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减肥时有哪些可以抑制食欲的方法？
如果说减肥的肚子老是饿管不住嘴的话那要看自己吃的食物的比例是否恰当，比如说是不是没吃主食，是不是都是喝酸奶吃水果，是不是都吃菜不吃肉等等。减肥也要和平时一样，饮食结构要平衡，营养成分不能少，只是适当调节总体热量。很多人减肥的时候不吃主食，其实主食是提供每天代谢和活动的最基础的大部
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油炸对食物营养价值有影响吗？
油炸食品的确是多少会影响食物营养价值，首先油炸食物的油脂含量就过高，很多食物会用面粉包裹在外层油炸，油炸的面粉不仅热量翻高几被，而且吸油程度大，虽然酥脆，但是油脂过多，为了让人们的油脂、热量摄入合理，很多地方都建议少hi油炸食品。油温过高的话，对蔬菜的影响最大，特别是叶菜，其中的
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西瓜的热量比肉还高吗？减肥的人还能吃吗？还有哪些水果热量特别高？
西瓜属于超低热量的食物，但西瓜为什么不能多吃？其实水果都一样，水果虽然普遍热量很低，但其中含有丰富的果糖成分，果糖食用过量，经过研究发现最终可能会对人体的血脂程度造成影响，让人血脂偏高。而且果糖也是糖，就算升糖速度赶不上蔗糖，但如果过量摄入的话一样会对血糖造成影响。很多人喜欢吃西
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糙米为何是减肥人的首选主食？
糙米的确是辅助减肥的良好选择。糙米中富含多种矿物质，比如人体所必须的磷、钾、镁、钙，硒，也含有丰富的蛋白质，糙米的优点是它还含有丰富的B族维生素，和丰富的不溶性膳食纤维成分。我们日常所吃的主食：大米、小麦粉，目前的主食已经不能同日而语了，现在一般都经过精细的加工工艺，大米和面粉都
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“糖友”应该怎么减肥？
肥胖已经成为很多慢性基本的基本特征，高血糖、高血压、高血脂、糖尿病，大多数都伴随着肥胖。所以减肥成为大家所重视的话题。从日常的饮食上来讲，应该尽量避免吃高油高脂高糖高盐的食物，平时饮食要尽量清淡，另外，少吃加工食品，特别是做工特别精细的食品，其中一般更多添加既，例如葡萄糖浆、蔗糖
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减肥不吃骑车晕倒，节食减肥有多伤身体？
节食减肥是很危险的做法，而且不一定能有效减肥，还失去了减肥的意义。减肥是要增加肌肉含量，减少脂肪含量，节食减肥如果真的能够减少体重，但也不一定减除好身材。节食减肥更多减去的是体内的蛋白质，而脂肪被美滋滋地保存了下来，到头来减成了一个低体重的胖子。节食减肥会严重缺乏营养成分来源和热
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不吃主食减肥究竟靠谱吗？
不吃主食的减肥靠不住，只吃菜的减肥也靠不住，要想健康减肥，还得补充足够能量、充足营养，平衡膳食结合适量运动。主食提供了一天中绝大部分的能量，能保证人体的代谢、运动，如果长期缺少主食，不仅会缺乏代谢和运动的能量，代谢率会降低，反而不利减肥，而且人毫无精神、做事无力、易疲惫、心情烦躁
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每天只吃菜不吃米饭，一个月后会有什么结果？
首先不吃主食（米饭、面条、面食等）是不正确的，而且如果只吃菜那就更糟糕了。主食作为最基础的能源物质最好保证一天三餐中都补充充足，这样才能保证生命代谢所需的能量和平时生活活动的能量，如果缺少主食的话，别提代谢可能会减慢，做事可能也打不起精神，容易疲惫，会影响各方面的生活。主食中一般
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为了减肥，中午饭和晚饭都不吃，会伤胃吗？
一顿饭不吃就已经够伤的了，何况是两顿饭不吃？如果真的要这么做，估计不多久之后就会胃溃疡、胃穿孔，各种胃病找上门来，而且还会缺乏营养和能量，整个人都不好了。很多人都误解了减肥的定义，减肥并不是要减少体重，我们的身体不仅仅是由肥肉组成，还有肌肉、骨骼、血液、软组织…… 就算体重下降了
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有人试过用鸡蛋减肥吗？就是每天早餐和午餐只吃鸡蛋，晚上吃青菜或者水果，可以减吗？
这样减肥并不科学，减肥需要的是毅力和循序渐进，靠其他五花八门又作用不大反弹严重的方式伤害的都只有自己的身体健康而已。鸡蛋的确是营养丰富的食物，其中含有大量蛋白质，各种维生素和微量元素，还有部分人体必需氨基酸，鸡蛋中还含有卵黄素、卵磷脂等物质，对人体的生长发育，大脑的健康有着重要意
