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每天锻炼一小时，你会坚持去做吗？
谢悟空邀请！生命在于运动。每天锻炼一小时，我会坚持去做。繁花每天都在坚持锻炼，一天最少也要散步一小时8千步左右（两次）。每天无论刮风下雨都要坚持锻炼，自从退休后已经坚持四年了（有其它要事除外）。习惯成自然，一天不锻炼就像缺点东西的感觉。散步是世界上最好的运动方式，老少皆宜。锻炼有
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中老年健身该注意些什么？
谢悟空邀请！健身可以增加力量，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，使身体强健。老年人日常健身应注意不要进行大强度长时间的运动。随着老年人肌肉逐渐萎缩，肌肉力量也会明显减退；神经系统反应较慢，协调能力差，这些生理变化决定了老年人不宜参加大强度，力量性运动和长时间的耐力性运动。
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脖子有点僵硬是推拿好还是运动好？
根治的办法就是“动起来”脖子僵硬，一般是长期固定姿势引起，例如打麻将，玩手机，玩电脑游戏，工厂低头工作等等，随着社会分工越来越精细，这样问题的人会越来越多！如何预防和治疗呢？1、关键的一点，动起来，流水不腐户枢不蠹，个人认为打羽毛球，学习蛙泳，或者其他一些头部经常要活动的运动，我
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健身后局部出现酸痛是什么原因？怎么解决这个问题？
如果是刚开始健身，肌肉酸痛属于正常情况，可以多热敷，泡热水澡，按摩，继续运动会逐渐缓解！如果长期坚持健身，骨关节出现酸痛可能是慢性损伤，大多数因为运动过度了或者是姿势动作不规范，不符合人体骨关节运动规律而引起的！那么要休息，有些需要治疗！
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人体衰老前什么器官最敏感？是从关节软骨最先开始的吗？
我们的身体的每一个组成部分，都是不可分开的！用的多，保护的好，退化就慢！如果一个器官或者组织出了问题，其他组织器官也会慢慢受到影响，每个人的哪个组成部分，结构先退化，都是不同的。随便举个例子吧，例如一个多趾的人，我们一般会认为，他的多趾跟大脑功能没有关系，如果仔细的探究，其实是有
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站桩能筑基，为什么有的人站了几年也没成功？
站桩筑基，简单一点的理解即能量的消耗和补充。我们每个人在生活当中，都必然会通过我们的六根，眼、耳、鼻、舌、身、意，不停地消耗我们的能量，或者叫精气神，当消耗到一定程度，我们就会觉得累没有精神，这时会通过睡眠来进行补充，日复一日，周而复始，这是一个动态的过程，当我们的补充大于消耗，
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健身一个月后，体重不下降是怎么回事？
运动一个月体重不变这种情况通常是正常现象。这是由于体重的减轻本身就存在一定的差异，一些人群的体脂含量比较小，就会减轻的相对缓慢，通常需要增加运动量以及调整运动方式，可以使体重减轻。减脂的运动主要是以有氧运动的持续锻炼为主，这样可以更加有利于脂肪的消耗，从而减轻体重。对于持续体重不
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都说白米饭吃多了会长胖，要多吃菜，有什么科学依据吗？
蔬菜的热量的确都很低，但能不能减肥和吃不吃菜其实也没什么直接关系。要想减肥的话，肯定首先要做到摄入的热量 < 消耗的热量，如果做不到这个基础，天天吃菜也瘦不下去。为什么题主说吃菜反而比吃饭更胖了呢？个人认为应该从以下几个方面来看看情况。烹饪方式是不是恰当虽然蔬菜热量低、营养
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土豆属于粗粮吗？升糖指数高吗？健身的人适合吃吗？
土豆也可以作为一种粗粮，粗粮的意义其实就是粮食作物还未经过精细加工处理，保留天然成分比较完整，不像水稻和小麦，土豆一般不会经过加工处理，是一种薯类粗粮，所以起营养价值还是很可观的。土豆的升糖指数是62，由于土豆中富含淀粉、碳水化合物，所以它虽然热量不高，但升糖指数还是处于中等GI
