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靠跑步就能成功减肥吗？有多少人成功了？
跑步是我成功减肥的原因之一，但不全是跑步的功劳。说说我自己的经历吧，一个月减了20斤。首先是饮食，俗话说得好，三分练七分吃，可见吃占的分量很重。我主要就是控制量，控制量的最好办法是自己做，把菜谱列出来，提前买好食材，因为平时也没啥时间，其实我做的也是很简单的。早上，6点半左右起床
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每天慢跑十公里，一个月大概能瘦几斤？
每天慢跑10公里，一个月很可能不减，还会重，想瘦，其实不必苛求于某种运动，先明白减肥的基础和了解自己身体的承受度最重要。当吸收小于消耗的时候，一定会瘦下去。所以，单纯的慢跑10公里，其实不知道吸收是多少，就是吃了多少，所以无从判断能瘦多少，但如果既控制饮食，又有这么大的运动量，那
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想从120减到100斤，节食和跑步锻炼一直没效果，这是怎么回事？
我曾从135斤减到105斤，分为两个阶段，第一阶段纯节食，不运动，第二阶段，调整饮食结构➕运动。我说说我的做法，希望对想减肥的朋友们有些启发。纯节食这个阶段花了一个月，纯节食。我说说我吃的东西吧，比较少。早餐：一个鸡蛋，一杯牛奶，一片全麦面包夹一片生菜。中餐：半碗大米饭，水煮青
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跑步是全身减脂，只减腰腹部脂肪有什么方法？
我有过减肥成功的经验，我的切身体会，减腰腹部脂肪，有专门的方法，但是需要配合全身减肥的运动并且还有饮食。是全方位的配合，如果只减腰腹部，不管饮食，也不做全身的减脂运动，那几乎是没有效果的。减腰腹部的方法是专项运动+全身运动+饮食调节。专项运动这个我用过很多方法，因为我最胖的时候腰
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坚持每天跑步一年多了，半年不到体重从190多斤减到了160斤，现在不降了怎么办？
进入平台期，想突破，就改变饮食结构和改变运动模式。我之前减肥就是这样做的，遇到瓶颈期或者平台期很正常，我之前从135斤减到115斤的时候，就再也不动了，我吃的很少也不再减了，后来，我就改变了饮食结构和运动模式，又减了10斤，我身高158厘米。改变饮食结构这里重点说一些主食的选择和
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每天跑步一小时，坚持一年，身体会发生怎样的变化？
我喜欢跑步，不但减肥成功，而且身体曲线也很好，更重要的是有精神，皮肤也好。我从135斤减到105斤，除了饮食上的调整，主要就是运动。我喜欢跑步和瑜伽。跑步每周三次，每次50分钟，前10分钟慢跑，中间30分钟快跑，后10分钟快走拉伸，每次跑完都大汗淋漓，但是很舒畅，感觉皮肤里的杂质
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如何通过跑步和控制饮食使自己两个月内减40公斤？
我在两个月内减了30斤左右，我的基础体重是135斤，主要通过控制饮食和运动。我主要通过两个不同的方式，第一阶段，从135斤减到115斤，主要是轻断食，无运动，第二阶段，从115斤减到105斤，调整饮食结构+运动，我说说我自己的做法吧。基数大的时候，轻断食减20斤我刚开始是135斤
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跑步健身一个多月体重下降两公斤，但是腰围没有任何变化，怎么才能瘦下来呢？
跑步健身一个多月体重下降2公斤，按照减肥的速度来说，这个确实有点慢，可能还是哪个环节有点小问题吧，体重下降的本身就慢，腰围作为最难减的身体部位之一，没变化也是正常的，瘦下来需要控制饮食+跑步健身加量+专门针对腰粗肚子大的专项运动。我曾经自己从135斤减到105斤，腰围从2尺5 减
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一跑治百病，慢跑可不可以减肥？快走效果怎么样？
我减肥的时候是跑步，无论是慢跑还是快走，都需要达到一定的运动量，而这个消耗大于每天的饮食吸收的能量，那么就可以减肥成功的，减肥就是吸收小于消耗，所以减肥不止看运动，还要看饮食。我一个月减了10斤，从115斤减到105斤。我说说我自己的做法，希望给想减肥的朋友们一些参考。运动量在5
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每天夜跑五公里，大概需要多久能把肚子瘦下来？
