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成年人晚上最佳的睡眠时间是从几点开始？
感谢邀请。看了很多答主的回答都是“晚上10点到早上6点”，其实这并不一定是最佳的睡眠时间，个人认为适合成年人的睡眠时间其实并没有明确限定，但一定要保证的是：要有充足的睡眠时间。一般来说平均7~8小时是人体的最佳的睡眠时间，但根据不同体质的差异，也会存在要睡9小时以上才能精力充沛的
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晚上几点睡觉才不算熬夜？熬夜有什么危害？
感谢邀请。熬夜的危害有很多，其主要原因是因为熬夜损耗了身体的休息时间，导致睡眠不足，睡眠质量下降，而睡眠不足对人体的威胁较大，如记忆力减退、注意力不集中、精力匮乏，还会诱发多种心脑血管疾病，对健康十分不利；睡眠不足还可能会抑制瘦素的分泌，这样我们的饥饿感十足，比平时更想吃东西，因
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血糖高的人，睡觉时会有哪几个异常？如何控制血糖，减少糖尿病的发生？
糖尿病或高血糖患者在睡觉时会有这样一些异常，如果日常经常出现这样的异常的话，多半是血糖控制不稳定，高血糖或糖尿病，最好是及时就医，在医生指导下进行治疗。容易打鼾，而且口中出现烂苹果气味多出现在二型糖尿病患者上，二型糖尿病患者和肥胖密切相关，由于肥胖而咽喉壁肥厚、软腭塌陷、悬垂体较
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人的最佳睡眠时间是什么时候？什么时间睡算熬夜？
从题目来看，题主是想了解晚上什么时间上床好，如果按照现在的生活习惯来看，大家普遍是早晨9~10点上班，早起洗漱、路上行程算上的话，我们每天大概在7~8点起床，更早的朋友可能早晨6点左右就起来了。按照权威的研究来看，人的睡眠时间推荐不少于7~8小时，充足的睡眠时间能保证精神，让身体
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最近喝了鲜奶特别嗜睡，牛奶对睡眠的作用有那么大吗？会不会是商家加了安眠药？
牛奶中的一些成分，确实有帮助睡眠的作用，如B族维生素、钙以及色胺酸，尤其色氨酸，可在体内转化为5-羟色胺，这种神经递质具有放松大脑神经的功效，被证实对睡眠有积极的作用，能够帮助进入睡眠状态，但对于睡眠的的其他阶段，如深度睡眠阶段，则没有什么特别的意义，甚至还有可能影响深度睡眠。色
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长期服用右佐匹克隆片治疗失眠对身体有哪些危害？
右佐匹克隆片是佐匹克隆的S型异构体，又被称为艾司佐匹克隆，是一种非苯二氮卓类催眠药，属于速效催眠药，其作用靶点为中枢苯二氮卓受体，通过选择性地加强中枢抑制性神经递质γ-氨基丁酸与其受体结合，发挥镇静催眠和肌肉松弛作用，但结合方式不同于苯二氮卓类药物（安定类）。右佐匹克隆起效迅速，
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有哪些有效的治疗失眠的中成药？
失眠，归属为中医“不寐”、“目不瞑”、“不得眠”等范畴。一般认为，失眠的病因有外邪所感，七情内伤，思虑劳倦、年迈体虚等多种原因造成。其主要病机是阴阳气血失和，脏腑功能失调，以致神明被扰，神不安舍。 中医治疗失眠以临床辨证论治为主。这里只介绍国家基本药物目录（2018）中的，具有养
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服用奥氮平3年半停药又失眠怎么办？
奥氮平是一种新型非典型抗精神病药，与中枢神经系统中的多个受体都有较高的亲和性，通过拮抗多巴胺受体（D2），缓解精神分裂症患者幻觉、妄想、敌意、思维障碍、猜疑等阳性症状，并有助于稳定情绪，通过阻断5-羟色胺受体（5-HT2），缓解精神分裂症患者情感淡漠、少言寡语、意志缺乏、情感退缩
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睡眠保证多长时间，人体免疫力才会增强？
睡眠对每个人来说都是不可或缺的，只有睡眠好，才能有精力更好地工作和学习，经常听到身边的朋友说自己睡眠不足，白天感到疲惫、心塞、注意力不集中、走神等等，睡眠不足真是危害多多，不仅影响工作和学习，而且还会诱发某些疾病，例如，睡眠不足可导致瘦素分泌减少，胃饥饿素分泌增加，结果就是睡得少
