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为什么跑了一个月的步却没有瘦？
感谢邀请。锻炼其实是减肥的一个充分不必要条件，也就是说，锻炼或许是可以帮到我们减肥，但不是一定就能让我们减肥成功，实际上有两个问题题主要先思考，每天摄入的热量究竟是不是小于了吸收热量，锻炼的强度和时间到底够了没有。减肥的条件其实很单纯，也就是每日吸收热量＜消耗热量，能量达到一个负
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为什么有些瘦的人还会有腹部脂肪？
感谢邀请。瘦子有小肚腩不难看到，很多朋友四肢比较苗条，唯独就是肚子胖，这和遗传因素关系最大， 另外和性别也有一定关系。一些人的身体惯于把脂肪囤积在胸腹部，如此一来，四肢、臀部囤积的脂肪就少一些，而胸腹部看起来很丰满肥胖。女性的雌激素有引导脂肪去大腿、手臂、臀部的效果，能够让女性看
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运动出汗越多减肥效果就越好吗？
感谢邀请。那倒不一定，运动到一定程度其实就可以了，运动的主要目的并不在于消耗热量，而是辅助消耗热量。真正控热量的大头是饮食。比如慢跑20分钟，消耗的热量大概是70大卡左右，连半块巧克力的热量都没消耗掉，也没有人说为了夏天每天想吃一根冰激凌，每天就要去跑步一个小时，为了吃一顿牛排，
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如何回答“你这么爱运动但为什么还是胖呢”？
感谢邀请。“爱运动”不等于身体就苗条，运动的确可以帮助消耗部分热量，但消耗的热量十分有限，所以，减肥中运动只能作为辅助减肥的手法，最重要的还是要控制饮食。运动消耗的热量其实并没有我们想象中那么多，半小时的慢跑大概只能消耗160卡，半块巧克力的热量都比不上，总不可能有人为了吃一只冰
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减肥期间，吃些什么能够更好的减肥？
感谢邀请。其实减肥期间关注的重点不在吃什么上，而应该在吃过之后摄入的总热量上。如果每日摄入的总热量小于消耗的总热量，最终就能够达到减肥的目的。当然，如果能够增加饱腹感，让我们感觉到肚子一直不饿，能够很好控制食欲，而这些食物又正好是低脂低热或者营养丰富的话，那必定是减肥之间的优质食
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靠跑步降低体脂率其实不是好方法吗？
感谢邀请。靠运动降低体脂率不是很好的选择吗，既能够提高身体机能，提高体质，又能够增加基础代谢，消耗额外热量。因为运动对肌肉的锻炼是肯定的，可以保留更多肌肉含量，减去更多脂肪，这样降低体脂率效率高而且又健康，为什么不好。只是运动的话最好是用来辅助减肥，而并非用来当做减肥的主力军，因
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不吃晚饭天天锻炼能瘦吗？
感谢邀请。很多减肥中的朋友都这样做过，这样做的确有几率能减肥，不过也并不是一定能减肥，而且到最后还把自己弄得劳累，体质下降，反而得不偿失。另外，到底锻炼的量和一天摄入的总热量有多少是不明确的，如果说只是不吃晚饭，配合一些不合适或者不达标的锻炼，到头来也不一定能够减肥。减肥的条件其
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一个星期在跑步机上跑五次，坚持一个月，怎么体重一点都没有减下来？
感谢邀请。体重能不能下降，能不能减肥主要还是和每天的能量有没有达到负平衡有关，如果说摄入的热量较多，光靠运动的话，可能也无法让每日摄入的总热量小于消耗热量。其实运动的确能够消耗部分热量，但运动消耗的热量都很有限，不能作为王牌，主要还是要靠饮食控制。举个例子，慢跑半小时消耗的热量，
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产后如何瘦身三十斤？
感谢邀请。慢慢减肥，每天调理饮食，加入适当运动，瘦30斤肯定不是问题，主要是要坚持下来。其实产后的减肥和平常的减肥一样，目的就是要消耗脂肪，如果每日做到摄入的总热量小于消耗的总热量，无论如何都是可以达到减少脂肪的目的的。如果说题主原来的体重是108斤左右，而产后到了140斤，说明
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减肥最有效的一个方法是什么？
