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南瓜可不可以当主食来减肥？
南瓜的确是营养丰富的食物：（图片来源：薄荷网）南瓜和其他蔬菜的不同之处在于它还富含维生素A，核黄素，而且南瓜同样含有多种矿物质和微量元素，所以作为一种补充平时蔬菜没有的营养素的食材是很好的选择，但南瓜肯定是不能多吃的，南瓜中的胆固醇含量不少，最主要的是它其中的糖分其实含量并不少，
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喝山楂水真的能减肥、消脂吗？
吃一些山楂的确可以起到促进消化的作用。山楂煎水服，或用山楂与决明子泡水代茶饮，能降血压，常饮还对冠心病、高血脂确有疗效。由于山楂含山楂酸等多种有机酸，味酸甘，并含解脂酶，吃了山楂之后，能辅助增强酶的作用，促进肉食消化，也有助于胆固醇转化，所以，对于吃肉或油腻物后感到饱胀的人，吃些
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跑步一个月一斤没瘦是怎么回事？
减肥肯定是饮食+锻炼结合才能产生效果，光靠一味的运动并不一定会带来什么改善，另外，加大的运动量还会使食物摄取增多，如果不均衡两者，搭配自己适合的热量，减肥肯定也没有什么效果；另外，减肥还会有一些误区，这些误区可能也会导致减肥的失败。所以，先别看运动为什么没效，要先仔细回想一下自己
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健身减肥期间如何正确合理吃早餐？
当然，要想减脂的话还得保证热量和蛋白质的充足供应，只要不过量的话，就不会影响减脂效果，而且对减脂有重要意义。早餐是一天生活中十分重要的一顿，人在早晨的代谢相对较旺盛，活动也更多，需要的营养和能量要求也会更高，所以早餐的质量也要保证。很多朋友早晨由于起得晚或者懒得吃，要不然就是要减
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怎样有效减掉啤酒肚还不伤身体？
减脂本来就不应该少吃东西，每一顿肯定还是要保证热量充足，营养丰富，而通过节食来减肥是不明智的，不仅可能减少不了多余的脂肪，还会减掉更多肌肉组织。首先要清楚，减肥和减脂不能相提并论，减肥是减去脂肪、肌肉组织、水分，而减脂才是我们更应该追求的，如果通过少吃东西来减脂效果肯定不明显，特
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每天晚上吃杂粮粥会有减肥的效果吗？
吃杂粮粥并不是能够辅助减肥的一个条件，到底能不能减肥最终还是要取决于一天中消耗的热量是否大于摄入的热量，即使是三顿都是杂粮粥，如果不控制总热量的摄入最终也不可能会减肥。杂粮粥的确优于白粥，其实减肥过程中可以减少喝粥的次数，因为粥比较软烂，消化速度较快，所以血糖的升高速度也会更快，
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特别喜欢吃米饭馒头的人，怎么样减脂？
还是要和题主提一下，最好不要摄入过多的主食，主食中的主要成分是淀粉、碳水化合物，这些物质最终转化的就是糖分，葡萄糖，葡萄糖会在胰岛素的作用下运输到各细胞中提供能量，但短时间内多余的糖分如果没被利用完，依然会在胰岛素的作用下储存为糖原和脂肪备用，而且过量葡萄糖也会加重胰岛负担，长期
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只是不吃晚饭的节食减肥会伤身吗？
不吃晚饭并不是一个明智的减肥方式，很多人用不吃晚饭，不吃早饭，不吃午饭来节食减肥，但节食减肥是最不好的减肥方式之一。首先要把减肥和减脂的概念搞清楚，减肥是减去脂肪、水分、肌肉组织的重量，而我们真正应该追求的是减脂，减掉脂肪，增加肌肉组织的分量，这样不仅能够减去赘肉，还能增强体质，
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网传能一月瘦20斤的苦瓜苹果汁真的能减肥吗？
能不能减肥必须取决于每天摄入的能量和每天消耗的能量，即使一日三餐都喝苦瓜苹果汁，但只要摄入的能量大于你一天中消耗的，那依然没有作用。苦瓜苹果汁减肥最好不要抱太大期望，苹果属于水果，其中富含果糖、蔗糖，原本新鲜的苹果由于其果肉中富含膳食纤维，可以有效平稳果糖、蔗糖升血糖的速度，而且
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脱脂牛奶真的能帮助大家减肥吗？
