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用跳绳来减肥，效果如何？
跳绳有没有效果，我不用说，你来看，不，有图有真相，但是跳的方式可不是你随便跳的哦！为了验证跳绳减脂的效果怎么样？国外小哥Sam进行了10周的测试。来看看他的经历吧！一、跳绳减肥成功的案例为了保证实验的效果，这10周期间辅助性地做一些徒手训练和正常饮食，但是其他的有氧运动，比如跑步
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俯卧撑真的可以锻炼出胸肌吗？
关于俯卧撑，上到60岁，下到8岁基本都可以说出点道道来，到底能不能练出胸肌，看两位小伙的俯卧撑挑战吧！一、俯卧撑实验，让你看看俯卧撑可以带来什么？两个美国的工程师小伙子都同样对俯卧撑不太理解。这两位小伙名字叫Jack和Charles，他们分别是印度人和美国本地人都在同一家公司上班
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如何能在1个月内减掉肚子？
健身房来了个会员，说经常久坐办公，自己要参加朋友的婚礼，想一个月就把肚子瘦下去，这可以吗？对于你的情况，还真是可以让你瘦一圈。长期久坐的人群，肚子上是最容易堆积脂肪的，而且影响健康和形象，那么下面的2个方法就是这会员成功的方法，可以让你快速减掉肚子上的脂肪，你想减肚子以来试试吧！
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跑步跑多久，怎么跑才可以减肥？
关于跑步跑多久可以减肥，怎么跑才能减肥的问题？我来告诉自己跑步3个月减肥30斤的经历吧！那是在大学的时候，身体突然肥胖，我才1米65的身高，体重却达到了160多斤，那时候也不知道怎么去减肥的，就在网上看了一个减肥的视频说跑步可以减肥，我就开始跑步了。跑步之前首先要准备工具，一双跑
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开合跳每天多少个减肥，怎样跳最合理？
抖音上一位小姐姐给我留言，她说有没有简单的一个减肥方式，能不能给他做一份减肥计划，下面这张图就是只做开合跳运动方案，60天的成绩；关于他的体重降低了15斤，基本上减下去的是脂肪，腰围也小了6厘米，皮肤也变得更好了，人也显得更有气质了。下面我就来公布这一套简单有效的减肥方法，计划的
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拉伸真的能让腿变细吗？
下面这图右边腿是不是你们想要的？拉伸对于瘦肌肉型腿来说，是一种绝佳的方案。如果再配合腿的训练，那么不仅让你的腿变得更细，而且会更有线条，看着更直。那该怎么去拉伸？怎么去练呢？接下来我将给你一套完整的拉伸方案和训练方案，不管你是肌肉型小腿还是脂肪型小腿，都可以得到改善。一、拉伸方案
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什么运动减脂效果最好？
我体重170斤，一个月可以瘦15斤，你说算不算快呢，关于什么运动减脂效果最好？作为教练，给你最权威的回答。下面分别说明各种运动的优缺点供你选择，可以根据你的情况，选择最合适的训练方式。因为只有合适你的训练，才可能坚持下去。因为再好的运动，如果你坚持不下去，结果已是枉然。就算这项运
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90后的“肥妈”如何三个月蜕变为辣妈？
我的一个学员，生完宝宝半年后，体重增加了40斤，后来用4个月的时间逆袭，比生宝宝之前的身材更完美了。那她的计划是怎么样的呢？接下来我将为你分享。希望你可以从中得到你想要的答案，同样逆袭为辣妈。在给到方案之前，你需要了解下面四个方面的内容，关于产后的宝妈，你们需要首先做到的是修复腹
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各位吃货知道什么食物能减肥吗？
谢谢邀请。我应该算不上吃货，不过我可以回答你这个问题。到底吃什么食物能帮助减肥呢？你可能是个女孩子，想拥有一个苗条的身材。你要首先明白，身体的“肉肉”是哪来的。要是家族中都是肥胖体型的，就很难减。排除这一因素，就是你摄入的能量和消耗的能量不成正比导致的。所以你要想减肥，首先控制好
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如何不节食减肥？
如何不节食减肥？要想不节食减肥，最好的方法就是不吃晚餐，或者说只吃两餐。有一种肥胖叫“喝凉水也胖”，这种人有家族肥胖遗传因素，这不太好减肥，只能运动、控制饮食和体重，胖点就胖点，只要身体没有疾病就好。那种“吃胖”的人，减肥的最好方式就是尽量不吃晚餐，我以前体验过，下午三点以后不进
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产后怎样做恶露才能排得更干净？
产后恶露是产后胎盘从子宫上剥离后导致的血管出血，因为产后子宫需要恢复，所以血管流血的情况也会慢慢恢复。恶露一般排多久产后恶露的排出状况，就是子宫恢复的情况，如果恶露干净，那么也代表着子宫恢复的差不多了。对于恶露排出的时间，每个人都是不同，体质好的产妇可能半个月恶露就会结束；身体弱
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骨架大是不是很难瘦下来？
我就是骨架大的女生，身高167，体重120斤也不显瘦，穿什么衣服都感觉像是140斤似的，怎么也不显瘦，显得特别魁梧！其实瘦不瘦和骨架没多大关系，主要是骨架大的女孩子即使瘦下来也不显瘦，在身材方面比较吃亏，永远不可能达到那种小鸟依人的感觉。不像有的骨架小的女生，即使胖一些，也可以说
