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我已经很努力地跑步了，为什么没瘦？
很努力的跑步了，然后体重没有减，主要是有几个方面的问题：第一个，是训练量不够，你每次跑的很少，你不能说人家跑五公里就减了肥，你跑五公里没有减肥，每个人的身体状态不一样，你要根据你的身体状态，适当的增加的跑步的训练量，第二个，就是跑步的次数不够，有的人是每天跑，有的是跑三休一，有的
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经常跑的人，在刚开始跑步的时候有没有经历过什么？要注意什么？
我是两年前开始跑步的，这两年经历了不少，咱们就从头说起，一条一条的，慢慢说第一，刚开始跑步的时候，只是想着去跑步，任何的准备活动都没有做。上来就跑，跑完了以后就是喝水抽烟，坐地上聊天不做放松。时间不长，麻烦就来了，先是脚踝有点疼，然后紧接着呢，小腿肌肉疼。引起注意，然后查了一些资
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长期坚持慢跑给你的生活带来了哪些改变？
慢跑两年了，我有哪些收获。我现在在这儿一一列举给大家。第一，我以前便秘练习跑步三个月以后便秘好了，不需要每天都要喝蜂蜜，吃香蕉了。第二，我以前身上湿热、湿气重，大便的时候便便沾马桶，非常讨厌。我通过练习慢跑，大概半年的时间也自然而然的就好了，不用去吃中药了。第三，以前体质偏弱，天
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是什么让你坚持跑步的？
分阶段说吧！刚开始跑步是因为身体有各种问题，希望呢跑步能够改善。当时出了车祸，额头一直疼，疼了快两年。我没有办法去解决。最后看到一篇文章，说跑步能治百病，当时身体也很虚弱，嗯，也有头疼的问题。我就跑步试一试吧，就从100米200米一直到一千米、五千米。很快，两个星期头疼的毛病就消
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跑步心率180正常吗？你们跑步时心率都是多少？
心率180肯定是不正常了，还是要结合你的年龄来看。基本的计算公式是220，减去年龄乘以60%至80%得出来的数字就是你平时跑步允许的心率。我今年52岁，我跑步的心率基本上是100到120之间，配速七分左右，心率的事情一定要引起注意，跑步圈里有一个说法，就是你根据你自己的呼吸通畅，
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为什么现在跑步的速度很难回到曾经的成绩呢？
年龄一天天的变大。体力一天不如一天。虽然每天还得坚持训练，但是永远都年轻，那是不太可能的。运动只能延缓衰老，不可能让你再回到20岁。说心态吧，年龄大了，更注重健康了，也不那么争强好胜了，跑步呢，是为了健康，为了身体更好，为了能跑得更长远。长期的跑步，长期的学习呢，对跑步的知识也了
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怎样跑步才不伤关节？
我跑步2年了，由于年龄偏大，刚开始跑步的时候就非常注意保护膝盖，目前膝盖从来没有受过伤，也没有不适应的感觉，我把我自己的经验和体会，我使用的方法在这里分享给大家。说到跑步就有人会说伤膝盖，实际上都是可以避免的，方法如下：1、跑步前的热身，一定要认真做，脚关节的踝关节的活动，腿的拉
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年近五十，长跑真的有益吗？
跑步的好处非常多1、跑步可以增强体质，提高你的抵抗力，我跑步两年了，自打跑步以后，感冒的情况非常少，更不要说感冒发烧了，我以前一感冒，扁桃腺就发炎，就需要去输液，我跑步一年多以后就再没有发生过这种情况，自己感觉非常舒服。体质增强了，得各种疾病的风险也降低了，有句话是这样说的，跑步
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每天坚持跑步5公里，一个月身体会有什么明显变化？
每天跑五公里，不同的人会有不同的收获。对于一个常年坚持跑步，并且懂得跑步的方法，认真做跑前的热身和跑后的放松。身体素质体力都已经积累到一定程度的人。每天跑五公里，对她来说就是锻炼身体，增强体质。对于一个刚刚入门开始跑步的人，每天跑五公里，有可能对他的身体造成伤害。刚刚开始跑步，肌
