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早上喝完一碗小米粥然后再去喝青汁酸奶减肥吗？
感谢邀请。早餐小米粥，另有青汁和酸奶都是不错的食物，但很遗憾的是，这样做不一定能减肥，而且还可能造成早餐的营养摄入不足。一般来说，早晨吸收消化能力都不错，所以适合吃营养丰富，特别是能够补充优质蛋白的食物，所以说，早餐最好是必须补充250~300ml奶制品，一个鸡蛋，奶制品和鸡蛋中
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我减肥成功了，怎么控制不再胖？
感谢邀请。恭喜您减肥成功了，如果要保持身材那首先要保持良好的饮食习惯和规律的作息，还要保持适当的运动，这样自然就能维持良好的身材。减肥的成功并不代表只有身体上的变化，最重要的是您的身心都要有所体会，生活也应该改善。比如以前爱吃零食、油炸食品、爱喝甜饮，现在意识到这些食物的弊端之后
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晚餐只吃水果，一个月后会是什么结果？
感谢邀请。一日三餐对于人体来说都有着重要意义，最好是妥善对待它们，不然会引起各种身体的不利影响。水果的确是低脂，低热而且富含多种维生素和矿物质的食物，但水果中依然是富含果糖的，并且有少量葡萄糖，果糖的代谢过程和葡萄糖不同，它不会快速造成血糖升高的情况，不过会在肝脏中生成中性脂肪，
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准备减肥的上班族早餐吃什么好？
感谢邀请。早餐可以说是一日三餐里的重中之重，早晨吸收和消化能力较好，因此补充营养和能量也是十分有必要的，所以早餐的营养一定不能落下。一般来说，早餐都需要补充一个鸡蛋和300mg奶制品，通常人们都喜欢用食用牛奶，当然，如果不习惯喝牛奶或者有乳糖不耐受的朋友可以选择喝酸奶，补充奶制品
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一杯酸奶的能量等于两杯可乐吗？
当然，目前市上有很多“风味酸奶”，它们和原味酸奶无法相比，由于要迎合更多消费者的口味，可能会加入更多的蔗糖、葡萄糖浆、添加剂等成分，这有可能导致它们的含糖量较高，而营养成分相对较低，因此，其实更推荐大家选择原味酸奶而非风味酸奶，特别是正在控糖或者糖尿病的朋友，在购买时一定要看清食
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你们有哪些减肥案例值得分享？
减肥对于现代年轻人来说是很重要的事情，但也情有可原，现代社会以瘦为美，大家追求美的心里也属于一种积极向上的心理。但更多的人为了减肥使用了很多不恰当的方式，这里就给大家列举其中一二。很多朋友为了减肥只吃水果，不吃主食，不吃肉，这种做法到底行得通吗？答案绝对是否定的，首先，主食中的碳
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每次想通过节食减肥就算没有真正节食，也会觉得自己异常饿这是为什么？
感谢邀请。就算吃了东西也会觉得饿可能是由于吃了很多容易消化吸收的食物，这些食物由于精细或者软烂，在胃里停留的时间少，胃的排空时间会大大下降，因此不多久胃中就没有食物而会感到饥饿，这就要看平时如何选择食物的问题了。如果想要提高饱腹感可以选择富含膳食纤维的食物，例如各种果蔬、全谷物类
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为什么少吃多锻炼都瘦不了？
感谢邀请。胖瘦的确和饮食有关，和体质也有关，这里的”少吃“到底是吃了多少？是比以前的少了但还是超过这个体重身高应该摄入的热量，还是说节食减肥了，还是说设计了最合适的热量摄入，维持了均衡的营养？”多锻炼“又是锻炼了多少，是只在以前的基础上多了少量运动吗？另外，少吃不代表吃得低脂低热
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睡前喝醋可以减肥吗？
喝醋和减肥真的没有什么直接联系，要想减肥，需要做到的事情其实是很多的，日常要清淡饮食，要注意食量，还要配合适当锻炼，才能够真正达到减肥的目的。晚上人体的代谢和活动都会下降，一般来说肠胃处于休息状态，这时再和醋，反而会惊扰肠胃，增加胃部酸度，还需要唤醒肠胃自己调节胃部酸碱度，可能引
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晚饭怎么吃，最不容易长胖？
