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怎么减肥能不伤膝盖，我膝盖好疼？
选错减肥方法反而容易伤害膝盖高体重对膝关节造成负担，加重膝关节的磨损，减轻体重对膝关节的健康有好处，运动可以减肥，减肥对健康更有好处。但运动方法要选对。不伤膝盖的运动，就是减少负重或不负重的运动。负重：就是身体重量所造成的负担。哪些运动可以减肥又保护关节？最好的就是游泳，游泳因为
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早餐前喝一杯水，对减肥真的会有很大的帮助吗？
人体当中水分是不可缺少的一种成分，它不仅参与人体新陈代谢，还会将人体内的毒素携带着排出体外。早上空腹喝水，更加有利于这些毒素排出体外，因为在前天晚上体内的垃圾以及肠道内的粪便，在体内堆积会产生较多的脂肪。那么早晨喝一杯清水，能够调解胃肠道，改善胃肠道的动力，并且能够改善体内的内分
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每天吃苹果真的能减肥吗？
天天吃苹果具有一定的减肥作用，因为苹果是低热量的水果，而且还含有丰富的果胶，维生素，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感，减少其他热量的摄入，还可以润肠通便，促进体内毒素和垃圾的排出，减肥瘦身，排毒养颜。但是，苹果不宜空腹吃，容易造成消化不良，导致脂肪的堆积，特别是脾胃虚寒的人，不利于减
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体重减轻15.4斤后，在家在家狂吃三个多月了还没反弹，已经养成易瘦体质了吗？有何依据？
你是否观察过这样的一个情况，那就是有些人明明很能吃，但是从外表看上去却很瘦弱，这是什么原因呢？根据相关专家的研究，这是因为个人的体质存在不同，对食物中营养物质的代谢也存在不同，因此也就有了“易瘦体质”和“易胖体质”，那这种体质是天生的？还是后天形成的呢？一些容易胖的人是否还有努力
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不吃晚饭真的会瘦吗？科学减肥真的很难吗？
晚上不吃饭会瘦。晚上不吃饭可以减少从食物中摄入到人体内的脂肪、蛋白质、糖类等营养物质，同时也会减少人体内脂肪含量，促进肝脏对脂肪的代谢能力。适当进行节食可缓解外周血液中的脂肪因子含量，同时人体会因体内糖分含量减少，增加对脂肪的代谢能力，适当减轻人体脂肪率可起到减肥瘦身效果。在晚上
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为啥减肥的总是控制不住吃东西呢？
减肥控制不住食欲，可以用其他低热量、低脂肪的食物来替。首先，减肥控制不住食欲，可以考虑多食用粗粮，粗粮的热量较低且富含有粗纤维，粗纤维是一种进入人体后会膨化的物质，可以有效地使人体产生饱腹感，抑制食欲，有效的减少由于减肥控制不住食欲的作用，减少由于摄入其他热量食物，引起的热量增加
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身高160，体重180斤，有什么办法可以快速减肥吗？
根据你描述的情况，应该是属于肥胖，科学的减肥方法是控制饮食和加强运动锻炼，平时注意不要吃太饱，不要吃一些高脂肪和高糖食物。尤其是晚餐要注意少吃。
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早上吃鸡蛋和黄瓜真的能减肥吗？
一大早的吃鸡蛋黄瓜不能减肥，建议不要尝试。想要减肥在平常的时候可以不要多食多餐，每顿只吃七分饱，多吃水果蔬菜等低热量食物，适量吃一点肉均衡饮食和营养，喝些维她茶、决明子茶、荷叶茶、桃花茶等天然茶品，最好做一些有氧的运动比如快走、站墙根、游泳等。
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我1.63米，120斤，需要减肥吗？
1米63体重120斤不算太胖，一般情况下身高1米63，体重可以控制在110斤以内属于标准的体重。出现了稍微偏胖的症状一般是不需要通过过度节食来进行减肥的，只要在平时的饮食上避免过多热量的摄入，通过积极的锻炼能够得到有效的改善，在平时的生活中要保持营养的均衡，还要避免吃一些热量过高
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“有些人认为：长胖容易，减肥很难”你怎么看？
