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很多人说节食减肥不可取，但是也有人说减肥只能管住嘴，那到底哪个说法才是正确的？
感谢邀请。管住嘴不等于节食，节食也不等于过度节食。节食的意思是节制食物摄入，减少食物摄入量，控制食物摄入种类，减肥中这是必须要遵守的条件，如果吃法和以前一模一样，那可没法达成减肥的目的，减肥的条件是：摄入热量小于消耗热量，能量要达到负平衡，才可能增加脂肪的消耗占比，达到减肥的效果
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吃什么东西才能减肥又管保？
感谢邀请。首先如果题主能管住小馋嘴不吃宵夜，其实就已经向成功的减肥迈进了一大步了，配合适当运动其实会更好，因为运动可提高基础代谢耗能，提高身体消耗热量的速度，不过如果不想运动，单从控制饮食方面其实也能达到减肥的效果。动起来能帮我们消耗部分额外热量，如果不运动的话那只能更严格地控制
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有人说晚饭吃得多容易胖，这是为什么？
感谢邀请。首先健身房锻炼是否达到了锻炼效果是一个问题，另外锻炼是否能消耗更多热量是一个问题，晚餐的吃法的确也是一个问题。很多人坚持锻炼但也不见有减肥的效果，就是因为并没有弄清其中的细节所在。①锻炼并不是以消耗热量为目的首先很多朋友都认为锻炼可以大量消耗热量，很多朋友汗流浃背的锻炼
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夏天来了，有什么减肥绝招？
感谢邀请。夏天到了，又到了大家害怕的露肉季节，夏天要怎样才容易瘦也是困扰着大家的话题，其实夏季到来让我们的代谢更加旺盛，其实是减肥的好季节，在夏天努力一把没准就能起到不错的效果。但“吃什么”和“减肥”之间并没有直接联系，减肥的硬性条件是：摄入热量小于消耗热量，只要能量达到负平衡，
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为什么有的人吃得很少还会发胖，而有的人吃得很多还是胖不起来？
感谢邀请。这个问题应该也是困扰了大部分朋友的问题，这的确和遗传因素有很大关系，特别是肠道微生物菌群的形成相关，不过，除了这些先天因素，后天也有很多原因，有很多细节可能是被我们忽略的。①久坐久躺的习惯和总是喜欢动的习惯这应该是最重要的一个因素，更多喜欢久坐久躺的人群肥胖的几率会更高
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吃多了哪些所谓的减肥食物反而会长胖？
感谢邀请。很多热量较高不过表面上贴着减肥的标签的食物倒是有不少，还有一些虽然热量不高，但吃多了依然可能对减肥不利的食物也有不少，减肥中的朋友们吃了这些食物可能会适得其反，所以大家可要睁大眼睛看清它们。①水果水果应该是大家在减肥中最爱的食物了，因为水果低脂低热，富含膳食纤维又能提供
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晚上减肥餐吃什么比较好？
感谢邀请。减肥可不仅仅是和晚饭相关，它和我们的一日三餐，包括三餐以外吃的额外食物都是相关的，减肥并不是要规定哪一餐要吃什么，而是合理搭配食材，让总热量维持在合适的范围，减肥的条件是：摄入的总热量＜消耗热量，能量如果负平衡，脂肪自然会动用起来，才能达到减肥的效果，即使我们不吃晚餐，
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减肥时期晚上可以喝牛奶吗？
感谢邀请。减肥期间晚上可以适当喝点牛奶的。牛奶是我们日常常见的一种饮品了，一般来说我们会把它放在早餐饮用。牛奶有个美称，叫做“白色血液”，这足矣证明牛奶的营养价值较高，对人体也十分有利，不过，牛奶的热量和脂肪含量如何，它们对减肥会不会有什么影响呢？我们应该喝脱脂、低脂奶还是说喝全
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如何有效减肥才不会反弹？
