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有什么方法可以控制食欲？
我之前是因为暴饮暴食胖起来的，158的身高，135斤的体重，我只能说，看着镜子中臃肿的自己，控制食欲是分分钟的事情，就是要改变，所以，控制不住的食欲的小伙伴们大概率是因为没有一个让自己瘦下来的理由，大多数人想减肥也只是停留在口头上说说而已。需要一个强大的理由这个是很重要的一点，只
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减肥的人要不要吃晚餐？如何吃？
俗话说：晚饭不吃，饿治百病。我深有体会，晚饭不吃或者少吃，不但让我减肥成功，还更有利于健康，而且找回了自信。只要自己身体条件允许，完全可以不吃晚饭，但是低血糖的朋友们除外。我大概说说我自己的2次减肥经历，希望对想减肥的朋友们作个参考。第一次，不吃晚饭，减了20斤我第一次减肥从13
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你试过的最快的减肥方法是什么？
我试过最快的是一个月减了20斤。减肥方法就是轻断食，说白了，就是少吃。减肥的原因我当时是下了很大的决心的，因为当时的情况一团糟，我遭遇了人生的低谷，为了解压，暴饮暴食，从120斤涨到了135斤，结果不但没有缓解压力，反而遇到更糟糕的情况了，我身高才158厘米，体重就达到135斤，
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减腰部两侧赘肉做什么运动最有效？
我自己亲身经历，腰两侧赘肉就是俗称“游泳圈”，我最厚的时候一捏有4-5厘米厚，最后减到了1-2厘米。我主要是运动+饮食，也就是整体瘦身+局部运动。一般来说，腰部两侧出现赘肉的整体都是比较胖的，而且平时缺乏运动，坐着办公的时间长。我腰围2尺5的时候，体重也达到了快140斤了，但是身
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为什么大部分人的减肥最后都反弹了？
因为减肥是一个过程，而不是结果，很多人经过努力得到了某种结果，就不再坚持了，就回去了，自然就会反弹。减肥是一个过程，减肥成功后的维持仍然是一个过程。直到把它变成自己的习惯，就像每天洗脸刷牙一样的习惯。我说说我自己的做法吧，减肥只要下下狠心，一般都可以减下去，但是维持就需要一个长期
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减肥期间每天吃什么排便快？
我不是营养老师，我是之前因为减肥，吃得少，有便秘，所以自己就想了很多方法，缓解便秘，便秘在减肥期间很常见，吃得少了，油水也少了，肠胃一下子不适应也很正常。我主要从饮食上和简易的运动改善这种情况。一是饮食多吃膳食纤维‘多吃青菜，这个就不用说了，大家都知道的，减肥属于特殊时期，下面有
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全身都瘦，只有腹部有一坨肥肉，怎么办？
我的小姨就是这种情况，腰粗肚子大，四肢倒是不胖，就肚子上有肉，基本可以判定是内脏脂肪多的缘故。一、两个小方法，自测是否是内脏脂肪多 1.手捏肚皮。用手捏肚脐的周围，如果能轻松捏起2厘米左右，那说明是单纯的肥胖，脂肪多，如果捏不起来或者捏起一点点，那可能意味着内脏脂肪多了。 2.腰
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坚持慢跑5公里左右，拒晚餐，但体重不减，什么原因？
我有过两次成功减肥的经历，体重不减只有一个原因，吸收大于消耗，虽然慢跑5公里，不吃晚饭，但如果其他两顿摄入的多，或者中间吃零食或者高热量东西，依然不会减。只要吸收小于消耗，是一定可以瘦下来。我的办法就是定量，吃多少，吃什么都定好，运动多长时间，每周运动几次都列好计划。我大概说说我
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减肥期间应该如何选择主食？
很多小伙伴减肥期间不吃主食，我以我2次减肥成功的经验来看，主食还是要吃的，因为主食含有碳水化合物，而如果人身体缺少碳水化合物，就会出现掉头发、皮肤没有弹性、甚至变老等等一系列坏的结果。传统的主食不建议吃按照我们传统的习惯，大米、面条、馒头等面食是我们公认的主食，这类主食虽然含有碳
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如何减肥才是真正的减肥？
我曾经减肥成功过2次，我的体会是，真正的减肥一是用对方法，二是减肥成功后不反弹。我说一下自己的减肥经历吧，希望对想减肥的小伙伴们有所启发和帮助，我身高158厘米，是从135斤减到了105斤，并且没有反弹，这里面有两个阶段，用的是不同的方法。第一阶段，狂减20斤因为刚开始基数大，个
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坚持一个月不吃主食，会有什么结果？
坚持一个月不吃主食，会瘦很多。我曾经一个月减了20斤，但是这种办法不长久，短时间内为了达到某种目的还可以用一用，长时间却碳水会掉头发、皮肤松弛变老等。我当时是135斤，身高158厘米，比较胖，所以才决定减肥的，目标就是一个月减掉20斤。没有什么好的办法，主要就是轻断食，少吃。早餐
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减肥减不下去的原因有哪些？
我的切身体会，想减肥成功，只需要一个理由。不想减肥成功，可以有成千个借口。比如家人劝呀，尤其是和亲爱的妈妈在一起，说减啥减？又不胖，比如朋友拉着去吃饭，新开了一家火锅，超好吃，请你呀。比如好不容易坚持到晚上，肚子饿了，忽然就不坚持了，先吃了这顿再说，明天再开始吧。诸如此类的很多借
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哪些方法可以瘦腿呢？
我就是这样的身材，腿粗屁股大，上身不胖，身边这种身材的人很多，我觉得遗传占绝大多数因素，再加上自己的生活习惯，像我，上班一般常年都是坐着办公，这种习惯也造成下身胖。因为腿粗，可给我带来不少烦恼，首先，大腿粗，走路容易磨大腿内侧，裤子里面经常磨成毛边，夏天更苦恼，必须穿高腰三分裤，
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一个月不吃晚饭，早上中午正常吃，每天步行一万步可以减肥吗？
按照我的减肥经验，基本上可以的，晚饭不吃，还有运动，只要早上和中午吃的一半，是可以减肥成功的。如果基数大，还会减的比较多，基数小的话，可能会慢些，运动量不是太够。我说说我自己的减肥经历吧，和这个差不多。只是运动量大些，一个月减了20斤左右。早上，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶或者豆浆或者
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如何在两个月之内减掉45斤？
我在不到两个月的时间减了30斤，没有吃减肥药，没有去外面做其他任何针灸按摩减肥之类的，就是靠饮食和运动，如果你的基数比较大，减掉45斤也是有可能的，我说一下自己的经历，希望对你有启发，两个月我采取的是不同的方式。 第一个月 ，减了20斤刚开始基数比较大，当时我是135斤，身高才1
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怎么控制自己少吃东西？
我的办法就是列计划，按照计划做，我21天减了10斤。单纯的靠意志力来每顿都面对诱惑，确实不太现实，尤其是家里人一劝或者朋友们邀请去外面吃饭，本身就很难拒绝，一不小心就吃多了。我有几个自己的小妙招，分享给大家。1.不买零食不要在家里或者工作的地方看见零食，就是不买，坚决不买零食，想
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三十天七分饱，能瘦多少斤？
我的经验，三十天七分饱，大概能瘦10斤左右，当然，要建立在不吃高热量的食物上，我从115斤减到105斤大概就是如此，每天定量吃，而且也加了运动。怎么才能做到7分饱其实这个度很难把握，没办法具体化和定量化，其实真不太好操作或者衡量，我的办法就是列出饮食计划，这周把下周要吃的东西都列
