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5个月的慢跑减掉了40斤肉，现在120斤，还是有点肚子，那么每天做120个卷腹运动会怎么样呢？
当我带会员减肥到只有肚子赘肉时，这基本就是成功前的最后一步，这就是挑战顽固脂肪的关键时刻，你千万不能只做卷腹运动，不然肚子是瘦不下去的。因为减肥都是从四肢开始瘦，然后是背部脂肪，上腹部脂肪，最后下腹部脂肪，所以可以得出，腹部的脂肪是最顽固的，所以我把带会员减掉最后肚子的训练方法告
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拉伸真的能让腿变细吗？
下面这图右边腿是不是你们想要的？拉伸对于瘦肌肉型腿来说，是一种绝佳的方案。如果再配合腿的训练，那么不仅让你的腿变得更细，而且会更有线条，看着更直。那该怎么去拉伸？怎么去练呢？接下来我将给你一套完整的拉伸方案和训练方案，不管你是肌肉型小腿还是脂肪型小腿，都可以得到改善。一、拉伸方案
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为什么维秘超模进行高强度的健身训练却没有肌肉腿呢？
女性都羡慕维密超模们的魔鬼身材，以追求维密身材为目标，但是又认为高强度训练，就会练出运动员一样的肌肉腿？就不敢练了，是这样嘛？。其实这是认知的问题，因为训练的方向不一样，如果你想训练维密身材，就可以按照维密的训练计划进行，如果想训练成运动员，那么你就按照运动员的训练规划就可以了。
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长期坚持骑自行车会有哪些意想不到的效果？
我是骑行爱好者，坚持有十年了，就山地车也好，公路车也罢，十多年给小偷盗不下十辆，骑行一句话真的好，经济实惠，环保健身。但是要记得安全第一，不抢道，做好个人安全意识，防撞，防晒，防冻。自行车保养。
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你会选择健身教练做老婆吗？
你会选择健身教练做老婆吗？首先要承认，健身房做教练的女孩子，大多都是身材火辣，前凸后翘型的，让人看了十分的养眼。而且爱运动的女生，身体会很健康，精神面貌也很好。从这些外在因素上来说，能有一个教练女朋友还是很不错的。但是也正如人们常说的，凡事都有两面性。也真是因为在健身房，里面的男
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坚持跳绳给你带来了什么改变？
我现在正在每天下午坚持跳绳10-15分钟，小小跳绳给我带来了很多改变：第一，增强免疫力。我跳绳有几年时间了，但是一直断断续续的，坚持不下来。今年赶上疫情，很少出门锻炼，就在家里跳绳，以增强体质。现在通过跳绳确实收获了不错的效果。这一年多来，没患过感冒。最近，感觉运动的原因，吃饭也
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健身新手，如果时间充裕建议天天去健身房锻炼吗？还是练一天休一天？
关于健身，我认为，要根据年龄，如果你年轻，运动的强度和频率可以高一些；如果你年龄大，运动强度和频率应该相对低一些。年龄大的，关节相对衰老，应该适应降低运动强度和频率。
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健步走有哪些技术动作要求？
1挺胸抬头，眼看前方。2两臂自然摆动。3脚后跟先着地，脚前掌蹬离地面。3同时做到躯干扭动。4步态均匀。5呼吸均匀自然。6三点一线。7百汇上引。8避免走走停停，一气呵成。
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什么样的腿才算美腿，女孩怎样才能练就一双美腿？
美不美看大腿。如何鉴定一枚美女呢？一双恰到好处的美腿是可以加分不少的。而美腿怎么看都是各种美的体现。比如这样：那么什么样的腿才算“美腿”呢？胖瘦适中，不能太胖，不能太瘦，而腿的长度也需要恰到好处。可能这样说比较笼统，那么说几点。一、比例匀称虽说大长腿好看，但是腿要是太长了，也是失
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公司要求员工每月走18万步，少1步扣1分钱，这合理吗？究竟是为了员工身体好，还是变相降薪？