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零脂肪款的食物真的不会胖吗？
零脂肪的食物也不一定就完全不会发胖的，零脂肪只是它的一个标签，它可能还有其他标签，比如说“高碳水化合物”“高淀粉”“高糖”“多食用油”。零脂肪只能说明其脂肪含量可能是为0的，但是能量物质是很多的，比如说碳水化合物，淀粉、糖类，碳水化合物和淀粉在人体内最终会转化为葡萄糖，而葡萄糖是
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减肥喝牛奶有必要选择脱脂牛奶吗？
减肥时其实也没必要追求低脂奶或者脱脂奶。脱脂奶中完全没有油脂，所以很多牛奶中本有的脂溶性维生素成分就会损失，比如维生素E、维生素D、维生素A等等，而且脱脂奶由于没有脂肪， 喝起来味道可能不香，满足感没有全脂牛奶那么强。即使是全脂牛奶的热量本来也算不上高热，100g中大概有3g脂肪
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粗粮控制三高助减肥，但有哪些人不能多吃？
现在的主食加工精细，麦麸成分基本损失，其中的B族维生素和膳食纤维也荡然无存，很多人已经意识到应该在精致主食中加入粗杂粮、杂豆和薯类来代替部分主食，不仅可以增加食物的多样性，而且由于粗杂粮中富含膳食纤维，能够有效地平稳血糖，另外，粗杂粮里的膳食纤维也很丰富，所以，可以弥补主食中损失
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脱脂、低脂、全脂牛奶，哪个最有利于减肥？
其实很多人在减肥中会选用脱脂牛奶或者低脂牛奶，但到底脱脂牛奶和低脂牛奶真的有利于减肥吗？其实如果每天保证300g乳制品的摄入量不超标的话，即使是喝全脂牛奶其实完全不会对减肥造成任何影响，而且可能效果还会好于喝脱脂牛奶和低脂牛奶。全脂牛奶中因为含有丰富的脂肪，大概3g/100ml，
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可口可乐推出“吸脂”可乐，喝了真的能变瘦吗？
只能说这种可乐有可能会比普通可乐长胖的几率少，但目前完全没有实例或者研究结果证明这种可乐的确能够减肥。其中添加的麦芽糊精就是各种多糖的低聚糖，也是一种精致淀粉，它的升糖速度确实没有蔗糖、葡萄糖那么迅速，但毕竟也属于会产生糖分的物质，如果过量的话，最终还是会成分能利用不完的糖分囤积
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每天喝一杯酸奶，一个月后会有什么结果？
很多想减肥的朋友都会选择喝酸奶，其实酸奶并不是那么神奇的减肥食品。酸奶的营养成分类似于牛奶（其实酸奶也就是牛奶发酵后的产物），其中富含丰富的蛋白质、钙质、多种氨基酸、矿物质，所以，牛奶中含有乳糖，发酵成酸奶后乳糖消失，乳酸出现，所以，有乳糖不耐受情况的朋友可以选择用酸奶代替牛奶，
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吃下去一样的东西，是肌肉长得快，还是肥肉长得快？
肌肉并不是想长就能长得出来的，不仅是饮食要营养平衡，运动量也要跟上。一种同样的食物，如果它富含蛋白质、氨基酸，可能有促进肌肉生长的可能性，如果它脂肪多，糖分多、热量高，那肌肉也不可能长得出来的。摄入充足的蛋白质和氨基酸是很有必要的，肌肉生长最基础的原材料便是氨基酸，所以说平时多补
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早餐吃多了真的不会胖吗？
会不会长胖和早餐其实也并没有太大关系，如果一天中能量消耗大于摄入的能量，那渐渐地肯定会瘦，即使一个人不吃早餐，他午饭晚饭暴饮暴食，最终可能也会肥胖。早餐只要保证了热量和营养就行了，偶尔多吃一些也不会影响，因为人体早晨的代谢较快、活动较多，需要的热量和营养要求较高，所以，如果早餐多
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不胖肚子却凸了出来，这是怎么回事？
感谢邀请。这是很典型的内脏脂肪较多，内脏脂肪和皮下脂肪还是有区别的，内脏脂肪是囤积于内脏中的脂肪，特别是肝脏容易富集，所以在靠近腹部的位置就会凸显出很大一坨肉。皮下脂肪是囤积于大腿、臀部、手臂中较多，一般上身不是很胖，大腿和臀部丰满，而并非内脏，所以这就分成了不同的脂肪类型，即梨
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减脂期什么肉可以代替鸡胸肉？
鸡胸肉以价格低，蛋白质高、热量也较低的优势成为了大家减肥和增肌期最喜爱的选择。其实减脂增肌可以选择的食物共同特点就是蛋白质较丰富、脂肪含量低、热量不高的食物，符合要求的食材其实有很多，比如精瘦的猪肉、熟牛肉、水产品，其实都可以作为优秀的减肥增肌的肉类食物。很多人可能认为猪肉脂肪含
