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减肥期间该怎样安排一日三餐？
这个我有发言权，我自己的亲身经历，21天减了10斤，没有反弹，没有掉头发，没有出现皮肤松弛变老的现象，精神也很好。我给大家详细说说，希望对减肥的小伙伴们有所帮助。吃饭的时间早餐6点半-7点，我通常6点半，起床，然后先喝一杯温开水，约200毫升，然后去准备早餐。中午吃饭在12点-1
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减肥期间暴食一顿，体重第二天上涨了四斤，但是当天的运动量够了为什么还会胖呢？
我曾经也遇到过这样的问题，吃的还没有4斤，怎么就一下子涨了4斤，难道凭空掉来的？后来，当真正自己有过减肥成功的经验后，就不这样在意了，因为减肥是个长期的事，没必要每天称体重，即使偶尔大吃一顿，也没必要有什么负罪感，再减下去就行了呗。长期来说吸收小于消耗，那一定会瘦下去的，说白了，
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体重100斤，身高158cm的人坚持每天跳绳半小时，不做其他运动的话，一个月能瘦多少斤？
我身高也是158厘米，从115斤减到105斤，花了一个月左右，因为你100斤的基数更小一点，按照我的经验，每天运动半小时，应该能瘦5-10斤左右吧，具体还是个人身体状况。当然也要注意饮食，饮食和运动一样重要，甚至我感觉比运动还要重要点，我曾经减肥成功2次，主要是饮食，辅助于运动。
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120斤怎样可以减到95斤？
我自己的减肥经历，曾经减肥30斤，花了2个月时间，主要是分成两个阶段，第一阶段靠少吃，减了20斤，第二阶段调整饮食结构+运动，减了12斤，我大概说说我的做法，希望对你有些帮助或者启发。少吃减掉20斤我没有吃减肥药，也没去参加外面的减肥班，就是靠少吃。早上起来，一杯温开水，然后一
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每天走一万步真的能减肥吗？
减肥，只要是身体的吸收小于消耗，即使每天走5000步，也可能减肥成功的。每天走10000步，但是吃得很多，吸收大于消耗，照样减不下去的，可能只让肉肉变结实点。我曾经有过减肥成功的经历，减掉30斤，我说说自己的切身体会吧，给想减肥的朋友们一些帮助或者启发。首先是饮食上的控制与调整减
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怎样做才能在短时间内瘦下来？
短时间瘦下来不是太困难的事，我曾经两次用比较短的时间瘦下来，一次是辟谷，3天瘦了5斤，一次是轻断食，1个月瘦了20斤。我说一些我自己的经历，希望对友友所有启发或帮助吧一是辟谷这个需要专门的老师指导，我当时是3天，只喝水，和我一起的小伙伴除了喝水可以吃个苹果，身体状况不一样，有时方
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如何在一个月内从105斤瘦到95斤？之后怎么吃能保持三个月不反弹？
我在一个月内从115斤瘦到了105斤，是春节刚过的事情，现在没有反弹，没有出现掉头发或者皮肤松弛变老的现象吗，例假正常，精神也很好。我用的方法主要是饮食结构的调整和适量的运动。下面详细说说吧，希望对想瘦身减肥的朋友们有所帮助。 一是吃的东西的改变两个大的改变就是主食和肉类，主食含
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如何在两个月内瘦身15斤？
我一个月瘦了10斤。我的体会是两个月瘦15斤，不是困难的事情，只要合理安排饮食。我没有吃减肥药，没有节食，只是选择性地吃东西，再加上一些运动。我常吃的食材如下：1.肉类：牛肉、鸡肉、鱼、虾，这些含有丰富的蛋白质，又是低脂肪，很久不吃猪肉、羊肉、动物内脏这些了。如果喜欢素食的也可以
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哪些食物比较适合减肥？
我不是专门的营养学家，从我自己的切身体会，我曾经从135斤减到现在105斤，不能说有多么科学，但是目前的身体健康方面挺好的，分享给大家，希望给想减肥的朋友们提供点启发或者帮助。其实我刚开始也不懂，从135斤减到115斤的时候，主要是少吃，只知道每天必须吃个鸡蛋、吃青菜、吃点主食，
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早午餐正常，晚餐不吃主食只吃玉米、鸡蛋、红薯，每天一小时运动，这种减肥方法行吗？
我有过2次减肥成功的经历，从晚餐和运动量上看，是可以减肥的，但不知道早餐和午餐的正常量是多少，毕竟是看整个一天的吸收与消耗，如果吸收小于消耗，那就可以减下去，如果不是，就算晚上不吃主食也是减不下去的。我晚上也不吃主食，但是吃青菜的多，水煮玉米和红薯也吃，鸡蛋一般放到早上吃，运动4
