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每天锻炼多长时间比较好？
每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子！这是2007年第七届全国大学生运动会开幕式上，时任教育部部长周济代表教育部向全国广大青少年学生提出的口号，该口号一经提出便得到了各大高校的广泛响应。每天坚持锻炼身体是一个很好的习惯，但究竟应该锻炼1个小时还是30分钟或者更长更短，却
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长期坚持健身能在一定程度上改变容貌吗？
答案是肯定的。长期坚持健身的人，一般有如下特征：外貌方面：身材匀称、挺拔，四肢敏捷、步态轻盈，肌肉有型，皮肤紧凑，从外表看明显比同龄人要年轻5～10岁。精神方面：气宇轩昂、朝气蓬勃，充满自信，给人以积极向上的精神力量，明显比同龄人更有驾驭全局的能力和信心，更显活力。自律：养成良好
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长期游泳有哪些好处？
游泳是锻炼整个身体和心肺功能的有效方法，对骨骼和关节都有好处。长期游泳对身体有就八大好处：一、 对全身的健康都有好处它可以使整个身体从头到脚真正起到锻炼作用。游泳是在不增加身体压力的情况下，增加心率，增强肌肉，锻炼耐力，水中也可以增加身体的柔韧性。无论游泳采用什么泳姿，都可以锻炼
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早上起床后锻炼身体好，还是晚上饭后锻炼身体好？
本人主张早上起床后锻炼身体好！古人云：日出而作，日落而栖。几千年来，我们的老祖先一直秉承这种生活方式，说明这种早起工作的生活方式和生活规律是具有一定的科学性的。试想，种地的老百姓都知道早起工作，太阳下山了就应该回家休息。锻炼的人更应该坚持这种方种早上锻炼的作息方式。人的身体经过一
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冬天如何控制住体重？
我瞌睡给了我一个枕头，非常好，我正要谈这个话题！此前，我生活非常有规律，每天定时定量一日三餐，于是体重一直保持在61公斤左右，爱人都说要是将我的身材给她该多好啊。可是前几天回老家，我的生活规律被彻底打乱了。按理说回到老家，事儿少，生活更有规律，可是我错了，回去后，首先母亲这一关就
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骑车上班单程十公里，有助于减肥健身吗？
当然有助于减肥健身！按照我们徒步的速度，一小时快走可以走5公里，那么10公里就是徒步二小时，每天徒步二小时，这是一种消耗能量较小的运动方式，每小时只能消耗360卡的能量，二小时消耗720卡的能量。但是，为了不浪费时间，必须增加速度，也就是增加运动的强度，改为骑车，骑车一小时可以消
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为什么游泳运动员都要剃腋毛？
在国外的一档节目中，一位美女游泳运动员透露了这样一个小秘密：平时训练可以不修剪体毛，但在比赛前一天必须处理掉，教练员会挨个检查。表哥在省跳水队练过，他告诉我：游泳运动员不光剃腋毛，就连腿毛、胸毛等露在衣服外面的体毛，统统都要剃掉，身体处理得跟大理石一样光滑干净。有的人会觉得，就腋
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做俯卧撑有什么好处和坏处？
感谢邀请！我是侯慧敏营养师，坚持做天天不重样的营养早餐，分享健康靠谱的营养知识，欢迎点击关注！俯卧撑是采用俯卧姿势，通过肩、肘关节的屈、伸活动来达到发展上肢肌肉力量的训练手段之一。俯卧撑是一种力量训练，可以很好地锻炼手臂肌、胸肌、肩部、肋部肌肉，增加上肢、肩带、胸部、腹部力量，对
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每天快走一小时，身体会有什么变化？
