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减肥时控制不住自己的嘴该怎么办？
感谢邀请。要想减肥达到的硬性条件就是：每日摄入热量要小于消耗热量，做到这一点基本每天可能都无法像以前那样肚子饱饱满足自己，我们没有办法突然养成习惯，刚开始的时候控制不住嘴也是很正常的事情。那到底在减肥的时候怎么样才能够管住嘴？1.给自己制定计划，有一个仪式感：仪式感对于减肥来说还
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节食是不是正确的减肥方法？
感谢邀请。节食要看程度如何，如果过度节食肯定是错误的减肥方法，过度节食减肥不仅不一定能达到效果，而且对身体不利还容易反弹，总之肯定是得不偿失的方式。减肥需要达到的目的也就是每日摄入热量小于消耗热量，能量保持负平衡，就能够瘦身，但程度不能过重，不然身体把持不住，对健康有影响，或者一
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减肥期间便秘，该怎么办？
感谢邀请。可能有不少朋友都出现过减肥期间便秘的情况，其实这也很好解释，即使自己吃了不少膳食纤维，避免油腻和辛辣，而且也喝了不少水，还是便秘。这其中原因主要的有两个，一是食量过小，过度节食，另外运动量过少，而且肌肉无力。一开始减肥大家都铆足了干劲，饮食上大幅控制，虽然是减少了不少热
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生活中，多吃麦片有助于减肥吗？
感谢邀请。减肥要满足的条件就是身体能量的负平衡，缺乏能量供给，才能动用脂肪来供能，达到减肥的效果，所以，其实减肥也就是要控制热量的摄入，尽量让摄入能量小于消耗能量，如果能够辅助这一个目标的食物，那就可以认为能够帮助减肥。麦片大家应该都吃过，但这麦片到底是哪一种麦片？是速溶麦片吗，
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用燕麦作为每餐的主食替代米饭面包是不是能减肥？
感谢邀请。这倒是真要看情况来定，燕麦中并没有什么能够直接燃脂的成分，而且它本身的热量还不低，它凭什么能够辅助减肥？如果觉得“吃燕麦”就能减肥的话那就错了，燕麦也是一种谷物类食物，淀粉含量高，如果我们不能科学吃燕麦恐怕还是不能提减肥。米饭和面包相比，米饭作为主食肯定是减肥更好的选择
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为什么燕麦热量很高，却还有助于减肥？
感谢邀请。这倒是真要看情况来定，燕麦中并没有什么能够直接燃脂的成分，而且它本身的热量还不低，它凭什么能够辅助减肥？如果觉得“吃燕麦”就能减肥的话那就错了，燕麦也是一种谷物类食物，淀粉含量高，如果我们不能科学吃燕麦恐怕还是不能提减肥。燕麦最好是购买春压制燕麦，或者燕麦米，很多“营养
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你觉得瘦人有哪些生活习惯？
感谢邀请。一定有朋友这样认为：明明我和他们吃得一样，为什么他们就比我苗条？为什么他们怎么吃都吃不胖，我喝水都胖？其实这些问题可能都只是你看到了别人的表面，但他日常的生活习惯也是值得注意的。比如我的一个朋友，他的三餐吃得都不少，有他在的聚餐每个人平均摊下来的钱都要增加50%，可以说
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减肥期间可以常吃的卡路里较低的食物有哪些？
感谢邀请。首先还是说明一点，减肥这件事情还是要求营养均衡，能量适宜的，卡路里低的食物的确有很多，但如果过多摄入这些食物，填饱了肚子，其他食物扔下不吃，营养无法到达全面，迟早也会影响健康。减肥的硬性条件是：摄入热量小于消耗热量，能量达到负平衡，我们就能每天消耗一点脂肪被迫功能，渐渐
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地瓜这么甜为什么还能被许多人推荐在减肥期间来吃？
感谢邀请。地瓜也就是我们平时说的红薯，红薯到底是增肥还是减肥，大家一直被耍的团团转，这么说吧，吃得科学对减肥有利（但并不代表一定能减肥），吃得不科学那就是增肥。红薯是一种薯类食物，和其他薯类食物一样，富含淀粉，糖分，不过由于薯类食物不需要像水稻、小麦那样经过很多加工处理，在这些处
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减肥健身时候晚餐应该吃些什么？
感谢邀请。减肥和健身是属于饮食和锻炼兼备的工作，特别是健身，肌肉的行程不仅是饮食要合理，而且肌肉的成长是需要通过锻炼拉断肌肉纤维，肌肉纤维修复后就会更强壮，这样才能达到健身的效果。所以，光靠饮食可能不行，只看晚餐那就更不行了。三餐的饮食都应该更科学，如果只注重晚餐，早餐午餐还是瞎
