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为什么跑步一个多星期，体重反而重了三斤？
感谢邀请。跑步不一定就等于在减肥，只能认为是“增加了热量消耗”，这热量消耗要是始终无法超过热量摄入，最终还是无法达到能量负平衡，所以就无法瘦身。总之，减肥的条件就是一个：摄入的热量小于消耗的热量，如果无法达到这个条件，即使再运动也无济于事。另外还有几个问题：减肥的时间太短，肯定是
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有些人经常锻炼身体的目的是什么？
感谢邀请。锻炼好处多多，适当参加锻炼能够提高身体素质，促进血液循环，有利于健康。俗话说“生命在于运动”，这句话并不是毫无道理。英国的生物学家的著作《端粒效应》中就提到过：适当运动能够增长人体的端粒酶，让细胞的有丝分裂更长久地得到保护，这样分裂就更不容易磨损染色体，更不容易出错和变
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不去健身房，周末在家里用什么减肥的方法？
感谢邀请。其实锻炼的方式多种多样，目的就是让身体接受运动，达到消耗额外热量和增强体质的目的，而健身房只是提供一个场地，提供更多器材，可能更重要的是有一个仪式感，能够监督自己不要偷懒。不过，即使不去健身房也是完全可以达到锻炼效果的，例如在小区楼下慢跑几圈，做几组开合跳，跳跳绳，练练
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吃土豆可以减肥么？
感谢邀请。土豆里可没有什么能减肥的成分，如果说光靠吃土豆就可以减肥的话，那大家早就乐死了，但为什么在减肥的时候推荐吃土豆呢？其实要看怎么吃，吃多少来决定。土豆和其他主食类食物一样，淀粉含量较高，而淀粉吃多了绝对是增肥物质，淀粉最终分解可得葡萄糖，葡萄糖虽然是供能的最好帮手，但如果
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运动量越大，减肥越快吗？有何科学依据？
感谢邀请。运动量大也未必能够快速减肥，适当的运动才是最好的减肥选择。这个适当大概是指每周有3～5次的锻炼时间，每次1小时左右的运动，或者每天坚持锻炼40分钟左右，不过前者往往更容易坚持。运动其实并不能像我们想象的那样消耗大量热量，想要减肥的主要手段还是需要控制饮食，举个例子，我们
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跑步真的需要至少跑三十分钟以上才能达到减脂的目的吗？
感谢邀请。根据个人的体质不同肯定每个人的情况都不一样，有些人可能跑个20分钟就能以脂肪为主要消耗能源开始消耗了，而有些人跑个40分钟可能才开始，平均来说，大概要运动40分钟以上，大部分人可以达到用脂肪为主的耗能模式。其实我们的身体大多数时间是主要靠消耗葡萄糖来供能，其实脂肪也是在
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减肥可以吃米饭之类的主食吗？
感谢邀请。减肥中可以适当减少主食的摄入量，但肯定多少都是要吃主食的。主食中主要提供我们一日所需的充足能量，是生命活动的基础，之所以被称为“主食”也就是说，它是我们最主要最基础的食物，连基础都没了，还谈其他什么事情呢。主食大部分都是富含淀粉的食物，淀粉最终会分解为葡萄糖，而葡萄糖如
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为什么跑步那么久却没有减肥成功？
感谢邀请。天天坚持跑步，跑了很长一段时间还是没有减肥成功，或许很多朋友都遇到过这样的问题，可能会有以下几个原因：1.没有达到有效的锻炼强度锻炼也是要有一定强度和时间的，如果坚持长久每天只是轻描淡写地运动以下或许没有办法达到减肥的目的。比如跳几分钟绳，跑个几分钟，自己觉得累了就停下
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怎样可以减掉大肚子？
感谢邀请。一些朋友可能会有这样的苦恼：明明自己的四肢看起来还算不胖的，但就是挺着个大肚子，怎么选衣服都不好看。即使四肢不胖，但如果肚子看起来胖的话其实并不是一件值得高兴的事情，因为比起那些胳膊粗腿粗屁股大而肚子还算过得去的朋友来说，仅仅是肚子上赘肉多的朋友可比他们健康程度要差很多
