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不吃晚饭直接去运动真的能直接消耗脂肪吗？
感谢邀请。先不说消耗脂肪的问题， 首先不吃晚饭就会对肠胃造成很大损伤。从吃午饭起，到吃晚饭要经历大概6~7小时，而我们胃的排空速度是3~4小时，也就是说在下午4~5点其实肚子就已经很空了，正确的做法其实应该适当补充一些食物，例如平时上班可以带一些小点心，水果、坚果之类的，在快下班
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绝食时，会不会一天瘦一斤？为什么呢？
减肥靠绝食是最错误的做法，减肥应该更加注重平时的日常饮食习惯，搭配适量运动，循序渐进地减肥， 而且要做到减脂增肌，而不是光减掉体重就是目的。很多人普遍看中体重，体重下降并不代表减去了脂肪，人体的体重有很多要素，骨骼密度、水分含量、肌肉重量，脂肪，这些东西加起来才是体重，如果肌肉少
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中年男人如何预防发福？
中年男人较容易发福，特别是成家立业之后，由于生活更舒适了，工作应酬更多了，沾染上抽烟喝酒，享受荣华富贵了，慢慢地就更容易胖。日常饮食清单适量是应该做到的，平时多采用煮、蒸、清炒、凉拌、焖、炖等烹饪方式，避免油炸、爆炒、烧烤等烹饪方式，每餐保持适当摄入，不要暴饮暴食。另外，很多中年
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如果长期只吃肉和米面，不吃蔬菜水果的话，人会怎么样？
感谢邀请。长期只吃米面和肉类的话必定是会缺乏营养素的，可能会出现营养不良，另外肉类和米面热量较高，糖分较高（碳水化合物、淀粉分解为葡萄糖），可能会诱发肥胖、血管囤积废物、营养缺乏症、生活慢性疾病，因此，日常肯定是要做到营养均衡，荤素搭配的。蔬菜、水果、植物类食物中富含丰富的水溶性
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正在减肥的人要怎么看营养成分表？#吃货神技能#？
感谢邀请。营养成分表是很多人关注的地方，特别是在减肥中的人，每次抓到食物就会瞄准卡路里含量、脂肪含量猛看。不过，对于减肥中的朋友到底应该怎么看成分表？首先要了解自己每天需要摄入的热量，根据自身的热量来看食物的营养成分标签。女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg )
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坚持每天拉伸有什么好处？
感谢邀请，常做拉伸运动对身体是很有好处的，可以防止身体在高强度的运动受伤，也可以帮助身体在运动后放松。经常站立的职业，或者经过长时间的走动，可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张，另外，运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果，特别是核心训练的增肌效果。拉伸运动可以活动到
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为什么有的人怎么吃都不胖？
感谢邀请。每个人有每个人独特的身体特点，例如男生和女生消耗热量有别，身体的器官需要的能量也不同，因此需要的热量不同；比如说人的身高胖瘦有别，为了支持自己身体所需要的能量，摄入的食物量也有不同，每个人的基础代谢程度也不同，有人天生消耗能量快，吃的食物多，而有人天生生存能量强，代谢较
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晚餐怎么吃才最不容易发胖？
感谢邀请。一日三餐是每个人的必修课，适当的饮食热量和均衡的营养是我们都应该尽量满足的，不过很多朋友由于控制不住自己的食欲或是有不良饮食习惯，例如吃宵夜、喜欢吃油炸、烧烤、重口味、零食等。调整自己的饮食习惯对于预防心脑血管慢性疾病，保持良好体型和形象来说也是很重要的。晚上人体所需要
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每天做二十个深蹲，坚持一年有什么好处？
感谢邀请。深蹲是一种退步的力量训练，对下肢爆发力有很好的效果，另外对于中小附中有一定的训练夹知，深蹲会承受全部上半身的直接重量，比单纯训练下肢的腿举等运动更能提高力量从下肢到上肢的传导能力，深蹲训练能对腿部肌肉有很好的锻炼效果，对腿部抗打击能力也有训练效果。特别对于格斗运动选手，
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100%吃素，减肥能更快吗？