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为什么跑步后半夜醒？
有不少的人会出现跑步以后半夜就醒了，这是为什么？很简单，也不用紧张，我来告诉你，没有控制好跑量，配速也过快，跑步的时候配速控制到8到10公里，或者采用跑100米，走100米的方法，根据自己的实际情况和自己的实力，慢慢的在加快步伐，提高配速。人就非常疲劳，由于过度的疲劳，还没有到正
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去跑步怎么样？
去跑步非常好，因为跑步可以给你带来很多的好处。1、装备非常简单，只需要一双跑鞋，一件速干T恤，一个人就可以跑步了。2、跑步治百病，跑步对身体健康非常有益，可以提高人体的抵抗力，预防多种疾病。这是一个重点，我谈一谈我自己的经历吧。我跑步两年多了，收获非常大。以前的我容易头疼、头晕。
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为什么有人说跑步是效率最低的健身方式？
这是因为有人羡慕、嫉妒、恨！为什么会让人羡慕、嫉妒、恨呢？原因有好几个。我慢慢讲，你慢慢听。1、首先呢，跑步有很多知识要学习，但他学习的方式跟其他的运动方式有些区别。跑步可以直接通过视频教学，读一些文字资料，就可以了解大致的情况。在整个训练的过程中，再慢慢体会，慢慢提高，就可以完
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长期跑步对外貌的改变有多大？
长期坚持跑步会让你变得更漂亮。1、长期坚持跑步，会减掉你多余的脂肪，整个人的身材看起来更匀称，更结加的修长。随着脂肪的消耗，啤酒肚没有了，游泳圈消失了呈现在你面前的就是和年轻人一样的身材。有力量了，就连你走路的姿态，也会越来越好看。2、跑步的时候随着跑动，你脸上的肌肉也会跟着抖动
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坚持跑步后，你的身体都发生了哪些神奇的变化？
我坚持跑步快三年了，对身体的改变确实很大，我现在把它一一列举出来。1、体重减轻了，没有跑步之前，我的体重是163斤，跑步半年后，155斤，跑步一年以后达到了150斤，到目前为止，我的体重保持在140到145之间。2、身体的抵抗力增强了，没有跑步之前，每到变换季节的时候，我经常感冒
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二十几岁的人，身体差得跟老人一样，该怎样恢复身体？
1、严格准守作息时间，保证每日睡眠大于八小时。现在的年轻人喜欢打游戏，喜欢加班，睡眠时间保证不了，人处于亚健康的状态，这样会大大的降低你的身体的抵抗力和免疫力。最好能够做到每天十点半就躺在床上休息，关闭手机。早上六点半或七点钟起床。2、保证一日三餐，合理饮食。不要暴饮暴食。3、尽
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跑步总是坚持不了几天，谁能刺激我下？
坚持跑步，不是因为受了刺激。不能够坚持下来，是因为方法不当。开始跑步的人应该采用合适的方法，这样才能更容易让自己坚持下来。使用合理的方法，能让你坚持一段时间，这样你会有很大的收获，这种收获就是能够刺激你一直坚持下去的理由。我现在介绍两种方法。是专门介绍给新手跑步的使用，这两种方法
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跑步真的能改变容颜吗？
跑步可以让你变得更漂亮。1、跑步可以减肥，通过跑步减去你身上多余的脂肪，你整个人的身材看上去更苗条，更匀称，这不是好看是什么呀？2、在跑步的时候，脸上的肌肉也会跟着抖动，胳膊也会跟着摆动。这个时候脸上的肥肉慢慢的就会被消化掉，脖子上的肥肉也会被消化掉，这样自然而然的就瘦脸了，现在
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你喜欢跑步吗？你爱上跑步的原因是什么？
我非常喜欢跑步。我爱上跑步的原因是：当时出了车祸，需要恢复身体，我自己找运动项目。试过游泳，比较麻烦，特别是冬天游泳馆的水到冷不热的容易感冒。踢足球、打篮球太过激烈已经不太适合我了。跑步最简单，需要的装备少一双跑鞋，一件速干T恤就够了，跑步一个人就可以完成在小区里面，在球场上，在