晚饭应该尽量在5~7点之间食用，不要太晚，第一是因为我们在中午吃了午餐后要经历大概6~7小时才能吃晚餐，而胃的排空时间是3~4小时，就是说其实在下午4~5点我们就会觉得饿了，因此，可以备一些零食、坚果等食物，在下午肚子饿的时候吃一些垫垫肚子，所以最好是尽早吃晚饭。第二，如果过晚吃
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女生身高164，体重53公斤，肉比较软，专业人士能否制定一个月的减肥计划？
感谢邀请。164的身高标准体重粗略计算是59公斤，而您只有53公斤，完全是不用减肥的。如果说想要肉紧致，久坐不运动怎么都不可能只通过饮食能调理好，必须要适当运动，锻炼肌肉，提高体质才有可能让肉紧致。另外要注意的是，减肥是增肌减脂，不要一味只关注体重。这里可以推荐一些食物，能够辅助
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女生身高164，体重53kg，1-2月内想瘦15斤，有什么专业的减脂计划分享？
感谢邀请。很负责地告诉你，163的身高，正常体重是59公斤，您已经是不错的体型了，体脂率女性在25%~28%是正常范围，而您在这以下算比较优秀的体脂率了。您这个身高要瘦到90斤那已经快成骨头了。而且您的体脂率并不高，如果您还要一味健身减肥的话，那建议您继续提高体质，增加肌肉含量。
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常吃红薯有哪些好处？
感谢邀请。红薯可以说是性价比极高的食物，它不仅味道不错，吃法多样，而且富含多种营养成分，还有对人体十分有益的膳食纤维。红薯中富含B族维生素成分，维生素A，多种矿物质、微量元素，常吃红薯的人能摄入充足的B族维生素和膳食纤维，维生素A，维生素A有助于维护视力健康，保护肝脏健康。 其中
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一个人一个月不吃晚饭能瘦多少？
感谢邀请。通过节食减肥不是科学的减肥方式，一日三餐对于人体来说都是其意义，一日三餐都是应该认真对待的。正常来说，人体胃部的排空时间是3~4小时左右，从中午吃饭后到晚上吃晚饭一共要经历大概6~7小时的时间，因此，在下午4~5点的时候实际上已经应该适当补充一些食物了，所以，日常可以随
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减肥到现在体重一个多月了一直下不去，饮食和运动一直都在坚持怎么回事？
感谢邀请。如果的确坚持了合理饮食，合理运动但体重没有变化或者反而增重了的话应该属于正常现象。因为减肥的目的是“增肌减脂”，并不是追求体重的下降，合理的饮食和适当的运动能够消耗多余的脂肪增加肌肉含量，而肌肉的重量大概是脂肪的3~4倍，因此，在减肥的前几个月里体重有提升或者没有变化其
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如果生活中只吃水果可以很瘦吗？
感谢邀请。一日三餐只吃水果可能的确会瘦，但身体一定会出毛病，健康也会受到威胁。一日三餐必须要摄入适宜热量、均衡营养，搭配适当地运动，这样不但不容易胖，也能够长久维持健康体重，不需要采用极端的减肥方式。水果的确是低脂低热的食物，而且富含膳食纤维，能够促进食物消化，预防便秘，也能抑制
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正在减肥的人要怎么看营养成分表？#吃货神技能#？
感谢邀请。营养成分表是很多人关注的地方，特别是在减肥中的人，每次抓到食物就会瞄准卡路里含量、脂肪含量猛看。不过，对于减肥中的朋友到底应该怎么看成分表？首先要了解自己每天需要摄入的热量，根据自身的热量来看食物的营养成分标签。女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg )
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晚上不吃饭，吃点水果能不能起到减肥，或者保持身材的效果？
感谢邀请。晚上如果不吃饭只吃水果的话的确是有可能减少增肥的可能性，不过这样对肠胃不好，营养也不均衡。而且整个人可能也由于饥饿很不好受，其实并不用这么折磨自己也可以有效减肥和保持身材。晚上人体的代谢会下降，活动也会减少，需要的热量并没有这么多，但也需要一些能量来维持基础代谢和少量活
