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减肥过程中，你最大的动力是什么？
本人喜欢骑行和运动，所以我减肥最大的动力是苗条适中的身体骑行中非常轻松，特别是爬上坡时，当别人爬上坡累成鼻子时，你却在悠闲自得的享受骑行的过程，这就是骑行的一种最大享受，当然，苗条适中的身体拍照也好看。其次，减肥后自己干什么不也累，太胖了，做什么工作都吃力，穿什么衣服都好看。当然
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骑车上班单程十公里，有助于减肥健身吗？
当然有助于减肥健身！按照我们徒步的速度，一小时快走可以走5公里，那么10公里就是徒步二小时，每天徒步二小时，这是一种消耗能量较小的运动方式，每小时只能消耗360卡的能量，二小时消耗720卡的能量。但是，为了不浪费时间，必须增加速度，也就是增加运动的强度，改为骑车，骑车一小时可以消
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如何判断一个人的代谢率是高还是低？
基础代谢率偏低是与日常活动量有关系的，运动量太少有可能就会导致基础代谢率偏低。建议平时注意多活动，适当地少进食，尤其是主食。也有可能是甲状腺功能低下，肾上腺、性腺失调，或者是年龄的原因，体重降低等各种原因导致的。建议少吃多餐，多吃含高蛋白高纤维的食物，鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛肉等。基
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为什么喝粥会低血糖？
相信不少糖尿病友都听说过，粥的升糖指数比较高，喝粥是容易升高餐后血糖的，那么，为什么有的人喝粥会低血糖呢？喝粥后低血糖的发生与早期2型糖尿病患者的胰岛素快速分泌出现障碍有关。正常情况下，喝粥会导致血糖升高。但早期糖尿病患者由于胰岛功能障碍，血糖升高后胰腺β 细胞胰岛素释放延迟，不
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脾虚加上湿气过重的人，要怎么才能快速减肥？
说起减肥，在传统医学中，有着“瘦脾”减肥一说，相信很多人都有耳闻。什么叫瘦脾减肥？在众多的肥胖患者中，有这么一类肥胖患者。他们虽然身型很胖，但是食量并不是想象中的那么好。起初食量较大，可现如今的食量，却是一天比一天差，若是多吃一点，还会胃胀难受。于此同时，可能还伴有头晕、头重、倦
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经常不吃早饭对减肥有帮助吗？
我是侯慧敏营养师，坚持做天天不重样的营养早餐，分享健康靠谱的营养知识，欢迎点击关注！这个问题的答案是否定，经常不吃早餐对减肥没有帮助反而有害。1、不吃早餐，体内能量不足，饥饿感增强，容易导致午餐和晚餐的食量增加，过多的能量摄入就会造成肥胖。有一项对3598人跟踪调查18年的研究发
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减肥期间，吃什么可以不饿，而且不会胖？
我是侯慧敏营养师，坚持做天天不重样的营养早餐，分享健康靠谱的营养知识，欢迎点击关注！减肥期间适合吃的食物的特点为：高蛋白低脂低糖，膳食纤维丰富。这类食材饱腹感强、热量低，非常适合减肥期间吃。推荐的食材有：蔬菜、杂粮豆类、燕麦、红薯、紫薯、土豆、玉米、藜麦、牛肉、鸡胸肉、鱼肉、牛奶
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有什么办法可以快速减肥？
感谢邀请！我是侯慧敏营养师，坚持做天天不重样的营养早餐，分享健康靠谱的营养知识，欢迎点击关注！健康的减肥不宜求快，快速减肥会导致皮肤松弛、体内代谢紊乱、内脏器官受损等，对女性而言还有可能导致停经。科学合理的减肥速度是一个月减4斤左右。身体也遵循能量守恒定律，当每天吃进去的东西小于
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减肥就要控制热量的摄入，怎样才能轻松的控制热量呢？
我是侯慧敏营养师，坚持做天天不重样的营养早餐，分享健康靠谱的营养知识，欢迎点击关注！对于非专业的人来说，每天的食材都要称重，计算热量说实话有点不现实。所以对于大部分想要减肥的人来说，养成良好的饮食习惯，懂得如何搭配一天的食材，明白该吃什么不该吃什么，就已经走上了健康减肥的康庄大道
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减肥期间可以吃的鸡肉沙拉该怎么做？
我是侯慧敏营养师，坚持做天天不重样的营养早餐，分享健康靠谱的营养知识，欢迎点击关注！鸡肉相比畜肉，脂肪含量要低些，因此成为受人欢迎的减脂食材。鸡胸肉比其他部分的鸡肉脂肪含量少且肉质细嫩，因此更适合做沙拉。藜麦集谷物、肉类、蔬菜、水果的营养于一身，有“全营养谷物”的美称，是一种高蛋
