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健身和不健身的人生差别在哪里？
1、健身的比不健身的身材更好。健身的人会针对性的练习身上的肌肉，针对性的减去身上的脂肪，这样就变成了该凸的凸，该凹的凹，该翘的翘。2、健身的健康状况更好。经常科学的锻炼身体，人的心脏和肺活量都得到了锻炼，功能都得到了增强。3、健身的比不健身的睡眠状态好。健身后身体疲劳，更容易入睡
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健身真的能改变一个人的各种恶习吗？为什么？
健身可以改变一些恶习。1、养成的健身习惯，会提高你的执行力，改掉你拖延症的毛病。2、健身以后更注重健康，部分健身的人逐步开始戒烟戒酒了。3、健身以后，看到了自己的健身成果，身材越来越好了。饮食方面就更加的讲究了，不会暴饮暴食了。4、去健身房占用了一些时间，打麻将的时间就会越来越少
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跑步很无聊，怎么让跑步变得有趣呢？
1、改变跑步的路线，长期在一条路上跑难免感觉单调。换一条路线，不同的风景，会让你感觉不是那么单调和无聊。2、跑步的时候戴上耳机听喜欢的音乐，或者是讲座。边跑边听音乐或者讲座，能够化解枯燥，转移注意力，在不知不觉中你就跑完了五公里。带耳机跑步，只带一只耳朵的，这样会更安全。3、到人
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怎么样提高跑步步频？
提高步频的方法，其实非常简单。有很多的大神说了一些很古老的方法，比如跑楼梯这些方法肯定是很有效果的。现在的社会发展非常快，各种各样的工具非常多。我现在介绍一下我自己为了提高步频所使用的方法。我在跑步半年多的时候，偶然看到了一篇文章，文章中说使用碎步慢跑的方式，可以避免踝关节和膝关
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瘦子跑步的意义有哪些？
跑步的好处有很多，不仅仅是可以减肥，所以，人无论胖瘦都可以参加跑步的运动。我跑步快四年了，在路上跑步的时候，我就注意观察过，大家虽然嘴上都在说要减肥。但是，在跑步大军中，大多是瘦子，很少有胖子。实际的现象就是瘦子在跑，胖子在看。跑步的好处有很多：1、跑步可以增强你的心肺功能。2、
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45岁的中老年人适合做什么运动？
45岁的中年人可以做的运动有很多，跑步、游泳、骑自行车、去健身房健身、骑动感单车、打乒乓球、打羽毛球。这些项目都很不错，既可以锻炼身体，又不需要激烈对抗，是中老年人锻炼身体的好方法。跑步是一个很好的运动，我跑步快四年了，跑步可以提高你的身体素质，增强你的抵抗力。跑步还可以治百病。
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冬天要怎么锻炼身体？
我跑步四年了，每年冬天我都坚持下来了。我现在谈一谈，我冬天跑步的经验。1、可以选择在家里或者健身房的跑步机上跑步。健身房和家里都很暖和，不会有着凉的问题。跑完了去洗澡也很方便，这个方法是我认为最好的方法。特别提醒，在家里跑步的朋友，如果你的家不是别墅或者是双层的，就会影响到楼下的
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如何在短时间内减掉啤酒肚？
我跑步一年减脂40斤，啤酒肚消失了，再次去体检，发现贫血了，调整饮食和锻炼内容，身体各项指标正常了。女人减肥参考BMI不是最好的，而是体脂率才是最好的，看完涨知识了！女人怎么减肥才有效果呢？许多女人减肥参考BMI。BMI翻译成中文就是体重指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是
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自己每天做50个以上的俯卧撑，已经3年了，不仅没什么变化还越做越累，这是为什么？
对于健身的人来说，这50个俯卧撑只能算热热身，健身正式开始前的拉拉伸，真不算什么运动量。我正常的一次健身要两个小时以上，一般先去体操厅做十几分钟的拉伸，把全身都练发热了微微出汗为佳，再去拳击厅打拳踢腿二十分钟，不易太长，出暴汗就可以收了，不然时间长了肩周会疼，然后去力量房练练臂、
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跆拳道馆遍布全国，传统武术该何去何从？
