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吃西瓜到底减肥还是长肉？
很多朋友可能都觉得西瓜又甜又大，吃了很容易胖，其实要看怎么吃的问题。根据这位朋友描述的来看，克制自己“少吃饭、多吃水果”的做法本来就不利于减肥。首先减少主食的摄入会大大减少饱腹感，这样很容易克制不住饥饿去增加其他更高热高脂食物的摄入，或者突然暴饮暴食，前功尽弃；减少主食摄入容易由
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哪些生活习惯容易让人长胖？
逐渐长胖的原因是由于摄入的热量高于消耗的热量；消耗能量的速度没有提供能量的速度快；直接提供囤积脂肪的来源；缺乏运动；懒。这些情况细说的话有很多方面：喜欢吃高油高脂高糖的食物，这些食物一般做的比较精细，吸引人们的味蕾，所以饱腹感差，但其本身的热量又很高，所以不知不觉就会吃很多，而摄
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吃水果沙拉和蔬菜沙拉到底能不能减肥？沙拉酱的热量会不会让吸收好的人长肉啊？
减肥的人普遍认为吃沙拉能瘦，其实她们不知道要吃对沙拉才能瘦。首先要吃什么沙拉。最常见就就是蔬菜、水果沙拉，有的还会有鸡肉、牛肉、鸡蛋或三文鱼、吞拿鱼沙拉。其实加了肉或鸡蛋的沙拉更好，除了蔬菜水果提供的维生素、矿物质和膳食纤维，还可以保证优质蛋白质的摄入，使得减肥不用那么痛苦。其次
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本人男，177公分，65公斤，哪里都瘦，但就是皮松松的，特别是肚皮，怎么解决？
身高1.77m、体重65kg，计算体质指数BMI为20，属于标准体重范围。皮松松的可能是体脂肪含量太高，建议去测一下体脂含量。力量训练可以增加肌肉含量，使皮肤变紧致。训练初期建议：仰卧起坐、俯卧撑、深蹲，都是不需要器械就可以完成的力量训练。仰卧起坐：平躺，膝盖弯曲。双手放在耳边或
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米饭和面食哪个吃了更容易发胖？
米饭和面食都属于主食，主食中含有丰富的碳水化合物、淀粉类物质，它们最终代谢后都会成为葡萄糖，葡萄糖如果得不到完全利用，就会囤积为糖元备用或者脂肪储存起来。哪个吃多了不节制最终都会发胖。如果细究，米饭和馒头每100g中的热量相差不大，一个是116kcal，一个是221kcal，相对
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菠萝的减肥效果很不错是真的吗？
吃菠萝减肥是没什么效果的，只有控制饮食和生活作息才是正确的方法。减肥无论吃什么，反正得要摄入的热量少于消耗的热量，所以一般会推荐一些饱腹感强，能量也不高的食物，这时候菠萝出现了，因为菠萝虽然甜，但是热量不算高，而且膳食纤维还不错，饱腹感也强，但是问题来了，多吃点菠萝真的可以减肥吗
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减肥时把高热量食品放到白天吃就不会长肉了吗？
这观点是不对的。虽然白天的新陈代谢和活动的确比晚上要大要多，但是减肥还要看一天中摄入的总热量是不是比消耗的热量要少，只有消耗更多热量才可能慢慢瘦下来。把高热食物提到白天来吃只能说消耗的总热量比摄入总热量多的几率要更大，而并不能保证就不长肉了。如果说在白天吃得已经超标很多，无法消耗
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减肥的时候，吃什么呢？
减肥的时候也应该注意饮食的平衡性，根据膳食指南上的膳食宝塔（分配哪种种类的食物每天应该摄入的量的多少和比例）的分层做到合理饮食。要想减肥的话必须得要摄入的热量＜消耗的热量，不然即使再怎么吃也不会瘦。减肥的朋友平时要尽量避免吃高油高脂、多盐多糖的食物，比如零食、甜点、油炸食品等等，
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晚上不吃饭能减肥吗？是弊大于利or利大于弊？
晚餐最好还是要吃，可以不吃的过饱，七分饱，选择热量低、饱腹感强的食物，比起不吃晚饭更有利于减肥。晚上的新陈代谢慢，活动也没有白天那么多，所以所需要的热量不多，囤积热量脂肪更容易，所以很多人选择晚上不吃饭。但这样做的话很难熬到睡觉前肚子也不饿，而且由于胃肠有习惯晚上也工作，所以会分
