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酸奶什么时候喝最减肥？
酸奶，营养价值很高，由于经过发酵含有乳酸菌，所以有利于肠道健康。而且酸奶，也是很多乳糖不耐受者的优选之奶。酸奶不直接起到减肥的作用，但是酸奶通过促进胃肠蠕动而有利于控制体重。所以说，想要减肥不能只靠喝酸奶，重要的是控制全天能量的摄入和能量消耗。当然了，对于减肥人士来说，喝酸奶是不
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女高中生要减肥晚餐可以只吃苹果吗，不行的话应该吃啥减肥？
你好，女高中生要减肥晚餐可以只吃苹果吗？这个问题，首先女高中生不建议刻意去减肥，这是因为：高中生本身学业就比较紧张，特别是到了高三，由于紧张的学习，加上营养的跟不上，会自然而然的使身体体重下降；除此之外，特别是女高中生都处于青春发育期，这个时候要是为了减肥，盲目节食，反而会导致身
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什么菜吃了减肥又营养？
你好，蔬菜本身相对于其他类食物，由于水分含量高，能量、脂肪以及碳水化合物的含量低，且富含各种维生素和矿物质，一般减肥人群都建议膳食中增加蔬果的摄入量，相应的减少碳水和脂肪的摄入。虽说蔬菜、水果有利于减肥，但是在减肥的过程中也要做到平衡膳食，不能只吃蔬菜水果，而不吃其他类的食物，这
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中医食疗可以减肥吗？
中医食疗，一般都是一些减肥方子，这就好像给你的是一个有助于减肥的食疗方，但如果你只想靠这个方子减肥只是在“作秀”，虽然方子有助于减肥，但不去注意其他方面一切白搭，比如：告诉你红豆薏米粥有助于减肥，结果你喝了几个月的红豆薏米粥，什么作用也没起。说荷叶茶有助于减肥，结果喝了两个月的荷
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我体重155斤，身高160，女性，需要减肥吗？怎么做？
我身高一米五八，体重一百O四，而你身高一米六O，体重一百五十五，你说胖不胖？但只要身体健康，也无需减肥，如果身体不好，那就从现在开始，从饮食上注意吧。
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减肥可不可以吃全麦面包呢？
小慧来答疑：吃全麦面包是否有助于减肥？首先我们要明白没有任何一种食物吃了就可以瘦，而是我们要会合理搭配.1、真正的全麦面包无非就是饱腹感强一些，升糖指数和热量稍微低一点，仅此而已，像这样的特别不光全麦面包有，家中的红薯🍠、土豆🥔、玉米🌽、燕麦、山药、南瓜🎃、小米粥等等各
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减肥是每天吃两餐，每餐正常吃，还是每天三餐，每餐七分饱好？
每天三顿按时吃，晚餐在六点之前吃完，早餐吃含蛋白质和少量碳水的食物，午餐吃肉（鸡胸肉，鱼肉，虾，牛肉）和蔬菜加少量米饭（杂粮米饭），晚餐主要吃蔬菜加少量杂粮米饭。中间肚子饿可以吃含糖量少的水果，减肥期间多喝水，多喝水（这个很关键），我就是这样瘦下来的。如果加上运动会更好。
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每天吃苹果真的能减肥吗？
天天吃苹果具有一定的减肥作用，因为苹果是低热量的水果，而且还含有丰富的果胶，维生素，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感，减少其他热量的摄入，还可以润肠通便，促进体内毒素和垃圾的排出，减肥瘦身，排毒养颜。但是，苹果不宜空腹吃，容易造成消化不良，导致脂肪的堆积，特别是脾胃虚寒的人，不利于减
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为啥减肥的总是控制不住吃东西呢？
减肥控制不住食欲，可以用其他低热量、低脂肪的食物来替。首先，减肥控制不住食欲，可以考虑多食用粗粮，粗粮的热量较低且富含有粗纤维，粗纤维是一种进入人体后会膨化的物质，可以有效地使人体产生饱腹感，抑制食欲，有效的减少由于减肥控制不住食欲的作用，减少由于摄入其他热量食物，引起的热量增加
