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为什么燕麦热量很高，却还有助于减肥？
感谢邀请。这倒是真要看情况来定，燕麦中并没有什么能够直接燃脂的成分，而且它本身的热量还不低，它凭什么能够辅助减肥？如果觉得“吃燕麦”就能减肥的话那就错了，燕麦也是一种谷物类食物，淀粉含量高，如果我们不能科学吃燕麦恐怕还是不能提减肥。燕麦最好是购买春压制燕麦，或者燕麦米，很多“营养
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怎样才能增重？
感谢邀请。 对身体过于瘦弱的朋友来说，首先应该弄清楚自己身体瘦弱的根本原因所在，是因为自己的吸收问题，还是因为自己每天摄入的能量不足，或者是因为其他疾病造成的问题，我们应该对症下药找到根本原因，才可以彻底的解决。 如果排除疾病和自身吸收能力的问题，身体瘦弱的朋友，首先应该知道自己
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内脏脂肪可以通过运动减掉吗？
感谢邀请。内脏脂肪或皮下脂肪都是脂肪，它们没有本质上的区别，只是长在了不同的方位，自然都可以通过控制饮食或者运动搭配来减掉。大家可能还并不明白内脏脂肪是什么。或者大家经常能看见一些四肢纤细，不过衣服一脱，肚子上肉一大坨的人，这类朋友看上去身材还比较匀称，感觉“不胖”，实际上他们有
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生酮是什么？为什么说是最具可执行性的减重方式？
感谢邀请。说起生酮饮食，正好想起今天才看到的一则消息，是来自台湾超红的减肥咖啡“防弹咖啡”，这种咖啡中使用了大量比例的椰子油，椰子油的中链脂肪酸较高，对人体还是有益的，但饱和脂肪酸也很高，如果长时间过多食用很容易发生血栓栓塞，诱发多种心脑血管疾病。这种所谓减肥咖啡利用的也就是“生
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每天走路1万步会不会伤身体？
感谢邀请。每天走一万步左右对于青壮年的人群来说是很有利的数字，并不会对身体有什么威胁，反而能够帮助降低血液粘稠度，提高新陈代谢，消耗多余热量脂肪，不仅有利健康还能保持体形，更重要的是对于预防多种心脑血管疾病都有利。一万步左右可能很多朋友觉得多了，其实这个数对于大部分人群来说刚好。
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胆固醇高要不要紧，如何降低胆固醇？
感谢邀请。高胆固醇血症是现代常见的一种慢性疾病，轻微的高胆固醇血症可能会健康不会有明显影响，不过如果严重的话的确是很要紧的事情，题主就好到医院详细检查，听医生指示配合药物和日常饮食、生活习惯的改善来共同调理。高胆固醇血症顾名思义，血液中的胆固醇含量较高，如果长时间拖延的话，很容易
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为什么燕麦、麦片这么高热量还受健身爱好者青睐？
感谢邀请。题主的问题问得好，因为网上很多食物热量图片都没有明确标明一些必要条件，比如是烹饪后还是烹饪前，是干重还是湿重，这很容易让我们误会一些食物中的营养价值。题主贴出的这些网上图片虽然没错，但因为条件没说清楚，真的太容易让人误解了，第一张小米100g中有358大卡的热量，这是小
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猪肉也有很高的蛋白质，为什么没有成为健身人士的选择？
我觉得可能的原因大概有两点吧。一是很多健身人士要求可能会过高，有些挑剔，对于脂肪含量相对高一些、蛋白质相对低一些的肉类就比较排斥；二是很多健身人士可能都是听从健身教练等他人言语，或者参考健身杂志周刊、节目来饮食，并不知道其实瘦猪肉也是不错的选择，人云亦云，听别人说要吃鸡胸肉，猪肉
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是什么支撑你跑完五公里？
刚进入跑圈的我，跑步了半个月多，每天坚持慢跑2～3公里。不追求速度，以自己感觉舒适为宜。以前老婆经常叫我跑步，可下不了早起的决心。直到去年检查出有脂肪肝后，到了今年去医院开中药，过去称了一下，体重增加到了158斤，去年还是154斤。回来下定决心跑步减肥，每天早晨六点起床开始跑，跑
