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长期坚持运动会影响一个人的外貌吗？为什么？
长期运动会影响你的外貌，它会让你变得更漂亮，更帅，身材更匀称，气质更好。1、运动可以减去你多余的脂肪，消除你的啤酒肚和游泳圈，让你变苗条，胳膊和腿都会变细的，可以穿得体漂亮的衣服。2、运动会增强你的体力，提高你的抵抗力，你变得更健康，很少生病，让你浑身上下散发着活力。3、经常运动
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中年妇女吃什么能提高免疫力、抵抗力？
1、吃肉的时候要注意红肉、白肉都要吃。红肉就是指猪、牛、羊肉，白肉就是指鱼肉。2、牛奶和鸡蛋每天都要吃，这是必不可少的。3、多吃蔬菜、水果。吃蔬菜水果的时候一定要注意，大众化的水果，比如说苹果，梨，香蕉，西瓜，这些可以经常吃。类似于一些稀奇古怪的水果，这些水果品尝就可以了，不要长
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喜欢坐着，屁股又圆又大。怎么才可以让臀部瘦下来？
又圆又大，原本也不是坏事，如果你非要把它减下来，也不是一件难事。如果是又圆又大，还好。就怕是又扁又宽，那就太难看了。如果是又扁又宽，确实就可以通过适当的运动加以改善，争取变成一个结结实实的翘臀。1、可以查阅一些视频资料，按照视频资料的训练方法去做。这些方式我都不推荐。因为我不喜欢
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45岁，女性，想减掉10斤体重，怎么办好？
女性减十斤体重是非常容易的事情。采用管住嘴，迈开腿的方法就可以了，重点是要坚持。首先就要管住嘴，要建立合理的、科学的饮食观念，坚决拒绝暴饮暴食，特别是晚饭，一定要少吃，七点钟以后就不要再进食了。多吃蔬菜水果，牛奶，鸡蛋，白肉，少吃主食，就是少吃大米饭、馒头、包子。其次就是迈开腿。
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二十几岁的人，身体差得跟老人一样，该怎样恢复身体？
1、严格准守作息时间，保证每日睡眠大于八小时。现在的年轻人喜欢打游戏，喜欢加班，睡眠时间保证不了，人处于亚健康的状态，这样会大大的降低你的身体的抵抗力和免疫力。最好能够做到每天十点半就躺在床上休息，关闭手机。早上六点半或七点钟起床。2、保证一日三餐，合理饮食。不要暴饮暴食。3、尽
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现在骑行爱好者很多，你知道骑行对身体的利与弊吗？
骑行的好处：1、 骑行不容易伤害到膝盖和踝关节。2、骑行出门可以看户外的风景，感受大自然的美和呼吸到乡间新鲜的空气。3、参加骑游队有男有女，非常热闹，男女搭配干活不累，一定会有个好心情。4、穿上骑行服，骑行裤，戴上帽子，在路上骑行非常帅。5、骑行可以减肥，减去多余的脂肪让你有一个
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怎样让自己更健康？
一、养成一个良好的生活习惯。1.1 首先要远离烟酒。抽烟对肺的伤害很大，抽烟者得肺癌的概率远远高于普通人。喝酒会伤害心脑血管，还会引起高血压。1.2 保证睡眠时间，提高睡眠质量。中午要保证半个小时的午睡。每天晚上十点钟上床关手机，经过休息，早上七点钟准时起床。1.3 饮食要合理科
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腰椎间盘突出是不是只能和运动说再见了？
回答这个问题，我是有经验的，我曾经就是因为腰疼，甚至连了我整个左腿都在疼，坐车最多坐半个多小时，腰就开始疼了，也坐不住了，上班坐在办公室里的椅子上，总觉得不舒服，超过半个小时腰就开始疼，非常的痛苦。已经影响到我的工作和生活了。到医院去，医生经过拍片给我诊断是腰椎间盘突出，但是问题
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跑步真的能改变容颜吗？
跑步可以让你变得更漂亮。1、跑步可以减肥，通过跑步减去你身上多余的脂肪，你整个人的身材看上去更苗条，更匀称，这不是好看是什么呀？2、在跑步的时候，脸上的肌肉也会跟着抖动，胳膊也会跟着摆动。这个时候脸上的肥肉慢慢的就会被消化掉，脖子上的肥肉也会被消化掉，这样自然而然的就瘦脸了，现在
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50多岁的人该怎么减肥？
你到了50岁了，经过多年的积累，身上堆积了大量的脂肪，脸上脖子上肚子上胳膊上腿上，甚至连你的内脏都堆满了脂肪。要想把它消除了，需要管住嘴，迈开腿，还有一条就是要用耐心。1、迈开腿。年龄大了，不能够参加剧烈的运动了，如果需要减肥的话，可以参加游泳和跑步。游泳和跑步这两项运动相对其他