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身高160，体重52，还需要减肥吗？
果是女生，160cm身高，52公斤，按照体重来说是不需要减肥。为什么呢，因为160cm的女性，正常体重是160-107.5=52.5KG，而你只有52公斤。是正常体重。但有的时候，如果你的肌肉少脂肪多的话，人看起来也很胖，可能也需要减肥。所以你可能需要减肥，也可能需要增肌，让身材
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身高160，体重180斤，有什么办法可以快速减肥吗？
根据你描述的情况，应该是属于肥胖，科学的减肥方法是控制饮食和加强运动锻炼，平时注意不要吃太饱，不要吃一些高脂肪和高糖食物。尤其是晚餐要注意少吃。
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早上吃鸡蛋和黄瓜真的能减肥吗？
一大早的吃鸡蛋黄瓜不能减肥，建议不要尝试。想要减肥在平常的时候可以不要多食多餐，每顿只吃七分饱，多吃水果蔬菜等低热量食物，适量吃一点肉均衡饮食和营养，喝些维她茶、决明子茶、荷叶茶、桃花茶等天然茶品，最好做一些有氧的运动比如快走、站墙根、游泳等。
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减肥跳操2个星期了，吃的也很少但是体重也没有下降，怎么办？
天天跳操体重还是不减可以通过在饮食上少吃一些高热量高脂肪的食物，能够有效的改善，还可以通过运动的方法，可以做一些慢跑的运动，能够起到减肥瘦身的作用。每个人的标准体重是和身高成正比例的，可以给身体测试脂肪率，如果显示正常的话，就不用对身体的体重进行减肥。
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净身高164cm，体重57kg，想瘦到52kg该怎样减肥呢？
减肥的方法如下，首先，应该控制饮食，特别是酒类，一定要戒酒。其次，要保持每餐七分饱，特别是晚餐。晚餐尽量以水果为主，如果要吃饭，尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜，肉类蛋白以鸡肉、鱼肉为主，含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够补充新陈代谢所需要的营养。除
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什么东西减肥吃最好？
生酮减肥通常是有效果的，生酮减肥主要是减少碳水化合物的摄入减肥效果也并不是特别明显，而且长时间对身体的伤害也是比较大的。改善肥胖的身材可以到医院通过水动力吸脂手术治疗，水动力吸脂手术是通过加压水流将脂肪细胞分离，然后通过仪器将局部脂肪吸出，帮助身材达到瘦身效果。
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在不运动的情况下，只改变饮食，你们一年减肥多少斤？
瘦多少一定是跟体重基数、代谢情况和饮食控制严格与否有关系。体重基数大，代谢高，能量控制的狠，瘦的相对都会更多。我举几个案例类型供参考：案例①：体重基数大，BMI在28以上。如，男，51岁，身高176cm，体重94kg，BMI=30.3减重第一个月：饮食控制的好，运动坚持的好且量大
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想减肥，生酮减肥和主食换成粗粮8+16轻断食，有朋友试过吗？
生酮减肥通常是有效果的，生酮减肥主要是减少碳水化合物的摄入减肥效果也并不是特别明显，而且长时间对身体的伤害也是比较大的。改善肥胖的身材可以到医院通过水动力吸脂手术治疗，水动力吸脂手术是通过加压水流将脂肪细胞分离，然后通过仪器将局部脂肪吸出，帮助身材达到瘦身效果。
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如何快速减肥？体重一直不下降？
减肥其实没有捷径。需要有良好的自律性，通过科学的方法来达到减轻体重的目的。科学的减肥方法为坚持运动和控制饮食，也就是我们说的三分动、七分吃，必须每日消耗的热量大于摄入的热量，形成能量缺口，才能减轻体重。建议每周减轻0.5到1公斤为宜。减肥速度过快，容易造成机体抵抗力降低。减肥成功
