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坚持跑步锻炼三个月，脸部有哪些变化？
跑步是有氧运动，而有氧运动是对于人体最有效、最科学的运动方式，其特点是低强度、长时间、不间断、有节奏，运动强度为中等或中等以上，即达到最大心率的75%到85%。坚持跑步，加上适当的饮食控制，能让身体发生很大的变化，继而脸部也会发生比较大的变化。长时间进行低强度的跑步，可以让我们的
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#减脂增肌#慢跑前三十分钟消耗的是糖原不是脂肪，所以跑30分钟就没用？
这个说法不够全面。人体只要是在运动，糖原和脂肪同时都在供能，只是糖原和脂肪的供能比例是有差别的。人体在进行低强度运动时，脂肪供能比例相对较高，糖原供能比例相对较低；人体在进行高强度运动时，则脂肪供能比例相对较低，糖原供能比例相对较高。所以，我们往往推荐人们参加长时间中低强度慢跑，
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能天天跑步吗？跑多久对身体是最好的？
我们不论是在操场上还是公园、绿道上，经常可以看到几年如一日天天坚持跑步的人，跑步已经融入到他们的生活之中，如果哪一天因为天气原因不能跑步，一整天便觉得差点什么似的，浑身难受。很多专家说，跑步最好是隔天跑。在一次跑步运动结束后，让身体充分休息恢复48小时后再去跑步，这样我们的身体便
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肾炎患者可以跑步吗？
肾炎的患者可以进行跑步，而跑步的目的是增强机体的抵抗力，减少感染和感冒的机会，使得肾脏病处于稳定状态或者减少复发，肾炎病人稳定的条件是有以下几个：1、没有明显的肉眼血尿。2、近期内没有明显的感染。3、没有明显的血压增高。4、没有活动后的明显的心悸、气短。在跑步的过程中主要是不易去
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跑步降血压吗？为什么？
运动对于原发性高血压的治疗有一定帮助，跑步是其中的一个运动方式。跑步一般来说可以选择每天0.5-1小时的时间，或者每周3.5-7小时的运动时间。跑步的患者如果经过长期的运动锻炼，可以将血压降低5-10mmHg。但是目前来说，对于高血压的患者除了通过跑步降压以外，平时生活中也要注意
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跑步后喝水真的等于白跑吗？
现在许多人越来越注重自己的健康，许多人在工作之余都会抽出一定的时间来跑步锻炼，而跑到却是最容易出汗的运动，当运动出汗后自然就是要补充水分了 。但是有些人却认为，如果跑步后喝水那不就是等于白跑吗？所以并不赞成跑步后就喝水。那么，跑步后喝水真的等于白跑吗？下面，我就跟大家聊一聊这个问
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糖尿病人在什么时间跑步最好？
糖尿病是以血糖持续升高为主要特征的代谢紊乱性疾病，如果血糖控制不好，会逐渐出现心、脑、眼、肾、神经、血管等部位的损害，严重影响身体健康和生存质量。在治疗糖尿病的“五架马车”中，运动治疗便是其一。那么糖尿病人在时间跑步最好呢？现代人，由于生活方式的改变，运动越来越少，这对于血糖的控
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女儿在校跑步和同学相撞导致膝盖骨折，住院费2万多，对方家长闭口不谈费用分担怎么办？
欢迎来到“老穆说语文”问答领地，老穆将用最大的热忱和最好的回答回馈您！ 老穆有话说说句实话，学生之间在学校里发生碰撞，是常有之事，一般情况下，只要不是什么大问题，都比较好解决。怕就怕发生“骨折”一类的，因为这既耽误孩子学习时间，又花钱比较多，因而容易闹出纠纷！如果意外发生了，撞人
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广东拟出台学校安全条例：学生上课争抢、喧闹、强迫传抄作业，老师可采取责令站立、慢跑等教育措施，你怎么看？
欢迎来到“老穆说语文”问答领地，老穆将用最大的热忱和最好的回答回馈您！老穆有话说老穆认为，没有惩戒的教育，不算完整的教育。教育惩戒权不是用来看的，而是拿来用的。实用、好用、经用的“教育惩戒权”，才算是好的教育惩戒权。对于广东即将出台的这一“安全条例”，老穆表示支持！据金羊网消息，
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我儿子13岁，六年级一百米跑10秒，成绩怎么样，可以训练跑步吗？
欢迎来到“老穆说语文”问答领地，老穆将用最大的热忱和最好的回答回馈您！ 老穆有话说说句实话，老穆是绝对不相信的，倘若属实，建议你抓紧与体校联系，争取让你的儿子早日崭露头角，为国争光！1960年6月21日，在瑞士苏黎世，德国短跑名将哈里在100米项目中跑出了10.0秒的世界纪录！2
