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一跑治百病，慢跑可不可以减肥？快走效果怎么样？
我减肥的时候是跑步，无论是慢跑还是快走，都需要达到一定的运动量，而这个消耗大于每天的饮食吸收的能量，那么就可以减肥成功的，减肥就是吸收小于消耗，所以减肥不止看运动，还要看饮食。我一个月减了10斤，从115斤减到105斤。我说说我自己的做法，希望给想减肥的朋友们一些参考。运动量在5
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每天夜跑五公里，大概需要多久能把肚子瘦下来？
我曾经腰围2尺5 ，后来减到了2尺，然后好几层“游泳圈”，都减得差不多了，虽然还是有一点，但是很薄，不影响夏天穿裙子，小肚子不会凸出。我的经验就是跑步+专项瘦肚子运动+饮食控制，单纯的靠夜跑能瘦全身，也能瘦小肚子，但是效果并不是太明显，只有再专门加强专门瘦肚子，效果更好一些。全身
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跑步能坚持一年的有多少？
我现身说法，跑步是我最喜欢的运动之一，我坚持了大概一年了，没有去健身房，主要是晚上在小区内夜跑，小区内有跑道，每天晚上跑步的人还不少，我跑步刚开始主要是为了减肥，确实是，跑步是真的能减肥，而且塑形，越跑越上瘾，感觉很快乐。当然，刚开始没这么顺利，刚开始跑不了多远就开始喘气，所以刚
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每天都跑步对身体好吗？
我喜欢跑步，在所有运动里我最喜欢的方式之一，刚开始我是为了减肥塑形体，确实效果也很好，一个月减了10斤，但跑步带给我的远远不止这些，我觉得跑步真的会上瘾，只有长期跑过步的人才会懂得，我没去健身房，也没在跑步机上跑，就是在小区内，我主要晚上跑，早上没时间。小区内有跑道，每晚都有人在
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每天坚持跑步到底会不会瘦呢？
我现身说法，我减肥期间经常跑步，我觉得跑步更塑形，如果说瘦是需要结合饮食的，有的朋友们越跑肌肉越紧实，但是没注意饮食，ke能就不会瘦啦。瘦是两方面，一个吸收，一个消耗。当吸收小于消耗时，会瘦的，吸收注意来自于吃的，而运动主要是消耗。我一个月减了10斤，没有节食，只是调整了饮食结构
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跑步真的能瘦肚子吗？
这个我有发言权，我减肥的时候，通过少吃和运动，整个人瘦了一圈，肚子也瘦了，但是肚子瘦的速度远低于全身瘦的速度，这也说明，肚子是相当难减的部位。我主要采取全身运动➕专项运动相结合的方式。全身运动我喜欢跑步和瑜伽。跑步可以很快消耗脂肪，瑜伽有助于塑形体。我每周跑步3天，每次50分钟
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跑步减肥两个月，为何体重没变化？
我跑步减肥，每周三天，配合饮食，一个月减了10斤，我说说我自己的做法吧，希望给想运动减肥的朋友们一些启发和帮助。我身高158厘米，减的时候115斤，花了一个月时间，减了10斤左右。运动方面我主要是跑步和瑜伽，每周运动6天，休息1天。跑步，每周一、三、五，没有去健身房，也没有在跑
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我体重135.6，坚持跑步大概两个月了，却只瘦下五六斤，跑步时间为每天50分钟，为什么？
我现身说法，有过成功减肥的经历，我每周运动6天，每次大概50分钟，还有饮食上的调节，一个月瘦了10斤，其实每个人瘦身的速度都不一样，跑步运动量差不多饿了，但问题主要出在了饮食上。瘦身的基本原理就是吸收小于消耗，当消耗一定的时候，没有瘦下来，那一定是饮食上需要调整了。我说说我自己的
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每天跑步30-40分钟，为什么体重没有变化？
我自己曾经从135斤减到105斤，有一段时间就是跑步加饮食调整。我减30斤左右大概经历了两个阶段，第一个阶段没有运动，控制饮食，一个月瘦了20斤，后来，觉得觉得太快了，而且吃的太单一了，就调整了，进入第二个阶段，运动加稍微调整饮食结构。一个月减重10斤，运动量在50分钟左右。我的
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每天坚持跑步真的能减肥吗？
我自己亲身经历，我坚持跑步，然后加上饮食结构调整，一个月减了10斤，从115斤减到105斤。我的体会是，跑步可以强身健体，瘦身塑形，但是减肥，取决于运动量的大小和饮食吸收的关系，每天跑步，但是时间不长，吃的如果又不少，那也有可能不会减肥成功的。减肥的原理在于吸收和消耗两个方面的关
