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如果只健身，不吃蛋白粉，肌肉能练到什么程度？
我来回答一下！健身是一件很漫长的事，贵在坚持吧！不能心急求快，这玩意普通人你也快不了的，就算你经常吃蛋白粉效果也不会那可显而可见。所谓三分练，七分吃。健身后的饮食能决定我们的健身成果。这是不假，关键是在于合理的分配合理的吃，吃什么很重要。你这一天如果在平时的饮食中蛋白质摄入的够了
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什么食物练肌肉是最快的？
你好，我来回答！这个如果说是纯属食物的话那就挺多的，像什么你说的鸡蛋，最好是鸡蛋清，牛肉，鱼肉，鲭鱼蛋白质最好了，这和也不贵能吃得起，像什么三文鱼啥的这个太贵了，没必要。还有羊肉，鸡胸肉，牛奶这个真的是必不可少的，健完身一次一斤分多次喝，蔬菜植物类就是豆腐，芸豆，黄豆了，再加水果
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怎样锻炼胸肌才有效？
胸肌应该是很容易练大一个地方，这就是门脸啊！不管你是新手还是老手，如果你在健身房练就没必要问了，他那都是固定的机械动作，只要让健身房的管理员和你说一下大体的使用方法就行，再根据自身的能力加上适当的重量练就行了。你若是上下班忙去不了健身房，没有了器械就不知道该如何去锻炼了吗？这时候
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老戏骨程思寒因心梗早逝，做啥健身运动可以预防？
心肌梗死是冠心病的一种危重的类型，是致死致残的主要原因之一。健身能不能预防心肌梗死呢？答案是肯定的。但是我们也要清楚，虽然健身对心肌梗死有一定的作用，健身完全预防心肌梗死是不可能的。什么样的健身对能预防心肌梗死？我觉得要分两种情况，有无冠心病对运动的要求是有区别。一、对于没有冠心
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糖尿病患者做什么运动好？
糖尿病是一种非常常见的一种慢性疾病，每个人的周围，家里人或者邻居或者同事，可能或多或少都存在这样的病人。糖尿病患者，坚持运动，好处多多1、运动可以降低血糖运动可以增强胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗。研究表明，坚持运动8周，可以降低糖化血红蛋白0.66%，坚持运动12-14年，可以降
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跑步达到极限是一种怎样的体验？你是如何突破的？
我刚开始跑步🏃的时候遇到过。是在跑步机上。当时速度很慢的。好像时速用的9。不快。感觉有些胸闷。第一感觉心跳冬冬的，能感觉到心跳厉害。似乎听到声音了。大喘气。头晕。眼前发花。脚一不小心踩到跑步机的边缘，赶紧调整。又马上感觉到向后到跑步机后沿了。心率多少不知道，就没有来得及看跑步机屏
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健身两年感觉越来越疲惫是怎么回事？
健身两年，感觉越来越疲惫，这毫无疑问是运动量过大了。首先是休息没有跟上，运动过后休息是非常重要的，肌肉、血液、大脑都需要一个休息恢复的的过程。特别是年龄大的人，他年龄越大，需要休息，需要恢复的时间就越长。年龄大了，每次的运动量也不能太大，这样的话，恢复变得很困难。所以在跑步圈里，
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为什么有些人宁愿自己在健身房里瞎胡练，也不愿意请教练？
不愿意请教练的话，多半原因是舍不得花钱，私教的课程确实是太贵了，这是最重要的原因。还有另外还有一些其他的原因，现在是一个信息爆炸的时代，大小的信息都是可以查询的。健身，虽然讲究的事情也很多，也有很多细节，从饮食到器械的使用到身体的状况，到身体的每一块肌肉配合每一个动作，这些说起来
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经常跑的人，在刚开始跑步的时候有没有经历过什么？要注意什么？
我是两年前开始跑步的，这两年经历了不少，咱们就从头说起，一条一条的，慢慢说第一，刚开始跑步的时候，只是想着去跑步，任何的准备活动都没有做。上来就跑，跑完了以后就是喝水抽烟，坐地上聊天不做放松。时间不长，麻烦就来了，先是脚踝有点疼，然后紧接着呢，小腿肌肉疼。引起注意，然后查了一些资
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腰不好的人，怎么安全地锻炼强健自己的腰？