我曾经腰围2尺5 ，后来减到了2尺，然后好几层“游泳圈”，都减得差不多了，虽然还是有一点，但是很薄，不影响夏天穿裙子，小肚子不会凸出。我的经验就是跑步+专项瘦肚子运动+饮食控制，单纯的靠夜跑能瘦全身，也能瘦小肚子，但是效果并不是太明显，只有再专门加强专门瘦肚子，效果更好一些。全身
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跑步能坚持一年的有多少？
我现身说法，跑步是我最喜欢的运动之一，我坚持了大概一年了，没有去健身房，主要是晚上在小区内夜跑，小区内有跑道，每天晚上跑步的人还不少，我跑步刚开始主要是为了减肥，确实是，跑步是真的能减肥，而且塑形，越跑越上瘾，感觉很快乐。当然，刚开始没这么顺利，刚开始跑不了多远就开始喘气，所以刚
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每天都跑步对身体好吗？
我喜欢跑步，在所有运动里我最喜欢的方式之一，刚开始我是为了减肥塑形体，确实效果也很好，一个月减了10斤，但跑步带给我的远远不止这些，我觉得跑步真的会上瘾，只有长期跑过步的人才会懂得，我没去健身房，也没在跑步机上跑，就是在小区内，我主要晚上跑，早上没时间。小区内有跑道，每晚都有人在
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每天坚持跑步到底会不会瘦呢？
我现身说法，我减肥期间经常跑步，我觉得跑步更塑形，如果说瘦是需要结合饮食的，有的朋友们越跑肌肉越紧实，但是没注意饮食，ke能就不会瘦啦。瘦是两方面，一个吸收，一个消耗。当吸收小于消耗时，会瘦的，吸收注意来自于吃的，而运动主要是消耗。我一个月减了10斤，没有节食，只是调整了饮食结构
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跑步真的能瘦肚子吗？
这个我有发言权，我减肥的时候，通过少吃和运动，整个人瘦了一圈，肚子也瘦了，但是肚子瘦的速度远低于全身瘦的速度，这也说明，肚子是相当难减的部位。我主要采取全身运动➕专项运动相结合的方式。全身运动我喜欢跑步和瑜伽。跑步可以很快消耗脂肪，瑜伽有助于塑形体。我每周跑步3天，每次50分钟
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跑步减肥两个月，为何体重没变化？
我跑步减肥，每周三天，配合饮食，一个月减了10斤，我说说我自己的做法吧，希望给想运动减肥的朋友们一些启发和帮助。我身高158厘米，减的时候115斤，花了一个月时间，减了10斤左右。运动方面我主要是跑步和瑜伽，每周运动6天，休息1天。跑步，每周一、三、五，没有去健身房，也没有在跑
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我体重135.6，坚持跑步大概两个月了，却只瘦下五六斤，跑步时间为每天50分钟，为什么？
我现身说法，有过成功减肥的经历，我每周运动6天，每次大概50分钟，还有饮食上的调节，一个月瘦了10斤，其实每个人瘦身的速度都不一样，跑步运动量差不多饿了，但问题主要出在了饮食上。瘦身的基本原理就是吸收小于消耗，当消耗一定的时候，没有瘦下来，那一定是饮食上需要调整了。我说说我自己的
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每天跑步30-40分钟，为什么体重没有变化？
我自己曾经从135斤减到105斤，有一段时间就是跑步加饮食调整。我减30斤左右大概经历了两个阶段，第一个阶段没有运动，控制饮食，一个月瘦了20斤，后来，觉得觉得太快了，而且吃的太单一了，就调整了，进入第二个阶段，运动加稍微调整饮食结构。一个月减重10斤，运动量在50分钟左右。我的
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每天坚持跑步真的能减肥吗？
我自己亲身经历，我坚持跑步，然后加上饮食结构调整，一个月减了10斤，从115斤减到105斤。我的体会是，跑步可以强身健体，瘦身塑形，但是减肥，取决于运动量的大小和饮食吸收的关系，每天跑步，但是时间不长，吃的如果又不少，那也有可能不会减肥成功的。减肥的原理在于吸收和消耗两个方面的关
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跑步三个月了，体重没有变化，还要坚持吗？
我曾经从135斤减到105斤，曾经靠轻断食，一个月减了20斤，没有运动，后来突破平台期，增加了运动量，每天运动50-60分钟，改变了饮食结构，又瘦了10斤。我的体会是，饮食在减肥中占据很重要的因素，学会怎么吃也是非常重要的事情，比运动占的比重要大，如果运动了，但是体重没变化，那么