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#炫腹脱单#把虾、鱼作为健身的主要蛋白质摄入来源是不是比鸡肉、牛肉更好？
感谢邀请。也并不一定是如此，其实鱼虾肉，禽畜肉中的蛋白质含量差别不大，而且都属于优质蛋白，结构接近人体利于被吸收。区别就在于畜肉类食物中的热量、脂肪含量要高于鱼虾类、禽肉类，一般我们健身的时候更爱减脂增肌，讨厌高热高脂的摄入，所以对于健身人士来说更喜欢选择禽肉、鱼虾肉。除了脂肪的
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为什么燕麦热量很高，却还有助于减肥？
感谢邀请。这倒是真要看情况来定，燕麦中并没有什么能够直接燃脂的成分，而且它本身的热量还不低，它凭什么能够辅助减肥？如果觉得“吃燕麦”就能减肥的话那就错了，燕麦也是一种谷物类食物，淀粉含量高，如果我们不能科学吃燕麦恐怕还是不能提减肥。燕麦最好是购买春压制燕麦，或者燕麦米，很多“营养
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怎样才能增重？
感谢邀请。 对身体过于瘦弱的朋友来说，首先应该弄清楚自己身体瘦弱的根本原因所在，是因为自己的吸收问题，还是因为自己每天摄入的能量不足，或者是因为其他疾病造成的问题，我们应该对症下药找到根本原因，才可以彻底的解决。 如果排除疾病和自身吸收能力的问题，身体瘦弱的朋友，首先应该知道自己
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内脏脂肪可以通过运动减掉吗？
感谢邀请。内脏脂肪或皮下脂肪都是脂肪，它们没有本质上的区别，只是长在了不同的方位，自然都可以通过控制饮食或者运动搭配来减掉。大家可能还并不明白内脏脂肪是什么。或者大家经常能看见一些四肢纤细，不过衣服一脱，肚子上肉一大坨的人，这类朋友看上去身材还比较匀称，感觉“不胖”，实际上他们有
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生酮是什么？为什么说是最具可执行性的减重方式？
感谢邀请。说起生酮饮食，正好想起今天才看到的一则消息，是来自台湾超红的减肥咖啡“防弹咖啡”，这种咖啡中使用了大量比例的椰子油，椰子油的中链脂肪酸较高，对人体还是有益的，但饱和脂肪酸也很高，如果长时间过多食用很容易发生血栓栓塞，诱发多种心脑血管疾病。这种所谓减肥咖啡利用的也就是“生
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每天走路1万步会不会伤身体？
感谢邀请。每天走一万步左右对于青壮年的人群来说是很有利的数字，并不会对身体有什么威胁，反而能够帮助降低血液粘稠度，提高新陈代谢，消耗多余热量脂肪，不仅有利健康还能保持体形，更重要的是对于预防多种心脑血管疾病都有利。一万步左右可能很多朋友觉得多了，其实这个数对于大部分人群来说刚好。
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胆固醇高要不要紧，如何降低胆固醇？
感谢邀请。高胆固醇血症是现代常见的一种慢性疾病，轻微的高胆固醇血症可能会健康不会有明显影响，不过如果严重的话的确是很要紧的事情，题主就好到医院详细检查，听医生指示配合药物和日常饮食、生活习惯的改善来共同调理。高胆固醇血症顾名思义，血液中的胆固醇含量较高，如果长时间拖延的话，很容易
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为什么燕麦、麦片这么高热量还受健身爱好者青睐？
感谢邀请。题主的问题问得好，因为网上很多食物热量图片都没有明确标明一些必要条件，比如是烹饪后还是烹饪前，是干重还是湿重，这很容易让我们误会一些食物中的营养价值。题主贴出的这些网上图片虽然没错，但因为条件没说清楚，真的太容易让人误解了，第一张小米100g中有358大卡的热量，这是小
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猪肉也有很高的蛋白质，为什么没有成为健身人士的选择？
我觉得可能的原因大概有两点吧。一是很多健身人士要求可能会过高，有些挑剔，对于脂肪含量相对高一些、蛋白质相对低一些的肉类就比较排斥；二是很多健身人士可能都是听从健身教练等他人言语，或者参考健身杂志周刊、节目来饮食，并不知道其实瘦猪肉也是不错的选择，人云亦云，听别人说要吃鸡胸肉，猪肉
