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每天锻炼两个小时，中午也吃的很少，为什么一斤没瘦？
感谢邀请。照题主这样的做法如果还没瘦的话，只能在早饭和晚饭，还有菜肴的烹饪方式、锻炼方式上做文章了。先说减肥到底要满足什么条件，其实很简单，也就是我们每日所需要的总能量要小于消耗的总能量，不管锻不锻炼，不管吃了什么，只要满足这个条件都可以达到减肥的目的。如果题主中午吃得很少，甚至
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普通女性想要减脂的话，在二十到三十分钟的有氧力量训练后，需要喝蛋白粉吗？为什么？
感谢邀请。女性如果光是减脂的话并不用刻意去补充蛋白粉，蛋白粉一般对于增肌的人更加适用，为什么增肌的人要补充蛋白粉，因为肌肉纤维的修复需要大量蛋白质参与，肌肉变强需要在运动中拉断肌肉纤维，然后不断修复，修复后可以让肌肉变得比之前强大，因此达到增肌效果，所以很多人增肌都离不开蛋白粉的
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每天运动，为什么还是不会瘦？
感谢邀请。有几个问题必须明确，要瘦的话首先要满足的条件是：每日摄入的总热量＜消耗的总热量，如果不控制热量摄入，再怎么运动，没有达到这个条件，依然是没法瘦的。另外，运动并不是消耗热量的最佳方式，再来就是，虽然运动是运动了，但是到底有没有达到运动的效果？往往我们运动后满头大汗就觉得应
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怎么改变自己的内脏脂肪？
感谢邀请。内脏脂肪毕竟还是脂肪的堆积，肯定要从如何减少脂肪的角度来调理。日常要加强在饮食方面的控制，多运动。内脏脂肪一般囤积在胸腹部，所以如果觉得自己四肢纤细但是肚子大的话不要高兴，因为更多的是内脏脂肪的囤积，比起囤积在皮下（臀部、大腿、手臂）的脂肪来说，这种脂肪很容易造成内脏工
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持续跑步30分钟才开始燃烧脂肪，如果30分钟内休息了是不是就前功尽弃了？
感谢邀请。其实也没有这个说法，到底要运动多久才开始消耗脂肪没有明确定论，对于每个人来说都有是不同的，也许这个人运动20分钟之后就开始消耗脂肪了，也许另一个人运动40分钟才管用，所以其实不用刻意去纠结这个问题。另外，有说法是因为30分钟后糖耗尽了，所以才开始消耗脂肪，这种说法其实是
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想减肥，可不可以每周饿一天呢？有何依据？
感谢邀请。不建议这么极端的办法，人体每天及时补工作学习，不运动，依然有基础代谢需要能量来维持，所以再怎么说也多少事需要能量摄入的，不然很容易出现低血糖，头晕头疼，身体不适，胃肠不适的情况。如果一天不吃东西，人体会处于极度饥饿的状态，虽然的确会因为缺乏葡萄糖而消耗脂肪供能，但由于脂
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健身期间如何搭配减肥餐？
感谢邀请。控制饮食+锻炼是减肥效率最高的选择。一般来说，三大能量：脂肪、蛋白质、糖分的吸收在健身减肥期间应该适当调整。脂肪的转化率大于96%，基本上摄入多少脂肪就能够贴多少脂肪，所以，要尽量减少脂肪的比例；碳水化合物的转化率是70%左右，但摄入过多的糖分摄入最终可能转化为脂肪，因
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为什么有人说“脂肪爱长在女人身上”？
感谢邀请。其实这没什么毛病，女性的体脂率本来就比男性要高，男性的体脂率在15%～18%为正常，而女性是25%～28%，所以脂肪的确是更偏爱女性的。男性激素中有丰富的睾酮成分，这是肌肉生长不可缺少的重要激素，但女性就很少，因此，男性的肌肉生长更自然更容易，女性就很难长肌肉，即使是长
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为什么跑步一个多星期，体重反而重了三斤？
感谢邀请。跑步不一定就等于在减肥，只能认为是“增加了热量消耗”，这热量消耗要是始终无法超过热量摄入，最终还是无法达到能量负平衡，所以就无法瘦身。总之，减肥的条件就是一个：摄入的热量小于消耗的热量，如果无法达到这个条件，即使再运动也无济于事。另外还有几个问题：减肥的时间太短，肯定是