其实减肥的时候只要做好饮食适量，营养平衡，清淡饮食配合适量运动，保证每日摄取热量小于消耗的热量，保持良好的生活作息就能够循序渐进慢慢瘦身，不用过于在意本来含有脂肪并不高的食物，适当摄入脂肪能够辅助我们增加饱腹效果和大脑满足感，也有利于预防低血糖和能量不足。特别是在减肥时也没必要追
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减肥喝脱脂牛奶真的有用吗？
其实减肥的时候只要做好饮食适量，营养平衡，清淡饮食配合适量运动，保证每日摄取热量小于消耗的热量，保持良好的生活作息就能够循序渐进慢慢瘦身，不用过于在意本来含有脂肪并不高的食物，适当摄入脂肪能够辅助我们增加饱腹效果和大脑满足感，也有利于预防低血糖和能量不足。特别是在减肥时也没必要追
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减肥不吃主食到底靠不靠谱？
不吃主食的减肥靠不住，只吃菜的减肥也靠不住，要想健康减肥，还得补充足够能量、充足营养，平衡膳食结合适量运动。主食提供了一天中绝大部分的能量，能保证人体的代谢、运动，如果长期缺少主食，不仅会缺乏代谢和运动的能量，代谢率会降低，反而不利减肥，而且人毫无精神、做事无力、易疲惫、心情烦躁
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减肥不吃主食真的有用吗？
不吃主食的减肥靠不住，只吃菜的减肥也靠不住，要想健康减肥，还得补充足够能量、充足营养，平衡膳食结合适量运动。主食提供了一天中绝大部分的能量，能保证人体的代谢、运动，如果长期缺少主食，不仅会缺乏代谢和运动的能量，代谢率会降低，反而不利减肥，而且人毫无精神、做事无力、易疲惫、心情烦躁
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减肥的人，早饭要不要吃呢？
早上不管饿不饿，早餐是一定要吃的，长期不吃早餐不仅容易缺乏营养，而且还容易影响早晨到中午的工作学习情况。即使在减肥，也应该好好吃早饭。首先，减肥这件事是需要一天摄入的总热量<消耗的总热量，如果你午饭晚饭一顿暴食热量过量，早饭不吃也不会有什么帮助，只要做到每餐营养均衡，热量适
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减肥期间可以吃鸡蛋嘛？
减肥期间保证每一餐营养均衡，热量适当就行，不用过于在意一些热量不算高，但营养价值丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋。减肥时应该注意每日摄入的总热量，摄入的总热量<消耗的总热量。鸡蛋的确是营养丰富，热量也不低的食物，每100g就有144kcal的热量，平均一个鸡蛋70~80g，大概也
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吃西瓜能减肥吗？西瓜热量大不大？
西瓜属于低热量水果，但其中总含糖量高，所以最好不要吃过量西瓜，先抛开长胖的话题不说，把水果当三餐来吃这样肯定会造成血糖飙升，多余的糖分如果短时间内没被利用完，就会在胰岛素的作用下生成糖原或者储存为脂肪，最大的问题是给胰岛带来负担，经常这样的话可能会造成胰岛素敏感度下降，还有诱发糖
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吃西瓜到底减不减肥？
西瓜其实属于低热量食物，只不过西瓜的总含糖量较高，适当食用能够利尿，帮助代谢，辅助减肥，但过量食用肯定会造成血糖飙升，多余的糖分如果短时间内没被利用完，就会在胰岛素的作用下生成糖原或者储存为脂肪，最大的问题是给胰岛带来负担，经常这样的话可能会造成胰岛素敏感度下降，还有诱发糖尿病的
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晚上如果用西瓜代替晚饭，能减肥吗？
西瓜热量其实并是很高，只是它口味天，大家都认为西瓜一定是热量很高的食物，只是西瓜总含糖量较高，如果吃得太多的话可能会果糖摄入过量，而且会让血糖飙升，不论是果糖摄入过量还是血糖的飙升都是减肥大敌。像LZ这样晚饭只吃西瓜必定会吃的过多，到头来不但没起到减肥的作用，可能还会造成血糖飙升
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刚开始减肥，饮食上应该注意什么？
一定要和运动相结合，保证每天摄入的总热量<消耗的热量。从早餐说起，减肥要循序渐进早上不管饿不饿，早餐是一定要吃的，长期不吃早餐不仅容易缺乏营养，而且还容易影响早晨到中午的工作学习情况。即使在减肥，也应该好好吃早饭。如果你午饭晚饭一顿暴食热量过量，早饭不吃也不会有什么帮助，只