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一个经常运动的人和一个不怎么运动的人从外在看会有区别吗？
这个问题，让我想起了几年前不运动的自己，和坚持长跑大几年后自己的身心上的变化。坚持运动——不运动的人，外观看上主要有两点：外观看起来舒服，和外观透露出来的阳光、健康列举自己和一起跑步的跑友的实际案例没有跑步之前，自己有高血压并服用西药拜新同两年多，同时伴有中度脂肪肝，整个体形较胖
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每天跑10km会怎样？
跑步，从2公里跑步下来，到每周50多公里，已经6年多了。基本是每周跑4次，每次10公里；疫情期间的3和4月份两个月，坚持过每天10公里，感觉每天10公里身体疲劳，且后来左脚后跟酸痛，怀疑是疲劳性跟腱炎，休息了一个星期，重新恢复到隔天跑，每次不低于10公里，周六日拉一个长距离，整体
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健身时为什么要先力量训练再有氧训练？
因为这关系这你不掉肌肉，充分的利用脂肪做能量问题，接下来我们来分析它！关于这个健身时为什么要先做力量训练再做有氧训练，这个问题针对减肥人群确实是这样的。但是针对塑形或者增肌的人群不是这样的。就这个问题我针对不同需求人群来分别做个介绍。一、减肥人群这个问题重点就是减肥人群，为什么先
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靠墙抬腿可以减肚子吗？
靠墙抬腿可以瘦肚子的问题？首先回答你是不可能的，接下来给你分析原因，以及瘦肚子的方案。1、减肥瘦肚子的原理想要瘦肚子必须满足两个条件，减少能量的摄入或者增加能量的消耗，靠墙抬腿只是单独的是一种静态的动作，肌肉的不到大量的消耗，同时腹部肌肉没有调动，所以无法满足减肚子的效果。2、瘦
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深蹲是每天练好还是每周两到三次好？
深蹲可以练翘臀，瘦大腿等等，都是在肌肉进行修复的时候发挥作用，你知道为什么吗？翘臀就是肌肉的增加，是在修复是增加肌肉量；瘦大腿，同样是在肌肉进行修复的时候消耗大量的热量，所以该怎么安排，下面我和你细说；一、那些锻炼获得好身材都是怎么安排训练次数的国际健身或者国内健身的运动员或者明
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如何从零开始练腹肌？
女生想要马甲线，男生想要腹肌，但是你们有真正地了解个腹肌是怎么来的吗？下面我来详细告诉你；一、先来了解下腹肌的结构想要练好腹肌，先来看看腹肌的结构吧！腹肌从里到外分别有腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌（腹直肌分为上下部分）；锻炼的方式是不一样的，了解了腹肌的组成，就像练武一样，
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臀部长期锻炼会一直增长吗？
臀部一直锻炼会不会一直增长，答案肯定是“否”，在锻炼方面你应该正确认识肌肉的增长问题，这样你才不会一练就怕练出肌肉之类的话，下面我来给你讲解明白，让你放心，安心的锻炼；一、肌肉的增长原理肌肉的增长，又叫肌肥大训练，肌肉的肌纤维数量是一定的，肌肉的增长是肌纤维的变大，所以肌肉的增长
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徒手深蹲每天做多少个比较合适？
徒手深蹲是健身或者减肥人群的入门必学动作之一，可让你快速消耗热量和增加基础代谢，同时可以是练就翘臀的不二法宝，也是男性提升睾酮素分泌的经典动作，所以关于它每天作多少合适，我从下面三个方面告诉你！一、了解自己的身体首先应该做的就是测试，测试自己一次性到底可以做多少个徒手深蹲，测试一
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如何快速练出六块腹肌？
腹肌、马甲线都是女人或者男人羡慕而很难得到的，现在这有一套完美的方案，亲身体验成功的计划，你要不要试一试呢？快速练出腹肌马甲线分为下面3步！一、改变饮食结构想要快速练出腹肌，第一步需要做的就是降低内脏脂肪，而降低内脏脂肪，最关键的就是改变饮食。同时也需要降低腹部的皮下脂肪，减皮下