感谢邀请，减肥最重要的条件是摄入热量要小于消耗热量，即使绝对地吃素，如果摄入热量较多的话，也不见得会瘦下来，另外，吃素会缺乏能量、蛋白质、脂溶性营养成分的吸收，可能会造成营养缺乏症，也可能由于营养不良，引起其他一些疾病，这里的营养不良并不等于热量不足，是两种截然不同的概念。只能说
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对于健身的人来说，喝一晚上的酒，等于一个星期白练吗？
感谢邀请。话也不是这么严重，喝一晚上的酒那必定是摄入了大量热量没错了，不过身体有自己的强大调节机制，你今天少摄入点热量，他就少用点，减少点体内大家族动员，降降自己的代谢，如果你今天海吃了，他就多用点，把代谢弄高点，把你热情调高点，让体内所有成员都来帮忙帮忙消化，会自己有个平衡度。
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只要总消耗热量大于总摄入热量就能减脂吗？
感谢邀请。不知道题主是怎么得到这个数字的，不过这样算肯定是不匹配的。人的总能量消耗大概就是基础代谢+消化食物的能量+活动消耗的能量，如果摄入的总能量没有需要的总能量多的话，身体就会分解一些脂肪供能，长期下去可以达到减肥的目的。不过并不是一天中少吃多少大卡的食物就可以减去多少G的脂
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不健身的时候可以摄入蛋白粉么？
不健身的时候完全没有必要吃蛋白粉，从日常的食物中我们就能够摄取到丰富的蛋白质了，而如果可以去吃蛋白质的话，性价比低，而且可能会由于过量摄入蛋白脂质而导致发胖。如果摄入蛋白质过量的话，会增加肝肾压力，特别是肾脏，由于蛋白质转化为氨基酸的过程会脱氨，但含氨物质对身体有害，于是肾脏会加
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身高159.5cm，106斤算胖吗？
感谢邀请。在说这个问题之前一定要给题主说清楚一件事，判断自己算不算胖具体要从体型来看，如果身体健康，体型匀称的话其实没有必要减肥，因为身体中可能肌肉含量高，脂肪少，肌肉的重量一般是脂肪的3~4倍，因此人也会相对重一些；但即使有些人他们看起来不胖，但脂肪多，他们也不一定体重大，相反
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为什么一些胖子的力量很大？
感谢邀请。胖子虽然脂肪多，但他肌肉也多，原因其实很容易理解，比如一个胖子身上有几十斤的脂肪，他同时也要背着这几十斤的脂肪活动，走路啊、跑步啊、上楼等等，因此，每天负重练习也会让他练出不少肌肉，所以，别看胖子胖，其实他们肌肉也是较多的，他们之所以活动不灵便其实是由于脂肪太多限制了关
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为什么每天坚持走一万多步，还是减不了肥？
感谢邀请。想要减肥的话，必须每日摄入的能量小于消耗的能量，即使每天走路一万步，但并不代表你每日的消耗热量大于摄入的热量，最终能量没有达到负平衡还是瘦不下来的。每天坚持走一万步是不错的习惯，推荐每人每天连续走6000~7000步，这样可以锻炼腿部关节，灵活韧带肌肉，对于降低慢性疾病
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吃好三餐营养搭配，真的不用运动也能健康的减肥吗？
感谢邀请。的确可以，减肥更看重饮食，运动更大的效果是辅助减肥、增强体质，而且并非能够更多消耗热量。比如我们慢跑一小时，其实也只能消耗300大卡左右的热量，这也就是两块蛋糕，忍不住吃几口就回来了，所以，减肥主要是要管住嘴、迈开腿。而并非大量运动，但不注意饮食。我们每日消耗的热量是由
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运动健身两个月为什么一斤不瘦呢？还该坚持吗？
感谢邀请。运动必然是好事，运动不仅可以消耗多余的热量，而且能够增强体质，增强内脏功能，增加肌肉含量，所以，运动前几个月不一定会出现体重一直下降的趋势，因为肌肉增重，内脏增重，体重增加，这是体质得到改善的结果。肌肉的重量是脂肪的3~4倍，如果减少了1g脂肪，增加了1g肌肉，这基本上
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营养下降，肌肉会变少吗？
感谢邀请。不一定，肌肉最需要的是蛋白质来支撑，一天无论多少餐，能够保证供给肌肉的营养足够的话肌肉也并不会减少。另外，肌肉的量还需要靠运动来维持，它就像弹簧一样，越折腾才越强壮，保持健身的话肌肉一般是不会下降的。运动方式可以用耐力和强度训练，肌肉纤维断裂后，需要蛋白质来修复，这样下