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晚上不吃饭能减肥吗？
感谢邀请！我是侯慧敏营养师，坚持做天天不重样的营养早餐，分享健康靠谱的营养知识，欢迎点击关注！不吃晚饭，在短时间内可能会瘦，但一旦恢复正常饮食就会有反弹的风险，而且也会给身体带来伤害，所以不建议通过不吃晚餐来减肥。想要减肥，的确需要控制热量的摄入，但并不等于不吃晚饭， 一顿混合饮
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为了减肥而不吃早餐，这样正确吗？
我是侯慧敏营养师，坚持做天天不重样的营养早餐，分享健康靠谱的营养知识，欢迎点击关注！为了减肥而不吃早餐，这种做法是不可取的。早餐作为一天当中最重要的一餐，不仅要吃，而且要吃好。不吃早餐的危害：1、早餐距离上一餐的时间最长，如果不吃早餐，胃里没有可消化的食物，胃酸和消化液就会对胃粘
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包子和饺子在减肥期间应该吃多少才适量？
感谢邀请！我是侯慧敏营养师，坚持做天天不重样的营养早餐，分享健康靠谱的营养知识，欢迎点击关注！包子和饺子都是中国的传统美食，也是大多数人都比较喜欢的食物。说实话，这两种食物都不太适合减肥期间吃。包子和饺子多半是肉馅，而且也都是肥瘦相间的肉，只有这样的馅才能吃出香味，太瘦会感觉柴，
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每天吃一颗苹果可以减肥嘛？
谢谢邀请！我是侯慧敏营养师，坚持做天天不重样的营养早餐，分享健康靠谱的营养知识，欢迎点击关注！每天吃一个苹果能不能减肥？关键还得看怎么吃。苹果属于水果，它的主要成分就是水了，每100克苹果水分接近86%，脂肪含量为0.2%，蛋白质含量为0.2%，碳水化合物的含量为13.5%，能量
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晚餐吃什么不会长胖？
我是侯慧敏营养师，坚持做天天不重样的营养早餐，分享健康靠谱的营养知识，欢迎点击关注！结束了一天的工作学习，很多人都想在晚上好好犒劳下自己，可又担心发胖的问题。那么晚餐吃什么不会长胖？回答这个问题的前提是保证一天的总能量没有超标的情况下，否则吃什么都容易长胖。想要晚餐吃的放心健康，
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用水果代替正餐可以减肥吗？这样做对身体有没有影响？
谢谢邀请！我是侯慧敏营养师，坚持做营养早餐，分享健康知识，欢迎关注。用水果代替正餐虽然可以减肥，但并不科学，所以不建议用这种方法来减肥。水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，是我们膳食营养的有益补充。蛋白质、脂肪和碳水化合物是人体三大产能营养素，水果作为低脂低蛋白低热量
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冻豆腐可以减肥吗？冻豆腐有吸附体内脂肪的功效吗？
谢谢邀请！我是侯慧敏营养师，坚持做营养早餐，分享健康知识，欢迎关注。冻豆腐是将新鲜豆腐冷冻后制成的，疏松多孔，富有弹性。冻豆腐虽然物理结构发生了改变，但仍然属于豆制品的一种。冻豆腐能不能减肥，那要看怎么吃？本质上冻豆腐也属于是豆腐，富含优质蛋白，能量低，可以作为减肥食材的选择之一
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藜麦为什么被有人称为网红减肥食品？藜麦是什么，有哪些营养价值？
说起藜麦，很多人都比较陌生，但在减肥健身圈里，它可是名气不小，成为了食物届的新宠。先来给大家介绍一下什么是藜麦？藜麦原产于南美洲，是古代印度的主要食物。后被美国科学家发现，成为了美国宇航员的理想食物，在近几年，藜麦被引入我国，也开始了规模化种植。藜麦与大米、小麦不同，属于“类谷物
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有朋友介绍晚上不吃饭减肥效果很好，对身体几乎没伤害，是真的吗？
不吃晚饭，能量摄入不足，是会瘦下来，但并不推荐这种减肥方法。瘦下来是为了变得更美，靠这种变相节食来减肥，即使瘦下来，但皮肤松弛、面色憔悴也毫无美感可言。不吃晚饭对身体有哪些伤害？1、不吃晚饭，胃里没有食物可分解，胃酸会腐蚀胃粘膜，久而久之会造成胃溃疡、肠胃炎等疾病。2、不吃晚饭，
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减肥期间偶尔吃零食或者大餐会胖吗？
减肥期间偶尔吃零食或大餐，既然强调是偶尔，说明吃的次数不多，所以不用担心会发胖。很多人觉得减肥就要忌口，整天就是清水煮白菜、鸡胸肉和粗杂粮，其实，只要控制好一天的膳食总能量，保证摄入的能量小于消耗的能量，就能瘦下来。减肥期间，难免会觉得口味单调，时不时想吃点零食或者大餐来满足下味