感谢小助手邀请。首先减肥并不是一朝一夕的事情，很多朋友想要快速瘦身，却经常“心急吃不了热豆腐”，例如通过代餐、喝减肥茶、节食等方式的减肥，即使在短时间内真的让身材变得瘦削了一些，但这样的瘦并不会持久，只要一旦恢复到以往的正常饮食，哪怕并不是大吃大喝吃香喝辣，也可能会反弹到减肥前的
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减肥期间吃西瓜会有什么影响？
感谢小助手邀请。减肥期间西瓜适量食用没什么影响，当然吃多了肯定不行。过多吃习惯必然会摄入较高糖分，自然不利减肥，不仅仅是西瓜，各种水果吃多了可能都不利减肥。另外题主说光吸水不吃西瓜肉，这样反倒还更不利减肥，西瓜水中富含了西瓜的糖分，而西瓜肉其实还含有不少膳食纤维能延缓糖分吸收速度
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经常喝什么茶可以减肥？
感谢小助手邀请。喝茶并不能减肥，喝茶辅助减肥的效果可能也并不能如我们所愿，减肥还是要自己对自己这张嘴多控制控制，养成适当锻炼的习惯。即使茶叶中有茶多酚、黄酮等成分，有助抗氧化，还有潜在提高脂肪分解能力的效果，不过食疗归食疗，它们的效果微弱，而且在剂量上我们很难把握，所以减肥可千万
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早餐吃全麦面包好还是包子好，哪个更容易减肥？
感谢小助手邀请。全麦面包也好，包子也罢，减肥期间适量食用的话都不会影响减肥，但吃过量，都可称为增肥助手，如果对比起来，质量好、的的确确是用全麦粉做成的面包比起包子来说会更有利减肥。面包或包子，其实都是出自于小麦粉做成的各种面食，包括还有饺子、抄手、烧饼、油条、面条等等，另一种我们
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减脂期间应该怎么吃才能既不挨饿又减肥？
感谢小助手邀请。减肥期间大家都想吃饱肚子但又不摄入过多热量，其实这个要求还是可以达到的，只要大家多注意食材的选择，当然，暴饮暴食就没办法了，更重要的是自己要有抑制自己食欲的毅力。那么如何吃得多一点，摄入的热量少一点呢？个人有几点经验可以和大家分享一下。①多搭配质粗、富含膳食纤维的
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吃全麦面包有助于减肥吗？
感谢小助手邀请。全麦面包也是用面粉做成的，只不过比起我们更常用的精白小麦粉来说，全麦面包用全麦粉制作，全麦粉和精白小麦粉相比，加工处理没那么精细，其中保留的麦麸成分较高，我们在面粉中甚至都能看到一些买麸皮碎屑，买麸皮能提供膳食纤维，不过缺点就是口感粗糙，咀嚼起来体验不好，做出的面
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麻辣烫的热量到底是高还是低？减肥的人能常吃吗？
感谢小助手邀请。麻辣烫的热量主要来自于它的油汤，还有一些热量较高的加工类食材，总体来说，我们科学地来吃麻辣烫其实对减肥的影响不会太大，并不是说减肥就完全不得吃麻辣烫了。麻辣烫是很多朋友喜爱的一种饮食方式，各种食材汇总在一起在滚水中烫熟，放进香浓四溢的调料里就能吃了，所以其实麻辣烫
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晚餐不吃饭，用水果代替可以减肥吗？
感谢小助手邀请。用水果代替晚餐的方式倒是不一定能减肥。毕竟减肥其实和“吃什么”关系不大，主要和摄入多少热量有密切关系，即使晚餐换做低脂低热的水果，如果在早餐和午餐摄入了不少热量的话，即使不吃晚餐估计也没有太好的减肥效果。想要减肥的话，每日摄入的热量最好是小于消耗热量，能量达到负平
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健身时控制饮食减肥，三餐主食只吃粗粮（喝水也不少），反而有点便秘，该怎么吃主食？
感谢小助手邀请。大家在瘦身的时候都会控制饮食，减少热量摄入，不过往往度很难把握，很多朋友由于过度减少了食物的摄入量，反而因为粪便的体积较小，无法产生排便刺激而堆积了更多便便，结果便便被吸收水分变得干结，更难排出，成了便秘。究竟应当如何权衡饮食和排便？大幅削减食物并不是明确的做法，
