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怎样快速有效的降低体脂？
谢谢邀请！不管是健身教练，还是减肥专家，告诉你减肥减脂的快速方法如何如何，但作为营养师的我们在降脂减肥上都提倡循序渐进，在保证身体健康的基础上，尽量减少不科学的减肥给身体带来的不利。只要是快速的降脂减肥，无非都是有减肥药的成分，或是不吃饭饿着。这样的将脂减肥确实速度快，但是减肥的
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每天不吃主食可以减肥吗？有什么科学依据吗？
不吃主食减肥那是纯粹把自己饿瘦的，要能很好的做好减肥，你也得有力气，人都饿的头昏眼花了，该怎么与减肥做抗争。所以说每天不吃主食的减肥方法是拿自己的身体健康在做代价。非常不可取的！别说是不吃主食，就是吃很少很少的主食都是对身体健康不利。减肥时不吃主食，对身体一点好处都没有:首先、大
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梨型身材与苹果型身材是什么？
你好！谢谢邀请！梨型身材与苹果型身材就是用水果的形状来比喻人的体型。什么是梨型身材？既然是梨型身材，那体型肯定是长得像梨，上身不胖，下身胖，也就是指肩窄、腰细，而到了臀部和大腿部位丰满，脂肪主要集中于臀部和大腿。什么是苹果型身材？苹果型身材，就是体型似苹果，两头略细，(肩部和腿都
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早餐怎么吃可以健康减脂？
你好，谢谢邀请！首先肯定的是吃好早餐是有利于减肥的，往往不吃早餐的却易肥胖，这是因为第二天午餐距离前一天晚餐时间较长，更容易因饥饿造成午餐的能量过剩，而导致体重增加。那早餐如何吃，才能健康减脂？首先，吃得种类不能太单一，比如，不能为了减肥，只吃牛奶鸡蛋，或是只吃面包等。一顿好的营
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素食和生活方式哪个对减重更有效？
崇尚素食主义的人不一定有健康体重。与素食相比，改变不良生活方式、饮食结构对于减重来说，才更有效，也更为科学，更为健康。什么是素食？素食分为两种，一种是纯素食，就是不吃动物食物，包括奶蛋的，另一种是不吃肉，但吃鸡蛋牛奶的蛋奶素。动物食物中的铁吸收利用率要高于植物食物，维生素B12几
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减肥就是少吃多动，可为何坚持很久还是胖？
你好，你这个问题只能说明你所谓的少吃，吃法存在问题，或是你说的多动，动的不合理。首先、少吃多动，这个有点笼统，少吃，每个人对少吃的概念不一样，除了专业人员以外，很多正在减肥的都会有一个共同的认识误区，那就是，对少吃存在一定的误区，比如就拿主食来说，两小块只有20克的粗粮饼干就产生
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早餐要吃多少才不会发胖？
谢谢邀请！早餐要吃多少，才不至于发胖！既然是吃多少，那肯定是要有量化。一日三餐，早、中、晚，一般的分配比例为3:4:3，比如说，一个正常的轻体力女性全天能量摄入为1800kcal，那早餐就占到540kcal，如果是需要减肥控制能量的，可以此类推。开始减肥阶段，为解决饥饿问题，可在
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孩子饭量大，已经吃成小胖子了，需要减肥吗？
当然需要控制了！针对小孩子胖的问题，很多家长都是不以为然，觉得这很正常啊，有的还觉得，小孩子胖一点，没关系，好看，胖嘟嘟的。其实不然，孩子不知道，作为家长的应该了解和明白:首先、脂肪细胞数目增多，与年龄增长和脂肪推积程度有关，很多从儿童就开始肥胖的人，到了成年后，脂肪细胞数目就明
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每天靠墙站多久才能减肥？
你好，谢谢邀请！靠墙站多久，才能减肥？要单纯的靠靠墙站减肥，那就有点费劲了，不得而知，特别是对于处于中、重度肥胖人群来说。只能说靠墙站多久，才能有助于减肥！靠墙站是一组静态运动，它和普通的随便一站或者罚站是不一样的，正确的靠墙站立姿势应该是:后脑勺、背部、臀部、脚后跟处于同一条直
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哪些减肥方法会对身体造成伤害？
你好，谢谢邀请！看样你还是有一些健康意识，在减肥之前先了解一下不健康的减肥对身体的伤害。其实，减肥没有捷径可走，只要是声称快速减肥的药物性减肥的，不吃主食减肥的等等都是不科学的减肥方法，对身体是有害的。比如最常见的:一、含药物成分的减肥法这个就不用说了，是药三分毒，吃药减肥损伤肝
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女演员减肥或者保持身材的秘诀是什么？
