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每天坚持跑步1小时坚持一个月可以减多少？
我通过运动加上调整饮食模式减肥，一个月减了10斤，从115斤减到105斤。我个人很喜欢跑步，跑步时的酣畅淋漓，不但可以消耗能量，还可以塑形，运动产生的多巴胺可以让人快乐，缓解压力，皮肤也会变好。我说说我具体的做法吧，希望能给想减肥的朋友们一些帮助或者启发。运动我主要是跑步和瑜伽，
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减肥开始瘦了几斤后就再也没效果，是怎么回事？
我有过2次成功减肥的经历，从135斤减到了105斤，分了2个阶段，第一个阶段，比较猛，就是轻断食，吃得很少，一个月干掉了20斤，后来进入平台期，然后第二阶段，改变饮食结构加运动模式，一个月瘦了10斤，稳定下来，没有反弹。减肥刚开始几天有效果，是因为一下子改变了饮食习惯，身体继续去
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每天晚上跑步3公里，晚餐不吃，一个月大概可以瘦几斤？
我从135斤减到105斤，中间也跑过步，也不吃过晚饭，跑步3公里，匀速的话通常20分钟左右，这个量是不足以消耗脂肪的，但是晚餐不吃还是很有效的，一个月差不多10-20斤吧。我说说我的做法，希望对想减肥的朋友们一起参考吧。一、不吃晚饭，无运动我刚开始减的时候135斤还要多，估计要1
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每天慢跑40分钟能减肥吗？
我自己有过成功减肥的经历，从接近140斤减到105斤。我的体会是减肥的原理是吸收小于消耗，吸收主要来自于饮食，消耗来自于身体的基础代谢和运动的消耗。找到两者的关系，保证吸收小于消耗。单一的慢跑可能会减肥，也可能不会，如果饮食的吸收大于慢跑的消耗，是一定不会瘦下来的。合理的饮食我减
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每天跑步5公里，二十天瘦了15斤，接下来应该怎么做？
我自己有过成功减肥的经历，从135斤减到105斤，并且后续没有反弹。我的体会是，减肥靠着一股子劲，减下去倒不是太困难的事情，难的是怎么维持下去，怎么让这些习惯变成自己生活的一部分，直到变成易瘦体质，不再反弹。我说说我的减肥经历，希望对想减肥的朋友们一些启发吧。我减的时候是相当臃肿
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跑步为什么体重、肚子、腰部都没有变化呢？
我现身说法，我也喜欢跑步，从135斤成功减到105斤，腰围从2尺9减到了2尺，肚子上之前好几层“游泳圈”，后来还有一层，但是已经不明显了。我的体会是，减重和跑步不是直接的关系，如果不注意饮食控制，跑步有可能体重会增加，因为肌肉变多了，肚子和腰部变化主要需要做一些专项的运动，跑步主
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那些跑步减肥的人后来怎么样了？
我现身说法，我从115斤减到105斤，花了一个月，主要是跑步运动加上饮食调节，没有节食，我减下去后没有反弹，我说说我具体的做法吧，希望对想减肥的朋友们一些运动或者启发。跑步减肥是适用于一定的情况，不是跑步就一定可以减肥的，而且跑步也是有条件的，基数太大就不行了，对膝关节压力太大，
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天天跑步一小时以上且不吃晚饭，三个月暴瘦四十斤是什么感觉？
我自己有过成功减肥的经历，从接近140斤减到105斤，花了2个月多的时间。我的体会是，基数大，不吃晚饭加跑步一小时，只要身体可以承受，其实还是比较可行的，而且只要坚持，也是容易实现的。我说说我自己的具体做法吧，希望能给想减肥的朋友们一些参考或者帮助吧。不吃晚饭我虽然不吃晚饭，其他
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每天只跑步40分钟可以减肥吗？
我曾经从135斤减到105斤，主要通过轻断食，还有运动的方法，虽然走过弯路，历经坎坷，但最后减肥成功了。我的体会是，减肥的原理是吸收小于消耗，吸收来自于饮食，消耗来自于运动。每天只跑步40分钟，可以会减肥，也可以只会让肉肉变得结实，这要取决于你每天吃的量。每天运动50分钟我减肥的
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一天慢跑5公里，饮食不节制，你觉得这样减肥有效果吗？
