-
大家有没有好的减肥方法最好能一个月能瘦20斤？
减肥主要是靠节食与运动。胖瘦与遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等有关系。 俗话说有的人吃的再好也不胖，有的人喝凉水也长胖，就是因为与自身体质有关系。你的情况建议注意节食，不要吃得太多；注意多锻炼身体。
-
听说减肥最好不要超过六个月？为什么？
其实减肥最好不要超过六个月这件事情，我觉得分为这么几种情况：1、如果体重基数很大，需要减很多斤，六个月明显是肯定要超过的。这种就没关系，因为正常一个月如果体重基数很大，减10到15斤是很正常的，如果需要减50斤以上，明显六个月就不太可能了。因为中间可能会有平台期，而且脂肪越减越少
-
本人150斤，想减肥，求怎样可以减到120斤左右？
目前市场上减肥药物有很多，但大多都没有实际的作用，有些可以减下去的，也很容易反弹。指导意见：个人认为，想要减肥，还是应该以运动和少吃脂肪类食物为主，最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥，或去健身房在专业技师的指导下进行缓解，另外，饮食上少吃
-
减肥为什么那么难成功？
减肥那么难瘦下来，可能与运动量过少、便秘等原因有关，还可能存在甲状腺功能减退的情况。1.运动量过少：减肥期间，虽然比较注重控制摄入的热量，但运动量过少时，能量消耗过少时，减肥效果可能在短时间内并不明显，出现减肥那么难瘦下来的情况。2.便秘：如摄入的膳食纤维比较少，或平时饮水太少，
-
减肥遇上暴食症，怎么办？
减肥患上暴食症应该做好饮食以及运动的调整，也可以听从医生指导，选择药物治疗或者是心理治疗等。1.饮食运动调整：减肥患上暴食症应该多喝热水，选择吃热量低营养丰富的食物，摄入膳食纤维丰富的饮食，能够增加饱腹感，减少其他热量食物的摄入，坚持做户外的有氧运动，使消耗能量大于摄入量。2.药
-
如何在两个月内安全有效健康减肥10kg？
很多人在进行减肥的时候就是会选择用药物进行减肥，很多的药物就是泻药，女性服用了这些的药物就是会出现腹泻的现象，然后就是会出现消瘦的现象。这个方法虽然是对减肥是有一些效果，但是很容易出现复发，对身体也是不好的。还有一些的女性就是会进行节食减肥，一直不吃东西或者是吃很少的食物，短期里
-
每天坚持走路5-8公里，可以减肥吗？
每天坚持走5公里能减肥，长时间的进行走路的话，这样就会让身体里面的脂肪以及热量快速的燃烧，但是在走路的过程中饮水一定要保证很充足，因为在走路的过程中会出汗，这样会导致身体出现水分流失的现象，而且这个时候身体的新陈代谢也是比较快的。但是这种不能长时间的进行走路，如果长时间的不走路的
-
吃甜食就一定会长胖吗？
吃甜食不一定会长胖，不吃甜食也不一定人就瘦。每个人的体质有异，一些人可能由于遗传因素基础代谢高、新陈代谢旺盛，再加上生活、工作的缘故，可能平时体力运动多，能量消耗大，那么他可能是不易胖的类型，即使吃甜食，也不一定就长胖。但并不提倡即使不易长胖就能肆无忌惮多吃甜食。甜食里含有大量蔗
-
减肥者怎样吃饭不易饿？
减肥的最佳助手是粗杂粮、薯类、水果和蔬菜。很多减肥中的朋友都反应一个问题，由于减少了日常热量摄入又加大了运动量，肚子很快就饿了。所以减肥的朋友都需要注意一个问题：选择既有营养又饱腹感强的食物来吃。这类食物包括了含膳食纤维丰富的粗杂粮、薯类，蔬菜、水果，也包含蛋白质丰富的蛋、奶、瘦
-
吃西瓜到底减肥还是长肉？
很多朋友可能都觉得西瓜又甜又大，吃了很容易胖，其实要看怎么吃的问题。根据这位朋友描述的来看，克制自己“少吃饭、多吃水果”的做法本来就不利于减肥。首先减少主食的摄入会大大减少饱腹感，这样很容易克制不住饥饿去增加其他更高热高脂食物的摄入，或者突然暴饮暴食，前功尽弃；减少主食摄入容易由
-
哪些生活习惯容易让人长胖？
逐渐长胖的原因是由于摄入的热量高于消耗的热量；消耗能量的速度没有提供能量的速度快；直接提供囤积脂肪的来源；缺乏运动；懒。这些情况细说的话有很多方面：喜欢吃高油高脂高糖的食物，这些食物一般做的比较精细，吸引人们的味蕾，所以饱腹感差，但其本身的热量又很高，所以不知不觉就会吃很多，而摄
-
吃水果沙拉和蔬菜沙拉到底能不能减肥？沙拉酱的热量会不会让吸收好的人长肉啊？
减肥的人普遍认为吃沙拉能瘦，其实她们不知道要吃对沙拉才能瘦。首先要吃什么沙拉。最常见就就是蔬菜、水果沙拉，有的还会有鸡肉、牛肉、鸡蛋或三文鱼、吞拿鱼沙拉。其实加了肉或鸡蛋的沙拉更好，除了蔬菜水果提供的维生素、矿物质和膳食纤维，还可以保证优质蛋白质的摄入，使得减肥不用那么痛苦。其次
-
本人男，177公分，65公斤，哪里都瘦，但就是皮松松的，特别是肚皮，怎么解决？
身高1.77m、体重65kg，计算体质指数BMI为20，属于标准体重范围。皮松松的可能是体脂肪含量太高，建议去测一下体脂含量。力量训练可以增加肌肉含量，使皮肤变紧致。训练初期建议：仰卧起坐、俯卧撑、深蹲，都是不需要器械就可以完成的力量训练。仰卧起坐：平躺，膝盖弯曲。双手放在耳边或
-
米饭和面食哪个吃了更容易发胖？
米饭和面食都属于主食，主食中含有丰富的碳水化合物、淀粉类物质，它们最终代谢后都会成为葡萄糖，葡萄糖如果得不到完全利用，就会囤积为糖元备用或者脂肪储存起来。哪个吃多了不节制最终都会发胖。如果细究，米饭和馒头每100g中的热量相差不大，一个是116kcal，一个是221kcal，相对
-
菠萝的减肥效果很不错是真的吗？
吃菠萝减肥是没什么效果的，只有控制饮食和生活作息才是正确的方法。减肥无论吃什么，反正得要摄入的热量少于消耗的热量，所以一般会推荐一些饱腹感强，能量也不高的食物，这时候菠萝出现了，因为菠萝虽然甜，但是热量不算高，而且膳食纤维还不错，饱腹感也强，但是问题来了，多吃点菠萝真的可以减肥吗
-
减肥时把高热量食品放到白天吃就不会长肉了吗？
这观点是不对的。虽然白天的新陈代谢和活动的确比晚上要大要多，但是减肥还要看一天中摄入的总热量是不是比消耗的热量要少，只有消耗更多热量才可能慢慢瘦下来。把高热食物提到白天来吃只能说消耗的总热量比摄入总热量多的几率要更大，而并不能保证就不长肉了。如果说在白天吃得已经超标很多，无法消耗