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减肥如何合理搭配食物？
感谢邀请。减肥必定是一个热门话题，但是到底怎么搭配食物对减肥有利呢？实际上减肥的硬性条件就是每日摄入的能量达到负平衡，如果能够满足这个条件就能达到减肥效果，和吃什么食物没有直接关系，比如我们吃了一天炸鸡腿，但只要这个热量能够维持比每日身体所需的能量少，那么还是可以减肥，但如果选择
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减肥期间喝粥时，加入哪些食材减肥效果更好？
感谢邀请。首先千万不要以为喝粥就能减肥，而且喝粥对减肥可能还有不好的影响。粥其实就是淀粉丰富的食材，如米饭、南瓜、玉米等煮得很软烂成为的半流质食物，其中由于软烂因此更利于消化吸收，其中的淀粉糊化程度升高，更容易转化为葡萄糖被吸收，因此更容易对餐后血糖造成影响。由于消化吸收快，所以
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有人说同样是10公里的跑步，夏天跑大汗淋漓，冬天跑没怎么出汗，那是不是说冬天减肥效果不好？
感谢邀请。出不出汗和有没有消耗能量完全就没什么联系。出汗的原因是因为身体温度过高，因为锻炼能够促进血液循环，身体氧气供能供热积极，因此体温也会上升，但人体是需要一个适宜温度才能舒适的，为了给身体降温，我们会通过汗液带走体表热量，从而然后我们保持更稳定和适宜的温度。就好比狗的身体上
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戒糖减肥是具体戒哪些东西？
感谢邀请。糖是不可能戒的，自然界绝大部分食物都含有糖分，糖分不像我们理解的糖分，就是糖果、巧克力、冰激凌，冰糖红糖，蔗糖。还有一些也算作糖分，比如碳水化合物，淀粉、它们的最终分解产物是葡萄糖，所以它们也算在糖分的行列。所以，如果的确要谈“戒糖”，也是说不吃“精制糖”，而并非天然糖
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刚开始减肥明明掉了四斤为什么看不出来瘦了？
感谢邀请。可能有这些原因：瘦身时候的脂肪都是均匀瘦的，没有局部瘦，说不得哪个地方能先瘦，那个地方后瘦，所以均匀瘦的话，4斤真的啥也看不出来，等瘦下个10斤，这效果可能体现得就很明显了。另外，决定我们体重的主要成分并不是脂肪，而是肌肉骨骼和血液，肌肉的重量是脂肪的3～4倍，少一点脂
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减肥和减重是一个概念吗？
感谢邀请。减肥和减重并不是一个概念，减重自然就是指体重的下降，而减肥是指减去脂肪，或增肌减脂，这其中不一定会大量减去体重。影响我们体重的脂肪的效果最低，而重量主要是肌肉、血液和骨骼的重量，所以，一些有肌肉的瘦子不比胖子轻，而胖子也不一定体重就很重。但很多朋友就误解了减肥，只看自己
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减肥期间主食吃面食好，还是米饭好？
感谢邀请。减肥期间的主食倒是不用过于挑剔，面也好，米饭也好，合适地吃都不会对减肥造成影响。减肥的直接条件其实和“吃什么”没有太大关系，而是和每日摄入的总热量有直接关系，如果说每日摄入的能量小于我们消耗的能量，能量达到了负平衡，脂肪就必须要掏出来供能，从而能够达到减肥的目的，即使我
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对于减肥的人来说，几点吃晚餐比较合适？晚餐应该吃些什么？
感谢邀请。对于减肥的朋友们来说，必须遵循一条最基础的原则：每日摄入的热量要小于消耗的热量，能量处于负平衡的状态，才可能动用脂肪，否则无论吃什么晚餐，几点吃也不会有明显的减肥效果。晚餐推荐5~7点之间食用，不要过早也不太晚。过早吃晚餐的话，一是中午的食物可能还没有完全消化掉，会给肠
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吃稀饭容易减肥，还是吃干饭容易减肥？
感谢邀请。减肥这个大工程实话来说和“吃什么东西”关系不大，要想减肥必须满足的是“每日的摄入热量要小于消耗热量”，如果能量能够达到负平衡，不管是吃稀饭或者吃干饭最后的效果都是减肥。因为稀饭看起来总是很清淡，而且汤汤水水的感觉吃不饱，所以就造成了吃了能够减肥的错觉。而且以前我深信吃稀
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有人说吃海带豆腐汤减肥快，是真的吗？怎么做好吃？
感谢邀请。减肥一直是一个经久不衰的话题，但大家经常误解减肥的条件，说句实话，减肥和“吃什么”的关系不大，最主要的是“吃的总热量”，一天摄入的总热量如果小于消耗热量，最终才能达到能量负平衡，这样储备已久的脂肪才能大量被动用，从而达到减肥的效果。可能大家听过很多说法：吃黄瓜能减肥，吃