我自己有过2次成功减肥的经历，从接近140斤减到105斤，不同的阶段用的不同的方法，有轻断食，有调整饮食结构加运动等等，最终没有反弹，也没有出现掉头发、皮肤松弛衰老等现象。我的体会是，每天慢跑5公里，饮食不管，可能会让身体更结实，但不一定能够减肥，因为减肥的原理在于吸收小于消耗，
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早餐一个鸡蛋，午餐一个水果，过午不食，晚上跑步，对于减肥是否可行？
我有过成功减肥的经历，我现身说法吧，从接近140斤减到105斤，整个过程用的是不同的减肥方法，刚开始用的是轻断食，没有运动，后来增加了运动，调整了饮食结构，没有反弹，没又出现了掉头发、皮肤松弛衰老等现象，精神也很好。如果早餐一个鸡蛋，午餐一个水果，过午不食，晚上跑步，我敢肯定这个
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每天早上坚持跑步3公里，一个月后为什么没有瘦反而胖了3公斤？
我只能说是方法错了，3公里这个量是不够的，普通人大概需要15-20分钟就可以了，这个运动量正起不到消耗脂肪的作用，反而让胃口更好，吃的更多，长胖也是很正常的。我一个月减了10斤，主要用的是运动加上控制饮食。每天运动60分钟一般来说，运动50分钟以上才开始消耗脂肪的，我是每周运动6
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坚持每天慢跑，大概1个半小时，刚开始体重一直在降，后面怎么一点都没降了？
我自己的亲身经历，从135斤减到了115斤，然后就进入了平台期，也就是瓶颈期，即使还用之前的方法，也没有再减了，这种情况，我就改变了减肥方式，让身体重新适应新的减肥节奏，突破平台期，一个月又减了10斤。每天慢跑1个半小时，建议改成其他的运动方式，比如快跑，比如跳绳，另外从饮食上再
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早上跑步加上晚上不吃饭。一个月能瘦多少斤？
我是晚上跑步，晚餐只吃蔬菜，一个月瘦了10斤。我感觉，如果早上跑步加上晚上不吃饭，一般至少能瘦5-10斤左右吧。我说说我自己的做法吧，希望给想瘦的朋友们一些启发或者帮助。晚上只吃蔬菜我虽然是晚上只吃蔬菜，但是每天的营养还是很齐全的，因为要运动，所以还是要补充优质蛋白质，比如牛肉之
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长期跑步的人，你们晨跑都是几点开始的？
我一般都是早晨5点开始，坚持了十几年一直跑步，算是长期跑步了吧从2008年开始除了刮风、下雨、下雪，雷打不动必须跑步，天气恶劣还有特殊情况除外，一直坚持跑步，早上定的闹钟4点50起床，洗漱先拉伸一下活动活动筋骨，5点开始跑，刚开始五公里，后来加到八九公里，现在基本十公里左右开始不
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天天早起跑步是什么感觉？
我已经坚持跑步十几年了，刚开始跑确实累想放弃，但是一旦坚持下来，就一发不可收拾好处很多：1. 缓解压力：跑步是一种非常好的人体减压方式。在跑步的过程中，大脑可以得到放松，这对减轻精神压力可以起到很好的作用。2. 瘦身：跑步的过程中，人体在不断消耗能量，不仅可以降低体内脂肪含量，起
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为什么食肉动物的幼年期很弱小，而食草动物基本上一出生就会奔跑？
作为现存最大的猫科动物，成年东北虎威风凛凛，但是它的幼崽出生时仅有1公斤左右，需要5-10天左右才能睁开眼，刚出生的幼虎爬行能力也很弱，因为它的后肢几乎用不上力气，只能靠前肢移动拖拽着身体缓慢的移动，甚至于它们的脐带都要母虎帮忙咬断，十几天后，小老虎才能正常的行走。而食草动物就不
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慢走，快走，慢跑，哪个走法降血糖最科学？
用运动来降血糖，被广大医务工作者所认可，而糖尿病患者通过运动，也确实可以降低血糖。选择慢走还是快走，或者是慢跑，糖尿病患者要根据自己的身体状况和岁数来决定，并不能一概而论。40岁前后的患者，如果没有严重的并发症，做一些运动量稍大一些的运动，如慢跑等比较适宜。50--60岁的患者，
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我老公38岁每晚跑步，身体没变好，衰老还加速了，咋回事？
你老公锻炼的时间选择错了，不是有句古话：日出而作，日日入而息吗，你老公反其道而行，他的身体向然会变差，这叫阴阳颠倒了。早晨起来运动，阳气上升，适合劳作和运动，到了晚上，阴气下降，要敛藏阳气，唯一可作的运动就是夫妻之间的性生活。
