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减肥的时候半夜饿了怎么办？在线等？
感谢邀请。减肥的时候我们都会第一反应减少自己的食物摄入量，由于比平时吃得少的缘故，往往会造成饥饿难忍的状态。如果说减肥的时候半夜饿了，甚至到了饿得睡不着的情况，该不该吃东西呢？其实不用太焦虑，少吃一些低热、增加饱腹感的食物其实没什么问题，比如起来吃半个水果，喝一杯牛奶，甚至可以吃
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减肥控制饮食时吃什么可以养成每天排便？
感谢邀请。减肥的朋友通常都有一个“通病”，第一反应都是“过度节食”，比如这顿忍住只吃一点点，那顿也只吃一点点，前几天倒是坚持地还不耐，结果没多久就觉得身体实在扛不住饥饿，或者健康状况有所下降，到头来又渐渐回到以前的饮食方式，结果减肥减了几年好像也没什么成效。过度的节食减肥还有一个
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只吃苹果鸡蛋可以减肥吗？
感谢邀请。三餐只有苹果和鸡蛋想想这想法还挺科学的，苹果中含部分矿物质，膳食纤维，水溶性维生素，能提供人体所需的葡萄糖能量，鸡蛋能补充蛋白质、脂溶性维生素和部分矿物质，两者搭配还妥妥当当，基本涉及到了人体所需的所有种类的营养成分。这样吃能减肥吗？如果说是苹果鸡蛋吃到管饱的程度，或许
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减肥期间晚饭吃面食会胖吗？
感谢邀请。吃得适量的话不会影响减肥，晚饭吃面食也没什么问题。减肥的必要条件并不是吃什么就能减肥或增肥，而是硬性条件“摄入热量＜消耗热量”，能够达到了负平衡，才能让脂肪消耗比例提高，达到减肥的目的。即便是我们吃对于减肥更有利的主食，比如粗粮饭、杂粮饭、薯类食物，杂粮面食，它们同样是
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减肥期间可以吃花生瓜子等坚果吗？有何影响？
感谢邀请。适当吃点没什么问题，不影响减肥，而且甚至还能帮助减肥。过多摄入的话那可能会影响到减肥。花生、瓜子等坚果类食物大家都很喜欢，我们经常是一碰就停不下来，因为它们脂肪含量丰富，香味浓厚，很容易刺激大脑释放多巴胺（让人开心喜悦的激素）让人爱不释口，通常也容易多吃，特别是过年过节
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减肥吃了面包会胖吗？注意什么？
感谢邀请。没那么容易就胖了，面包吃一点没什么毛病，全麦面包，荞麦面包等还可以作为主食适当食用，千万不要觉得吃了一点什么就会发胖。当然，如果是富含精制糖、油脂类的甜点类，如奶油甜面包、豆沙面包、肉松炼乳面包等等，这些食物可能会更容易让我们发胖，因为它们精制糖、油脂含量更高，总热量也
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减肥吃玉米面饼子好吗？
感谢邀请。减肥吃玉米面饼子当然没问题，作为主食食用，比起常吃的那些细粮来说可要好不少了。不过还是要注意，并不是吃玉米面这种粗粮粉做成的面食我们就可以随心所欲，它们毕竟也是富含碳水化合物的食物，碳水化合物最终可转化为葡萄糖，过多糖分的吸收最终同样可能转化为脂肪。另外还要注意一点，不
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想减肥又怕胖，有哪些零食吃了是不会长胖的啊？
感谢邀请。我个人并不排斥减肥的时候吃些零食，并不是特定的零食，而就是自己喜爱的那些零食，比如蛋糕、面包、膨化食品，甚至是油炸食品，这些食物在减肥的时候偶尔吃或较少量吃一些其实不是坏事，如果给自己限定了在减肥时这个或那个“绝对不能吃”，会给自己较大压力，如果适当吃一些自己喜爱的零食
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少吃真的可以减肥吗，从年前到现在三个月，饮食控制了一半，结果体重还是没变化？
感谢邀请。“少吃”不等同于“少了卡路里”，比如我们吃了一大盘的三文鱼蔬菜沙拉，这一大堆的热量可能仅仅等同于半条士力架。我们在减肥的时候不是做到少吃，而是做到热量摄入适宜、选择更合适的食材，目光是在总热量上，而并非食物的量上。我想有一个很大的原因，也是很多朋友犯的，那就是两餐之间不
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有人说光吃鸡蛋黄瓜减肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的吗，鸡蛋煮黄瓜生吃？
感谢邀请。鸡蛋和黄瓜的确都是卡路里较低的食物，如果说用在减肥上作为食材是完全可以的，但如果每餐只吃鸡蛋和黄瓜的话可能就够呛了，不仅卡路里不够，营养也跟不上，要说减肥的话可能可以，但必然是不健康的减肥，是不提倡的。网上搜索有“鸡蛋黄瓜减肥法”，但其内容基本每餐都是鸡蛋和黄瓜，食物多