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健身早上补充蛋白，吃两个鸡蛋多吗？
健身的朋友平时的确应该多补充蛋白质，蛋白质是肌肉组成的重要元素，可以维持肌肉健康，也可以帮肌肉补充修复来源。每天早晨吃两个鸡蛋是完全可以的，另外不用只吃蛋白，蛋黄也是可以吃的，蛋黄中虽然脂肪更丰富，但是其中也富含蛋白质，而且含有卵磷脂和卵黄素，对身体和脑补发育更好，所以可以连着蛋
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为什么有的人怎么吃都不胖呢？
其实人的胖瘦和饮食虽然关系最密切，但是其他很多方面也会影响胖瘦。比如一个人的基础代谢，他的工作，他所处的环境、他的基因，各种都决定了他是胖还是瘦。一些人的基础代谢率高，他可能比别人多吃很多东西都能够消耗掉热量，所以不容易长胖，或者他经常大量运动，体力活多，那他所需的能量就要高于平
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不吃主食减肥究竟靠谱吗？
不吃主食的减肥靠不住，只吃菜的减肥也靠不住，要想健康减肥，还得补充足够能量、充足营养，平衡膳食结合适量运动。主食提供了一天中绝大部分的能量，能保证人体的代谢、运动，如果长期缺少主食，不仅会缺乏代谢和运动的能量，代谢率会降低，反而不利减肥，而且人毫无精神、做事无力、易疲惫、心情烦躁
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减脂肪晚饭不吃会减肌肉吗？
感谢邀请！其实不管是什么时候，只要是处于饥饿状态，身体供能不足的情况下，就会开始分解脂肪或者蛋白质来供能，所以，每一餐都应该保证充足能量才有可能让身体不去分解肌肉中的蛋白质。如果不吃晚饭，晚上的能量供应就会不足，如果体内没有葡萄糖可以供能，身体只好被迫分解脂肪来供能，但是脂肪无法
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每天晚上都吃炸鸡，一个月以后会有什么结果？
感谢邀请。炸鸡不必多说，通过油炸之后肯定是油脂爆棚的食物，其中热量也较高，所以，如果每天晚上吃炸鸡的话，有可能会慢慢变胖，也可能不会胖，但内脏会囤积上一些脂肪（久而久之，囤积多了，会引发更重慢性疾病）。不过长胖也不是绝对的，首先长胖的原因是因为每天总卡路里的摄入大于了消耗的卡路里
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20岁女大学生成比基尼冠军，每天吃10个鸡蛋，一天到底吃多少个鸡蛋合适？
吃鸡蛋是推荐的一种做法，因为鸡蛋是营养十分全面的一种食物，鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素（如维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1B2B6等），多种人体所必需的氨基酸成分，还有多种矿物质（如铁、锌、铜、镁等），另外，在蛋黄中还含有卵黄素和卵磷脂，它们特别对于孩子的大脑发育有着十
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吃下去一样的东西，是肌肉长得快，还是肥肉长得快？
肌肉并不是想长就能长得出来的，不仅是饮食要营养平衡，运动量也要跟上。一种同样的食物，如果它富含蛋白质、氨基酸，可能有促进肌肉生长的可能性，如果它脂肪多，糖分多、热量高，那肌肉也不可能长得出来的。摄入充足的蛋白质和氨基酸是很有必要的，肌肉生长最基础的原材料便是氨基酸，所以说平时多补
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瘦猪肉和牛肉、鸡胸肉的热量、蛋白质相差无几，为何许多健身者都忌吃？
这是个误区，每人规定健身者要忌吃猪肉和牛肉，只能吃鸡胸肉，只要保障蛋白质的摄入量和足够的运动，这几种肉都是不错的选择。如果要细究的话，先要看看这几种肉的营养成分（图片来源：薄荷网）。猪肉：鸡胸肉：牛肉：可以看出，论热量来说，猪肉的热量最高，而熟牛肉实际上热量比鸡胸肉还要低，论蛋白
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减脂期什么肉可以代替鸡胸肉？
鸡胸肉以价格低，蛋白质高、热量也较低的优势成为了大家减肥和增肌期最喜爱的选择。其实减脂增肌可以选择的食物共同特点就是蛋白质较丰富、脂肪含量低、热量不高的食物，符合要求的食材其实有很多，比如精瘦的猪肉、熟牛肉、水产品，其实都可以作为优秀的减肥增肌的肉类食物。很多人可能认为猪肉脂肪含
