持舒畅，有利于改善睡眠。
-
长期跑步对膝盖的影响？如何正确保护膝盖？
谢悟空邀请！跑步是我们日常锻炼中一种锻炼方式。如果长期跑步，跑步前准备工作不到位，肌肉力量不足，关节不稳定，很容易引起软骨劳损，严重的会导致膝关节损伤。喜欢跑步的朋友，跑步要循序渐进，跑步前需要做一些热身运动如：关节拉伸，腰部伸曲等。跑步过程中避免膝盖受凉可以佩戴护膝对膝关节也有
-
锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好？
跑步是一种比较好的有氧运动方式。跑步的最佳时间不是固定不变的，每个时间段都有利弊。早上跑步能够唤醒身体，促进神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。但早上跑步不宜过早，因为早上人体各器官的运转处于较低水平，对于心血管功能较弱的人是较危险的。早晨过早跑步，清晨二氧化碳指数最高，空气质量
-
走路跑步骨头痛，经常抽筋怎么回事？
感谢邀请这种情况下，首先一定要不跑步，要到医院去拍片看一看，疼痛的部位有没有骨折。有可能是关节长期的活动量少导致的关节组织有点疏松，也可能是慢性劳损导致的关节慢性炎症，引起肌肉组织粘连，运动过度的话就会导致关节肌肉疼痛。另外跑步出现小腿疼痛，要考虑有没有小腿肌肉的损伤和拉伤，这是
-
跑步几天左膝盖有痛感抬小腿能听见响声并感觉到阻尼感，请问是什么原因？
散步引起的膝关节损伤比比皆是，太常见了，特别那一段疯狂的“每天一万步”热潮，骨科门诊每天都有这样受伤的人来就诊。膝关节为什么可以让正常人用一辈子，因为它会自己修复，白天用来走路和跑跳，晚上躺下来或者坐下来，它可以加快自己恢复，早上起来，它已经把昨天工作运动的损伤修复好了，我们又可
-
八字脚是不是脚内翻，影响跑步吗？应该怎么矫正呢？
八字脚，也叫作外八字，走路的时候双侧脚尖朝外，正常人走路也是有点几度外八的，我们睡觉的时候也是外八的姿势，模特和体育竞技之类的除外，但外八太明显就属于不正常了。引起外八的原因很多，有足外翻，膝外翻，小腿外旋，髋关节外旋，股骨颈前倾角过小，足部骨骼畸形，O型腿等。不同原因引起的外八
-
踝关节创伤性关节炎，还可以跑步锻炼吗？
既然是创伤性关节炎，那么表示以前有受过创伤治疗不恰当、不及时或者其他原因引起的无法完全愈合。这里所说的愈合不只是骨，还包括软骨，韧带，和其他维持关节稳定的结构愈合。因为关节的组成结构没有得到充分的恢复。就像机器的某个零件发生松动脱落，继续使用时间长了，会造成整部机器一系列问题和故
-
洗澡脚踩空撞到厕所盆锐处导致跟腱断裂，需多久恢复？恢复后日常生活，对跑步的影响如何？
您的经历让我想起我高中同宿舍一位同学，在厕所洗澡，因为条件恶劣，不小心一只脚踩进厕所的蹲坑，脚卡在里面，出不来，几个同学着急，强行帮他拉出来，除了皮开肉绽之外，跟腱也断了。大家吓坏了，赶紧帮他用毛巾包起来，通知了老师，然后一起送他去医院，清洗伤口，缝起来，打了石膏，休息了四周，不
-
跑步会不会掉肌肉？为什么？
感谢邀请，跑步是有可能会掉肌肉的。要“量入为出”，别太瘦哦！身体里的能量转化：能量，脂肪，葡萄糖，蛋白质粉关系身体里的能量，可以直接被使用的是ATP，分解后直接获得能量，但一般储备很少。用完了就会用我们体内的糖，糖分解组合成ATP，供应能量，这个速度也很快。所以我们肚子饿的时候，