食物摄入量和身体活动量是保持能量平衡、维持健康体重的两个主要因素。吃的多、动的少，身体里多余的能量就会转化为脂肪储存起来，引发超重或肥胖。超重和肥胖是很多疾病，比如2型糖尿病、冠心病、乳腺癌等疾病的独立危险因素。我国大多数的居民都存在着身体活动量不足或缺乏运动锻炼，再加上生活水平
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什么是可持续的健康减肥？
选择回答这个问题，首先是对健康问题的关注，其次来自于一个爱好运动减脂朋友关于这个问题的多次对谈，他是一个讲究科学、热爱生活的人，就以他的一些观点和做法，来和大家谈谈可持续健康减肥吧！首先，减肥是一个需要长期坚持的过程。我朋友在外地工作，经常出差，但是不论在哪个城市，每天只要有时间
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为什么现在很多人都把健身和性联系起来？
孟老夫子有云：食色性也。饮食男女谁又不喜欢在床上尽享鱼水之欢呢？健身的好处很多，增强体质，提高身体免疫力，增强力量，当然，也会提高你的性能力，今天李药师就带大家去看看那些长期坚持会让你“性福”满满的健身活动！李药师谈健康，点右上关注，更多健康话题与您分享！锻炼身体的确可以增加你和
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尿酸高的人能正常健身吗？
曾经写过一篇高尿酸与健身相关知识的科普问答，引起很多朋友留言来争议这个问题，当时想表达的观点是，高尿酸患者运动锻炼不要造成过度疲劳，这是诱发痛风的一个重要因素，但很多朋友曲解为高尿酸患者不能运动，在这里重申一下个人观点，高尿酸患者可以运动，可以健身，但要科学合理的健身。运动健身有
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低密度脂，蛋白胆固醇5.23，该吃什么药呢？
低密度脂蛋白胆固醇是血脂检查中的一项指标，也是评估心血管疾病风险的最重要的一项指标。低密度脂蛋白胆固醇的数值达到了5.2的水平，风险大不大，该不该吃药控制，吃什么药物来把它降下去呢？今天就来和大家探讨一下这个方面的问题。在血脂检查指标中，低密度脂蛋白胆固醇很重要血脂检查中常见有四
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血压可以通过运动和控制体重而降低吗？
通过运动和控制体重，能使已经升高的血压降低吗？如果完全否定这一点，那就是忽略事实，实际上，确实有一部分朋友，仅仅通过加强运动锻炼，积极控制体重，血压就出现了较为明显的下降，到底什么情况下，才能通过这样的方式来降血压，又该如何运动锻炼，才能更有效地降低血压呢？今天我们就来聊一下这方
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不伤膝关节的腿部肌肉锻炼方法有哪些？
膝关节损伤，有的是运动强度太大，有的是年纪大了，但有些确实运动姿势不对，导致长期磨损，使得膝关节过早或更容易损伤！特别是对有过膝关节损伤的患者，出现心理阴影，对膝关节方面的运动再也不敢使用，其实我们应该注意不仅仅是避免损伤膝关节的运动，最主要的还是要加强膝关节周围肌群锻炼来保护我
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在健身房会看到男生穿紧身裤，然后再套个短裤，是否真的有必要这样穿？
紧身有弹性的衣服包裹和保护肌肉，锻炼的时候减少肌肉弹跳，男性穿紧身裤对“鸟巢”有一定的固定作用，可以在大幅度运动过程中减少晃动。而且现在的运动衣服材质有速干作用，能快速吸收汗液，保持身体干燥，还可以防臭，不至于一身汗味臭气熏天。 但是，男性穿紧身裤不比女性穿紧身裤看起来那么美妙，
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每天做5分钟深蹲有用吗？
学过游泳的人，大部分人都做过深蹲，尤其是蛙泳，因为深蹲的这个腿部动作与蛙泳蹬腿的动作相似，可以很好的发展蛙泳腿部肌肉力量，提高蛙泳的核心力量！曾经有一段时间，从健身到减肥，再到女性翘臀，很多人都喜欢推荐深蹲，把它当作是健身法宝。那么，深蹲到底有多大的作用？实质上，对于普通人，陈医