对于不少肥胖者来说，大家都会觉得减肥实在是太痛苦了，减肥之所以痛苦是因为减肥是锻炼一个人恒心毅力的，而且在减肥的过程中肌肉会面临拉伸的痛苦，面对美食也不能为之所动，而想要发胖却十分的容易，只需要多吃少动就可以轻松的肥胖起来，所以减肥才如此的困难，而发胖却如此容易。有很多人也觉得十
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减肥跳操2个星期了，吃的也很少但是体重也没有下降，怎么办？
天天跳操体重还是不减可以通过在饮食上少吃一些高热量高脂肪的食物，能够有效的改善，还可以通过运动的方法，可以做一些慢跑的运动，能够起到减肥瘦身的作用。每个人的标准体重是和身高成正比例的，可以给身体测试脂肪率，如果显示正常的话，就不用对身体的体重进行减肥。
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净身高164cm，体重57kg，想瘦到52kg该怎样减肥呢？
减肥的方法如下，首先，应该控制饮食，特别是酒类，一定要戒酒。其次，要保持每餐七分饱，特别是晚餐。晚餐尽量以水果为主，如果要吃饭，尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜，肉类蛋白以鸡肉、鱼肉为主，含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够补充新陈代谢所需要的营养。除
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“减肥季”已至，健身房将何去何从？
夏天到了，天气逐渐炎热，越来越多人有了身材焦虑，开始想要减肥，于是去健身房的人也越来越多，但是很多人对于健身房并没有“忠诚度”而言，去一家换一家，也不愿意办长期的卡，甚至部分人会觉得去健身房还不如在家练，对于他们而言健身的过程都是枯燥乏味的，只要结果一致，去哪练不是练呢?而且据相
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什么东西减肥吃最好？
生酮减肥通常是有效果的，生酮减肥主要是减少碳水化合物的摄入减肥效果也并不是特别明显，而且长时间对身体的伤害也是比较大的。改善肥胖的身材可以到医院通过水动力吸脂手术治疗，水动力吸脂手术是通过加压水流将脂肪细胞分离，然后通过仪器将局部脂肪吸出，帮助身材达到瘦身效果。
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在不运动的情况下，只改变饮食，你们一年减肥多少斤？
瘦多少一定是跟体重基数、代谢情况和饮食控制严格与否有关系。体重基数大，代谢高，能量控制的狠，瘦的相对都会更多。我举几个案例类型供参考：案例①：体重基数大，BMI在28以上。如，男，51岁，身高176cm，体重94kg，BMI=30.3减重第一个月：饮食控制的好，运动坚持的好且量大
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想减肥，生酮减肥和主食换成粗粮8+16轻断食，有朋友试过吗？
生酮减肥通常是有效果的，生酮减肥主要是减少碳水化合物的摄入减肥效果也并不是特别明显，而且长时间对身体的伤害也是比较大的。改善肥胖的身材可以到医院通过水动力吸脂手术治疗，水动力吸脂手术是通过加压水流将脂肪细胞分离，然后通过仪器将局部脂肪吸出，帮助身材达到瘦身效果。
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如何快速减肥？体重一直不下降？
减肥其实没有捷径。需要有良好的自律性，通过科学的方法来达到减轻体重的目的。科学的减肥方法为坚持运动和控制饮食，也就是我们说的三分动、七分吃，必须每日消耗的热量大于摄入的热量，形成能量缺口，才能减轻体重。建议每周减轻0.5到1公斤为宜。减肥速度过快，容易造成机体抵抗力降低。减肥成功
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是什么样的感受让你下定决心要减肥？
经常看一些瘦身的人模特图片可以让自己下定决心减肥。减肥可以通过控制饮食和有氧运动来减少身上的脂肪，也可以去正规的医美机构通过局部抽脂迅速达到减肥的目的。如果不是特别的肥胖，适当的控制饮食，不要吃油腻的食物，多做一些跑步或者游泳运动，能够有效的减掉身上的脂肪。抽脂通常是在局部脂肪比
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喝什么饮料有助于减肥？
生酮饮食最早是用来治疗儿童顽固性的癫痫，严格的减少粮食的摄入，来增加蛋白质和脂肪的摄入。通过摄入的粮食减少以后，机体就会动用自己的脂肪来起到减重的这种作用。生酮减肥想法是很好，但是并不科学、并不健康，因为短时间可能带来体重的下降，但是减少的是脂肪、水和肌肉，带来的是体重减重期间出
