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坚持运动给你带来了哪些惊喜和改变？
我坚持慢跑，已经快三年了。确确实实了，给我带来了很多的惊喜和改变。1、体力强壮了。身体比较虚弱，上个三楼都气喘吁吁的。刚开始跑步的时候跑上500米就两腿发软，气喘吁吁，心脏剧烈的跳动自己都能感觉到，甚至头发晕眼发花。现在我跑十公里下来，没有什么特别疲倦的感觉，回到家洗澡做饭，一切
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长期坚持运动会影响一个人的外貌吗？为什么？
长期运动会影响你的外貌，它会让你变得更漂亮，更帅，身材更匀称，气质更好。1、运动可以减去你多余的脂肪，消除你的啤酒肚和游泳圈，让你变苗条，胳膊和腿都会变细的，可以穿得体漂亮的衣服。2、运动会增强你的体力，提高你的抵抗力，你变得更健康，很少生病，让你浑身上下散发着活力。3、经常运动
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二十几岁的人，身体差得跟老人一样，该怎样恢复身体？
1、严格准守作息时间，保证每日睡眠大于八小时。现在的年轻人喜欢打游戏，喜欢加班，睡眠时间保证不了，人处于亚健康的状态，这样会大大的降低你的身体的抵抗力和免疫力。最好能够做到每天十点半就躺在床上休息，关闭手机。早上六点半或七点钟起床。2、保证一日三餐，合理饮食。不要暴饮暴食。3、尽
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为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身？
健身房都是商业性质的，老板要交水电气，要交房租，还有人员的工资，老板的开销是比较大的。这个时候他就需要客户，没有客户，他就生存不下去。所以老板对教练也是有考核要求的，他需要教练能带更多的学生，如果一个教练长期没有学生，在健身房也是挣不着钱待不下去的。教练的主要收入来源于带学员的学
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以减肥为目的，跑步是去室外跑好，还是跑步机上跑效果好？
只要你长期坚持跑步，无论是室内还是室外都会有很好的效果。在室外跑，有室外跑的好处，也有它的缺点。1、到室外的运动场和公园去跑步，跑道是塑胶的减震，要好一些，会降低膝关节和踝关节受伤的概率。2、室外跑可以看到不同的风景，如果有条件的话，在公园里跑绿道里跑，花草树木不同的季节，不同的
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健身和不健身的人生差别在哪里？
1、健身的比不健身的身材更好。健身的人会针对性的练习身上的肌肉，针对性的减去身上的脂肪，这样就变成了该凸的凸，该凹的凹，该翘的翘。2、健身的健康状况更好。经常科学的锻炼身体，人的心脏和肺活量都得到了锻炼，功能都得到了增强。3、健身的比不健身的睡眠状态好。健身后身体疲劳，更容易入睡
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健身真的能改变一个人的各种恶习吗？为什么？
健身可以改变一些恶习。1、养成的健身习惯，会提高你的执行力，改掉你拖延症的毛病。2、健身以后更注重健康，部分健身的人逐步开始戒烟戒酒了。3、健身以后，看到了自己的健身成果，身材越来越好了。饮食方面就更加的讲究了，不会暴饮暴食了。4、去健身房占用了一些时间，打麻将的时间就会越来越少
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跑步很无聊，怎么让跑步变得有趣呢？
1、改变跑步的路线，长期在一条路上跑难免感觉单调。换一条路线，不同的风景，会让你感觉不是那么单调和无聊。2、跑步的时候戴上耳机听喜欢的音乐，或者是讲座。边跑边听音乐或者讲座，能够化解枯燥，转移注意力，在不知不觉中你就跑完了五公里。带耳机跑步，只带一只耳朵的，这样会更安全。3、到人
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怎么样提高跑步步频？
提高步频的方法，其实非常简单。有很多的大神说了一些很古老的方法，比如跑楼梯这些方法肯定是很有效果的。现在的社会发展非常快，各种各样的工具非常多。我现在介绍一下我自己为了提高步频所使用的方法。我在跑步半年多的时候，偶然看到了一篇文章，文章中说使用碎步慢跑的方式，可以避免踝关节和膝关
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瘦子跑步的意义有哪些？