我是萨沙，我来回答。个人觉得，传统武术应该学习跆拳道的模式。首先，跆拳道对于强身健体，磨练小朋友的尚武精神，还是很有效的。其次，跆拳道的练习，多少能够具有一些防身功能，总比完全不练要好。还有，跆拳道之所以如此规模，同韩国国家投入巨资进行推广是分不开的。现在韩国的孩子，几乎人人都学
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膝盖不好，有什么方法健身比较合适，不伤膝盖？
先说我两个膝盖的情况，63岁的时候，坏了一个膝盖，64岁时又坏了一个膝盖，坏到什么程度呢？要是让我描述一下，那就是走路疼，上楼梯疼，下楼梯更疼，即使站那不动，时间长一点都受不了。一查，五种毛病集于膝盖，这里咱没专业认证，不多说。最让人伤心的是，两个膝盖都失去了动力。因为我最爱打乒
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每天走1万步会不会损伤膝盖呢？有何依据？
（欢迎大家关注都市健康资讯，中西结合医学研究生【男科方向】，国家三级公共营养师，可以私信提问男科问题，请点击右上角关注）步行一万步导致膝盖损伤？荒谬！步行是否对膝盖有损伤呢？可以明确的告诉你，每天行走1万步，对膝盖没有损伤，并且长期步行运动能改改善骨质疏松，增加骨密度，反而会减少
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胖人跑步时后脚踝痛该怎么办？
首先停止运动，然后对疼痛的部位进行冰敷。跑步或许是最经济的运动，到对于减脂是低效的，如果您本身身体比较肥胖，那么跑步这项运动并不适合你。毕竟你的脚踝和膝关节根本禁不住折腾，您可能体重还没有跑下来，踝关节和膝关节就先退休了。那么具体要怎么做呢？想要达到的目的有俩个，一个是体重减下来
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每天15min的靠墙深蹲，会对机体产生什么影响呢？
你想保持年轻，又没有时间进行其它的运动项目，那么我建议你每天都来抽一些时间来进行靠墙蹲的练习，为什么这么说呢？俗话说“人老腿先老”，靠墙深蹲能很好的锻炼到我们的腿部肌群，强化我们的股四头肌，让我们的膝关节更稳定，腿强壮不老，那么人就不容易老了嘛！但不也不要把靠墙蹲过度神化，还请理
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人过五十，锻炼还有没有效果？会损伤身体吗？
虽然说积极的生活方式运动、均衡的营养摄入可以帮助我们保持良好的健康和体能，但这不能否认很多的疾病与年龄的增长相关。衰老可以被延缓，但是不能消除，五十岁以后身体衰老速度加快，软组织的灵活性降低，内脏器官的功能也在减退，身体的各个脏器功能大不如前，代谢减慢，肺活量也减小，这个时候还适
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怎样锻炼膝盖增加骨液？
首先来说一下题主所说的“膝关节骨液”，其实就是膝关节为了保证关节软骨磨损而分泌的滑液，对保护关节磨损有至关重要的作用，膝关节疼痛的患者有关节磨损或者有关节磨损倾向的医生会建议您在关节内注射透明质酸（玻璃酸钠）保护关节。事实上我们自身是可以分泌关节炎保护关节的，具体需要怎么做呢？今
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腰椎间盘突出是常躺着好还是加强锻炼好呢？
这是很多腰突症患者都困惑的问题，有的医生建议多躺，而有的医生则建议你卧床休息。但其实并不是医生意见不统一，是因为每个人腰突的实际情况不一样，有的人适合锻炼，有的则不适合。有的需要在急性期休息，在缓解期加强锻炼。所以我们应该躺着好还是加强锻炼好呢？接下来就来跟您简单聊一聊吧！腰突是
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坚持深蹲，多久才可以看到效果？
我觉得深蹲真的是很棒的训练，也是我最喜欢的训练之一。怎么来形容我对深蹲的热爱？这么说吧，我儿子还不到两岁，就学会了深蹲了。因为每天都看我做深蹲，只要听到我深蹲的口令音乐，就会很开心的做深蹲。那么坚持深蹲会有什么效果呢？今天就来跟你聊一聊。为什么要深蹲？我一开始是被英语老师逼的任何
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跳绳真的可以瘦全身吗？一天跳多长时间可以达到减脂的效果？
跳绳减肥不怕膝盖废掉？就这样跳跳真的能瘦全身？还在观望的你是否也有这样的疑虑?根据众多案例的总结证实跳绳确实可以减肥的，跳绳对减肥减全身是真的有帮助。而我本人也对此很感兴趣，想着要试试，已经在着手准备，若是对此有仍然有疑虑的朋友不妨先关注我，等待我的结果，验证结果的时间大概需要一