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五十岁的女人腹部还能收紧吗？
可以收紧。女人到了50岁了，也像男人一样，会长出一个啤酒肚，松松垮垮的，非常难看。有很多收腹带，还有练瑜伽的，还有专门到健身房练腹部的各式各样的方法。这些方法有一定的效果，但是他们都有一个共同的问题，就是商业性太强。行业里有一句话：挣女人和小孩的钱最容易。能起一分的作用，他们能吹
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长期坚持跑步的人和不锻炼的人有什么明显区别？生病少吗？
长期坚持健康跑步和不锻炼的人，有着明显的区别。坚持健康跑步的人，明显生病少。1、跑步的人和不跑步的人，身材看上去区别大。跑步可以减去你身上多余的脂肪，让你看上去更苗条，身材更健壮。不跑步的人挺着啤酒肚，腰比腚还粗，当然跟跑步的有区别了。2、跑步的人更少生病。跑步的人体质增强了，抵
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中年男人如何做好养生保健？
能做到以下几点应该算保养的不错了。1、戒烟。烟对肺的伤害是非常大的，并且还会伤害扁桃体，长期吸烟的人比不吸烟的人得肺癌的概率要高得多，长期吸烟的人感冒以后扁桃体容易发炎，会引起发烧，治疗起来非常的麻烦。2、戒酒。酒伤肝，并且会引发心脑血管疾病，血压高的人也要戒酒。3、保证睡眠时间
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最近经常失眠，压力比较大，请问有什么解压的方式吗？
解压的方式很多种，最好是多管齐下，这样才能效果更好。1、去跑步。每天跑步五公里，跑步的时候可以放空大脑，让大脑休息休息。跑步的时候身体会分泌多巴胺，多巴胺可以让你快乐，让你有谈恋爱的感觉。跑步可以提高你的体质，增强你的抵抗力，还可以抑制精神类疾病的发生。2、按时休息，每天十点半上
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如何在短时间内，从140斤瘦到100斤？
说一下我自己的经历，我的体重是从163斤，经过两年的慢跑，现在降到了140斤。因为体重偏大，刚开始慢跑的时候要先学习跑步的知识，避免受伤。1、认真做好跑前热身和跑后的放松详细的方法，可以看网络视频，文字表达不清楚。2、采用跑一休一的方式，不要每天都跑步，要给身体一个恢复的时间。3
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天天跑步好还是一周跑三次好？
天天跑步不可取，根据自身的状况选择跑一歇一、跑二歇一才是有益健康的。每个人的跑步的目的是不一样的，有的人跑步是为了参加马拉松比赛，取得一定的成绩，满足自己的理想和愿望。有的人跑步是打发闲暇的时间，是一个自己的爱好。还有的人跑步是为了健康。身体不大舒服了，需要自己调理了，通过跑步来
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多数五六十岁的男人生命中只剩下运动和健身了吗？
五六十岁的人要做的事情还非常的多。父母逐渐的老了，需要他们照顾，有一些子女还不能完全自立，还需要他操心。还有一部分人也在开始帮忙带孙子孙女了，自己的家也要维护。50多岁，还有很多人正在工作。有这么多的事情，怎么能说只剩下健身呢？社会上你看到了很多五六十岁的人，正在积极的锻炼运动。
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中老年人骑车锻炼好，还是跑步好？
中老年人骑自行车会减缓踝关节和膝关节的压力，这样不容易膝盖疼，踝关节疼。但是骑自行车，无论是在公路上还是山路上都存在一定的安全隐患。中老年人本身身体协调性和大脑反应力就已经下降了，如果出现意外，很容易受伤。同时骑自行车，男人到了中老年前列腺或多或少都有一点问题，长期坐着也容易伤害
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为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身？
健身房都是商业性质的，老板要交水电气，要交房租，还有人员的工资，老板的开销是比较大的。这个时候他就需要客户，没有客户，他就生存不下去。所以老板对教练也是有考核要求的，他需要教练能带更多的学生，如果一个教练长期没有学生，在健身房也是挣不着钱待不下去的。教练的主要收入来源于带学员的学
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本人52岁，平时很少跑步，偶尔跑一公里就跑不动了，如何锻炼到每天坚持跑5公里？
我从48岁开始跑步，经历了连1公里都跑不动，最后能一口气跑十几公里这个过程，我把我的经历告诉你。我48岁的时候上跑步机跑步，跑100米就喘的不行，坚持300米下来气都喘不过来，人差点吐了，两条腿像灌了铅一样。我自己一个人出去，到球场上去跑步，我跑100米走100米，刚开始连跑带走