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经常失眠的人最好少吃什么？
经常失眠令人烦恼，失眠的原因很多，而最常见的无非是工作压力大、不良生活习惯、疾病缠身等等，饮食也是影响睡眠的重要因素，吃对了可以促进睡眠，吃得不对则会加重失眠。牛奶富含色氨酸，在人体内能转化为血清素和褪黑素，有助于调节睡眠，麦片、面包、饼干等含有碳水化合物，可刺激胰岛素分泌，促进
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我吃了二年安眠药，现在戒掉了还有希望恢复睡眠吗？
失眠症是以频繁而持续的入睡困难和 (或) 睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍，我国失眠症的发病率高达40%，有4%的中国人在过去1个月中曾经历过不同程度失眠，失眠症可独立存在，也可与精神障碍、躯体疾病等同时发生，可伴有多种觉醒时功能损害，按照病程来划分，失眠病程<
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失眠长期少量吃米氮平对身体有没有危害？为什么？
米氮平是临床上常用的抗抑郁药物，主要通过抑制中枢突触前抑制性α2肾上腺素受体，从而增强中枢去甲肾上腺素和5-羟色胺活性，发挥抗抑郁作用，并且可拮抗H1组胺受体，具有一定镇静催眠作用，可有效改善快感缺乏、精神运动性障碍、睡眠欠佳、体重减轻、对事物丧失兴趣、自杀念头以及情绪波动等抑郁
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如何避免睡眠中突发的心肌梗死？
心肌梗死是冠状动脉粥样硬化性心脏病的一个临床表型，即冠心病，是指冠状动脉发生粥样硬化，引起管腔狭窄或闭塞，导致心肌缺血缺氧或坏死而引起的心脏病，是严重危害人类健康的常见病。具体来说，当冠状动脉的供血与心肌的需血之间发生矛盾，冠状动脉的血流量不能满足心肌代谢的需要，就会引起心肌缺血
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维生素B6和谷维素多塞平可以缓解失眠吗？
维生素B6是人体必需的的水溶性维生素，在体内与ATP经酶的作用，转变成具有生理活性的磷酸吡哆醛和磷酸吡多胺，它是某些氨基酸的氨基转移酶、脱羧酶和消化酶的辅酶，参与蛋白质、碳水化合物、脂肪的正常代谢，如参与色氨酸转化为烟酸的过程和脑内抑制性神经递质γ-氨基丁酸的产生，也可刺激白细胞
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为什么下雨天里的睡眠质量特别好？
为什么人类在下雨天里会睡的更香，更舒服？今天我就来给大家讲解一下，人类在雨天睡觉更舒服，更容易入睡的原因是：雨声它会产生一个类似于白噪声的声音，白噪声会屏蔽掉你在睡眠时听到的其他声音有点听不懂？简单来说就是很多人在睡觉的时候非常容易被其他声音惊喜干扰，从而造成睡眠质量不好，而这个
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孩子高三了，晚上10.30就睡觉，一模成绩560，很着急，怎么才能让他多学会儿呢？
说实话，过分的强调孩子的学习时间并不能有效的提高孩子的学校成绩，学习还是一个劳逸结合的过程，在我看来十点半休息属于孩子的正常状态，如果课堂上好好学习，掌握好学习方法，慢慢的成绩会有所提高的。首先孩子能够考到560分了，说明他成绩还是不错的，基础很好。只有基础差的同学才会在高三有限
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失眠的你有什么解决良方吗？
我从中医的角度解读下失眠的原因，再结合现代医学谈谈如何解决——现在的人失眠多随着社会经济的发展，和自然环境的变化，失眠这一疾病在全球都呈现高发的趋势，基本上有3~4成的人存在失眠障碍。18年前，中华精神科学会对北京、上海、广州、杭州、南京等城市和山东地区的调查，轻度失眠加显著失眠
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长期服安眠用舒乐安定有何害处？
我曾经服用了20多年的安眠药，我现在快60了，思维敏捷、记忆力正常、反应灵敏，总之，对身体没有什么明显的副作用。我自己还是医务工作者，深知安眠药的副作用，但是，我还是服了20几年的安眠药，直到最近十年，因为工作性质的改变，工作压力减轻了，经过四年的努力，我才慢慢戒掉了安眠药。其实