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既能减肥还能远离心血管病的“膳食纤维”究竟是什么？光吃菜就够了吗？
膳食纤维实际上就是植物细胞壁的组成成分，包括了纤维素、木质素、果胶等等物质，另一些热量超低的有益物质，例如低聚糖（少数单糖残基组成的糖类，升糖慢，热量低）等也算作了膳食纤维。为什么膳食纤维能减肥，因为它质粗，咀嚼费时，而且不能直接被人体消化吸收，和食物一起摄入就能有效控制消化速度
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你们每天中午午休都吃什么？减肥重点在中午饮食吗？
减肥并不仅仅限于午餐，早餐、晚餐，三餐都需要重视。要想减肥就要做到消耗的热量 > 摄入的热量，只有这样才有可能慢慢瘦下去，如果没做到的话不管三餐吃啥都不会有效果。人白天的新陈代谢和活动量都会比较大，对于热量的需求也会相对高一些，所以早餐和午餐必须要吃，不能因为要减肥就忽略它
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都说白米饭吃多了会长胖，要多吃菜，有什么科学依据吗？
蔬菜的热量的确都很低，但能不能减肥和吃不吃菜其实也没什么直接关系。要想减肥的话，肯定首先要做到摄入的热量 < 消耗的热量，如果做不到这个基础，天天吃菜也瘦不下去。为什么题主说吃菜反而比吃饭更胖了呢？个人认为应该从以下几个方面来看看情况。烹饪方式是不是恰当虽然蔬菜热量低、营养
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如何正确吃蛋黄，吃蛋黄会发胖吗？适量吃蛋黄可减肥吗？
只要适量吃鸡蛋是不会发胖的。膳食指南推荐每人每天最好都吃一个鸡蛋，因为鸡蛋里富含蛋白质、必须氨基酸、维生素A，而且都是优质营养成分，也就是说比起其他食物更加利于人体吸收。不过虽然鸡蛋营养丰富优质，热量的确也不少，100g大约有144kcalg，相当于二两猪肉的热量，其蛋黄中的脂肪
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喝粥其实不能减肥？属于高碳水化合物？
粥虽然看着清淡，不过它也就是谷物类熬煮后的食物，也是富含碳水化合物、淀粉的东西，其总热量也并没有改变。‘粥和干米饭的区别在于它含有更多水分，密度不及干饭大，饭总量较少，所以摄入量可能没那么多，很多人看中了这一点，认为喝粥就可以减肥。但其实情况也比较复杂，粥要通过熬煮得到，熬煮过程
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减肥时吃点什么能骗饱胃吗？
如果想要“骗饱胃”，那就得多吃体积大，热量也不高的食物。一般建议选择膳食纤维丰富的食物。比如说蔬菜、水果、全谷类食物、粗粮杂粮、薯类，都是热量不高，而且膳食纤维丰富的食物，能够有效增加饱腹感。因为膳食纤维是不能被人体直接消化的食物，而且它质粗，占胃，所以饱腹效果很强。所以膳食纤维
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低脂肪食物真的有助于减肥吗？
会不会发胖的确和每天摄入的总热量是否能平和消耗的热量有关，如果摄入的总热量小鱼消耗的热量，那不论吃什么都还是会瘦下去，所以如果大多食物都选择低脂食物来吃的话，总热量超标的可能性就会小一些，的确对减肥还是有利的。但是低脂食物也不一定是“低热量食物”，任何事物都有热量，哪怕是蔬菜水果
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少食多餐的进食方式真的可以有效减肥吗？
少食多餐其实是针对血糖平稳的效应来谈的，这种方式很适用于糖尿病患者或者正在控糖的人士，“少食”在单位时间内补充的能量不多，升糖情况不会很严重，糖分在血液中累积的不多，能够得到有效利用，血糖就会很平稳，“多餐”在能保证血糖波动不严重的情况下不减少总热量的摄入，保证热量和营养都充足。
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碳水化合物是不是热量太高不适合减脂的人吃？
虽然碳水化合物的确是能量丰富的物质，但是并不等于不吃，只要适当食用的话对减肥不会造成什么影响。碳水化合物是人体最重要的供能物质之一，其余两种还有蛋白质和脂肪，这三种能源的优先级是碳水化合物会最优先被利用，因为碳水化合物分解为葡萄糖后能直接被利用供能，没有碳水化合物（糖分）的情况下