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加大跑步运动量，多出汗对降尿酸有帮助吗？
尿酸高是大问题，很多朋友都会想尽办法的把体内的尿酸降下来，但从尿酸的代谢机理看来，加大运动量，多出汗，对降尿酸基本没有太大的效果。李药师谈健康，点击右上方红色按钮“+关注”，更多健康话题与你分享！尿酸的排泄途径主要有两个方面：一是肾脏（约占80%），一是肠道约占（20%）。之所以
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尿酸偏高能通过跑步来缓解吗？
高尿酸问题，可以通过跑步来调节吗？当然是可以的！但是高尿酸的生活调节，不能光靠体育锻炼，还有多个方面应该注意。坚持跑步锻炼，有益降尿酸高尿酸可以跑步锻炼吗？当然是可以的，跑步时很好的运动，跑步锻炼对于高尿酸的改善，主要体现在以下几个方面：1. 跑步运动可以改善身体的新陈代谢，如果
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血压90―140，跑步锻炼能帮助恢复正常吗？
很多朋友的血压都在临界值，比如这个140/90mmhg的情况，这个数值属于我国高血压诊断标准的临界高血压值，如果两次诊室测量都高于这个值，那么就属于高血压的情况了，如果是按照美国最新的高血压标准来看，这个值已经完全可以诊断为高血压了。其实执行哪个标准不重要，不管是美国的130/8
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颈动脉有斑块，可以跑步吗？
具临床数据统计，40岁以上的人群中，大约有45%的人，有颈动脉斑块的问题，而70岁岁以上人群中，颈动脉斑块的发生比率则高达84%！之所以和大家分享这样一组数据，是想告诉大家，颈动脉斑块是很常见的一种动脉硬化性问题，千万不要因为有了颈动脉斑块就过分惊慌。对于是否还能运动的问题，我们
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有颈动脉斑块的人还能跑步吗？斑块脱落堵塞血管的可能性大吗？
大家对于一些相关疾病，会有一些自然而然的“想象”——比如说颈动脉斑块的问题，很多朋友就会把它想象成血管壁上的一个小疙瘩，这个疙瘩如果不牢固，就会脱落下来，最后顺着血管流动，到了狭窄细小的地方，就把血管堵住了！这样的想象虽然看似很合理，但实际上并不科学，也不靠谱。针对这位朋友的跑步
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每天坚持跑步，可以缓解高血压和高血脂吗？
有了高血压、高血脂的问题，合理的进行跑步锻炼，是很好的生活干预方式，也有部分朋友，确实通过坚持不懈的跑步锻炼，改善了血压血脂水平，甚至恢复了正常。但有一点需要明确的是，不管是锻炼，还是饮食调理，还是吃药，最终的目的都是为了调控好血压和血脂水平，保持血压血脂的达标，如果单纯通过跑步
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为什么经常跑步锻炼的人也会有冠状动脉狭窄？
朋友老王从年轻的时候就很喜欢体育运动，现在快60了，仍然经常晨起跑步，最近跑步过后，总觉得有点胸口疼痛的问题，去医院一检查，发现有冠状动脉狭窄的问题，郁闷的抱怨：我这么注意运动锻炼，咋还血管狭窄了呢？其实真的完全不必抱怨，虽然运动锻炼是预防和减少心血管风险的重要方面，但这并不代表
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吃了一个月的降血压药就停药不吃，每天靠跑步控制，血管多久恢复？
很多有高血压问题的朋友，都需要长期服用降压药来加强血压的控制，当然吃药还是不吃药，具体还是看血压的控制情况，并非所有的高血压情况都要一直吃药，也有很多高血压患者，虽然吃着药，但血压仍然没有控制好。有个朋友问到这样的问题，吃了一个降压药，自己停了，开始每天跑步，这种情况下，血压、血
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早晨空腹吃降压药后去跑步怎么样？
对于这个问题，想和大家分开来谈2点——1. 晨起空腹吃降压药可以吗？2. 早晨吃完降压药后，去跑步好不好？现在多数的常见降压药都是长效降压药物，每天服用一次就可以有效的在24小时内起到控制血压的作用，因此，对于长期服用降压药的朋友来说，何时服药就成了我们值得注意的问题。大多数的降
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跑步可以代替降压药吗？
跑步可以代替降压药吗？对于这个问题的答案，我只能这么说：有的人可以，而多数人不可以！有了高血压问题，积极的进行调理控制，是非常正确的做法，但高血压的调控，往往是一个复杂的，结合生活、心理、用药等多方面合理控制的长期过程，想要单单通过一种方式，就能控制好高血压问题，往往是很难的。举
