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节食每天只摄入200卡左右，另外运动消耗500卡，会损伤基础代谢吗？#穿衣显瘦，脱衣有肉#？
感谢邀请。何苦要节食减肥呢，节食减肥到头来绝对是害了自己的，没有必要去尝试极端的节食减肥方式。另外，如果真的每天只吃200大卡，别说运动来消耗500大卡，走不走得动路都是个问题，也别说走不走得动路了，下不下得了床都是问题。我们的基础代谢消耗都不止1000大卡了，连自身最基本的代谢
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腹型肥胖的人应该怎么减肥？
感谢邀请。腹型肥胖也就是通常我们所说的向心性肥胖、苹果型肥胖，这种肥胖一定需要改善，不然恐怕对健康造成很大的威胁，因为很可能是由于内脏脂肪的囤积造成的。内脏脂肪一般是包裹着脏器生长，这种脂肪会严重影响脏器的运行，加重脏器负担，最终脏器受到严重威胁，更容易导致心脑血管疾病和慢性疾病
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不吃晚饭对身体会有什么影响？
感谢邀请。如果长期不吃晚饭，已经成为一种习惯了，那么其实吃不吃晚饭也没什么太大影响，如果是那种一顿吃一顿不吃的朋友，那可能就会有点影响了。因为肠胃它们也是有自己固定的上班时间的，到了吃饭时间它们就会开始工作，释放胃酸、蠕动，大脑会减少瘦素分泌，增加食欲，一切都为吃晚餐准备好了。如
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为什么有人累了会胖，有的人累了会瘦呢？
感谢邀请。人到底累不累并不能用来衡量是不是能够减肥，累只是身体的一个信号，并不是告诉你脂肪在消耗。而且累还是不累，累了之后是否消耗了更多能量，累了之后消耗的这个能量是否对自己减肥有帮助，这些都是因人而异的，有些人运动两分钟就累得不行，那是因为日常运动少，体质差，心肺功能弱，两分钟
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每天不吃晚饭，跑一个小时，一个月能不能瘦十斤？
感谢邀请。看了很多关于减肥的问题，大家都会用到两种办法：一个是疯狂运动，一个是不吃晚饭，还有就是两者结合。但减肥还是不能减肥，其实是一个很简单的问题：那就是每天摄入的总能量＜消耗的总能量，而并和“晚餐”“运动量”其实没有直接的联系。即使不吃晚饭，你的早午饭量吃得多，超过了一天所需
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如何才能控制自己的食欲？
感谢邀请。减肥或者保持体型时，我们都会由于摄入的热量减少而觉得每时每刻都在饥饿，这时候到底要怎么才能控制住自己的食欲呢？认真对待三餐用节食减肥的朋友最好就收手了，节食减肥的方法很难抑制自己的食欲，相当于是和自己的大脑在“对着干”，要是哪一天这皮筋绷不住了，一下拉断，很容易就去放任
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上班族怎么减“大肚子”？
感谢邀请。最好的一个办法就是挺胸收腹，坐有坐相，站也有站像。上班族最大的问题就在于逃不过久坐的威胁，每天都需要坐在椅子上，对着文件对着电脑，一坐就是一天，有时候忙起来水也不喝，厕所也不上，基本上就是一个姿势干到底，这样不仅利于增肥，对身体健康也是有很大威胁的。很多人由于坐的时间长
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不喜欢跑步还能通过什么运动瘦下来？
感谢邀请。减肥也并不一定要配合运动，只要保持每天摄入的能量小于消耗的能量，达到了能量负平衡，就可以达到减肥的目的。而锻炼是辅助减肥的一种手段，如果在控制饮食的情况下再加上锻炼，热量更容易得到消耗、锻炼还能提高我们的基础代谢、心肺功能，增加肌肉强度，改善体质，另外锻炼后的肌肉线条更
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想要减肥，但是又忍不住吃东西怎么办？