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跑步三个月了，体重没有变化，还要坚持吗？
我曾经从135斤减到105斤，曾经靠轻断食，一个月减了20斤，没有运动，后来突破平台期，增加了运动量，每天运动50-60分钟，改变了饮食结构，又瘦了10斤。我的体会是，饮食在减肥中占据很重要的因素，学会怎么吃也是非常重要的事情，比运动占的比重要大，如果运动了，但是体重没变化，那么
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每天坚持跑步1小时坚持一个月可以减多少？
我通过运动加上调整饮食模式减肥，一个月减了10斤，从115斤减到105斤。我个人很喜欢跑步，跑步时的酣畅淋漓，不但可以消耗能量，还可以塑形，运动产生的多巴胺可以让人快乐，缓解压力，皮肤也会变好。我说说我具体的做法吧，希望能给想减肥的朋友们一些帮助或者启发。运动我主要是跑步和瑜伽，
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减肥开始瘦了几斤后就再也没效果，是怎么回事？
我有过2次成功减肥的经历，从135斤减到了105斤，分了2个阶段，第一个阶段，比较猛，就是轻断食，吃得很少，一个月干掉了20斤，后来进入平台期，然后第二阶段，改变饮食结构加运动模式，一个月瘦了10斤，稳定下来，没有反弹。减肥刚开始几天有效果，是因为一下子改变了饮食习惯，身体继续去
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每天晚上跑步3公里，晚餐不吃，一个月大概可以瘦几斤？
我从135斤减到105斤，中间也跑过步，也不吃过晚饭，跑步3公里，匀速的话通常20分钟左右，这个量是不足以消耗脂肪的，但是晚餐不吃还是很有效的，一个月差不多10-20斤吧。我说说我的做法，希望对想减肥的朋友们一起参考吧。一、不吃晚饭，无运动我刚开始减的时候135斤还要多，估计要1
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每天慢跑40分钟能减肥吗？
我自己有过成功减肥的经历，从接近140斤减到105斤。我的体会是减肥的原理是吸收小于消耗，吸收主要来自于饮食，消耗来自于身体的基础代谢和运动的消耗。找到两者的关系，保证吸收小于消耗。单一的慢跑可能会减肥，也可能不会，如果饮食的吸收大于慢跑的消耗，是一定不会瘦下来的。合理的饮食我减
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每天跑步5公里，二十天瘦了15斤，接下来应该怎么做？
我自己有过成功减肥的经历，从135斤减到105斤，并且后续没有反弹。我的体会是，减肥靠着一股子劲，减下去倒不是太困难的事情，难的是怎么维持下去，怎么让这些习惯变成自己生活的一部分，直到变成易瘦体质，不再反弹。我说说我的减肥经历，希望对想减肥的朋友们一些启发吧。我减的时候是相当臃肿
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跑步为什么体重、肚子、腰部都没有变化呢？
我现身说法，我也喜欢跑步，从135斤成功减到105斤，腰围从2尺9减到了2尺，肚子上之前好几层“游泳圈”，后来还有一层，但是已经不明显了。我的体会是，减重和跑步不是直接的关系，如果不注意饮食控制，跑步有可能体重会增加，因为肌肉变多了，肚子和腰部变化主要需要做一些专项的运动，跑步主
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那些跑步减肥的人后来怎么样了？
我现身说法，我从115斤减到105斤，花了一个月，主要是跑步运动加上饮食调节，没有节食，我减下去后没有反弹，我说说我具体的做法吧，希望对想减肥的朋友们一些运动或者启发。跑步减肥是适用于一定的情况，不是跑步就一定可以减肥的，而且跑步也是有条件的，基数太大就不行了，对膝关节压力太大，
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天天跑步一小时以上且不吃晚饭，三个月暴瘦四十斤是什么感觉？
我自己有过成功减肥的经历，从接近140斤减到105斤，花了2个月多的时间。我的体会是，基数大，不吃晚饭加跑步一小时，只要身体可以承受，其实还是比较可行的，而且只要坚持，也是容易实现的。我说说我自己的具体做法吧，希望能给想减肥的朋友们一些参考或者帮助吧。不吃晚饭我虽然不吃晚饭，其他
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每天只跑步40分钟可以减肥吗？
我曾经从135斤减到105斤，主要通过轻断食，还有运动的方法，虽然走过弯路，历经坎坷，但最后减肥成功了。我的体会是，减肥的原理是吸收小于消耗，吸收来自于饮食，消耗来自于运动。每天只跑步40分钟，可以会减肥，也可以只会让肉肉变得结实，这要取决于你每天吃的量。每天运动50分钟我减肥的
