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减肥的时候，吃什么呢？
减肥的时候也应该注意饮食的平衡性，根据膳食指南上的膳食宝塔（分配哪种种类的食物每天应该摄入的量的多少和比例）的分层做到合理饮食。要想减肥的话必须得要摄入的热量＜消耗的热量，不然即使再怎么吃也不会瘦。减肥的朋友平时要尽量避免吃高油高脂、多盐多糖的食物，比如零食、甜点、油炸食品等等，
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晚上不吃饭能减肥吗？是弊大于利or利大于弊？
晚餐最好还是要吃，可以不吃的过饱，七分饱，选择热量低、饱腹感强的食物，比起不吃晚饭更有利于减肥。晚上的新陈代谢慢，活动也没有白天那么多，所以所需要的热量不多，囤积热量脂肪更容易，所以很多人选择晚上不吃饭。但这样做的话很难熬到睡觉前肚子也不饿，而且由于胃肠有习惯晚上也工作，所以会分
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既能减肥还能远离心血管病的“膳食纤维”究竟是什么？光吃菜就够了吗？
膳食纤维实际上就是植物细胞壁的组成成分，包括了纤维素、木质素、果胶等等物质，另一些热量超低的有益物质，例如低聚糖（少数单糖残基组成的糖类，升糖慢，热量低）等也算作了膳食纤维。为什么膳食纤维能减肥，因为它质粗，咀嚼费时，而且不能直接被人体消化吸收，和食物一起摄入就能有效控制消化速度
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你们每天中午午休都吃什么？减肥重点在中午饮食吗？
减肥并不仅仅限于午餐，早餐、晚餐，三餐都需要重视。要想减肥就要做到消耗的热量 > 摄入的热量，只有这样才有可能慢慢瘦下去，如果没做到的话不管三餐吃啥都不会有效果。人白天的新陈代谢和活动量都会比较大，对于热量的需求也会相对高一些，所以早餐和午餐必须要吃，不能因为要减肥就忽略它
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都说白米饭吃多了会长胖，要多吃菜，有什么科学依据吗？
蔬菜的热量的确都很低，但能不能减肥和吃不吃菜其实也没什么直接关系。要想减肥的话，肯定首先要做到摄入的热量 < 消耗的热量，如果做不到这个基础，天天吃菜也瘦不下去。为什么题主说吃菜反而比吃饭更胖了呢？个人认为应该从以下几个方面来看看情况。烹饪方式是不是恰当虽然蔬菜热量低、营养
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如何正确吃蛋黄，吃蛋黄会发胖吗？适量吃蛋黄可减肥吗？
只要适量吃鸡蛋是不会发胖的。膳食指南推荐每人每天最好都吃一个鸡蛋，因为鸡蛋里富含蛋白质、必须氨基酸、维生素A，而且都是优质营养成分，也就是说比起其他食物更加利于人体吸收。不过虽然鸡蛋营养丰富优质，热量的确也不少，100g大约有144kcalg，相当于二两猪肉的热量，其蛋黄中的脂肪
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喝粥其实不能减肥？属于高碳水化合物？
粥虽然看着清淡，不过它也就是谷物类熬煮后的食物，也是富含碳水化合物、淀粉的东西，其总热量也并没有改变。‘粥和干米饭的区别在于它含有更多水分，密度不及干饭大，饭总量较少，所以摄入量可能没那么多，很多人看中了这一点，认为喝粥就可以减肥。但其实情况也比较复杂，粥要通过熬煮得到，熬煮过程
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减肥时吃点什么能骗饱胃吗？
如果想要“骗饱胃”，那就得多吃体积大，热量也不高的食物。一般建议选择膳食纤维丰富的食物。比如说蔬菜、水果、全谷类食物、粗粮杂粮、薯类，都是热量不高，而且膳食纤维丰富的食物，能够有效增加饱腹感。因为膳食纤维是不能被人体直接消化的食物，而且它质粗，占胃，所以饱腹效果很强。所以膳食纤维
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低脂肪食物真的有助于减肥吗？
会不会发胖的确和每天摄入的总热量是否能平和消耗的热量有关，如果摄入的总热量小鱼消耗的热量，那不论吃什么都还是会瘦下去，所以如果大多食物都选择低脂食物来吃的话，总热量超标的可能性就会小一些，的确对减肥还是有利的。但是低脂食物也不一定是“低热量食物”，任何事物都有热量，哪怕是蔬菜水果
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少食多餐的进食方式真的可以有效减肥吗？