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有些人经常锻炼身体的目的是什么？
感谢邀请。锻炼好处多多，适当参加锻炼能够提高身体素质，促进血液循环，有利于健康。俗话说“生命在于运动”，这句话并不是毫无道理。英国的生物学家的著作《端粒效应》中就提到过：适当运动能够增长人体的端粒酶，让细胞的有丝分裂更长久地得到保护，这样分裂就更不容易磨损染色体，更不容易出错和变
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不去健身房，周末在家里用什么减肥的方法？
感谢邀请。其实锻炼的方式多种多样，目的就是让身体接受运动，达到消耗额外热量和增强体质的目的，而健身房只是提供一个场地，提供更多器材，可能更重要的是有一个仪式感，能够监督自己不要偷懒。不过，即使不去健身房也是完全可以达到锻炼效果的，例如在小区楼下慢跑几圈，做几组开合跳，跳跳绳，练练
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吃土豆可以减肥么？
感谢邀请。土豆里可没有什么能减肥的成分，如果说光靠吃土豆就可以减肥的话，那大家早就乐死了，但为什么在减肥的时候推荐吃土豆呢？其实要看怎么吃，吃多少来决定。土豆和其他主食类食物一样，淀粉含量较高，而淀粉吃多了绝对是增肥物质，淀粉最终分解可得葡萄糖，葡萄糖虽然是供能的最好帮手，但如果
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运动量越大，减肥越快吗？有何科学依据？
感谢邀请。运动量大也未必能够快速减肥，适当的运动才是最好的减肥选择。这个适当大概是指每周有3～5次的锻炼时间，每次1小时左右的运动，或者每天坚持锻炼40分钟左右，不过前者往往更容易坚持。运动其实并不能像我们想象的那样消耗大量热量，想要减肥的主要手段还是需要控制饮食，举个例子，我们
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跑步真的需要至少跑三十分钟以上才能达到减脂的目的吗？
感谢邀请。根据个人的体质不同肯定每个人的情况都不一样，有些人可能跑个20分钟就能以脂肪为主要消耗能源开始消耗了，而有些人跑个40分钟可能才开始，平均来说，大概要运动40分钟以上，大部分人可以达到用脂肪为主的耗能模式。其实我们的身体大多数时间是主要靠消耗葡萄糖来供能，其实脂肪也是在
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减肥可以吃米饭之类的主食吗？
感谢邀请。减肥中可以适当减少主食的摄入量，但肯定多少都是要吃主食的。主食中主要提供我们一日所需的充足能量，是生命活动的基础，之所以被称为“主食”也就是说，它是我们最主要最基础的食物，连基础都没了，还谈其他什么事情呢。主食大部分都是富含淀粉的食物，淀粉最终会分解为葡萄糖，而葡萄糖如
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为什么跑步那么久却没有减肥成功？
感谢邀请。天天坚持跑步，跑了很长一段时间还是没有减肥成功，或许很多朋友都遇到过这样的问题，可能会有以下几个原因：1.没有达到有效的锻炼强度锻炼也是要有一定强度和时间的，如果坚持长久每天只是轻描淡写地运动以下或许没有办法达到减肥的目的。比如跳几分钟绳，跑个几分钟，自己觉得累了就停下
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怎样可以减掉大肚子？
感谢邀请。一些朋友可能会有这样的苦恼：明明自己的四肢看起来还算不胖的，但就是挺着个大肚子，怎么选衣服都不好看。即使四肢不胖，但如果肚子看起来胖的话其实并不是一件值得高兴的事情，因为比起那些胳膊粗腿粗屁股大而肚子还算过得去的朋友来说，仅仅是肚子上赘肉多的朋友可比他们健康程度要差很多
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#炫腹脱单#把虾、鱼作为健身的主要蛋白质摄入来源是不是比鸡肉、牛肉更好？
感谢邀请。也并不一定是如此，其实鱼虾肉，禽畜肉中的蛋白质含量差别不大，而且都属于优质蛋白，结构接近人体利于被吸收。区别就在于畜肉类食物中的热量、脂肪含量要高于鱼虾类、禽肉类，一般我们健身的时候更爱减脂增肌，讨厌高热高脂的摄入，所以对于健身人士来说更喜欢选择禽肉、鱼虾肉。除了脂肪的