-
跑步不小心摔了一跤，滑膜受损，有没有好的康复锻炼方法？
感谢邀请，摔跤引起滑膜损伤，一般以休息为主。滑膜损伤是很常见的，小孩没有受伤也常见滑膜炎，休息一般都可以恢复。主要在膝关节和髋关节比较常见。成年人滑膜损伤，愈合时间也是类似，一般是两周，这么短的一段时间，还想通过一些方法来促进愈合，不是太必要。如果需要采取一些方法，也是防止反复损
-
天天跑五公里，脚后跟痛筋膜炎，在不影响跑步情况下消炎的办法？
感谢邀请，我们的身体是有极限的，这个极限也是不断变化的，运动是为了健康。不是所有运动都对身体有好处如何利用运动让身体越来越好，是需要讲究的，不是运动就一定能让身体越来越好，不正确的，过度的运动有时反而会影响身体健康。自从兴起“每日一万步”后，骨科门诊的人流量就增加了，很多人来看膝
-
跑了步后膝盖疼，还能继续么？
感谢邀请，跑步锻炼，健身，减肥等，要循序渐进，量力而行哦！我们身体的骨关节的承受能力是有限度的。如果跑步中或者跑步后膝盖疼痛，而且不能很快恢复，可能我们的运动过度了，超过了关节的承受能力，需要减少运动或者暂停运动，如果休息一段时间后，再次恢复运动，也要循序渐进，逐渐增加，到一定的
-
对于50岁以后的人来说，早晨起来走路和慢跑相比，哪个锻炼身体效果好？
人的骨骼和关节在30多岁以后，逐渐退变，30几岁之后的运动方式需要做适当的调整，年龄越大，越容易受伤，不恰当的运动有时没有好处，反而会影响健康。人到50以后，逐渐进入更年期，骨质的退变加快，所以很多人选择开始补钙。而运动对于健康来说，太重要了，所以也不能没有，但运动方式不同，对身
-
每天坚持跑步能治疗血压高吗？
长期跑步对降压会有一定的作用。高血压的患者生活方式的调整非常重要，比如坚持体育锻炼。坚持体育锻炼，能够对血压水平有一定的降低作用，是高血压治疗的重要辅助方式，但是跑步的降压效果不稳定，不能作为降压的主要方式。每天跑步并不能够治疗高血压，但是可以进行坚持体育运动可以将血压控制在正常
-
跑步减肥的确瘦了但体重没变为什么？
跑步的时候减肥，体重不掉是因为还没有达到一定的程度，在跑步的时候身体发汗之后，就能够达到一个燃烧脂肪的效果，燃烧脂肪以后就会达到一个瘦身的效果，如果跑步的时候不掉称是因为体内脂肪没有燃烧，所以就会不掉称。想要减肥也可以通过抽脂的办法来进行改善身材，抽脂的时候能够使身材快速的瘦身成
-
跑步一个月一斤没瘦是怎么回事？
减肥肯定是饮食+锻炼结合才能产生效果，光靠一味的运动并不一定会带来什么改善，另外，加大的运动量还会使食物摄取增多，如果不均衡两者，搭配自己适合的热量，减肥肯定也没有什么效果；另外，减肥还会有一些误区，这些误区可能也会导致减肥的失败。所以，先别看运动为什么没效，要先仔细回想一下自己
-
雾霾天能不能晨练跑步（带防霾口罩）？
感谢邀请。雾霾天最好不要晨跑了，即使是带上口罩也是利大于弊。雾霾天更好的是选择室内运动，特别是雾霾较重，如橙色警报，红色警报，最好就不要在是外锻炼了。跑步过程中呼吸会加深，更容易吸入有害颗粒，雾霾天中的主要成分是PM2.5，能够进入人体血液中，雾霾天尽量不要在户外久留，更别说是运