其实，我觉得，女演员保持身材的秘诀不是什么神奇的偏方或是更神秘的东西，作为公众人物，保持身材，把最好的一面留给观众，是每一个女演员所追求的。有时候就得对自己狠一些，因为减肥不只是说说而已，是需要有恒心和毅力的。最重要的还是控制饮食，和坚持锻炼，健身。因为减肥没有捷径。你看高圆圆，
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想做“背影杀手”怎样瘦背最快？
谢谢邀请！呵呵，你这个问题太有意思了，减肥难道可以是你想瘦哪儿就瘦哪儿的？真是天真的想法，虽然这是很多人都梦想的，但几乎是不可能实现的。任何做到局部减肥的方法，都是不科学的说法。除非通过手术等手段。生活中，很多减肥的朋友们有没有发现，当你胖的时候，胸也大，当你减肥减瘦了的时候，随
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你尝试过的最有效的减肥法是什么？
讲真，我就没有胖过，我身高162，体重目前105，没结婚之前一直在96、98斤，后来生完孩子也没胖，再后来，现在到了不惑之年，还是没胖，一直保持在10斤的范围之内，冬天最沉的时候是110，夏天就会瘦几斤。所以我的体重一直是健康体重，控制的范围之内，如果你要是问我二十年几来是如何保
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每天坚持快走，但是没有瘦下来，这是怎么回事？
谢谢邀请！我是爱琴营养师，很高兴来回答您的问题，因为您的问题太有挑战性了，这也是很多人都问过我的问题。每天坚持快走，但是没有瘦下来，我们就要针对自己的行为和饮食来作以总结和调整。因为您也不是说的很清楚，比如，每天坚持快步走，走了多长时间？你认为的快步走的强度是多少？有没有与饮食控
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正在减肥，上午一个苹果中午只吃牛奶燕麦片，下午跑步机跑5km，营养和运动量够吗？
你好，谢谢邀请！这是在减肥吗？这是在把自己饿扁了拉到。这是自己想出来的减肥方法还是有人指导你的？营养严重不足。减肥是让你控制全天能量，做好食物的选择，并结合有氧运动或混合痒运动减脂。并不是让你减少吃得种类，只选择屈指可数的两种食物。第一、全天饮食缺乏蛋白质、碳水化合物，没有蔬菜，
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使用了21天减肥法后，如何维持体重？
你好，谢谢邀请！21天减肥法属于快速减肥法，是网络流行的一种减肥法，是不科学的减肥法，在减肥的过程中，我们一再给大家讲到，减肥没有捷径可言，所有的快速减肥法，虽然减了肥，身体是要付出代价的。21天减肥法，就是在21天内分阶段性地通过控制饮食的分量和种类、控制进食时间等，不依靠药物
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减脂代餐应该在饭前吃还是饭后吃，怎么吃才能减肥？
谢谢邀请！首先明确的是，代餐粉并不能起到好的减肥作用，而且也是以放弃其他营养作为代价，也就是说，市面上所卖的代餐粉营养不够均衡，如果为了减肥，想吃代餐，这样下去，对健康存在一定的风险。市面上各种代餐粉，五花八门，都声称低卡路里，富含膳食纤维，具有饱腹感，可真正并非如此。对于减脂代
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坚持仰卧起坐可以减掉肚子上的肉吗？
谢邀！很多人，都误以为仰卧起坐对减肚子上的肉，有效果，所以坚持做，可效果并不明显。坚持仰卧起坐并不能减肚子上的肉，特别是对于腹部脂肪过多者。这是因为:首先、仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的，属于腹部肌肉训练，主要是锻炼腹部肌肉群的，对腹部脂肪的燃烧并不大。其次、想通过一个单一的动作进行局
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运动加不吃晚，饭十天瘦了七斤，这样减肥健康吗？
你好，谢谢邀请！你的方法，炸看起来没什么不妥，但是细看，是有问题的。比如:第一、不吃晚饭不吃晚饭，确实可以减下来，但是，不值得推荐，因为长期的不吃晚饭，由于前一天中餐离第二天晚餐时间较长，这样，胃排空的时间太长，由于胃长时间的不进食，回损伤胃黏膜，长此以往，对胃不好。其次，不吃晚
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减脂期间该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶好？
谢谢邀请！减肥期间，喝全脂牛奶还是脱脂牛奶好？脱脂牛奶，是指经过脱脂工艺，使牛奶中的脂肪降低的奶制品，脱脂奶中的脂肪含量低于0.5%，全脂奶为3%，脱脂奶降低了脂肪和胆固醇的摄入量，适合于肥胖，高血脂和心脑血管疾病人群。也就是说，脱脂奶更利于肥胖减重控制脂肪和能量的摄入。同时，并