跑步的好处有很多，不仅仅是可以减肥，所以，人无论胖瘦都可以参加跑步的运动。我跑步快四年了，在路上跑步的时候，我就注意观察过，大家虽然嘴上都在说要减肥。但是，在跑步大军中，大多是瘦子，很少有胖子。实际的现象就是瘦子在跑，胖子在看。跑步的好处有很多：1、跑步可以增强你的心肺功能。2、
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45岁的中老年人适合做什么运动？
45岁的中年人可以做的运动有很多，跑步、游泳、骑自行车、去健身房健身、骑动感单车、打乒乓球、打羽毛球。这些项目都很不错，既可以锻炼身体，又不需要激烈对抗，是中老年人锻炼身体的好方法。跑步是一个很好的运动，我跑步快四年了，跑步可以提高你的身体素质，增强你的抵抗力。跑步还可以治百病。
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冬天要怎么锻炼身体？
我跑步四年了，每年冬天我都坚持下来了。我现在谈一谈，我冬天跑步的经验。1、可以选择在家里或者健身房的跑步机上跑步。健身房和家里都很暖和，不会有着凉的问题。跑完了去洗澡也很方便，这个方法是我认为最好的方法。特别提醒，在家里跑步的朋友，如果你的家不是别墅或者是双层的，就会影响到楼下的
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如何在短时间内减掉啤酒肚？
我跑步一年减脂40斤，啤酒肚消失了，再次去体检，发现贫血了，调整饮食和锻炼内容，身体各项指标正常了。女人减肥参考BMI不是最好的，而是体脂率才是最好的，看完涨知识了！女人怎么减肥才有效果呢？许多女人减肥参考BMI。BMI翻译成中文就是体重指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是
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自己每天做50个以上的俯卧撑，已经3年了，不仅没什么变化还越做越累，这是为什么？
对于健身的人来说，这50个俯卧撑只能算热热身，健身正式开始前的拉拉伸，真不算什么运动量。我正常的一次健身要两个小时以上，一般先去体操厅做十几分钟的拉伸，把全身都练发热了微微出汗为佳，再去拳击厅打拳踢腿二十分钟，不易太长，出暴汗就可以收了，不然时间长了肩周会疼，然后去力量房练练臂、
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跆拳道馆遍布全国，传统武术该何去何从？
我是萨沙，我来回答。个人觉得，传统武术应该学习跆拳道的模式。首先，跆拳道对于强身健体，磨练小朋友的尚武精神，还是很有效的。其次，跆拳道的练习，多少能够具有一些防身功能，总比完全不练要好。还有，跆拳道之所以如此规模，同韩国国家投入巨资进行推广是分不开的。现在韩国的孩子，几乎人人都学
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膝盖不好，有什么方法健身比较合适，不伤膝盖？
先说我两个膝盖的情况，63岁的时候，坏了一个膝盖，64岁时又坏了一个膝盖，坏到什么程度呢？要是让我描述一下，那就是走路疼，上楼梯疼，下楼梯更疼，即使站那不动，时间长一点都受不了。一查，五种毛病集于膝盖，这里咱没专业认证，不多说。最让人伤心的是，两个膝盖都失去了动力。因为我最爱打乒
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每天走1万步会不会损伤膝盖呢？有何依据？
（欢迎大家关注都市健康资讯，中西结合医学研究生【男科方向】，国家三级公共营养师，可以私信提问男科问题，请点击右上角关注）步行一万步导致膝盖损伤？荒谬！步行是否对膝盖有损伤呢？可以明确的告诉你，每天行走1万步，对膝盖没有损伤，并且长期步行运动能改改善骨质疏松，增加骨密度，反而会减少
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胖人跑步时后脚踝痛该怎么办？
首先停止运动，然后对疼痛的部位进行冰敷。跑步或许是最经济的运动，到对于减脂是低效的，如果您本身身体比较肥胖，那么跑步这项运动并不适合你。毕竟你的脚踝和膝关节根本禁不住折腾，您可能体重还没有跑下来，踝关节和膝关节就先退休了。那么具体要怎么做呢？想要达到的目的有俩个，一个是体重减下来
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每天15min的靠墙深蹲，会对机体产生什么影响呢？
你想保持年轻，又没有时间进行其它的运动项目，那么我建议你每天都来抽一些时间来进行靠墙蹲的练习，为什么这么说呢？俗话说“人老腿先老”，靠墙深蹲能很好的锻炼到我们的腿部肌群，强化我们的股四头肌，让我们的膝关节更稳定，腿强壮不老，那么人就不容易老了嘛！但不也不要把靠墙蹲过度神化，还请理
