-
早午餐正常，晚餐不吃主食只吃玉米、鸡蛋、红薯，每天一小时运动，这种减肥方法行吗？
我有过2次减肥成功的经历，从晚餐和运动量上看，是可以减肥的，但不知道早餐和午餐的正常量是多少，毕竟是看整个一天的吸收与消耗，如果吸收小于消耗，那就可以减下去，如果不是，就算晚上不吃主食也是减不下去的。我晚上也不吃主食，但是吃青菜的多，水煮玉米和红薯也吃，鸡蛋一般放到早上吃，运动4
-
头条上很多减肥的人都说自己瘦了好多，可是为什么我节食加运动一个月了，一点没瘦啊，怎么办？
我觉得吧，节食到底到那个程度，运动的量有多大，这样都定量化，就知道自己为什么不瘦了。我讲讲我自己的减肥经历，包括饮食和运动的量，希望对想减肥的朋友一些参考。定量是非常重要的一个环节。每天对吃进行量化我先简单介绍一下我大概吃什么，怎么吃的。早餐，一个煮鸡蛋，蒸蛋器蒸也可以，不要煎
-
减肥期间每天吃什么排便快？
我不是营养老师，我是之前因为减肥，吃得少，有便秘，所以自己就想了很多方法，缓解便秘，便秘在减肥期间很常见，吃得少了，油水也少了，肠胃一下子不适应也很正常。我主要从饮食上和简易的运动改善这种情况。一是饮食多吃膳食纤维‘多吃青菜，这个就不用说了，大家都知道的，减肥属于特殊时期，下面有
-
四十几岁的年龄了，减肥后是不是特别显老？
40几岁的年龄，减肥是不是显老，取决于减肥的方式。我的小姨50多岁了，减肥，也没有显老，腰围和肚子都小了，反倒更精神了。这个年龄段，已经不适合快速减肥了，那种靠节食快速减肥的方式，减肥后会显老。建议采取调整饮食结构+有氧运动的方式。至少以三个月为周期进行减肥。我把小姨的方式分享出
-
减肥减脂的话，至少要保持多长时间才不会反弹呢？
我自己亲身经历，当减下来后，是坚持，坚持，再坚持，直到变成自己的一个习惯，才不会反弹，才能算真正的减肥成功。我说说我自己的经历吧，没有找私教，主要就是自己控制饮食，自己在家锻炼，效果也很好，从135斤减到了105斤，花了2个月时间。饮食控制我的切身体会是，不控制饮食，只运动，效果
-
如何快速合理的在两个月的时间内瘦掉20斤？
我有经验，我身高158厘米，曾经从135斤减到了105斤，差不多花了2个月时间，第一个月比较虐，靠轻断食减了20斤，第二种方法是调整饮食结构加运动，一个月瘦了10斤。如果不想太快，那第二种方法相对比较持久和健康。我说说这两次不同的方式，希望对想减肥的朋友们一起启发或者帮助。轻断食
-
什么样的生活习惯才能不便秘？
我介绍一个非常有效的小妙招,就是揉腹。揉腹，俗称揉肚子，我一般晚上做，晚上睡觉前，左右覆盖肚脐，右手叠加在左手上，围绕肚脐，顺时针100圈，逆时针1000圈，循环往复，也可以随时扩大揉腹的范围，大概20-30分钟就可以啦。有的朋友早上做，也是可以的，我是早上没时间。有的朋友说顺时
-
40岁的老阿姨还要减肥吗？
我身边的40岁的良好的身材，一点不显老，反而显年轻，但是如果体态臃肿，脸部也会因为肥胖而油腻,那就很显老了。另外，40岁更应该减肥，这个时候，基础代谢变慢了，即使少吃,也会发胖，难道甘心看着自己被岁月的蹉跎，而不去反抗一下，最起码努力过了。1.每天一定的运动量这个年龄段，有的抽不
-
45岁，体重130斤的中年妇女如何减肥？
人到中年，喝口凉水都长胖，主要是基础代谢变慢了，但是也不能盲目减肥，如果减的方法不对,容易皮肤松弛，更显老。只要靠饮食结构调整和有氧运动相结合。年龄身高体重表不用年龄，即使身高一样，对体重的要求也不一样，大家可以对照年龄和身体，参考合适的体重，也不要盲目追求太瘦的结果。调整饮食
-
女生怎样健康有效的减肥？
我有过2次成功减肥的经历，我的体会是，少吃最有效，调整饮食结构加运动最健康。我从135斤减到105斤，经过了两个阶段，第一个阶段全靠少吃，效果好，一个月减了20斤。第二阶段主要是调整饮食结构加运动，一个月减了10斤，虽然慢，但很健康，我没有出现内分泌失调、掉头发、皮肤松弛等现象。
-