感谢邀请。减肥期间的朋友们都会或多或少减少自己的热量摄入，由于和平时吃的食物相比少了，所以身体有不适应的阶段，觉得饿，觉得想吃东西其实是理所当然的。最好的做法就是认真对待三餐，不要节食，摄入该摄入的能量和营养。很多朋友会通过节食的方式来减肥，其实这样做是很难坚持下来的，因为饿其实
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每天花多久锻炼，能达到最好的减肥效果？
感谢邀请。其实锻炼最大的优点并非消耗大量热量，而是提高脏器，特别是心肺功能，维护肌肉，提高体质。锻炼消耗的热量十分有限，比如慢跑一小时大概也只能消耗300大卡左右的热量，这点热量无非也就是两块巧克力的热量。不过锻炼多了，久而久之基础代谢率会有所上升，身体自身消耗的热量会更多一些，
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为什么减了一段时间肥，体重下降缓慢，还动辄就反弹？
感谢邀请。排在前面的有几位答主已经答到了一些点了，比如平台期、食物单一、节食等等。看了题主的问题，其实这里只是想告诉你，减肥本来就是一项缓慢的工程，如果你操之过急反而反弹还会严重，很多人锻炼之后体重还要增加，你能下降已经应该默默窃喜了。另外你要明确的还有一点，减肥并不是某一段时间
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#来年再“健”#为什么会有人说无氧比有氧减肥效果更好？
感谢邀请。准确的说是无氧运动+有氧运动相结合减肥的效果才最好。无氧运动是啥？无氧运动就是运动强度太大，呼吸紧张，甚至氧气都供应不足的情况，身体只有靠无氧呼吸来供能，这样的功能绝对的消耗葡萄糖，然后会在血液中形成乳酸，所以第二天身体很容易酸痛，但是，它和消耗脂肪是没有半毛钱关系的。
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怎样才能在吃米饭的情况下减肥成功？吃主食真的会胖吗？
感谢邀请。吃米饭不是天经地义的事情吗，没人说过吃米饭就不能减肥成功了。吃主食过量的情况下，由于糖分摄入过量，所以的确会胖，但适量主食绝对对减肥是没有影响的，而且人绝对不能完全不吃主食。主食能够为我们提供每天所必须的丰富的能量物质，维持我们的基础代谢和活动消耗，主食中富含淀粉，而淀
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为什么每天吃的并不多，也有每天跳绳，一周没瘦反而胖了？
感谢邀请。虽然表面上看似自己为减肥付出了不少努力，但要问问自己吃得不多，到底对于自己来说什么才叫不多？每天跳绳，要跳多少个才算是真正得到了不错的锻炼？如果以往自己吃得很多，稍微减少了一点食量就认为自己其实吃的很少，那相对于别人看来可能还是很多的分量，如果每天跳绳，跳到自己有点累了
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减肥不超过总摄入量就不会胖，所以不吃饭只吃零食会怎么样？
感谢邀请。不吃饭只吃零食如果真的能够达到没有超过你每日所需的总热量那还真的不会胖。但是弊端也很明显，你的营养摄入量严重不足，而且零食热量高，你只能吃一点点，根本没有办法满足你的胃。如果你真忍得住每天吃少量零食，不吃饭，长期下去，你可能就会出现行首走肉、欲求不满、脸色蜡黄、脱发严重
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高蛋白极低碳水的减肥方式真的好吗？
感谢邀请。低碳饮食的减肥方法不具有普遍性，也就是说对于一些人来说效果很好，但对于另一部分人来说可能没什么太大变化，不过如果科学施行的话，可以一试。来说说原理吧，碳水化合物最终分解的产物是葡萄糖，如果葡萄糖在短时间内过量，在胰岛素的作用下，运送去细胞供能，连细胞也用不完的话，就会先
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为什么减肥是减脂，而不是减重？
感谢邀请。这个肥只的也就是脂肪，减肥不减脂肪的话难道要减去身上的血肉、脏器、血液？而且减肥的目的其实是让身体更健康，体态更美观，而可能影响健康的也只能是脂肪，特别是腹部脂肪，影响体型的也只能是脂肪，比如腹部和皮下的脂肪，所以减肥当然是指减脂。身体的重量是很多东西共同决定的，脂肪、