我非常清楚，我曾经就腰椎间盘突出，我没有进行任何的治疗，全靠我自己的合理的锻炼，现在痊愈了。大约在八年前，腰疼的厉害，最后连着我半条腿跟着疼，坐着凳子上半个小时就开始疼。坐车一个小时就坐不住了。赶快到四川省骨科医院去看看，医生说腰椎间盘突出，拍了片子指给我看，我也看不懂，我也不想
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坚持运动给你带来了哪些惊喜和改变？
我坚持慢跑，已经快三年了。确确实实了，给我带来了很多的惊喜和改变。1、体力强壮了。身体比较虚弱，上个三楼都气喘吁吁的。刚开始跑步的时候跑上500米就两腿发软，气喘吁吁，心脏剧烈的跳动自己都能感觉到，甚至头发晕眼发花。现在我跑十公里下来，没有什么特别疲倦的感觉，回到家洗澡做饭，一切
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长期坚持运动会影响一个人的外貌吗？为什么？
长期运动会影响你的外貌，它会让你变得更漂亮，更帅，身材更匀称，气质更好。1、运动可以减去你多余的脂肪，消除你的啤酒肚和游泳圈，让你变苗条，胳膊和腿都会变细的，可以穿得体漂亮的衣服。2、运动会增强你的体力，提高你的抵抗力，你变得更健康，很少生病，让你浑身上下散发着活力。3、经常运动
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二十几岁的人，身体差得跟老人一样，该怎样恢复身体？
1、严格准守作息时间，保证每日睡眠大于八小时。现在的年轻人喜欢打游戏，喜欢加班，睡眠时间保证不了，人处于亚健康的状态，这样会大大的降低你的身体的抵抗力和免疫力。最好能够做到每天十点半就躺在床上休息，关闭手机。早上六点半或七点钟起床。2、保证一日三餐，合理饮食。不要暴饮暴食。3、尽
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为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身？
健身房都是商业性质的，老板要交水电气，要交房租，还有人员的工资，老板的开销是比较大的。这个时候他就需要客户，没有客户，他就生存不下去。所以老板对教练也是有考核要求的，他需要教练能带更多的学生，如果一个教练长期没有学生，在健身房也是挣不着钱待不下去的。教练的主要收入来源于带学员的学
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以减肥为目的，跑步是去室外跑好，还是跑步机上跑效果好？
只要你长期坚持跑步，无论是室内还是室外都会有很好的效果。在室外跑，有室外跑的好处，也有它的缺点。1、到室外的运动场和公园去跑步，跑道是塑胶的减震，要好一些，会降低膝关节和踝关节受伤的概率。2、室外跑可以看到不同的风景，如果有条件的话，在公园里跑绿道里跑，花草树木不同的季节，不同的
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健身和不健身的人生差别在哪里？
1、健身的比不健身的身材更好。健身的人会针对性的练习身上的肌肉，针对性的减去身上的脂肪，这样就变成了该凸的凸，该凹的凹，该翘的翘。2、健身的健康状况更好。经常科学的锻炼身体，人的心脏和肺活量都得到了锻炼，功能都得到了增强。3、健身的比不健身的睡眠状态好。健身后身体疲劳，更容易入睡
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健身真的能改变一个人的各种恶习吗？为什么？
健身可以改变一些恶习。1、养成的健身习惯，会提高你的执行力，改掉你拖延症的毛病。2、健身以后更注重健康，部分健身的人逐步开始戒烟戒酒了。3、健身以后，看到了自己的健身成果，身材越来越好了。饮食方面就更加的讲究了，不会暴饮暴食了。4、去健身房占用了一些时间，打麻将的时间就会越来越少
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跑步很无聊，怎么让跑步变得有趣呢？
1、改变跑步的路线，长期在一条路上跑难免感觉单调。换一条路线，不同的风景，会让你感觉不是那么单调和无聊。2、跑步的时候戴上耳机听喜欢的音乐，或者是讲座。边跑边听音乐或者讲座，能够化解枯燥，转移注意力，在不知不觉中你就跑完了五公里。带耳机跑步，只带一只耳朵的，这样会更安全。3、到人
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怎么样提高跑步步频？
提高步频的方法，其实非常简单。有很多的大神说了一些很古老的方法，比如跑楼梯这些方法肯定是很有效果的。现在的社会发展非常快，各种各样的工具非常多。我现在介绍一下我自己为了提高步频所使用的方法。我在跑步半年多的时候，偶然看到了一篇文章，文章中说使用碎步慢跑的方式，可以避免踝关节和膝关