运动节食减肥一周了，体重一直保持在120，一斤都没有掉，这是为什么？
我有过成功减肥的经历，从135斤减到105斤，前期主要靠节食，一个月减了20斤，后期主要运动加调整饮食结构，一个月减了10斤。掉秤的原理就是吸收小于消耗，吸收来源于饮食，消耗来源于运动。运动加节食，体重不变，大概率是这两方面原因，要么还不够节食，要么运动量不够，这个我的体会是需要
-
天天都想减肥，吃的也不多，为什么体重一直不降？
我曾经从115斤减到105斤，花了1个月的时间。我的体会是，要有计划，减肥，主要原理是吸收小于消耗，体重一直不降，要么是吃得多，要么是运动少。有的朋友说自己吃得不多，这就是个大概，那具体吃的什么？吃了多少？有的朋友们说我每天都运动，那什么运动？时间多长？只有把这些列出来，然后开始
-
吃药，节食，锻炼，哪种减肥方法见效最快？
我从接近140斤的体重减到了105斤，没有吃任何药，前期靠的是轻断食，一个月减了20斤，后期靠的是锻炼+饮食模式调整，一个月减了10斤。我说说我自己的做法，希望能给想减肥的朋友们一些启发或者帮助。节食减肥的方法我刚开始减的时候体重140斤，身高才158厘米，整个人就比较臃肿，这个
-
为什么体重在120斤，一直减肥，却瘦不下来？
我说说我自己的减肥经历，我从接近140斤减到105斤，用了两种不同的减肥方法，刚开始是轻断食，后来是调整饮食结构➕运动。减肥减不下去，大概率是吸收大于消耗，吃得多用得少。轻断食，我一个月减了20斤这个适合于大基数，只要是少吃。每天吃得都很少。早餐，一杯牛奶，一个鸡蛋，一片全麦面包
-
适合中年妇女的减肥餐有哪些？
人到中年，减肥本身就是一件困难的事情，因为基础代谢变慢了，即使吃得少也挡不住发胖的节奏，甚至喝口凉水都要长肉，所以更要掌握正确的方法，而不是单纯的节食。主要是从调整饮食结构及合理的运动两方面。这里重点说调整饮食结构，两个重点，一是选择优质的食物吃，二是控制食物的总量。一、选择优质
-
为什么感觉女人四十岁之后，减肥就变得越来越困难？
四十岁以后，基础代谢变慢了，即使少吃，减肥也很困难，这是很正常的现象，这个年纪减肥，一是要设立一个可行的的目标，不能一味的追求太瘦，那样容易显老，而且要采取相对合理的方法，不能人云亦云，更不能像年轻人一样依靠单纯的节食。一、结合年龄身高体重参考表体重一定要结合年龄，不能太胖，也不
-
减肥一个半月，这两天突然暴食，已经想放弃了，陌生人能给我一点建议吗？
我从135斤减到了105斤，中间也是历经坎坷，但最终成功克服了，没有反弹，一直坚持。我的体会是，减肥都一个月半了，坚持不下来了，那就需要调整了，调整后的方法有新鲜感，而且身体会重新适应新的减肥方式，还会瘦下来的。我说说我自己的减肥经历吧，希望能对想减肥的朋友们一起启发或者帮助吧。
-
中老年人有没有必要减肥，减肥有利于健康吗？
俗话说，千金难买老来瘦。我的小姨，50岁出头，身高156厘米，最重的时候140多斤，不但腰粗肚子大，已经影响到健康了，后来，慢慢地减肥，半年时间，到120斤左右，身体轻盈了，精神状态也好了。年龄身高体重参考表中老年人瘦一点比胖的一般都有精神，但是要讲究一个度，这有一个参考年轻、身
-
吃青瓜鸡蛋减肥的朋友，真有人能一日三餐坚持一个星期吗？
我有过2次成功减肥的经历，一次用的是轻断食的方法，一个月减了20斤，一次是调整饮食机结构，一个月减了10斤。我的体会是，减肥是个系统的事情，不是仅靠吃单一的食物就能减下来的，再说这也坚持不了多久，估计谁吃都会吃吐的。减肥是吸收小于消耗，吸收来自于饮食，消耗来自于基础代谢+运动。我
-
感觉自己减肥已经病态了，已经染上了轻微的暴食症，求怎么恢复到正常状态？
我有过成功减肥的经历，我从135斤减到105斤，其中也是历经坎坷，也扛过饿，也暴饮暴食过，也曾跑步大汗淋漓过，但是最终找到了自己的长久的方法，并且一直坚持了下来，没有反弹，没有出现掉头发、皮肤衰老等现象。我说说我自己的做法吧，希望能给想减肥的朋友们一些帮助或者启发。减肥的原因我身
