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每天快走一万步，一月后身体有什么变化？会有减肥作用吗？
我已经坚持有一年的时间了，每天上下班基本都是走着走，每天走一万七千步左右，我给你说说我的感受吧。在走路上下班之前，我每天基本都是开车，身体很不舒服，爬个楼都要喘，兼职走路大约半个月后，身体明显感觉到非常舒服了。走路一个月的时候变化，首先是双腿有力气了，而且走起来也不喘了。如果说减
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减肥的时候拿西瓜当晚餐可以吗？
减肥的时候不能拿西瓜当晚餐我个人认为偶尔吃一次可以，但最好不要长期用西瓜当晚餐。因为西瓜属于凉性水果，易伤脾胃，对消化也不好，尤其对于体质弱的人来说更是不适合。事实上，有好多人减肥的方法就是不吃晚餐，控制饮食，这样身体抵抗力会下降，这时候拿西瓜当晚餐更是极其不可取的。其实减肥有好
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中老年人不能靠运动和节食应该怎样减肥？
运动和节食本来是减肥的两大法宝。步入中年，如果感到运动坚持不下来和不愿克制食物的摄取，那么可以考虑另辟蹊径以达到减肥的目的。而我所提供的方法就是多吃粗粮，因为粗粮所含的蛋白质较少，因此即使多吃一点，有饱腹感，但绝不会增加脂肪堆积，久而久之就能达到减肥的目标。此方法关键在于坚持，切
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每天慢跑50分钟5公里，能减脂肪吗，需要注意什么？
明确地说，可以。我就是这样跑的！别去信网上那些百度专家的。当然这对那些大神级跑者，或者跑过一段时间的跑者来说，这配速对他们来说充其量就是跑步之前的热身，可能都还觉得慢了点。但是作为一个初接触跑步的人来说，就应该循序渐进地来。说一下我的经历吧，我从高中到大学的时候，一直是学校足球校
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180斤适合跑步吗，如果不适合可以做什么减肥呢？
一般来说，大体重的不适合于快跑。但是慢跑还是没有问题的。180斤对跑步的顾虑，应该就是怕对膝盖的伤害吧，那么初期可以从快走、慢跑开始，循序渐进。对于跑步而言，膝部确实是一个非常容易受伤的部位。我们在跑步中的冲击力，很多时候都是给了膝盖。想要保护膝盖，那你就一定得好好地进行关于膝部
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Excel表为什么会异常变大导致又慢又卡？如何“减肥瘦身”？
Excel的大小是根据字节数来判断的，如果你的Excel文件内容不是很多，但是却有十几兆，打开也需要十几秒甚至完全打不开，可能是不小心添加了，不可见的图形对象，或者空格换行符等不打印字符，具体可以这么做1.删除不可见图形对象按Ctrl+G或者f5调出定位窗口，点击左下方的定位条件
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我身高161，体重42公斤，每天觉得自己胖，总想减肥，怎么办？
每个人的身材有高有矮，体重有轻有重，说一个人是胖还是瘦，我们多半是凭直观感受得出的结论。但现代女性以瘦为美，竟然喊出“要么瘦，要么死”的宣言，节食、吃减肥药、催吐等减肥手段层出不穷，对瘦身的追求甚至到了苛刻的地步，明明已经很瘦了还觉得自己胖，近乎病态。那么，除了我们直观感受一个人
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跑步减肥，心率保持在多少比较合适？
最近说心率跑比较多，有条友私信问心率跑的一些问题，今天就说说心率跑。心率跑我主要学习的是MAF180跑法，今天我们不谈理论，只具体来谈心率跑法。下图这本书就是讲MAF180训练法的。MAF（Maximum Aerobic Function），即最大有氧心率训练法，是由Dr. Ph
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有靠减肥成功逆袭的吗？
李老师因为他家闺女差点抑郁了！头发全白了！倩倩1米62，曾经180斤！像个圆滚滚的脂肪球！当时26岁的她，一走路就气喘吁吁，像背着100斤的大米袋一样！低头都看不到自己的脚尖儿。[笑哭]倩倩是我们学院李老师家闺女，也是李老师最大的一块心病。小姑娘原来也水灵灵地像朵花，据说大学谈对
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吃货应该怎么减肥比较好呢？
吃货是不需要减肥的，如果要减肥，说明你还不是一个真正的吃货。吃货，不代表要吃多，而是挑着吃。好吃的食物，多吃两口，哪怕它是热气、容易让人发胖，但这才是吃货的境界。然而，吃货还要懂得如何吃得有营养和健康。如果，真的吃多了，怎么减肥？简单，一个健康的生活方式。从健康食物吃起，做一个健
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最有效的减肥方法有哪些？
减肥是一个大众化的话题，大家都有绝招、妙招。但是，每个人的体质、情况不同，减肥的方法就不尽相同。这世界上没有任何一个减肥方法放之四海而皆准或适合于每个人。本人不想减肥，也没有因肥胖而产生的困惑，但是连续二次疫情，居家生活的经历让我见证了二次奇迹，见证了在家里闲着还掉几公斤肉肉的办
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冬天如何控制住体重？
我瞌睡给了我一个枕头，非常好，我正要谈这个话题！此前，我生活非常有规律，每天定时定量一日三餐，于是体重一直保持在61公斤左右，爱人都说要是将我的身材给她该多好啊。可是前几天回老家，我的生活规律被彻底打乱了。按理说回到老家，事儿少，生活更有规律，可是我错了，回去后，首先母亲这一关就
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光靠节食不运动能瘦下来吗？
在此，首先要搞明白减肥的目的是什么？减肥是为了更健康，如果光靠节食不运动，可能会瘦下来，但那是一种不健康的减肥。这就严重背离了减肥的初衷。所以，必须将节食与运动结合起来，节食的目的是减少摄入食物，而运动则是为了使肢体更灵活，且使身体具有抵抗力。只有将节食与运动两结合起来，才能达到