少食多餐其实是针对血糖平稳的效应来谈的，这种方式很适用于糖尿病患者或者正在控糖的人士，“少食”在单位时间内补充的能量不多，升糖情况不会很严重，糖分在血液中累积的不多，能够得到有效利用，血糖就会很平稳，“多餐”在能保证血糖波动不严重的情况下不减少总热量的摄入，保证热量和营养都充足。
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碳水化合物是不是热量太高不适合减脂的人吃？
虽然碳水化合物的确是能量丰富的物质，但是并不等于不吃，只要适当食用的话对减肥不会造成什么影响。碳水化合物是人体最重要的供能物质之一，其余两种还有蛋白质和脂肪，这三种能源的优先级是碳水化合物会最优先被利用，因为碳水化合物分解为葡萄糖后能直接被利用供能，没有碳水化合物（糖分）的情况下
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酵素搭配益生菌，真的可以减肥吗？
要想减肥的话，最基础要做到的是消耗的热量 > 摄入的热量，其他所做的食物分配都是起到辅助效果，并不能说一定就可以减肥。就拿题主提到的酵素和益生菌来说吧，益生菌的作用的确很好，能够帮助改善肠胃道微生物菌群，提高肠胃健康，这样的话更利于消化，代谢更顺畅，排泄也很通畅，有利于健康
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饮食对于减肥的影响有多大？
一般来说，肥胖是由于多方面原因引起的，有饮食和生活习惯不良，缺乏运动，喜欢坐着躺着，神经性的暴饮暴食症状，还有各种心理因素，综合反映为两方面，一是饮食上，二是运动上，不过饮食上占的比例远远比运动多。引起肥胖是由于平时每天摄入的热量总是大于消耗的热量，久而久之，身体里囤积的过多热量
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晚饭吃太晚有什么坏处？
如果每天9点回家才能吃晚饭的话建议在公司提前一些吃，比如定个外卖，或者下班赶快找个小店先吃晚饭。一般胃完全排空的时间是3~4小时，如果午饭时间再12~1点，下午四五点的时候肚子就会饿，一般很多人会选择“喝下午茶”，找一些间点来补充补充，或者吃个水果缓缓劲。但如果七八点还继续往后熬
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牛奶和酸奶什么时候喝减肥？
牛奶和酸奶的营养成分大同小异，它们其中都富含丰富的蛋白质和钙质，而且都是优质营养成分，更容易被人体吸收利用。牛奶中含有乳糖，乳糖和蔗糖相比升糖速度十分缓慢，而且还有利于帮助平稳血糖，但对于一些乳糖不耐受的朋友，他们可能更偏爱喝酸奶，酸奶不含乳糖，含有乳酸，乳酸也是对血糖十分友好的
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怎么样可以抑制食欲？
减肥不宜采取节食减肥的方式，也不应该一次性减少太多每日摄取的热量，不然很容易由于坚持不下来而造成反弹严重或者坚持不下来的情况。如果总是觉得肚子饿，可以适量增加主食中粗杂粮、薯类所占的比例，比如说用1/2粗杂粮、杂豆、薯类代替主食，减少精致米面的摄入量，由于粗粮、薯类中富含丰富的膳
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冰淇淋是凉的为什么说热量高？
这问题好萌：）食物含有的热量不是指它的温度，而是指它进入人体之后能够供给的能量。不论能量利用形式如何，人体内各种形式的能量最终是以体温(热能)的形式散发到身体之外的，另外，如果参加生理活动的话，能量可以供给到肌肉和骨骼，让人体能够运动。因此，医学或营养学一直把能量称为“热量”或“
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每天只喝粥不吃饭，一个月后会有什么结果？
很多人觉得粥是一种养生养胃又健康营养的食物，但实际上并非如此。粥是米经过长时间熬煮的产物，其中富含淀粉丰富的水稻经过长时间高温加热，糊化程度很高，此时的淀粉十分容易被人吸收和消化，所以喝完粥后血糖上升速度十分迅速，特别是对于高血糖、三高患者、糖尿病患者、减肥人士来说，喝粥是十分不
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吃薯类有利于减肥吗，该怎么吃呢？
薯类中虽然淀粉含量高，但其中也含有充足的膳食纤维，膳食纤维的作用十分丰富，它不能直接被肠胃消化吸收，如果混合食物一起食用能有效减缓食物在胃里的停留时间，增加肠胃的饱腹感，这样就更不容易由于饥饿而引起摄入过多的热量，能够很好控制食量。另外，膳食纤维还能促进肠胃蠕动，加速废物排出体外
