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年龄四十岁的女性，要怎样锻炼才有腹肌？
40岁的女性朋友，随着新陈代谢的变慢，身材通常会发福，腰腹部脂肪也会堆积，这个很正常的现象，其实未必要锻炼出腹肌，除非是从事演员、表演等相关职业的，对于普通人来说，主要夏天穿裙子，小腹不突出，就已经足够了。有几种适合普通人瘦肚子，减少腰腹部脂肪的方法，有运动强度大的，有运动强度小
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一个月如何减肥30斤？
我曾经一个月减了20斤，从135斤减到115斤，属于相对快速的方法了，没有吃减肥药，没有去外面参加减肥班，主要靠轻断食，我说说我具体的做法吧，希望给想快速减肥的朋友们一起参考或者启发。我减肥的时候正处于人生低谷，身高158厘米，体重要达到140斤了，臃肿不堪，工作生活都是一塌糊涂
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每一天坚持跑7公里，一个月后会怎么样？
我现身说法，我每天跑步约50分钟，一个月瘦了10斤，从115斤减到105斤。跑步7公里，正常匀速大概需要40-50分钟左右，如果注意饮食的话，大概能瘦5-10斤左右。，而且体脂率会降低，身材更有型。每天运动50分钟我一般做的运动是两项，一是跑步，二是瑜伽。是交叉进行的。跑步是我很
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今年42岁，如何能从145减到105斤？
一般过了40岁以后，无论男士还是女士，大概率会发生中年发福的现象，而且减肥也变得困难，因为新陈代谢变慢了，吃的少也不管用，抑制不住发胖的趋势，这个时候减肥，一定要营养充足，不能靠少吃，减肥要慢，不能快速，适当加一些运动，减到比较合适是的体重，也不要追求太瘦，太瘦反而容易显老。身高
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女生的大象腿怎么减下来，变细？
我非常有感触，我就是这种身材，典型的下身胖，腿粗，真的很苦恼，这个感觉和遗传有一定关系，另外我长时间办公坐的时间也长，才形成这种大象腿的，很少穿牛仔裤，显得腿更粗，而且走路容易磨坏裤子，就是裤子内裆那，不管是贵的裤子，还是便宜的，都是内裆先被磨出毛边，然后就没法穿了，夏天更是烦恼
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为什么有些女人的健身强度不是很大，但是身材却很好呢？
我公司的一个同事姐姐，身高167厘米，体重不超过110斤，一般都是100斤出头，关键身材好，没有小肚子，站得还直，不探头耸肩，仪态很好，很有气质，她不去健身房，就是平时喜欢运动，主要就是生活中运动，而且更注意饮食。我认为，除了遗传因素，和她平时的习惯是分不开的，适合自己的运动，适
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怎么瘦肚子最快最有效？
我现身说法，我最胖的时候135斤，腰围2尺5左右，我身高才158厘米，肚子上好几层“游泳圈”，后来经过减肥，体重减到了105斤，腰围减到了2尺，我的切身体会，我最大的感受就是光单独瘦大肚子是不可能的，只有全身都收了，然后再专门针对肚子做些运动，效果比较好，比较现实。我主要从三个方
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中年人每天锻炼多长时间才最合适？
我公司的一个同事姐姐，快50岁了，47或48岁左右，每天锻炼半个小时到1个小时，身材很好，167厘米的身高，体重不到110斤，没有小肚子，身体还很挺拔。她每天做一个贴墙站立，大概30分钟左右，别小看这个动作，不需要借助任何工具，甚至不用抽出专门的时间去运动，非常适合中年人，尤其是
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上腹肌明显，下腹仍有肥肉，该怎么办？
我从2尺5的腰围减到了2尺，之前好几层游泳圈，减肥前，我的体重接近140斤，后来减到了105斤，小肚子的确是非常难减的部位，全身都瘦了，小肚子还需要再单独加强。我说说我的做法吧，期望对想减小肚子的朋友们一起启发或者帮助。一、全身运动其实没有单独减那个部位的有效方法，都是伴随着全身
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减掉1kg肥肉究竟要多久？