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怎样才能减去腹部赘肉？
我现身说法，我腰围最大是2尺5左右，小肚子上的肉肉有好几个“游泳圈”，后来，用过整体的瘦身，又加上专门的腹部运动，瘦到了2尺左右，游泳圈也几乎不见了，这个过程是比较漫长痛苦的，因为腹部的肉肉很难减，我平时又是上班坐着时间长。我的经验就是，没有单独减去腹部赘肉的方法，首先需要全身都
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想在一个月内从160斤瘦到130斤，该怎么办？
现身说法，我一个月瘦了20斤，从135斤减到115斤，后来又花了1个月，从115斤减到105斤，我的感觉是，基数越大越好减，越到后面越不好减。这两个阶段采取的减肥措施不一样，我详细说说，希望对想瘦身的朋友们有点帮助吧。大基数减肥，主要靠饮食刚开始减的时候135斤，我的身高才158
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喝荷叶茶真的可以减肥吗？
我现身说法，喝荷叶茶对我减肥很有帮助，我本身也是属于虚胖的那种，每天坚持喝，一般是3次，每次一杯，1个月后明显感觉肚子小多了，当然，平时吃的也需要控制，不然喝再多茶水也是没有用的。 我经常喝的这款排油瘦身茶，推荐给大家，不是瘦身包，自己去药店买原材料最合算，不浪费钱，效果还好，很
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头条上很多减肥的人都说自己瘦了好多，可是为什么我节食加运动一个月了，一点没瘦啊，怎么办？
我觉得吧，节食到底到那个程度，运动的量有多大，这样都定量化，就知道自己为什么不瘦了。我讲讲我自己的减肥经历，包括饮食和运动的量，希望对想减肥的朋友一些参考。定量是非常重要的一个环节。每天对吃进行量化我先简单介绍一下我大概吃什么，怎么吃的。早餐，一个煮鸡蛋，蒸蛋器蒸也可以，不要煎
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走路减肥可以瘦肚子吗？
走路减肥可以瘦肚子，可以瘦全身，就是相对比较慢了，试试我的方法吧，瘦肚子比较快，我自己从2尺5减到2尺了。我的方法是科学的饮食+专门针对瘦肚子的方法。合理的饮食结构首先大米、馒头、面条这些主食不吃，可以吃一些杂粮代替，比如糙米饭、玉米、小米、黑米等，其次是肉类，多吃牛肉、鸡肉、鱼
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运动和节食在减肥中哪个更有效？
我曾经减肥成功过2次，说起哪个更有效，我认为节食比运动更有效。第一次没有运动，全靠轻断食，一个月瘦了20斤。第二次有运动，调整了饮食，瘦了10斤。第一次全靠节食，瘦了20斤当然，这也是有背景的，因为基数大，这种方式适合基数大的想减肥的。我当时135斤，身高，158厘米，属于虚胖
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跑步两个多月后瘦了，但周围人都说自己还是胖了好，该不该继续减肥？
身高165厘米,按照标准体重来说110-115斤是比较合适的，当然了能减到63公斤很不错了，701公斤那确实有点胖了呀，大概率是周围的人羡慕嫉妒恨，哈哈自己减肥不成功，也想别人也不成功。所以，不必要管别人，自己满意就好。我本人158厘米，从135斤减到了105斤，感觉非常棒，告别
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减肥要坚持多久才能瘦下来？
我坚持了一个月，瘦了20斤。从135斤减到了115斤。我主要是从饮食上控制，就是少吃，再加上少量运动。我当时身高158厘米，135斤就比较胖了，有些虚，走路时间长了类，爬楼梯最多到4楼就开始喘粗气，运动量太大不现实，就主要从饮食入手，我的切身体会，基数大的时候从饮食入手最有效。饮
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女生为了减肥有多狠？能否说一说你们的减肥经历？
说说我自己的减肥经历吧，一个月减了20斤，从135斤减到115斤。我没有吃减肥药，没有参考减肥速成班，纯靠饿。早餐，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶，一片全麦面包，2小瓶钙液。午餐，一盘青菜，半碗大米饭。青菜是水煮的，主要是西兰花、芹菜、莴笋、生菜、油麦菜、小白菜等各种青菜，豆腐也煮着吃。
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如何减肥一个月减20斤，还能保证气色好、皮肤不松弛？
我有发言权，说说我自己吧，从135斤减到115斤，花了一个月时间。主要是从饮食结构上调整和加强运动量。饮食结构的调整要想保证气色好，皮肤不松弛，不掉头发等，需要每天的吸收比较全面，但是需要控制量。我每天保证优质蛋白+膳食纤维+维生素+优质碳水，长期缺碳水会黄色枯黄、衰老等现象。但