感谢邀请。目前有很多还算安全的减肥方法，例如高强度间歇训练，轻断食，地中海饮食，高碳低脂，高脂低碳等等，不过是研究发现，这些方法对于部分人来说可能会相当有效，但并不是对所有人都有效果，普遍性较差，所以，如果真的要谈最有效的减肥方法，其实还是最传统的控制饮食+适当锻炼的方法。控制饮
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每天1小时跑步，正常吃饭，长时间会不会瘦下去？
感谢邀请。这么做可以通过运动消耗多余热量，而且运动时间较长，能够达到健身目的，饭量七分饱，能够控制的话，的确是很容易渐渐瘦下去的，不过还应该加上一个前提就是：要按照自己的条件来定运动量和饭量。这样做看上去的确是不错，但是自己到底每天需要多少热量？运动量要到多少？正常吃饭，这个正常
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适合上班族长期坚持的健身方式有哪些？
感谢邀请。上班族经常疲于锻炼，要么是劳累不想动，要么是因为没时间，所以不知道应该选择怎样的锻炼方式。其实上班族也可以每时每刻都有锻炼的机会，例如当我们坐在电脑桌前面敲字的时候，我们的腿任然是可以活动的，这时候可以适当抬起自己的腿，放下自己的腿，做一些抬腿的轻度锻炼，特别是当自己有
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在健身减脂的过程中，相同的食材，吃水煮菜和炒菜，区别大吗？为什么？
感谢邀请。长期坚持的话，区别还是有的，的确很多减脂餐基本滴油不沾，减少了脂肪、热量摄入，的确可以更快瘦，不过并不推荐这种让人难受的减肥方法。毕竟减肥是一项长期工程，如果全是水煮菜，一点油水都不沾，让人很难坚持下去，没准哪天拖不住就来一顿暴食，结果多余的热量都摄入了。减肥期间也没有
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每天锻炼两个小时，中午也吃的很少，为什么一斤没瘦？
感谢邀请。照题主这样的做法如果还没瘦的话，只能在早饭和晚饭，还有菜肴的烹饪方式、锻炼方式上做文章了。先说减肥到底要满足什么条件，其实很简单，也就是我们每日所需要的总能量要小于消耗的总能量，不管锻不锻炼，不管吃了什么，只要满足这个条件都可以达到减肥的目的。如果题主中午吃得很少，甚至
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普通女性想要减脂的话，在二十到三十分钟的有氧力量训练后，需要喝蛋白粉吗？为什么？
感谢邀请。女性如果光是减脂的话并不用刻意去补充蛋白粉，蛋白粉一般对于增肌的人更加适用，为什么增肌的人要补充蛋白粉，因为肌肉纤维的修复需要大量蛋白质参与，肌肉变强需要在运动中拉断肌肉纤维，然后不断修复，修复后可以让肌肉变得比之前强大，因此达到增肌效果，所以很多人增肌都离不开蛋白粉的
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每天运动，为什么还是不会瘦？
感谢邀请。有几个问题必须明确，要瘦的话首先要满足的条件是：每日摄入的总热量＜消耗的总热量，如果不控制热量摄入，再怎么运动，没有达到这个条件，依然是没法瘦的。另外，运动并不是消耗热量的最佳方式，再来就是，虽然运动是运动了，但是到底有没有达到运动的效果？往往我们运动后满头大汗就觉得应
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怎么改变自己的内脏脂肪？
感谢邀请。内脏脂肪毕竟还是脂肪的堆积，肯定要从如何减少脂肪的角度来调理。日常要加强在饮食方面的控制，多运动。内脏脂肪一般囤积在胸腹部，所以如果觉得自己四肢纤细但是肚子大的话不要高兴，因为更多的是内脏脂肪的囤积，比起囤积在皮下（臀部、大腿、手臂）的脂肪来说，这种脂肪很容易造成内脏工
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持续跑步30分钟才开始燃烧脂肪，如果30分钟内休息了是不是就前功尽弃了？
感谢邀请。其实也没有这个说法，到底要运动多久才开始消耗脂肪没有明确定论，对于每个人来说都有是不同的，也许这个人运动20分钟之后就开始消耗脂肪了，也许另一个人运动40分钟才管用，所以其实不用刻意去纠结这个问题。另外，有说法是因为30分钟后糖耗尽了，所以才开始消耗脂肪，这种说法其实是
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想减肥，可不可以每周饿一天呢？有何依据？
感谢邀请。不建议这么极端的办法，人体每天及时补工作学习，不运动，依然有基础代谢需要能量来维持，所以再怎么说也多少事需要能量摄入的，不然很容易出现低血糖，头晕头疼，身体不适，胃肠不适的情况。如果一天不吃东西，人体会处于极度饥饿的状态，虽然的确会因为缺乏葡萄糖而消耗脂肪供能，但由于脂