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减肥期间如果晚上饿得睡不着，你们都怎么办的呢？谁分享一下？
感谢邀请。如果实在晚上饿得睡不着，建议还是少量吃点东西，比如脂肪热量低一些的水果啊、蔬菜啊，少量坚果，或者喝一杯牛奶都是很好的选择。果蔬因富含膳食纤维还是有一定的饱腹感，而且水果中的一定糖分还有助补充给大脑能量，让大脑“有力气更快入睡”；坚果的油脂和热量虽然高，但少量摄入并不会摄
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吃辣的火锅或吃辣的食物，可以起到减肥的作用吗？有何依据？
感谢邀请。这个怕是不一定，虽然辣椒有帮助减肥的潜力，但火锅、零食、烧烤串串、麻辣烫等食物热量也不可小觑啊。辣椒是很多朋友都喜爱的一种调料性质的蔬菜，因为独特的口感让舌尖受到灼痛的刺激感，但同时也能促进食欲，让食物越吃越过瘾。辣椒中有一种独特的成分 - 辣椒素，也可以叫辣素，现代医
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更年期为什么人就爱发胖，而且减肥特费劲？
更年期又被称为“围绝经期综合征”，一般是指女性绝经后出现的一系列生理状况。自然的绝经期一般是卵巢的卵泡排尽或剩余的卵泡丧失了排卵能力，从而无法激发雌激素的分泌，子宫内膜不生长，于是绝经了，在绝经的同时，因为雌激素的减少，女性的生体会发生激素改变，而且出现血管舒张和收缩功能不稳定，
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减肥期间晚餐吃一块全麦面包一个蛋白一杯火龙果汁多吗？
不多，些许还有点少，但就是觉得没必要。面包当主食，蛋白补充蛋白质，火龙果汁就让他补充一些蔬菜提供的水溶性维生素或膳食纤维好了，整体看来，题主还是想得挺周到的。全麦面包的大小不知道如何，一般每餐的主食推荐2~2.5两，1~2片全麦面包比较合适，如果是一整个大的全麦面包可能摄入量就多
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饥饿状态下，人会消耗脂肪吗？
饥饿状态下会消耗脂肪，其实不仅是饥饿状态，脂肪的消耗是持续进行的，只是如果葡萄糖、糖原丰富的情况下，脂肪的消耗量极少，如果葡萄糖浓度低，糖原也随时快消耗殆尽，脂肪的消耗比例就会大幅增加。人体消耗能量的顺序是：葡萄糖 - 脂肪 - 蛋白质，葡萄糖的来源比较广泛，自然界中的食物基本都
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晚上能见到好多人都在快走，快走到底能减肥吗？对身体有哪些好处，哪些坏处呢？
快走也是一种运动，多少能消耗一些热量，比起那些久坐久躺，缺乏活动的人来说肯定是有利减肥的。反正一句话是对的：站着永远比躺着好，走着永远比坐着好。美国有一项有趣的调查，发现如果你在坐着的时候双腿多动动，做饭的时候有意做一些下蹲和走动，血液中的胆固醇、甘油三酯有大幅调理，对健康有益，
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减肥期间，酸奶和牛奶哪个热量大，更适合喝？
其实本身酸奶和牛奶热量的差别不算大，因为酸奶的原料也就是牛奶，牛奶接种益生菌发酵后，就是酸奶，这其中并没有热量上的太大变化。100g牛奶的热量约64~70大卡，100g酸奶约是70~72大卡，相差不算太大，所以酸奶和牛奶都是不错的选择，适当饮用，它们都不会对减肥有太大影响。但应该
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我想减肥控制饮食，但低血糖怎么办？
感谢邀请。控制饮食不代表就会让我们出现低血糖的症状，除非是过度节食，但过度节食的减肥方式肯定是不推荐的，不但对身体健康不利，促使脏器萎缩，还会成为易胖体质且反弹严重。减肥应该控制饮食无可厚非，但千万不要过度节食，控制饮食包括改善总热量的摄入、改善食材的选择、改善烹饪方式，但不包括
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每天早上喝点燕麦片会长胖吗？
人减肥的确不容易，但长胖可也没那么轻松，如果真的是早上喝点燕麦片就长胖，对我们来说去体验食物的乐趣可太不容易了，干脆也别喝牛奶别吃鸡蛋了，也不要想着偶尔想吃点蛋糕，想喝被奶茶，想整顿火锅，想聚顿烤肉的事了。燕麦也不是什么可怕的食物，它脂肪含量较低，虽然碳水化合物含量高，但只要我们
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喝水都会胖的人，怎么减肥？
“我减肥无望了，只喝水我都会胖”，真的吗？我觉得这是大部分减肥遇到瓶颈或者减肥方式不佳，无法坚持下去的减肥人士的借口，不可能真的有喝水都会胖的人。当然，“喝水都胖”是一个夸张的说法，不过的确有那些哪怕没有吃多少热量，饮食上也没暴饮暴食，贪嘴馋油，但减肥没有成效，甚至还会长肉的朋友