我曾经一个月减了10斤，我没有节食，也没有吃减肥药。其实减1kg肥肉不是太困难的事情，至于是肥肉还是什么肉，真的不当紧，只要体重变轻了，身材变好了，又没有出现掉头发、皮肤松弛衰老的现象，就可以啦，没必要这么准确的是1kg肥肉。调整饮食模式我并没有节食，只是选择一些不增肥的食材吃，
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暴瘦有无可能？
我自己从135斤减到105斤，一个月减了20斤，不能说是暴瘦吧，其实也是瘦得比较快的一次减肥。暴瘦的原因我之前的体重一直在120斤出头，我本身身高158厘米，虽然不算瘦但也不算胖，所以一直也没有减肥的念头。后来，我就经历了一些不如意的事情，也可以说是人生低谷期吧，抑郁无法排解，就
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胖女人好还是瘦女人好？
我喜欢胖一些的女士，既丰满又富态，既圆润又成熟，有这样的女子作媳妇，绝对旺夫旺财，这也是作为女人自然的美感(当然不能过去肥胖)。现在时兴减肥美容，瘦的象皮包骨还称为:骨感。现在女士与女士相逢相见:几天未见面，你变瘦了。听得女士美滋滋笑嘻嘻。社会在进步，时代在发展，爱美之心人人有之
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有多少人能一个月坚持健身15次以上？
如今人民生活越来越富裕，日子越过越好，全民健身不在是一句口号，老百姓对强身健体，延年益寿自我意识不断提高，大家纷纷自觉参加各项体育运动。早晨傍晚，随处可见:广场舞、健身操、玩器材、打球类、跑步快走和遛弯遛宠物的人们，锻炼身体的人群亦是每座城市乃至城乡一道绚丽的风景线。城乡各地，公
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每天洗澡前一次性做50个俯卧撑对胸肌有效果吗？你怎么看？
做俯卧撑对锻炼胸大肌卓有成效。俯卧撑在锻炼胸大肌的同时，对于上臂的肌肉，前三角肌也会有一些效果。但是如果一次做50个俯卧撑，远远不如一次只做8--10个更有效果。有人可能会说，怎么做的多还能不如做的少效果好？你别急，听我慢慢的道来。凡是做俯卧撑的人，都是想要自己的胸大肌强壮和健美
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每天坚持做俯卧撑，一天做多少个最合适？
做俯卧撑是居家锻炼胸大肌的好办法。家里做俯卧撑，不需要特殊的器材，方便易行，效果快。但是做健身锻炼，有一个最基本的要求，就是要对锻炼部位进行强刺激，并且遵循循序渐进原则，才能取得最好的效果。下面就题主提出的问题来谈谈如何利用俯卧撑来达到健美胸大肌注意事项。1，一开始做俯卧撑可能做
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在健身房健身好还是在家健身好？
健身是一项群众运动，看题主这样一说，感觉健身是一项“高大上”的事情。健身，其实在我们周围随处可见，人们几乎都在用适合自己的方法来满足自己健身的需要。如现在人们褒贬不一的广场舞，那是大妈们的一种健身方式；公园里白衣飘飘的老者舞动太极剑也是一种健身方式；小伙子们挥汗如雨的抻举哑铃，不
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瑜伽和健身有哪些区别？
瑜伽和健身运动，有相同的地方，也有不同的地方，健身运动是一种动态运动，包括很多种，如各种健美操，旋律操，各种形体运动，有器械的无器械的运动，如举重，各种单双杠，绳类运动，各种锻炼全身肌肉的，弹簧拉力器，还包括跑步机，原地自行车运动器，练习体操和健美器材，各种球类运动，通过这些运动
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常说好女体重不过百，你怎么看？
如果有人这样说，那肯定是有毛病，要么是神经病，要么是脑残(数学考零分)。试想，一个女人，体重不过百，那得有多瘦啊？皮包骨吧？千年木乃伊？吸毒犯？病入膏肓？或者说，一米以下的侏儒？如果是这些类型的女人，叫好女人吗？拍恐怖片吧？或者说，拍《聊斋》？所以，如果有人说好女体重不过百，那人
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健身有时，并不需要花很多钱，你说呢？
喜欢健身，但是我爱财如命，[大笑][大笑]我坚持健身，确很少会在健身上花钱。[钱][钱]1、跑步，穿着旧T恤，运动短裤、球鞋，无论是清晨还是黄昏，都可以在湖边的环形跑道上肆意奔跑，空气清新，微风和煦、绿植朝气蓬勃，鲜花绽放，万物轻松惬意，更重要的是一切免费；[耶][耶]2、自行车