如果不扣钱，要奖钱，肯定没有不合理的地方了。正常来讲，劳动者提供了正常劳动，就应该发放正常工资。正常的工资包括计时工资，计件工资，津贴补贴，加班加点工资，奖金和特殊情况下应当给付的工资。不提供劳动不得到工资没有问题。也就是说请事假可以不发放工资，但绝对不可以扣超过应当得到工资的部
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健身带给人的蜕变有多大？
在2012年的时候，公司组织体检。当时作为B超，医生语重心长地对我说，小伙子，要减肥了啊，你这个中度脂肪肝了。我从高中到大学的时候，一直是学校足球队的，每天运动量还是比较大。但是在毕业以后，喜欢上了喝酒，打游戏，体重从此一发不可收拾。然而现在呢，最重的时候，我达到了200斤，平时
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健身房跑步机跑步与公路跑步有什么区别？
最近有两位同事刚买了跑步机，向我打听一些跑步技巧。我反倒觉得好奇，因为据我所知，他们居住的金银湖附近正巧有个湿地公园绿道，天然的户外跑步圣地不用，何必花钱买跑步机闷在家里跑步？原来两位同事家里都养有一个花季少女，一个读高中一个读大学，因为疫情在家里呆了半年，整天无所事事的昏吃昏睡
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公司有健身房，你会去健身吗？
我们单位有健身房，而且各种健身器械齐全，空调、灯光、电视、镜子等配套设施也不落后，但经常去健身的同事还真不多。我一度疑惑不解。随着全民健身热潮兴起，人们对身体健康的需求越来越高，业余时间去健身房、游泳馆健身游泳，到体育场、公园绿道跑步已经成为一种时尚。与此同时，运动健身在家庭消费
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早上跑步要注意什么？
中国自古就有“闻鸡起舞”、“一日之计在于晨”的典故，都是讲述珍惜时间、刻苦努力的故事。很多人都是从小听着这样的故事长大的，所以习惯晨起跑步锻炼身体的人很多。再加上现代社会工作、生活节奏加快，很难有整块时间供人跑步锻炼，只好早上早点起床去跑步。早上跑步好处很多。人在晚上处于睡眠状态
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如何养成每天跑步的习惯？
如果这个题目改成“如何养成跑步的习惯”，我觉得更贴切，因为每天都跑步不一定是个好习惯，也不一定适合所有人。这个话题我们先放放，后面再说。我先说说自己近8年以来是如何坚持跑步的。我这人从小爱运动，成年后更是把运动视为生活的一部分，每天运动一小时的观念已经深入骨髓。在2012年之前我
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隔一天跑一次步要比天天跑更好吗？
关于跑步应该天天跑还是隔天跑已经成为了一个热门话题，看看头条里有关这个类似问题的数量和收藏量就知道了，而且还是公说公有理，婆说婆有理，让很多跑步新手陷入了选择的困境，无所适从。其实，不论是赞成天天跑的还是鼓吹隔天跑的，都是站在各自不同的角度来考量问题，也不存在对与错，关键还是取决
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每天锻炼多长时间比较好？
每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子！这是2007年第七届全国大学生运动会开幕式上，时任教育部部长周济代表教育部向全国广大青少年学生提出的口号，该口号一经提出便得到了各大高校的广泛响应。每天坚持锻炼身体是一个很好的习惯，但究竟应该锻炼1个小时还是30分钟或者更长更短，却
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长期坚持健身能在一定程度上改变容貌吗？
答案是肯定的。长期坚持健身的人，一般有如下特征：外貌方面：身材匀称、挺拔，四肢敏捷、步态轻盈，肌肉有型，皮肤紧凑，从外表看明显比同龄人要年轻5～10岁。精神方面：气宇轩昂、朝气蓬勃，充满自信，给人以积极向上的精神力量，明显比同龄人更有驾驭全局的能力和信心，更显活力。自律：养成良好
